Neues Diabetesbuch: Helle Flecken und Landminen
Inhaltsverzeichnis:
Wann geht ein Buch über "nur gut lesen" hinaus? Wenn es dein Denken verändert und dir erlaubt, mehr über dich selbst zu lernen, zum einen. So denke ich an den neuen Titel Bright Spots & Landmines , geschrieben von seinem Typ 1 D-Guck Adam Brown, den viele unter diaTribe als den bekannten Schriftsteller und Tech-Experten erkennen.
Dieser 237-Pager ist sowohl als herunterladbares PDF-E-Book als auch als Taschenbuch erhältlich und bietet eine bunte Auswahl an Tipps und Prioritäten, die Adam als " Der Diabetes-Leitfaden I Ich wünschte, jemand hätte mir geholfen, als er im Alter von 12 Jahren im Jahr 2001 diagnostiziert wurde. Für diejenigen, die Adam nicht kennen, ist der 28-jährige California Bay Area in den letzten Jahren zum Experten geworden viele in unserer Gemeinschaft basierend auf seinen persönlichen D-Management-Experimenten und Erforschungen neuer Technologien.
Sein neues Buch beginnt mit einem glühenden Vorwort der T1D-Anwältin und Beraterin Kelly Close (Adams Chef) und ebenso glühenden Zitaten der Unterstützung von fast drei Dutzend Experten in der Diabetes-Gemeinschaft darunter Aaron Kowalski von JDRF, Dr. Fran Kaufman von Medtronic, Phil Southerland vom Team Novo Nordisk und die ehemalige Miss America, die sich für Nicole Johnson einsetzte.
Kelly "entdeckte" natürlich Adam und brachte ihn auf ihre Close Concerns und diaTribe Teamjahre. Die beiden haben gerade ein tolles Q & A zwischen Kelly und Adam auf Facebook gepostet, das es sehr lohnenswert ist, einige Grundlagen zu Adams neuem Buch zu sehen.
Ein heller Rahmen des Geistes
Adams Thema der Konzentration auf sogenannte "helle Flecken" und "Landminen" für das, was in seinem Diabetes-Management funktioniert und nicht funktioniert, ist absolut brillant, IMHO. Ich liebe diesen Gedankengang sehr und habe bereits angefangen, verschiedene Teile meines D-Lebens zu betrachten, indem ich diese Geisteshaltung benutze.
Adam beginnt mit einem Abschnitt " Beginnen Sie hier: Verwenden dieses Buches ", der bereits super-motivierend ist. Er erkennt, wie hart das tägliche Leben mit T1D ist, aber beeindruckt uns, dass "wir es besser machen können!" Er legt dar, wie wichtig es ist, Ziele zu formulieren, die spezifisch und umsetzbar, realistisch und nachhaltig sind und "in meiner Kontrolle und veränderbar" sind. Und dann erklärt er, wie man seine eigenen Schwachstellen ("Landminen") in der D-Steuerung beobachtet und wie man mit einer Reparatur experimentiert.
Das Buch ist dann in vier Hauptbereiche unterteilt - Essen, Denkweise, Bewegung und Schlaf - mit 40 hellen Flecken und 16 Landminen insgesamt (oder 10 und 4 in jedem Kapitel). Jeder dieser Artikel enthält Tipps und Tricks zu "Was für mich funktioniert", einschließlich farbiger Fotos und interaktiver Arbeitsblätter und Checklisten, die die Leser in ihren eigenen Experimenten verwenden können.
Seien Sie sich bewusst, dass in diesem Buch eine Menge Ideen und neue Taktiken enthalten sind, die Sie ausprobieren können, und es kann überwältigend wirken. Für mich fand ich es am besten in kleinen Dosen und sprang von Abschnitt zu Abschnitt nach Bedarf. Adam empfiehlt diese Methode zu einem frühen Zeitpunkt und ermutigt die Leser, sich frei über das Buch zu bewegen.
A Perfectionist Streak
Sie sollten wissen, dass dieses Buch ein Motivations-Sprecher-ähnliches, Selbst-Empowerment-Gefühl hat - ein Ansatz, der manchmal für die Leser frustrierend sein kann, weil es sich wie der Autor anfühlt Es scheint alles so einfach zu sein, als ob Sie nur Ihr Gehirn "umschulen" müssen, um optimale Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu erreichen.
