Ein st├Ąrkeres, ges├╝nderes Leben f├╝hren? Melden Sie sich f├╝r unseren Newsletter Wellness Wire f├╝r alle Arten von Ern├Ąhrung, Fitness und Wellness an.

Inhaltsverzeichnis:

  1. Sind alle einsam?
  2. Ressourcen f├╝r alle
  3. Ressourcen f├╝r die psychische Gesundheit
  4. Ressourcen f├╝r chronische Erkrankungen und Behinderungen
  1. Ressourcen f├╝r Jugendliche
  2. Ressourcen f├╝r Senioren
  3. Ressourcen f├╝r Migranten
  4. Ressourcen f├╝r Veteranen
  5. Selbst -Care und Unterst├╝tzung

Teil 1 von 9

Ist das normal?

Einsamkeit ist nicht dasselbe wie alleine zu sein. Du kannst alleine sein, aber nicht einsam. Sie k├Ânnen sich in einem Haus voller Menschen einsam f├╝hlen.

Es ist ein Gef├╝hl, dass du von anderen getrennt bist und niemanden vertraust. Es ist ein Mangel an bedeutungsvollen Beziehungen und es kann Kindern, ├Ąlteren Erwachsenen und allen dazwischen passieren.

Durch Technologie haben wir mehr Zugriff aufeinander als je zuvor. Sie werden sich vielleicht mehr mit der Welt verbunden f├╝hlen, wenn Sie in sozialen Netzwerken "Freunde" finden, aber das lindert nicht immer den Schmerz der Einsamkeit.

Fast jeder f├╝hlt sich irgendwann einsam, und das ist nicht unbedingt sch├Ądlich. Manchmal ist es ein vor├╝bergehender Zustand aufgrund von Umst├Ąnden, wie wenn Sie in eine neue Stadt ziehen, sich scheiden lassen oder einen geliebten Menschen verlieren. Wenn Sie sich st├Ąrker in soziale Aktivit├Ąten einbringen und neue Leute kennen lernen, k├Ânnen Sie in der Regel Fortschritte erzielen.

Aber das kann manchmal schwierig sein, und je l├Ąnger Ihre Isolation andauert, desto schwieriger kann es sein, sich zu ├Ąndern. Vielleicht wissen Sie nicht, was Sie tun sollen, oder vielleicht haben Sie es ohne Erfolg versucht.

Dies kann ein Problem sein, denn anhaltende Einsamkeit kann sich negativ auf Ihre emotionale und k├Ârperliche Gesundheit auswirken. In der Tat wurde Einsamkeit mit Depression, Selbstmord und k├Ârperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, Einsamkeit erlebt, wissen Sie, dass die L├Âsung einfach sein kann. Wenn Sie mehr mit anderen Menschen kommunizieren und neue Leute kennen lernen, k├Ânnen Sie sich weiterentwickeln.

Hier kommen diese Ressourcen ins Spiel. Sie bieten M├Âglichkeiten, sich auf vielerlei Weise mit anderen zu verbinden, von Freiwilligenarbeit f├╝r eine Sache bis hin zu Menschen mit ├Ąhnlichen Interessen, sogar einen Hund oder eine Katze adoptieren, um als treuer Begleiter zu dienen.

Also, gehen Sie voran - erkunden Sie diese Seiten und finden Sie diejenigen, die am besten zu Ihren speziellen Bed├╝rfnissen passen oder zu denen Sie besorgt sind. Schauen Sie sich um, klicken Sie auf einige Links und machen Sie den n├Ąchsten Schritt, um die Einsamkeit zu ├╝berwinden und eine sinnvolle Verbindung mit anderen zu finden.

