Menopause: 11 Dinge, die jede Frau wissen sollte

Was ist Wechseljahre?

Frauen in einem bestimmten Alter werden Wechseljahre erleben. Menopause ist definiert als keine Menstruation f├╝r ein Jahr zu haben. Das Alter, das Sie erfahren, kann variieren, aber es tritt typischerweise in Ihren sp├Ąten 40ern oder fr├╝hen 50ern auf.

Wechseljahre k├Ânnen viele Ver├Ąnderungen in Ihrem K├Ârper verursachen. Die Symptome sind das Ergebnis einer verminderten Produktion von ├ľstrogen und Progesteron in Ihren Eierst├Âcken. Symptome k├Ânnen Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder vaginale Trockenheit sein. Vaginale Atrophie tr├Ągt zur Trockenheit der Scheide bei. Dadurch kann es zu einer Entz├╝ndung und Ausd├╝nnung des Vaginalgewebes kommen, was zu einem unangenehmen Geschlechtsverkehr beitr├Ągt.

Die Menopause kann auch Ihr Risiko f├╝r bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose erh├Âhen. Sie k├Ânnen feststellen, dass die ├ťberwindung der Wechseljahre wenig medizinische Aufmerksamkeit erfordert. Oder Sie entscheiden m├Âglicherweise, dass Sie Symptome und Behandlungsm├Âglichkeiten mit einem Arzt besprechen m├╝ssen.

Lesen Sie weiter, um mehr ├╝ber die 11 Dinge zu erfahren, die jede Frau ├╝ber die Wechseljahre wissen sollte.

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Menopause Alter

1. Wie alt werde ich sein, wenn ich die Wechseljahre durchmache?

Das Durchschnittsalter f├╝r den Beginn der Menopause liegt bei 51 Jahren. Die meisten Frauen haben zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr keine Menstruation mehr. Die beginnenden Stadien der sinkenden Eierstockfunktion k├Ânnen bei einigen Frauen Jahre fr├╝her beginnen. Andere werden weiterhin Menstruation in ihren sp├Ąten 50er Jahren haben.

Es wird angenommen, dass das Alter der Menopause genetisch bedingt ist, aber Dinge wie Rauchen oder Chemotherapie k├Ânnen den R├╝ckgang der Eierst├Âcke beschleunigen, was zu einer fr├╝heren Menopause f├╝hrt.

Perimenopause gegen Menopause

2. Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause?

Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum unmittelbar vor Beginn der Menopause.

W├Ąhrend der Perimenopause beginnt Ihr K├Ârper mit dem ├ťbergang in die Wechseljahre. Das bedeutet, dass die Hormonproduktion aus den Eierst├Âcken abnimmt. Sie k├Ânnen beginnen, einige Symptome zu erleben, die h├Ąufig mit den Wechseljahren verbunden sind, wie Hitzewallungen. Ihr Menstruationszyklus kann unregelm├Ą├čig werden, aber nicht w├Ąhrend der Perimenopause.

Sobald Sie f├╝r 12 aufeinander folgende Monate keinen Menstruationszyklus mehr haben, sind Sie in die Menopause gekommen.

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Symptome

3. Welche Symptome werden durch die reduzierten ├ľstrogenspiegel in meinem K├Ârper verursacht?

Ungef├Ąhr 75 Prozent der Frauen erleben w├Ąhrend der Menopause Hitzewallungen und sind damit das h├Ąufigste Symptom bei Frauen in der Menopause. Hitzewallungen k├Ânnen tags├╝ber oder nachts auftreten. Einige Frauen k├Ânnen auch Muskel- und Gelenkschmerzen, bekannt als Arthralgie oder Stimmungsschwankungen, erfahren.

Es kann schwierig sein festzustellen, ob diese Symptome durch Ver├Ąnderungen in Ihren Hormonen, Lebensumst├Ąnden oder durch den Alterungsprozess verursacht werden.

Hot blinkt

4. Wann wei├č ich, dass ich einen hei├čen Blitz habe?

W├Ąhrend eines hei├čen Blitzes werden Sie wahrscheinlich Ihre K├Ârpertemperatur ansteigen sehen. Hitzewallungen beeinflussen die obere H├Ąlfte Ihres K├Ârpers, und Ihre Haut kann sogar rot werden oder fleckig werden. Diese Hitzewelle k├Ânnte zu Schwitzen, Herzklopfen und Schwindelgef├╝hlen f├╝hren. Nach dem hei├čen Blitz k├Ânnen Sie sich kalt f├╝hlen.