Glücklicherweise gelingt es Adam, die Grenze zwischen "motivierend" und "Your Diabetes May Vary" zu überschreiten. Oftmals ist es nicht so einfach, diese Verhaltensweisen anzupassen, und dass seine Idee, Perfektion zu erreichen, eine seiner regelmäßigen Landminen ist. Die zwei Standpunkte scheinen manchmal widersprüchlich zu sein, aber ich habe es wirklich genossen, wie Adam es real hält, und gibt zu, dass diese Ermunterungen auch für ihn nicht immer wie geplant verlaufen.
"Mein perfektionistischer Anstrich setzt unrealistische Erwartungen für das Leben mit Diabetes", schreibt Adam. "Es ist enorm hilfreich, meine Diabetes-Lichtblicke zu fördern und Landminen zu vermeiden, aber es wird immer noch ALLE BGs außerhalb der Reichweite eliminieren. "
Übrigens beschränkt sich das Buch nicht ausschließlich auf Adams persönliche Erfahrungen - er streut wissenschaftliche Erkenntnisse und was leitende Forscher über die Jahre zu diesen verschiedenen Themen gesagt haben, von kohlenhydratarmen Diäten über Trainingsgewohnheiten und BG-Effekte bis hin zu das Bedürfnis nach ausreichendem Schlaf. Sie können wirklich viele nützliche Informationen hier erfahren.
Low-Carb Insights & Übung
Ohne Entschuldigung ist Adam ein Low-Carb Esser. Vieles von dem, was er in Bright Spots & Landmines schreibt, spiegelt das wider, wie er es als den größten Spielwechsler für seinen Diabetes beschreibt. Aber er weist auch darauf hin, dass es nicht jedermanns Sache ist, und sogar unter medizinischen Experten gibt es unterschiedliche POVs, das ist erfrischend zu lesen.
Trotzdem, als jemand, der versucht, low-carb selbst zu essen, war es toll zu lesen, was für Adam funktioniert und nicht funktioniert, einen Blick auf eine aktuelle Einkaufsliste werfen und mehr darüber hören Nüsse und Snacks auf Proteinbasis helfen ihm den ganzen Tag und lernen sogar, wie man experimentieren kann, um kohlenhydratarme Nahrungsmittelwahlen interessanter zu machen. Ich mag es!
Natürlich ist Bewegung ein großer Teil des Buches und Adam läuft durch die Art, wie er Sport gemacht hat, zu einem regelmäßigen Teil seines Tages. Am Morgen mit einem Spaziergang beginnen, sich 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen ausstrecken, sogar seinen Körper bewegen, während man ein TED-Gespräch oder ein lustiges Video sieht.
Da ich selbst ein Hundefreund bin, konnte ich nicht widerstehen zu grinsen, als Adam erwähnte, dass er und seine Freundin einen Zwergschnauzer adoptiert haben, den sie Sencha nach ihrem japanischen Lieblingsgrüntee benannt haben. Er sagt, dass ein Welpe in den Kategorien Training und Denkweise doppelt gewinnt; mein eigener Riley Dog und ich konnten dieser Meinung nicht mehr zustimmen, Adam!
Eine Gemeinschaftsbemühung
Adam macht deutlich, dass dies eine Gemeinschafts- und Familienarbeit ist.
In diesem Zusammenhang spricht er, während er viel über sein eigenes Leben und die Bedeutung von CGM für ihn und viele andere Menschen spricht, an, dass Zugang und Erschwinglichkeit große Probleme in unserer D-Community sind, die er schmerzhaft wahrnimmt von. Das Buch enthält sogar einen Breakout-Box-Abschnitt, wie man preiswertere Teststreifen finden kann, und wie manchmal mehr Bewegung dazu beitragen kann, die Menge an Insulin zu reduzieren, die man verwenden muss.
Adam gibt zu, dass der Zweck dieses Buches darin besteht, darüber nachzudenken, was Diabetes heute für Sie bedeutet, nicht irgendeine ferne Zeit der Unsicherheit.
"Meine hellen Flecken und Landminen haben es mir ermöglicht, heute gut zu leben, mehr Freude am Gestern zu haben und Hoffnung auf eine bessere Zukunft zu haben", schreibt Adam. "Ich wünsche Ihnen dasselbe."
