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Idiopathische Lungenfibrose (IPF) ist eine progressive und schwere Lungenerkrankung. Es bewirkt, dass Lungengewebe immer mehr vernarbt, dicker und steifer wird. Die Lungenvernarbung macht es zunehmend schwieriger zu atmen. Neue Medikamente können den RĂŒckgang verlangsamen, aber es gibt noch keine Heilung. IPF tritt hauptsĂ€chlich bei Ă€lteren Erwachsenen und bei mehr MĂ€nnern als Frauen auf.

Idiopathisch bedeutet, dass die Ursache nicht bekannt ist. Mehrere Studien haben potenzielle Risiken identifiziert. Dazu gehören genetische Faktoren, Viren, Lebensstilfaktoren, Umweltfaktoren und verschiedene Berufe. Aber es gibt immer noch viele Unbekannte ĂŒber die Krankheit und deren Fortschreiten, und weitere Forschung ist notwendig.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 legt nahe, dass eine familiĂ€re Vorgeschichte von IPF ein "starker Risikofaktor" fĂŒr die Krankheit und fĂŒr ihr frĂŒheres Auftreten ist. Diese Studie ergab, dass 10 Prozent seiner Stichprobe von 229 Personen hatten eine Familiengeschichte von IPF.

Forscher untersuchen spezifische Gene, die möglicherweise beteiligt sind, und schĂ€tzen, dass 35 bis 40 Prozent des Risikos bei der Entwicklung von IPF genetisch bedingt sind. Sie können nichts ĂŒber genetische Faktoren tun, aber Sie können möglicherweise etwas gegen andere potenzielle Risiken tun.

Zigarettenrauchen

Wie bei anderen Lungenkrankheiten hat das Rauchen von Zigaretten eine starke Assoziation mit IPF, besonders bei Personen, die lÀnger und lÀnger geraucht haben. Eine Studie aus dem Jahr 1997 ergab, dass langfristiges Rauchen ein hohes Risiko darstellt.

Ein zusĂ€tzlicher Risikofaktor beim Rauchen ist die Assoziation mit verkĂŒrzenden Telomeren, den DNA-Strukturen, die Ihre Zellen schĂŒtzen. KĂŒrzere Telomere sind mit altersbedingten Erkrankungen verbunden. IPF ist eine der Krankheiten, die mit kĂŒrzeren Telomeren in Lunge und Blut einhergehen. Wie das genau funktioniert, wird derzeit untersucht.

Die Quintessenz: Wenn du rauchst, hör auf. Wenn Sie beim Beenden Hilfe benötigen, treten Sie einer Supportgruppe bei oder suchen Sie einen Spezialisten auf.

Umweltexposition gegenĂŒber Staub, Fasern und Rauch

Studien haben ein signifikant erhöhtes IPF-Risiko bei Exposition gegenĂŒber anorganischen und tierischen StĂ€uben und DĂ€mpfen durch Chemikalien festgestellt. Dazu gehören:

  • Holzstaub und Verwendung von HolzbrĂ€nden
  • MetallstĂ€ube wie Messing, Blei und Stahl
  • pflanzlicher Staub
  • Viehstaub
  • Asbest
  • Vogelkot

einige von den Berufen oder Hobbys, die Staub- und Rauchbelichtungen beinhalten sind:

  • Steinschneiden und Polieren
  • Landwirtschaft
  • Aufzucht von Vögeln
  • Friseur
  • Textilarbeiten
  • Schweißen
  • Malen
  • Drucken
  • Reinigung von Industriefahrzeugen
  • technische Zahnbehandlung

DarĂŒber hinaus kann Rauchen das Risiko von IPF erhöhen, wenn Sie in einem dieser Berufe arbeiten.

Die Quintessenz: Wenn Sie mit Staub und DĂ€mpfen arbeiten, tragen Sie eine Maske und versuchen Sie, Ihre Belichtungszeiten zu minimieren.Verbessern Sie die BelĂŒftung in Ihrer Arbeitsumgebung. Verwenden Sie zu Hause einen Luftfilter, um DĂ€mpfe und Staub zu entfernen.

Eine gesunde Lebensweise annehmen

Gesunde ErnĂ€hrung ist immer eine wichtige Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker. ÜberprĂŒfen Sie Etiketten: Lebensmittel, die als fettarm beworben werden, sind normalerweise reich an Zucker. Wenn Sie ĂŒbergewichtig sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, wie Sie zu einem gesunden Gewicht kommen.

