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├ťbersicht

Wichtige Punkte

  1. Es gibt gen├╝gend Hinweise, dass das Restless-Leg-Syndrom durch einen Magnesiummangel verursacht werden kann.
  2. Fr├╝here Forschungsergebnisse legen nahe, dass Magnesiumpr├Ąparate RLS-Symptome reduzieren k├Ânnen.
  3. Hohe Magnesiumdosen k├Ânnen zu gef├Ąhrlichen Nebenwirkungen f├╝hren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber die richtige Dosierung f├╝r Sie.

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Erkrankung des Nervensystems, die den ├╝berw├Ąltigenden Drang zur Bewegung der Beine verursacht. Es wird oft von Schmerzen, Pochen oder anderen unangenehmen Empfindungen begleitet. Die Symptome steigen oft, wenn Sie inaktiv sind, wie wenn Sie sitzen oder liegen. Das Restless-Leg-Syndrom kann den Schlaf extrem st├Âren.

Magnesium ist ein nat├╝rliches Mineral, dass unser K├Ârper richtig funktionieren muss. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung verschiedener biochemischer Reaktionen im K├Ârper. Dazu geh├Âren Nerven- und Muskelfunktion und ein gesundes Immunsystem. Magnesiummangel kann Probleme mit Nervenimpulsleitung, Muskelkontraktionen und Muskelkr├Ąmpfen verursachen.

Kann Magnesium RLS behandeln?

Fr├╝he Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte F├Ąlle von Restless-Leg-Syndrom durch einen Magnesiummangel verursacht werden k├Ânnen und dass Magnesiumpr├Ąparate RLS-Symptome reduzieren k├Ânnen. Magnesium wird manchmal als nat├╝rliches oder alternatives Mittel gegen RLS eingesetzt, insbesondere wenn ein Mangel zur Erkrankung beitr├Ągt.

Forscher glauben, dass Magnesium den Muskeln die Entspannung erleichtert. Dies kann aufgrund seiner Calcium-blockierenden F├Ąhigkeiten sein, die helfen, die Nerven und Muskeln zu regulieren, anstatt Kalzium die Nerven aktivieren zu lassen. Wenn Magnesium niedrig ist, wird Kalzium nicht blockiert und Nerven werden ├╝beraktiv und l├Âsen Muskelkontraktionen aus.

Eine Studie ergab, dass Magnesium die durch RLS verursachte Schlaflosigkeit verbesserte. Eine ├Ąltere Studie ergab, dass Magnesiumbehandlungen als alternative Therapie f├╝r Patienten mit leichtem oder mittelgradigem RLS eine Erleichterung darstellten.

Immer mehr Magnesium ist eine ├Ąu├čerst wirksame Behandlung f├╝r RLS, wenn Magnesiummangel ein Faktor ist, der zum Zustand beitr├Ągt.

Magnesium Nebenwirkungen

Die h├Ąufigste Nebenwirkung von Magnesium ist Magenverstimmung. Andere h├Ąufige Nebenwirkungen sind:

  • ├ťbelkeit
  • Erbrechen
  • Durchfall
  • Bauchkr├Ąmpfe

Diese Nebenwirkungen k├Ânnen durch Verringerung der Magnesiumdosis verringert werden.

Schwere Nebenwirkungen

Hohe Magnesiumdosen sind nicht sicher und k├Ânnen gef├Ąhrliche Nebenwirkungen haben. Zu den Nebenwirkungen eines Magnesiumaufbaus im K├Ârper geh├Âren:

  • niedriger Blutdruck
  • Verwirrtheit
  • unregelm├Ą├čiger Herzschlag
  • reduzierte Atemfrequenz

In schweren F├Ąllen kann es zu Koma oder Tod kommen.

Formen und Dosen

Magnesium ist in verschiedenen Formen und Dosierungen erh├Ąltlich. Magnesiumoxid ist am h├Ąufigsten in oralen Erg├Ąnzungsmitteln erh├Ąltlich. F├╝r jugendliche und erwachsene M├Ąnner und Frauen gelten Tagesdosen von 270-350 mg als unbedenklich. Sprechen Sie mit einem Arzt ├╝ber die richtige Dosierung f├╝r Sie.

