Umgang mit H├Ąmophilie A

Es kann schwierig sein, herauszufinden, dass Sie H├Ąmophilie A haben. Die Auseinandersetzung mit der Diagnose wird nicht ├╝ber Nacht passieren. Aber bald wirst du Wege finden, dich besser zu f├╝hlen und weiterzumachen. Hier sind einige hilfreiche Management- und Bew├Ąltigungsstrategien f├╝r den Einstieg.

Treten Sie einer Unterst├╝tzungsgruppe bei

Wenn Sie in den Vereinigten Staaten sind, k├Ânnen Sie sich an die H├Ąmophilia Federation of America oder die National Hemophilia Foundation wenden, um sich mit anderen Personen in Ihrer Region, die H├Ąmophilie A haben, in Verbindung zu setzen Die Community kann Ihnen dabei helfen, Ihre Blutgerinnungsst├Ârung besser zu bew├Ąltigen, Ihre Lebensqualit├Ąt zu verbessern und andere Ressourcen f├╝r die Behandlung Ihrer Krankheit kennenzulernen. Geselligkeit mit anderen Menschen mit Blutungsst├Ârungen kann eine positive Erfahrung sein. Kinder, die diese St├Ârung durchleben, k├Ânnen durch Sommercamps und lokale Veranstaltungen, die von einer H├Ąmophilie-Unterst├╝tzungsgruppe organisiert werden, pers├Ânlich Kontakt aufnehmen.

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Online-Support-Gruppen und Foren sind auch ausgezeichnete M├Âglichkeiten, Rat und Unterst├╝tzung von anderen mit H├Ąmophilie A zu erhalten. Die Anonymit├Ąt eines Online-Forums macht es ein bisschen einfacher, ehrlich ├╝ber Ihre Gef├╝hle und Probleme zu sprechen. Kinderaktivit├Ąten in Online-Foren sollten auf ihre Sicherheit ├╝berwacht werden.

Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun k├Ânnen, nicht was Sie nicht k├Ânnen

Wenn Sie an H├Ąmophilie A leiden, werden Sie m├Âglicherweise von allen Aktivit├Ąten entmutigt, von denen Ihnen gesagt wurde, dass Sie sie nicht tun k├Ânnen. Es ist wichtig, nicht dar├╝ber nachzudenken, was Sie nicht tun k├Ânnen. Ihre Grenzen definieren in keiner Weise, wer Sie sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun k├Ânnen. Viele k├Ârperliche Aktivit├Ąten sind absolut sicher f├╝r Menschen mit Blutgerinnungsst├Ârungen. Bestimmte Arten von ├ťbungen werden jetzt sogar gef├Ârdert.

Fit werden

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung und k├Ârperliche Aktivit├Ąt Bluterg├╝sse reduzieren und Gelenkschmerzen verringern. Viele Menschen finden, dass Sport eine hervorragende M├Âglichkeit ist, um Spannungen abzubauen.

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Es ist nicht n├Âtig, einen Marathon zu laufen oder einen riesigen Berg zu besteigen. Beginnen Sie mit Stretching-Programmen und zu Fu├č. Sie k├Ânnen sogar feststellen, dass dies genug ist, damit Sie sich besser f├╝hlen.

Wenn du willst, kannst du langsam in eine Aktivit├Ąt oder einen Sport einsteigen. Schwimmen, Radfahren und Wandern sind ausgezeichnete M├Âglichkeiten. Wenn Sie ein soziales Umfeld brauchen, bieten Bowling-Clubs eine ausgezeichnete Gelegenheit, Sport zu treiben und auch Freunde zu finden.

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Gut essen

Die meisten Menschen untersch├Ątzen, wie wichtig es ist, sich gesund zu ern├Ąhren. Eine Schale mit Eiscreme l├Ąsst Sie f├╝r einen kurzen Moment gut f├╝hlen, aber eine Ern├Ąhrung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, wird Ihnen auf lange Sicht das beste Gef├╝hl geben. Dar├╝ber hinaus ist es f├╝r Ihre Gelenke viel einfacher, sich auf ein gesundes K├Ârpergewicht zu konzentrieren.

Ihre Ern├Ąhrung sollte sich haupts├Ąchlich auf Men├╝s konzentrieren, die mit Gem├╝se, Fr├╝chten, Bohnen, Vollkornprodukten und N├╝ssen sowie mageren Proteinen, fettarmen Milchprodukten, Wasser und unges├Ąttigten Fetten gef├╝llt sind. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln reich an ges├Ąttigten oder Trans-Fetts├Ąuren und Zucker hinzugef├╝gt.

Schlaf genug bekommen

Viele Leute untersch├Ątzen die Wichtigkeit eines guten Schlafes. Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen. Jugendliche ben├Âtigen mehr als 8 Stunden Schlaf pro Nacht und Kinder sollten je nach Alter zwischen 9 und 15 Stunden schlafen.

Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Eine Schlafroutine kann helfen, Ihren K├Ârper in einen gesunden Rhythmus zu bringen, was wiederum zu besserer Schlafqualit├Ąt f├╝hrt.

Guter Schlaf reduziert Ihren Stress und verbessert Ihre allgemeine Stimmung. Dies kann Ihren anstrengenden Tag - und H├Ąmophilie - so viel einfacher machen.

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Treffen Sie einen Psychiater

Leben mit einer chronischen Krankheit ist nicht einfach. Wenn Depressionen und Angstst├Ârungen in Ihrem normalen Leben und sozialen Aktivit├Ąten st├Âren, sollte es ernst genommen werden.

Manchmal m├╝ssen Sie ├╝ber Ihre Probleme mit jemand anderem als einem Freund oder Familienmitglied sprechen. Ein Psychiater, wie ein Berater, Sozialarbeiter, Psychiater oder Psychologe, kann Ihnen die Anleitung geben, die Sie brauchen, um scheinbar ├╝berhebliche Probleme zu ├╝berwinden.

Menschen mit chronischen Krankheiten haben mehr Stress als gesunde Menschen. Wiederholte Arztbesuche, medizinische Tests, Gesundheitskosten und laufende Behandlung k├Ânnen ├╝berw├Ąltigend sein. H├Ąmophilie-Behandlungszentren (HTCs) haben in der Regel Psychiatrie-Fachleute vor Ort und sind bereit, Ihnen zu helfen.

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Ein Psychiater kann Ihnen empfehlen, mit der Einnahme von Antidepressiva zu beginnen, damit Sie sich besser f├╝hlen. Antidepressiva wirken nicht sofort, werden aber im Laufe der Zeit effektiver. Das richtige Medikament f├╝r Sie zu finden, kann Zeit und Geduld kosten. Die Behandlung von Depressionen oder anderen Erkrankungen sollte immer mit dem Personal Ihres HTC besprochen werden.

Das Mitnehmen

Sie sind die einzige Person, die sich besser f├╝hlen kann. Das mag einsch├╝chternd klingen, aber Sie k├Ânnen viele Dinge tun, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie eine Unterst├╝tzungsgruppe finden, um Ihre Frustrationen zu lindern, Sport zu treiben, einem Sportverein beizutreten, an Ihrem Tagesablauf festzuhalten und genug Schlaf zu bekommen, dann sind Wege, um das Leben mit einer chronischen Krankheit ein wenig einfacher zu machen. Sie m├╝ssen Ihre Situation proaktiv verwalten. Wenn Sie Probleme haben, loszulegen, haben Sie keine Angst, um Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern oder einem Mitglied Ihres HTC-Teams zu bitten.