Es gibt einen zusĂ€tzlichen Vorteil einer gesunden ErnĂ€hrung fĂŒr IPF. Forscher haben herausgefunden, dass es ein erhöhtes Risiko von IPF gibt, wenn Sie ernĂ€hrungsbedingte Krankheiten wie Diabetes oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben. Das National Heart, Lung und Blood Institute berichtet, dass neun von 10 Menschen mit IPF auch GERD haben. Es ist nicht bekannt, warum dies der Fall ist, und das Thema wird untersucht. Eine Theorie besagt, dass Menschen mit GERD winzige Tropfen MagensĂ€ure einatmen können, die ihre Lungen schĂ€digen.

ZusĂ€tzlich zum guten Essen sollten Sie sich auch darauf konzentrieren, aktiv zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt nach den geeigneten TrainingsaktivitĂ€ten, damit Sie Ihre Kraft und Ihre Lunge erhalten können. Heute gibt es alle Arten von Programmen, die Ihnen helfen, in jedem Alter und mit jedem Budget aktiv zu bleiben. In Gemeinschaftszentren und Seniorenzentren werden Yoga, Aerobic, Zumba, Tai Chi, Krafttraining und verschiedene Sportarten kostenlos angeboten. Videos, die Sie zu Hause fĂŒhren, können Sie kaufen oder in der Bibliothek ausleihen. Walking ist eine große, gemĂ€ĂŸigte Übung, und es zĂ€hlt sogar, dass man um sein Haus oder Apartment herumlaufen muss.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Lungenkraft in Form zu halten. Versuchen Sie Yoga-Atemtechniken, singen, spielen ein Instrument, tanzen, Fahrrad fahren, Schwimmen und andere Sportarten.

Weitere Tipps zum Lebensstil

So viel Stress wie möglich: Stress hat einen negativen Einfluss auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Körperliche AktivitÀt, sogar moderate AktivitÀt, kann helfen, Stress abzubauen.

Ein SchlĂŒsselelement des Stressabbau ist, sich bewusst zu sein, was Ihren Stress verursacht. Wenn Sie sich Ihrer Stressauslöser stĂ€rker bewusst sind, können Sie versuchen, sie zu zĂ€hmen. Wenn Sie ĂŒber einen bestimmten Aspekt Ihres Lebens gestresst sind, suchen Sie nach einer Gruppe von Menschen mit Ă€hnlichen Sorgen. Oder sprechen Sie mit Familie und Freunden darĂŒber, wie sie Stress abbauen. Vielleicht möchten Sie auch einen Berater oder Therapeuten im Umgang mit Stress zu sehen.

Nimm dir Zeit zum Entspannen: Finde heraus, was dich entspannt und mach dir jeden Tag etwas Zeit fĂŒr diese AktivitĂ€t. Einige Dinge, die Menschen zum Entspannen und Entspannen nutzen:

  • tiefes Atmen
  • Meditation
  • Lesen
  • Musik hören
  • Spielen mit einem Haustier
  • Saunabaden
  • Übung <999 > Schlafen Sie gut und machen Sie eine gute Nachtruhe:

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Manchmal ist die Reparatur einfach, wie zum Beispiel den Computer und das Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen abzuschalten. Infektionen vermeiden:

Forscher haben ein erhöhtes IPF-Risiko mit verschiedenen Viren in Verbindung gebracht, darunter Epstein-Barr, HIV, Hepatitis C und Herpesvirus 6.Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Impfungen gegen Grippe. WĂ€hrend der Grippesaison achten Sie auf Menschenmengen. Waschen Sie Ihre HĂ€nde regelmĂ€ĂŸig, um zu vermeiden, dass Viren abgefangen oder weitergegeben werden. Überwachen Sie die LuftqualitĂ€t in Ihrem Heim:

Chemikalien aus den folgenden Quellen können eine Quelle von Rauch sein, die Ihre Lungen reizen: Haushaltsreiniger

  • Farben
  • einige kosmetische Produkte
  • Pestizide < 999> Autopflegeprodukte
  • BeschrĂ€nken Sie diese so weit wie möglich. Holzverbrennung zum Heizen oder Kochen erzeugt auch Staub und DĂ€mpfe. Verwenden Sie einen Luftfilter, wenn dies ein Problem ist.
  • Das Mitnehmen

Die Forscher sind sich nicht sicher, was IPF verursacht. Es scheint eine Mischung aus genetischen und Umweltfaktoren zu sein. Sie können Ihre Genetik nicht Àndern, aber Sie können gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten, die Sie und Ihre Lungen in guter Form halten. Nummer eins auf der Raucherliste: Stoppen Sie zu rauchen.