Mann gegen Maschine: Wie sich ein digitaler Job wirklich auf Körper und Gehirn auswirkt

Bevor die Computer unsere Arbeit annehmen, können sie unsere Taille einnehmen. Und Herzen. Und Gehirne. Und Augen.

Amerikaner verbringen etwa neuneinhalb Stunden am Tag vor den Bildschirmen, wie die Ergebnisse der Nielsen-Umfrage 2017 ĂŒber Medienkonsumgewohnheiten zeigen. Das ist 45 Minuten lĂ€nger als im Jahr 2016 und fast zwei Stunden lĂ€nger als 2015.

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Kurz gesagt, die Zeit, die wir mit unseren Augen verbringen, die normalerweise auf Sitzen sitzen und sich wahrscheinlich nicht bewegen, nimmt rasant zu Bewertung. Und die meisten dieser Stunden sind auf der Arbeit verbracht.

Schon 2003 nutzten mehr als die HÀlfte der Amerikaner einen Computer am Arbeitsplatz - ein Prozentsatz, der seither zweifellos gestiegen ist. Und im Jahr 2014 waren 17 Millionen Menschen in der Tech-Industrie beschÀftigt - 12 Prozent der GesamtbeschÀftigung. Dies ist eine weitere Zahl, die wahrscheinlich seither gewachsen ist, und beide ProzentsÀtze werden in Zukunft sicher weiter steigen.

Das Wachstum des Tech-Arbeitsmarktes und der Technologien, die unsere ArbeitsplĂ€tze erleichtern, hat zu wirtschaftlichem Wachstum und Effizienz gefĂŒhrt.

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Aber es kann versteckte Kosten geben.

Unsere Körper bewegen sich nicht

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2011 ergab, dass nur 20 Prozent der heutigen ArbeitsplÀtze eine moderate körperliche AktivitÀt erfordern, verglichen mit 50 Prozent im Jahr 1960. Das bedeutet, dass ein durchschnittlicher Mann heute 140 Kalorien weniger pro Tag verbrennt als er 1960, und die durchschnittliche Frau verbrennt 124 Kalorien weniger pro Tag.

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Weniger Kalorien zu verbrennen bedeutet, dass Gewichtszunahme unvermeidlich ist, es sei denn, Sie beschrÀnken Ihre ErnÀhrung. Was wir nicht tun: Die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten nimmt 23 Prozent mehr Kalorien auf als sie 1970. Als Folge davon, weniger Kalorien zu verbrennen - und mehr zu essen, wiegt der durchschnittliche Mann jetzt fast 13 Pfund mehr als sie 1960.

Sitzende Kinder werden sesshafte Erwachsene.

"Ich habe keinen Grund zu denken, dass irgendetwas besser wird", sagt Dr. Timothy Church, ein Forschungsleiter der Pennsylvania University an der Louisiana State University Biomedizinisches Forschungszentrum.

TatsĂ€chlich glaubt Church, dass es schlimmer wird, hauptsĂ€chlich wegen dem, was passiert, bevor wir hinter den Tischen landen. "In der Vergangenheit waren es Individuen, die wirklich aktiv und dĂŒnn waren [wer wĂŒrde] die Arbeitswelt treffen und sesshaft werden", erklĂ€rt er. "Jetzt haben Sie Leute, die bereits sesshaft in die Belegschaft kommen. "

Das liegt daran, dass die 40-JĂ€hrigen von heute nicht die 40-JĂ€hrigen vor ein paar Jahrzehnten sind. Videospiele, Tablets und Fernsehshows haben die ĂŒbliche KinderaktivitĂ€t der Vergangenheit ĂŒberwĂ€ltigend abgelöst - draußen spielen. Das heißt, Kinder sind bereits darauf vorbereitet, Krankheiten zu bekommen, die mit einem sitzenden Lebensstil zusammenhĂ€ngen, bevor sie ĂŒberhaupt in die Arbeitswelt eintreten.

Wie wirken sich diese VerÀnderungen in unserer ErnÀhrung, Lebensweise und Arbeitsumgebung auf unsere Gesundheit aus?

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Ein höheres Risiko fĂŒr Fettleibigkeit bedeutet ein höheres Risiko fĂŒr Krebs

Da sesshafte Kinder in eine Belegschaft mit sitzenden ArbeitsplĂ€tzen kommen, steigt der Prozentsatz dieser Jobs ebenso wie die Adipositasrate. Heute ist jeder dritte US-Amerikaner ĂŒbergewichtig und gefĂ€hrdet dadurch Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und andere Gesundheitsprobleme.

In der Tat wurde Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko von mindestens 13 Arten von Krebs verbunden, nach Angaben des National Cancer Institute, einschließlich:

  • Brustkrebs
  • Darmkrebs
  • Leberkrebs
  • Prostatakrebs
  • Eierstockkrebs

Auch das Sitzen erhöht das Diabetesrisiko

Mehr sitzende TĂ€tigkeiten können auch ein erhöhtes Diabetesrisiko bedeuten. Der Grund dafĂŒr ist, dass Bewegung und AktivitĂ€t den Blutzuckerstoffwechsel verlangsamen und den Blutzuckerspiegel erhöhen. SchĂ€tzungen zufolge sind die meisten NichterwerbstĂ€tigen 112 Prozent hĂ€ufiger an Diabetes erkrankt.