Teil 2 von 9

Ressourcen f├╝r alle
  • Die Nationale Allianz f├╝r Geisteskrankheiten (NAMI) arbeitet daran, das Leben von Menschen mit psychischen Erkrankungen zu verbessern. NAMI-Programme umfassen eine F├╝lle von Bildungsm├Âglichkeiten, ├ľffentlichkeitsarbeit und Interessenvertretung sowie Unterst├╝tzungsdienste im ganzen Land.
  • HalfofUs. com kann Ihnen helfen, mit der Einsamkeit oder anderen psychischen Problemen, mit denen Sie zu k├Ąmpfen haben, umzugehen. Die Seite bietet Tipps zum Handeln, Finden von Hilfe und Hilfe f├╝r einen Freund.
  • FreiwilligerM├Ąrz. org bringt Freiwillige zusammen mit Anliegen, die ihnen in ihrer Nachbarschaft wichtig sind. Es gibt Hinweise darauf, dass Freiwilligent├Ątigkeit Einsamkeit lindern kann. Wenn Sie eine soziale Verbindung oder einen Sinn f├╝r Zweck suchen, aber nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen, kann diese durchsuchbare Datenbank Ihnen den Einstieg erleichtern.
  • Meetup. com ist ein Online-Tool, mit dem Sie neue Leute von Angesicht zu Angesicht treffen k├Ânnen. Durchsuchen Sie die Website, um Personen in Ihrer N├Ąhe zu finden, die gemeinsame Interessen teilen. Sie k├Ânnen einer Gruppe beitreten, um zu sehen, wo und wann sie sich treffen, und entscheiden, ob Sie es ausprobieren m├Âchten. Es besteht keine Verpflichtung, nach dem Beitritt bei einer Gruppe zu bleiben.
  • Die ASPCA kann Ihnen helfen, das n├Ąchste Tierheim und Haustiere zu finden, die ein Zuhause brauchen. Eine Studie von 2013 kam zu dem Schluss, dass der Besitz eines Haustiers Vorteile f├╝r das Wohlbefinden, einschlie├člich der Linderung der Einsamkeit, bieten kann.
  • The Lonely Hour ist ein Podcast, in dem sich die Menschen ├╝ber ihre K├Ąmpfe mit Einsamkeit und Isolation unterhalten. Manchmal ist es hilfreich zu h├Âren, dass wir nicht allein in diesen Gef├╝hlen sind und ermutigen zu lernen, wie andere damit umgehen.
Ressourcen f├╝r alle
  • Die Nationale Allianz f├╝r psychische Gesundheit (NAMI) arbeitet daran, das Leben von Amerikanern, die von psychischen Erkrankungen betroffen sind, zu verbessern. NAMI-Programme umfassen eine F├╝lle von Bildungsm├Âglichkeiten, ├ľffentlichkeitsarbeit und Interessenvertretung sowie Unterst├╝tzungsdienste im ganzen Land.
  • Halfofus. com kann Ihnen helfen, mit der Einsamkeit oder anderen psychischen Problemen, mit denen Sie zu k├Ąmpfen haben, umzugehen.
  • FreiwilligerM├Ąrz. org bringt Freiwillige zusammen mit Anliegen, die ihnen in ihrer Nachbarschaft wichtig sind. Es gibt einige Belege daf├╝r, dass Freiwilligent├Ątigkeit Einsamkeit lindern kann. Wenn Sie eine soziale Verbindung oder einen Sinn f├╝r Zweck suchen, aber nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen, kann diese durchsuchbare Datenbank Ihnen den Einstieg erleichtern.
  • Meetup. com ist ein Online-Tool, mit dem Sie neue Leute von Angesicht zu Angesicht treffen k├Ânnen. Durchsuchen Sie die Website, um Personen in Ihrer N├Ąhe zu finden, die gemeinsame Interessen teilen. Sie k├Ânnen einer Gruppe beitreten, um zu sehen, wo und wann sie sich treffen und entscheiden, ob Sie es ausprobieren m├Âchten. Es besteht keine Verpflichtung, nach dem Beitritt bei einer Gruppe zu bleiben.
  • Die ASPCA kann Ihnen helfen, das n├Ąchste Tierheim und Haustiere zu finden, die ein Zuhause brauchen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass der Besitz eines Haustiers Vorteile f├╝r das Wohlbefinden, einschlie├člich der Linderung der Einsamkeit, bieten kann.
  • The Lonely Hour ist ein Podcast, in dem sich die Menschen ├╝ber ihre K├Ąmpfe mit Einsamkeit und Isolation unterhalten. Manchmal ist es hilfreich zu h├Âren, dass wir nicht allein in diesen Gef├╝hlen sind und ermutigen zu lernen, wie andere damit umgehen.
->

Teil 3 von 9

Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben

Bedauerlicherweise ist die geistige Gesundheit noch immer mit einem gewissen Stigma behaftet. Die daraus resultierende soziale Isolation kann sicherlich zu Gef├╝hlen der Einsamkeit beitragen. Langfristige Einsamkeit ist auch mit Depressionen und Selbstmordgedanken verbunden.

