Was ein digitaler Job wirklich für deinen Körper bedeutet

Bevor die Computer unsere Arbeit annehmen, können sie unsere Taille einnehmen. Und Herzen. Und Gehirne. Und Augen.

Amerikaner verbringen etwa neuneinhalb Stunden am Tag vor den Bildschirmen, wie die Ergebnisse der Nielsen-Umfrage 2017 über Medienkonsumgewohnheiten zeigen. Das ist 45 Minuten länger als im Jahr 2016 und fast zwei Stunden länger als 2015.

WerbungWerbung

Kurz gesagt, die Zeit, die wir mit unseren Augen verbringen, die normalerweise auf Sitzen sitzen und sich wahrscheinlich nicht bewegen, nimmt rasant zu Bewertung. Und die meisten dieser Stunden sind auf der Arbeit verbracht.

Schon 2003 nutzten mehr als die Hälfte der Amerikaner einen Computer am Arbeitsplatz - ein Prozentsatz, der seither zweifellos gestiegen ist. Und im Jahr 2014 waren 17 Millionen Menschen in der Tech-Industrie beschäftigt - 12 Prozent der Gesamtbeschäftigung. Dies ist eine weitere Zahl, die wahrscheinlich seither gewachsen ist, und beide Prozentsätze werden in Zukunft sicher weiter steigen.

Das Wachstum des Tech-Arbeitsmarktes und der Technologien, die unsere Arbeitsplätze erleichtern, hat zu wirtschaftlichem Wachstum und Effizienz geführt.

Werbung

Aber es kann versteckte Kosten geben.

Unsere Körper bewegen sich nicht

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2011 ergab, dass nur 20 Prozent der heutigen Arbeitsplätze eine moderate körperliche Aktivität erfordern, verglichen mit 50 Prozent im Jahr 1960. Das bedeutet, dass ein durchschnittlicher Mann heute 140 Kalorien weniger pro Tag verbrennt als er 1960, und die durchschnittliche Frau verbrennt 124 Kalorien weniger pro Tag.

WerbungWerbung

Weniger Kalorien zu verbrennen bedeutet, dass Gewichtszunahme unvermeidlich ist, es sei denn, Sie beschränken Ihre Ernährung. Was wir nicht tun: Die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten nimmt 23 Prozent mehr Kalorien auf als sie 1970. Als Folge davon, weniger Kalorien zu verbrennen - und mehr zu essen, wiegt der durchschnittliche Mann jetzt fast 13 Pfund mehr als sie 1960.

Sitzende Kinder werden sesshafte Erwachsene.

"Ich habe keinen Grund zu denken, dass irgendetwas besser wird", sagt Dr. Timothy Church, ein Forschungsleiter der Pennsylvania University an der Louisiana State University Biomedizinisches Forschungszentrum.

Tatsächlich glaubt Church, dass es schlimmer wird, hauptsächlich wegen dem, was passiert, bevor wir hinter den Tischen landen. "In der Vergangenheit waren es Individuen, die wirklich aktiv und dünn waren [wer würde] die Arbeitswelt treffen und sesshaft werden", erklärt er. "Jetzt haben Sie Leute, die bereits sesshaft in die Belegschaft kommen. "

Das liegt daran, dass die 40-Jährigen von heute nicht die 40-Jährigen vor ein paar Jahrzehnten sind. Videospiele, Tablets und Fernsehshows haben die übliche Kinderaktivität der Vergangenheit überwältigend abgelöst - draußen spielen. Das heißt, Kinder sind bereits darauf vorbereitet, Krankheiten zu bekommen, die mit einem sitzenden Lebensstil zusammenhängen, bevor sie überhaupt in die Arbeitswelt eintreten.

Wie wirken sich diese Veränderungen in unserer Ernährung, Lebensweise und Arbeitsumgebung auf unsere Gesundheit aus?

AdvertisementWerbung

Ein höheres Risiko für Fettleibigkeit bedeutet ein höheres Risiko für Krebs

Da sesshafte Kinder in eine Belegschaft mit sitzenden Arbeitsplätzen kommen, steigt der Prozentsatz dieser Jobs ebenso wie die Adipositasrate. Heute ist jeder dritte US-Amerikaner übergewichtig und gefährdet dadurch Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und andere Gesundheitsprobleme.

In der Tat wurde Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko von mindestens 13 Arten von Krebs verbunden, nach Angaben des National Cancer Institute, einschließlich:

• Brustkrebs
• Darmkrebs
• Leberkrebs
• Prostatakrebs
• Eierstockkrebs

Auch das Sitzen erhöht das Diabetesrisiko

Mehr sitzende Tätigkeiten können auch ein erhöhtes Diabetesrisiko bedeuten. Der Grund dafür ist, dass Bewegung und Aktivität den Blutzuckerstoffwechsel verlangsamen und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Schätzungen zufolge sind die meisten Nichterwerbstätigen 112 Prozent häufiger an Diabetes erkrankt.