Wie bereits erwähnt, hat mir das Buch geholfen, etwas über mich selbst zu lernen. Das hat mich dazu gebracht, darüber nachzudenken, dass sowohl helle Flecken als auch Landminen regelmäßig mit Diabetes vorkommen und die Landminen praktisch unvermeidbar sind. Traditionell bin ich gerade durch sie gestolpert - selbst wenn sie explodieren und mich aus dem Gleichgewicht bringen -, um zu lernen und weiterzumachen. Aber wenn ich daran denke, dass Landminen da draußen sind, kann ich vielleicht besser darauf vorbereitet sein, die Explosion zu vereiteln. Manchmal brauche ich diese Explosionen unter meinen Füßen, um mich weiterzuentwickeln, aber es geht darum, am besten vorbereitet zu sein, was im Land der Diabetes lauert.
Ich würde hinzufügen, dass beide Höhen und Tiefen wichtige Teile des Lebens mit Diabetes sind, egal welches Alter Sie begonnen haben.
Dank Adam habe ich auch herausgefunden, dass ich in vielerlei Hinsicht wirklich besser sein möchte als bisher, wenn ich mit meinem Diabetes zusammenarbeite. Trotz meines anfänglichen Widerwillens zu motivierendem Aufmunterungs-Reden begann ich zu denken, dass Adam genau den richtigen Motivations-Stil sucht, der für dich persönlich funktioniert - egal ob es um Essen, Bewegung, Schlaf oder Denkweise im Allgemeinen geht. Nachdem ich dieses Buch gelesen habe, bin ich eher bereit, die "Misserfolge" zu akzeptieren und wende einige seiner "Lichtblicke" in mein eigenes Leben hinein.
Danke, Adam!
Also, das ist mein Urteil: Bright Spots & Landmines ist eine der wesentlichen Reads, die jeder PWD besitzen sollte, da es für jeden von uns etwas zu entdecken und zu benutzen gibt, um sicher zu gehen.
Und weißt du, was noch toller ist? Auf Amazon kostet das Buch 6 US-Dollar. 99 in Taschenbuch und 1 $. 99 auf Kindle, und um sicherzustellen, dass die Kosten keine Barriere darstellen und so vielen Menschen wie möglich Zugang bieten, kann das Buch auch heruntergeladen werden, um bei diaTribe "Ihren eigenen Preis zu nennen". org / BrightSpots. - ob das $ 0 ist (kostenlos!) oder was immer du spenden möchtest, da 100% der Erlöse direkt an die gemeinnützige diaTribe Foundation gehen.
Bevor Sie kaufen oder eine Kopie für sich selbst finden, ist hier eine Chance, eine kostenlos zu gewinnen …
A DMBooks Giveaway
Interessiert für eine persönlich signierte Kopie von Bright Spots & Landminen, von Adam Brown?Der Autor hat großzügig angeboten, FÜNF KOSTENLOSE AUTOGRAPHIERTE KOPIEN zu verschenken, und so können Sie gewinnen:
1. Veröffentlichen Sie Ihren Kommentar unten und fügen Sie das Codewort " DMBooks " irgendwo im Text ein, damit wir wissen, dass Sie es eingeben möchten.
2. Sie müssen bis Freitag, 26. Mai 2017, um 17:00 Uhr PST eingeben.
* HINWEIS: Unser Kommentarsystem erfordert eine Anmeldung über Facebook oder einige ausgewählte E-Mail-Plattformen. Wenn Sie möchten, können Sie dieses Giveaway auch per E-Mail an info @ diabetesmine eingeben. com mit dem Betreff header " Helle Stellen. "
3. Die Gewinner werden mit Random ausgewählt. org, und kündigte am Montag, 29. Mai.
4. Wir teilen die Namen der Gewinner auf unseren Facebook- und Twitter-Konten und aktualisieren diesen Beitrag. Bitte folgen Sie uns oder halten Sie Ihre E-Mail- oder FB-Nachrichten auf dem neuesten Stand. So erreichen wir unsere Gewinner (wenn wir nicht erreichen können Sie, wir müssen vielleicht einen alternativen Gewinner wählen).
Viel Glück, D-Community!
Dieser Wettbewerb ist jetzt geschlossen. Glückwunsch an Brittany, Kristen, Mame, Nikki und Sandra, die von Random ausgewählt wurden. org als Gewinner dieses Buches Werbegeschenk!
Haftungsausschluss
Dieser Inhalt wurde für Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch überprüft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. Für weitere Informationen über die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.