Wenn Sie einen psychischen Gesundheitszustand haben, wie Depressionen oder Drogenmissbrauch, kann es schwierig sein, die Hilfe zu suchen, die Sie ben├Âtigen, wenn Sie sich nicht anlehnen k├Ânnen.

Ob Ihre ersten Schritte durch einen Online-Chat oder eine Mental Health Hotline erfolgen, es ist ein guter Anfang, mit jemandem dar├╝ber zu reden. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an Ressourcen in Ihrer N├Ąhe zu verweisen.

Wir haben auch einige psychische Ressourcen zusammengestellt, die Sie jetzt ausprobieren k├Ânnen:

  • Mental Health America bietet eine F├╝lle von Informationen, einschlie├člich Online-Support-Gruppen f├╝r spezifische Bed├╝rfnisse. Sie k├Ânnen dich auch zu Gruppen in deiner Gegend lenken.
  • National Suicide Prevention Lifeline ist rund um die Uhr f├╝r Sie da, wenn Sie in der Krise sind. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
  • Daily Strength verbindet Menschen mit gemeinsamen Problemen zur gegenseitigen Unterst├╝tzung.
  • Boys Town hat eine 24/7-Krisensituation f├╝r Jugendliche und Eltern, die von ausgebildeten Beratern betreut werden. Hotline: 800-448-3000.
  • Childhelp bietet Unterst├╝tzung f├╝r ├╝berlebende Kinder und Erwachsene. Rufen Sie die Hotline 24/7 an: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • Die Beh├Ârde f├╝r Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) bietet einen vertraulichen Behavioral Health Treatment Services Locator und eine 24/7 Hotline an: 800-662-HELP (800-662-4357).

Teil 4 von 9

Wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung zu tun haben

Wenn chronische Krankheiten und Behinderungen die Fortbewegung erschweren, kann es zu sozialer Isolation kommen. Sie k├Ânnten f├╝hlen, dass Ihre alten Freunde nicht mehr so ÔÇőÔÇőunterst├╝tzend sind wie fr├╝her, und Sie verbringen mehr Zeit alleine, als Sie m├Âchten.

Einsamkeit kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, so dass es zu einer Schleife emotionaler und k├Ârperlicher Negativit├Ąt wird.

Eine M├Âglichkeit, den Zyklus zu unterbrechen, besteht darin, aktiv an der Erweiterung Ihres Freundes-Netzwerks zu arbeiten. Sie k├Ânnen mit Menschen beginnen, die auch k├Ârperliche Gesundheitsprobleme haben. Suche nach gegenseitig unterst├╝tzenden Beziehungen, in denen du Ideen austauschen kannst, wie du Einsamkeit und Isolation ├╝berwinden kannst.

Hier finden Sie einige Stellen und andere Ressourcen, die Sie ausprobieren k├Ânnen:

  • Die Rare Disease United Foundation bietet eine Liste von Facebook-Gruppen nach L├Ąndern, um Menschen mit seltenen Krankheiten dabei zu helfen, Informationen und Veranstaltungen auf lokaler Ebene auszutauschen.
  • Healing Well bietet eine Vielzahl von Foren nach Bedingung. Treten Sie einer Community bei und finden Sie heraus, was f├╝r andere in einer ├Ąhnlichen Situation funktioniert.
  • Die Agentur f├╝r Forschung und Qualit├Ąt im Gesundheitswesen (AHRQ) bietet eine Liste von Ressourcen f├╝r eine Vielzahl von chronischen Krankheiten und Erkrankungen.
  • Aber Sie schauen nicht krank ist auf einer Mission, Menschen mit chronischer Krankheit oder Behinderung zu helfen, sich weniger allein zu f├╝hlen und ihr Leben in vollen Z├╝gen zu leben.
  • Programme 4 People ist ein Programm der Invisible Disabilities Association. Die umfassende Ressourcen-Seite enth├Ąlt eine Vielzahl von Problemen im Zusammenhang mit chronischen Gesundheitsproblemen.

Teil 5 von 9

Wenn du ein Teenager bist

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Kindern, die Schwierigkeiten mit Gleichaltrigen haben und Einsamkeit. Es ist ein Problem, das in der Pubert├Ąt und dar├╝ber hinaus verst├Ąrkt wird. Deshalb ist es wichtig, so schnell wie m├Âglich darauf einzugehen.