Werbung

Und ein gesundes Gewicht zu sein scheint dich nicht vor diesem Risiko zu schützen. Selbst Menschen mit einem gesunden Gewicht können laut einer neueren Studie sehen, dass ihre Blutzuckerspiegel auf das Niveau von Prädiabetes steigen, wenn sie längere Zeit sitzen.

Ihr Todesrisiko ist höher, und es spielt keine Rolle, ob Sie trainieren

Eine weitere Studie von 2011 ergab, dass Erwachsene, die mehr als vier Stunden vor dem Fernseher oder einer anderen Art von Bildschirm verbracht haben, etwa 125 Prozent mehr waren wahrscheinlich einen Herzinfarkt oder ein ähnliches Ereignis, als Menschen, die weniger als zwei Stunden pro Tag taten. Sie hatten auch eine 50 Prozent höhere Chance auf Tod.

WerbungWerbung

Der Kicker? Die körperliche Aktivität zusätzlich zur Bildschirmzeit zu machen, machte wenig Unterschied in den Ergebnissen. Eine 2009 von Forschern des Pennington Biomedical Research Center durchgeführte Studie ergab ähnliche Ergebnisse. Sie fanden dort eine starke "Dosis-Wirkungs-Beziehung" zwischen Sitzen und Sterben von Herzerkrankungen. Das heißt, je mehr Zeit Sie im Sitzen verbringen, desto gefährdeter sterben Sie aufgrund von Herzerkrankungen.

Auch Ihre psychische Gesundheit ist betroffen

Als alle Forscher in Australien untersucht haben, wie sich das Sitzen auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt, waren Forscher in Australien neugierig auf die Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit.

Sie fanden heraus, dass Männer und Frauen, die mehr als sechs Stunden am Tag bei der Arbeit saßen, eher eine moderate psychische Belastung, gemessen an der K10-Skala, hatten als diejenigen, die weniger als drei Stunden am Tag saßen.

Advertisement

Die Negativ-Effekte der Technologie rückgängig machen

Das sind alles Probleme, die unsere zunehmende Abhängigkeit von der Technologie verursacht hat. Aber Technologie kann uns auch helfen, diese Probleme zu lösen.

Auf einem Computer zu arbeiten, bedeutet normalerweise mehr sitzen. Aber rate mal was? Das ist nicht die einzige Möglichkeit zu arbeiten. Steh- und Laufbandschreibtische gewinnen Popularität, obwohl selbst Kirche anerkennt, dass die Verwendung solcher Optionen das Problem nicht allein beheben wird.

AdvertisementWerbung

Es kann helfen, wenn Sie Ihre Sitzungsmuster im Laufe des Tages aufbrechen, aber Church sagt, dass es mehr strukturiertes Training braucht, auch wenn es nur ein Spaziergang ist."Die Leute müssen nur trainieren gehen. Das ist die kaltherzige Realität ", sagt er.

Glücklicherweise hat uns die Technologie dort sortiert. Das Internet bedeutet, dass Sie nicht an einen Schreibtisch gebunden werden müssen, um Dinge erledigen zu können. Smartphones und Tablets ermöglichen es Ihnen, nach dem Joggen oder Wandern am Nachmittag das Büro zu verlassen und trotzdem auf die dringende E-Mail zu antworten, die Sie erwartet haben.

Diese Geräte sind auch mit einer Reihe von Health-Trackern ausgestattet, und diese Angebote werden in den kommenden Jahren voraussichtlich erweitert. Schrittzähler und Diät-Tracker könnten Diagnosegeräten und Blutzuckermessgeräten weichen.

Und strukturierte Übung bedeutet nicht nur Training. "Ich würde gerne glauben, dass wir kreativer darüber sein werden, wie wir Menschen dazu bringen, aktiv zu sein", sagt Church und stellt fest, dass Technologie eine Rolle spielen kann, wenn es darum geht, Menschen dazu zu bringen, aktiver zu werden.

"Wir müssen dieses Zeug zum Spaß machen", sagt er und nennt die Pokémon Go-App als gutes Beispiel dafür, wie dies effektiv umgesetzt wurde. Andere Fitness-Spiele für Erwachsene und Arbeitskräfte können ebenfalls effektiv sein, wie die, die von einer Firma entwickelt wurden, mit der er arbeitet, einschließlich einer, in der Mitarbeiter von Zombies gejagt werden.

Wir können uns nicht der prominenten und wachsenden Rolle entziehen, die Technologie in unserem Leben spielt, sowohl beruflich als auch persönlich. Die meisten von uns werden weiterhin mit einem Blick auf den Bildschirm leben - weil es für einige von uns unsere Aufgabe ist. Aber es ist auch möglich, die Technologie einzusetzen, auf die wir angewiesen sind, um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen.