Tipps für sexuell frustrierte Paare

Es ist nicht das Ende des Geschlechts

Erektile Dysfunktion (ED) muss nicht das Ende Ihres Sexuallebens signalisieren. So viele wie 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten sind von ED betroffen, berichtet das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. Viele Fälle reagieren gut auf Veränderungen des Lebensstils, Medikamente, Operationen oder andere Behandlungen.

Selbst wenn Ihre Bemühungen, ED zu behandeln, nicht erfolgreich sind, können Sie und Ihr Partner noch körperliche Intimität und ein befriedigendes sexuelles Leben genießen. Lerne einige Strategien, um den Funken in deiner Beziehung am Leben zu erhalten.

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Kommunizieren

Kommunikation ist der Schlüssel

Das wichtigste Werkzeug für ein befriedigendes Sexualleben ist die Kommunikation mit Ihrem Partner, besonders wenn Sie ED oder andere Herausforderungen bewältigen müssen.

Sprich offen über deine Wünsche und Ängste. Wenn Sie an ED oder an niedriger Libido leiden, kann Ihr Partner befürchten, dass Sie ihn nicht mehr attraktiv finden. Sie können vermuten, dass sie etwas falsch oder unerwünscht machen. Es ist wichtig, sich gegenseitig zu beruhigen und unterstützend zu bleiben.

Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ein guter Sexualtherapeut kann dir und deinem Partner helfen, gemeinsam Probleme zu lösen und dein Sexualleben zu verbessern.

Entspannen

Versuchen Sie sich zu entspannen

Angst ist eine der größten Ursachen für ED. In einigen Fällen kann es eine größere Rolle als physiologische Probleme spielen. Wenn du dir Sorgen machst, dass du nicht in der Lage sein wirst, im Bett zu spielen oder zu genießen, ist es weniger wahrscheinlich, dass du dich amüsierst. Es ist ein sich selbst erfüllender Zyklus.

Versuchen Sie, sich nicht auf Ihre ED zu konzentrieren, wenn Sie mit Ihrem Partner vertraut werden. Genießen Sie stattdessen die Zeit, die Sie zusammen haben. Tiefe Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Massagetechniken können Ihnen durch Berührung auch einfaches Vergnügen und Entspannung bringen. Je entspannter Sie sind, desto bereit sind Sie für eine erfüllende und stressfreie sexuelle Erfahrung.

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Wiederentdeckung

Wiederentdeckung

Erinnerst du dich daran, wann du und dein Partner sich zum ersten Mal verabredet haben und jede Berührung, die du geteilt hast, aufregend war? Erinnerst du dich daran, wie es war, die Vorlieben und Abneigungen des anderen zu entdecken?

Versuche, diese Zeit zusammen zu erleben. Küsse und lache und experimentiere. Denken Sie an die Uhr und genießen Sie Ihre Zeit zusammen. Es ist in Ordnung, wenn Sie mehr berühren und streicheln müssen, um einen Zustand der Erregung zu erreichen. Sie können sogar feststellen, dass Sie das zusätzliche Vorspiel lieben und mehr mit Ihrem Partner abgestimmt sind als je zuvor.

Gesunde Gewohnheiten

Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Bestimmte Lebensgewohnheiten können ED schlimmer machen. Um ED zu helfen und ein gesundes Sexualleben zu genießen:

• mit dem Rauchen aufhören
• schweren Alkoholkonsum vermeiden
• illegale Drogen wie Marihuana, Kokain, Heroin und Amphetamine vermeiden

Bestimmte Medikamente können auch zur ED beitragen, einschließlich einiger Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdruckmedikamente, Schmerzmittel und Medikamente für die Parkinson-Krankheit.Wenn Sie vermuten, dass Ihre ED mit Ihren Medikamenten verbunden ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie sie nach alternativen Medikamenten oder anderen Behandlungsmöglichkeiten. Hören Sie nicht auf, Medikamente zu nehmen, ohne zuerst mit ihnen zu sprechen.

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Abnehmen, Bewegung

Abnehmen und regelmäßig Sport treiben

Adipositas ist bei vielen Männern ein Faktor, der zur ED beiträgt. Übergewicht zu verlieren und regelmäßige Bewegung kann Ihr Sexualleben verbessern.

Forschung in der Zeitschrift der American Medical Associations berichtet, dass regelmäßige Bewegung und eine kalorienreduzierte Diät helfen kann ED bei übergewichtigen Männern zu behandeln. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, Muskelkraft und allgemeines Wohlbefinden verbessern. Dies kann helfen, ein gesundes Sexualleben zu unterstützen.

Einige Arten von Übungen können besonders nützlich sein. Wissenschaftler in der Zeitschrift Sexual Medicine berichten, dass Beckenbodenübungen helfen können, ED zu behandeln. Diese "Kegel-Übungen" können auch zur Behandlung von Harn- und Darminkontinenz oder "Dribbling" beitragen. "

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Spielen

Machen Sie sich mit Ihrem Partner vergnügt

Auch wenn Sie keine feste Erektion aufrecht erhalten können, können Sie trotzdem einen Orgasmus bekommen. Auch ohne Geschlechtsverkehr können Sie und Ihr Partner sich gegenseitig viel sexuelles Vergnügen schenken. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Kreativität.

Gegenseitige Masturbation kann Ihnen und Ihrem Partner helfen zu lernen, was Sie beide genießen. Sie können auch Sexspielzeuge wie Vibratoren verwenden, um sich gegenseitig zu stimulieren. Sowohl die manuelle als auch die orale Stimulation kann sehr spaßig und befriedigend sein.

Und denken Sie daran, dass Sex nicht in Ihrem Bett geblieben ist. Sie können intim werden, während Sie einen sexy Film anschauen oder ein riskantes Brettspiel spielen. Sei abenteuerlustig und hab Spaß!

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Gib nicht auf

Gib nicht auf

Für die meisten Menschen ist körperliche Intimität ein wichtiger Teil einer glücklichen und befriedigenden Beziehung. Es ist möglich, eine erfüllende sexuelle Beziehung zu haben, selbst wenn Sie eine Erektion nicht aufrechterhalten können.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente oder andere Behandlungen zur Behandlung von ED verschreiben. Möglicherweise haben Sie zugrunde liegende Gesundheitsbedingungen, die behoben werden müssen. Zum Beispiel kann ED ein frühes Warnzeichen für Herzerkrankungen sein.

Für ein wahrhaft befriedigendes und nachhaltiges Sexualleben ist es wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten und eine gute Kommunikation mit Ihrem Partner zu pflegen. Passen Sie Ihre sexuellen Erwartungen an, nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an und finden Sie kreative Wege, um die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.