Magnesiumsulfat kann ├╝ber IV verabreicht werden, obwohl die orale Erg├Ąnzung wahrscheinlich stattdessen zur Behandlung von RLS verwendet werden w├╝rde.

Nahrungsmittel mit Magnesium

Sie k├Ânnen Ihrer Ern├Ąhrung mehr magnesiumreiche Nahrungsmittel hinzuf├╝gen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln geh├Âren:

  • dunkles Gr├╝n wie Mangold, Spinat und Gr├╝nkohl
  • N├╝sse und Samen, einschlie├člich K├╝rbis- und K├╝rbissamen
  • Fisch wie Makrele und Thunfisch
  • Bohnen und Linsen
  • Avocados <999 > Bananen
  • fettarme und fettarme Milchprodukte, einschlie├člich Joghurt
  • Potentielle Risiken

Magnesium wird von den meisten Menschen als sicher erachtet. Dies gilt insbesondere f├╝r orale Nahrungserg├Ąnzungen und Magnesium, das durch Nahrung gewonnen wird.

Wenn Sie Blutungsst├Ârungen haben, sollten Sie Magnesium nicht ohne R├╝cksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Magnesium kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erh├Âhen. Sie sollten Magnesium auch nicht einnehmen, wenn Sie Nierenerkrankungen haben, einschlie├člich Nierenversagen.

Magnesium, das ├╝ber eine Infusion verabreicht wird, ist m├Âglicherweise f├╝r schwangere oder stillende Frauen nicht sicher.

Magnesium kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschlie├člich:

Aminoglycosid-, Chinolon- und Tetracyclin-Antibiotika

  • Kalziumkanalblockern
  • Muskelrelaxantien
  • Wasserpillen
  • Bisphosphonaten
  • Alternative Mittel f├╝r RLS < 999> Zus├Ątzlich zu Magnesium k├Ânnen mehrere nat├╝rliche und alternative Behandlungen Linderung von Restless-Leg-Syndrom bieten. Diese Behandlungen umfassen:

Sitzen in einem warmen Bad, das Muskeln entspannen kann

Massagen erhalten

  • regelm├Ą├čig moderate Bewegung, die Symptome von RLS
  • Koffein vermeiden kann, die RLS bewegen k├Ânnen und Magnesium in verringern der K├Ârper
  • Entspannungstechniken wie Meditation verwenden, um den Stress zu verringern, der RLS verschlimmern kann
  • eine regelm├Ą├čige Schlafroutine
  • Traditionelle RLS-Behandlungen
  • Traditionelle Behandlungen sind f├╝r RLS verf├╝gbar, einschlie├člich Medikamente, die Sie einnehmen k├Ânnen. Diese Medikamente enthalten:

Medikamente, die Dopamin im Gehirn erh├Âhen, die Bewegung in den Beinen reduzieren k├Ânnen

Opioide

  • Muskelrelaxantien
  • Schlaf Medikamente, die Schlaflosigkeit durch RLS
  • reduzieren k├Ânnen Einige Medikamente f├╝r RLS kann s├╝chtig machen, wie Opioide oder Schlafmittel. Sie k├Ânnen eine Resistenz gegen andere entwickeln, wie Medikamente, die Dopamin im Gehirn erh├Âhen.
  • Imbiss

Es gibt starke Hinweise darauf, dass Magnesiummangel zu RLS beitragen kann. Die Einnahme eines t├Ąglichen Magnesiumpr├Ąparats kann helfen, die Symptome zu verringern und die Schlafqualit├Ąt zu verbessern.

Wenn Magnesium allein Ihre Symptome nicht aufl├Âst, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um alternative Heil- und Heilmittel zu besprechen, die Ihnen helfen k├Ânnten.

Artikelquellen

Artikelressourcen

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M. & Riemann, D. (1998). Magnesium-Therapie f├╝r periodische Beinbewegungen-bezogene Schlaflosigkeit und Restless-Legs-Syndrom: Eine offene Pilotstudie.

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