Es gibt viele Gr├╝nde, warum ein Teenager einsam sein k├Ânnte, aber sie sind nicht immer offensichtlich. Dinge wie Familienprobleme, Finanzen und Mobbing k├Ânnen Jugendliche in soziale Isolation treiben. Es k├Ânnte besonders hart f├╝r sch├╝chterne oder introvertierte Jugendliche sein, durchzubrechen.

Diese Programme wurden im Hinblick auf Jugendliche ins Leben gerufen:

  • Die Boys and Girls Clubs of America bieten Kindern und Jugendlichen die M├Âglichkeit, Kontakte zu kn├╝pfen und Sport und andere Aktivit├Ąten zu betreiben, anstatt allein zu Hause zu bleiben.
  • Covenant House bietet Hilfe f├╝r obdachlose und gef├Ąhrdete Kinder.
  • Die JED Foundation konzentriert sich darauf, Jugendlichen zu helfen, die Herausforderungen des ├ťbergangs von der Kindheit ins Erwachsenenalter zu meistern.
  • Stop Mobbing bietet Tipps zum Umgang mit Mobbing mit verschiedenen Abschnitten f├╝r Kinder, Eltern und andere.

Teil 6 von 9

Wenn Sie ein ├Ąlterer Erwachsener sind

Es gibt eine Vielzahl von Gr├╝nden, warum ├Ąltere Erwachsene Einsamkeit erleben. Die Kinder sind erwachsen und das Haus ist leer. Sie haben sich aus einer langen Karriere zur├╝ckgezogen. Gesundheitliche Probleme haben dazu gef├╝hrt, dass Sie sich nicht mehr so ÔÇőÔÇőgut unterhalten k├Ânnen wie fr├╝her.

Ob Sie alleine oder in einer Gruppe leben, Einsamkeit ist ein h├Ąufiges Problem f├╝r ├Ąltere Erwachsene. Es ist mit schlechter Gesundheit, Depression und kognitivem Verfall verbunden.

Wie bei anderen Altersgruppen k├Ânnen sich die Dinge besser entwickeln, wenn Sie Freundschaften entwickeln und sich Aktivit├Ąten anschlie├čen, die Sinn machen.

Hier sind einige Einsamkeitsressourcen f├╝r ├Ąltere Erwachsene:

  • Little Brothers Freunde der ├älteren ist eine Non-Profit-Organisation, die Freiwillige mit ├Ąlteren Erwachsenen zusammenbringt, die sich einsam oder vergessen f├╝hlen.
  • Senior Corps Programs hilft Erwachsenen, die 55 Jahre oder ├Ąlter sind, auf verschiedene Arten zu helfen, und sie bieten das Training an, das Sie brauchen. Foster Grandparents wird Sie mit einem Kind zusammenbringen, das einen Mentor und Freund braucht. RSVP hilft dir, in deiner Gemeinschaft auf verschiedene Arten zu helfen, von Katastrophenhilfe bis zu Nachhilfe. Durch Senior Companions k├Ânnen Sie anderen ├Ąlteren Erwachsenen, die nur ein wenig Hilfe ben├Âtigen, helfen, in ihrem eigenen Zuhause zu bleiben.

Teil 7 von 9

Wenn du ein Veteran bist

Eine Studie von US-Veteranen im Alter von 60 und ├Ąlter hat herausgefunden, dass Einsamkeit weit verbreitet ist. Und es ist mit den gleichen negativen k├Ârperlichen und geistigen Auswirkungen verbunden wie andere Gruppen.

Traumatische Ereignisse, wahrgenommener Stress und PTBS-Symptome waren positiv mit Einsamkeit verbunden. Sichere Bindung, dispositionelle Dankbarkeit und mehr Beteiligung an Gottesdiensten waren negativ mit Einsamkeit verbunden.

Der ├ťbergang vom Milit├Ąr zum zivilen Leben ist eine gro├če Ver├Ąnderung, egal wie alt Sie sind. Sich einsam f├╝hlen ist nicht ungew├Âhnlich, aber es muss nicht weitergehen.