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Und ein gesundes Gewicht zu sein scheint dich nicht vor diesem Risiko zu schĂŒtzen. Selbst Menschen mit einem gesunden Gewicht können laut einer neueren Studie sehen, dass ihre Blutzuckerspiegel auf das Niveau von PrĂ€diabetes steigen, wenn sie lĂ€ngere Zeit sitzen.

Ihr Todesrisiko ist höher, und es spielt keine Rolle, ob Sie trainieren

Eine weitere Studie von 2011 ergab, dass Erwachsene, die mehr als vier Stunden vor dem Fernseher oder einer anderen Art von Bildschirm verbracht haben, etwa 125 Prozent mehr waren wahrscheinlich einen Herzinfarkt oder ein Àhnliches Ereignis, als Menschen, die weniger als zwei Stunden pro Tag taten. Sie hatten auch eine 50 Prozent höhere Chance auf Tod.

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Der Kicker? Die körperliche AktivitĂ€t zusĂ€tzlich zur Bildschirmzeit zu machen, machte wenig Unterschied in den Ergebnissen. Eine 2009 von Forschern des Pennington Biomedical Research Center durchgefĂŒhrte Studie ergab Ă€hnliche Ergebnisse. Sie fanden dort eine starke "Dosis-Wirkungs-Beziehung" zwischen Sitzen und Sterben von Herzerkrankungen. Das heißt, je mehr Zeit Sie im Sitzen verbringen, desto gefĂ€hrdeter sterben Sie aufgrund von Herzerkrankungen.

Auch Ihre psychische Gesundheit ist betroffen

Als alle Forscher in Australien untersucht haben, wie sich das Sitzen auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt, waren Forscher in Australien neugierig auf die Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit.

Sie fanden heraus, dass MĂ€nner und Frauen, die mehr als sechs Stunden am Tag bei der Arbeit saßen, eher eine moderate psychische Belastung, gemessen an der K10-Skala, hatten als diejenigen, die weniger als drei Stunden am Tag saßen.

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Die Negativ-Effekte der Technologie rĂŒckgĂ€ngig machen

Das sind alles Probleme, die unsere zunehmende AbhÀngigkeit von der Technologie verursacht hat. Aber Technologie kann uns auch helfen, diese Probleme zu lösen.

Auf einem Computer zu arbeiten, bedeutet normalerweise mehr sitzen. Aber rate mal was? Das ist nicht die einzige Möglichkeit zu arbeiten. Steh- und Laufbandschreibtische gewinnen PopularitÀt, obwohl selbst Kirche anerkennt, dass die Verwendung solcher Optionen das Problem nicht allein beheben wird.

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Es kann helfen, wenn Sie Ihre Sitzungsmuster im Laufe des Tages aufbrechen, aber Church sagt, dass es mehr strukturiertes Training braucht, auch wenn es nur ein Spaziergang ist."Die Leute mĂŒssen nur trainieren gehen. Das ist die kaltherzige RealitĂ€t ", sagt er.

GlĂŒcklicherweise hat uns die Technologie dort sortiert. Das Internet bedeutet, dass Sie nicht an einen Schreibtisch gebunden werden mĂŒssen, um Dinge erledigen zu können. Smartphones und Tablets ermöglichen es Ihnen, nach dem Joggen oder Wandern am Nachmittag das BĂŒro zu verlassen und trotzdem auf die dringende E-Mail zu antworten, die Sie erwartet haben.

Diese GerÀte sind auch mit einer Reihe von Health-Trackern ausgestattet, und diese Angebote werden in den kommenden Jahren voraussichtlich erweitert. SchrittzÀhler und DiÀt-Tracker könnten DiagnosegerÀten und BlutzuckermessgerÀten weichen.

Und strukturierte Übung bedeutet nicht nur Training. "Ich wĂŒrde gerne glauben, dass wir kreativer darĂŒber sein werden, wie wir Menschen dazu bringen, aktiv zu sein", sagt Church und stellt fest, dass Technologie eine Rolle spielen kann, wenn es darum geht, Menschen dazu zu bringen, aktiver zu werden.

"Wir mĂŒssen dieses Zeug zum Spaß machen", sagt er und nennt die PokĂ©mon Go-App als gutes Beispiel dafĂŒr, wie dies effektiv umgesetzt wurde. Andere Fitness-Spiele fĂŒr Erwachsene und ArbeitskrĂ€fte können ebenfalls effektiv sein, wie die, die von einer Firma entwickelt wurden, mit der er arbeitet, einschließlich einer, in der Mitarbeiter von Zombies gejagt werden.

Wir können uns nicht der prominenten und wachsenden Rolle entziehen, die Technologie in unserem Leben spielt, sowohl beruflich als auch persönlich. Die meisten von uns werden weiterhin mit einem Blick auf den Bildschirm leben - weil es fĂŒr einige von uns unsere Aufgabe ist. Aber es ist auch möglich, die Technologie einzusetzen, auf die wir angewiesen sind, um die negativen Auswirkungen zu bekĂ€mpfen.