Diese Ressourcen wurden im Hinblick auf Veteranen erstellt:

  • Die Veteranenkreditreihe steht rund um die Uhr zur Verf├╝gung, um Veteranen in der Krise und ihren Angeh├Ârigen vertrauliche Unterst├╝tzung zu bieten. Hotline: 800-273-8255. Sie k├Ânnen auch einen Text an 838255 senden oder einen Online-Chat durchf├╝hren.
  • Die Veteranen-Krisenlinie hat auch einen Resource Locator, so dass Sie Dienstleistungen in der N├Ąhe von zu Hause finden k├Ânnen.
  • Stellen Sie in der Connection Informationen bereit, um Beziehungen und den ├ťbergang vom milit├Ąrischen zum zivilen Leben zu verbessern.Sie k├Ânnen Ihnen auch helfen, pers├Ânliche Dienstleistungen in der N├Ąhe von zu Hause zu finden.
  • Die Mission Continues hilft dabei, Ihre Mission am Leben zu halten, indem sie Ihnen zeigt, wie Sie sich mit einem bestimmten Zweck an Gemeinschaftsprojekten beteiligen k├Ânnen.
  • Die Warrior Canine Connection verwendet eine klinisch basierte Hundeverbindungstherapie, um Ihnen zu helfen, sich wieder mit Ihrer Familie, Ihrer Gemeinschaft und dem Leben im Allgemeinen zu verbinden. Teilnehmer k├Ânnen einen Welpen als Diensthund ausbilden, der schlie├člich verletzten Veteranen helfen wird.

Teil 8 von 9

Wenn Sie ein Einwanderer in die USA sind

Was auch immer Ihre Gr├╝nde f├╝r einen Umzug in ein neues Land sind, kann die Navigation eine Herausforderung sein. Sie haben vertraute Umgebung, Freunde und vielleicht sogar die Familie zur├╝ckgelassen. Es kann eine sozial isolierende Erfahrung sein, die zu tiefer Einsamkeit f├╝hrt.

Sie werden anfangen, Menschen durch Ihre Arbeit, Ihre Nachbarschaft oder Gottesh├Ąuser und Schulen zu treffen. Trotzdem wird es eine Zeit der Anpassung geben, die manchmal frustrierend sein kann.

Die Kultur, Sprache und Br├Ąuche der Menschen in Ihrer neuen Gemeinschaft kennenzulernen, ist der erste Schritt, um Bekanntschaften zu machen, die zu dauerhaften Freundschaften f├╝hren k├Ânnen.

Hier sind einige Stellen, an denen der Prozess beginnen kann:

  • Die Lerngemeinschaft befasst sich mit den Herausforderungen, die mit der Anpassung an das Leben in den Vereinigten Staaten verbunden sind. Sie geben Tipps zum Verst├Ąndnis der amerikanischen Kultur und Br├Ąuche, einschlie├člich des Erlernens der Sprache. Sie weisen Sie auch auf staatliche Dienste hin, die Kindern und Familien von Einwanderern helfen sollen.
  • Amerikas Alphabetisierungsverzeichnis ist eine durchsuchbare Datenbank mit Alphabetisierungsprogrammen, einschlie├člich Englisch als Zweitsprache und Staatsb├╝rgerkunde oder Staatskunde.
  • Die US-Einwanderungsbeh├Ârde bietet eine Liste von M├Âglichkeiten f├╝r Freiwillige f├╝r Einwanderer.

Teil 9 von 9

Selbstbehandlung ├╝ben und Unterst├╝tzung suchen

Sie sind vielleicht einsam, weil Sie sich von Menschen getrennt f├╝hlen und keine sinnvollen, unterst├╝tzenden Beziehungen haben. Wenn das zu lange dauert, kann es zu Gef├╝hlen von Traurigkeit und Ablehnung f├╝hren, die dich davon abhalten k├Ânnen, andere zu erreichen.

Die ersten Schritte k├Ânnen einsch├╝chternd sein, aber Sie k├Ânnen den Zyklus unterbrechen.

Es gibt keine Einheitsl├Âsung f├╝r das Problem der Einsamkeit. Ber├╝cksichtigen Sie Ihre eigenen W├╝nsche und Bed├╝rfnisse. Denken Sie ├╝ber Aktivit├Ąten nach, die Ihr Interesse wecken oder eine Verbindung zu anderen herstellen.

Sie m├╝ssen nicht darauf warten, dass jemand anderes ein Gespr├Ąch oder eine Freundschaft aufnimmt. Nutzen Sie die Chance, der Erste zu sein. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie etwas oder jemand anderen. Du bist die M├╝he wert.

Weitere Informationen: Was ist Einsamkeit? "