Hitzewallungen k├Ânnen t├Ąglich oder sogar mehrmals t├Ąglich auftreten. Sie k├Ânnen sie im Laufe eines Jahres oder sogar mehrerer Jahre erleben.

Das Vermeiden von Triggern kann die Anzahl der auftretenden Hitzewallungen verringern. Dazu geh├Âren:

  • Alkohol oder Koffein konsumieren
  • scharfes Essen
  • sich gestresst f├╝hlen
  • irgendwo hei├č sein

├ťbergewicht und Rauchen k├Ânnen auch Hitzewallungen verschlimmern.

Einige Techniken k├Ânnen helfen, Ihre Hitzewallungen und ihre Symptome zu reduzieren:

  • Kleiden Sie sich in Schichten, um bei Hitzewallungen zu helfen, und verwenden Sie einen Ventilator in Ihrem Heim oder B├╝ro.
  • F├╝hren Sie Atem├╝bungen w├Ąhrend eines hei├čen Blitzes durch, um zu versuchen, sie zu minimieren.

Medikamente wie Antibabypillen, Hormontherapie oder andere Medikamente k├Ânnen Ihnen helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Suchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst Hitzewallungen zu behandeln.

Hot-Flash-Pr├Ąvention
  • Vermeiden Sie Ausl├Âser wie scharfes Essen, Koffein oder Alkohol. Rauchen kann auch Hitzewallungen verschlimmern.
  • Kleiden Sie sich in Schichten.
  • Verwenden Sie einen L├╝fter bei der Arbeit oder zu Hause, um Sie abzuk├╝hlen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber Medikamente, die Ihnen dabei helfen k├Ânnen, Ihre Hei├čblitz-Symptome zu reduzieren.
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Knochenverlust

5. Wie beeinflusst die Menopause meine Knochengesundheit?

Der R├╝ckgang der ├ľstrogenproduktion kann die Menge an Kalzium in Ihren Knochen beeinflussen. Dies kann zu einer signifikanten Abnahme der Knochendichte f├╝hren, was zu einem Zustand f├╝hrt, der als Osteoporose bekannt ist. Es kann Sie auch anf├Ąlliger f├╝r H├╝ft-, Wirbels├Ąulen- und andere Knochenbr├╝che machen. Viele Frauen erleben in den ersten Jahren nach ihrer letzten Menstruation einen beschleunigten Knochenschwund.

Damit Ihre Knochen gesund bleiben:

  • Essen Sie viel Kalzium, z. B. Milchprodukte oder dunkles Blattgem├╝se.
  • Nehmen Sie Vitamin-D-Pr├Ąparate zu sich.
  • Trainiere regelm├Ą├čig und nimm Gewichtstraining in dein Trainingsprogramm auf.
  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
  • Rauchen vermeiden.

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um Knochenschwund zu vermeiden.

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Herzerkrankung

6. Ist eine Herzerkrankung mit der Menopause verbunden?

Herzerkrankungen k├Ânnen w├Ąhrend der Wechseljahre auftreten, wie Schwindel oder Herzklopfen. Verringerte ├ľstrogenspiegel k├Ânnen verhindern, dass Ihr K├Ârper flexible Arterien erh├Ąlt. Dies kann den Blutfluss beeinflussen.

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, eine gesunde und ausgewogene Ern├Ąhrung zu sich nehmen, Sport treiben und nicht rauchen, k├Ânnen Sie Ihre Chancen auf Herzprobleme mindern.

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Gewichtszunahme

7. Werde ich zunehmen, wenn ich Wechseljahre erfahre?

├änderungen in Ihrem Hormonspiegel k├Ânnen dazu f├╝hren, dass Sie an Gewicht zunehmen. Altern kann jedoch auch zur Gewichtszunahme beitragen.

Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ern├Ąhrung, trainieren Sie regelm├Ą├čig und ├╝ben Sie andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. ├ťbergewicht kann das Risiko f├╝r Herzerkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen erh├Âhen.

Gewichtsmanagement
  • Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, um Ihr Gewicht zu verwalten.
  • Essen Sie eine ausgewogene Ern├Ąhrung, die eine Erh├Âhung des Kalzium- und des reduzierenden Zuckers beinhaltet.
  • Engagieren Sie sich in 150 Minuten pro Woche mit gem├Ą├čigter Bewegung oder in 75 Minuten pro Woche intensiverer ├ťbungen wie Laufen.
  • Vergessen Sie nicht, auch Kraft├╝bungen in Ihre Routine aufzunehmen.

Eindeutige Symptome

8. Werde ich die gleichen Symptome wie meine Mutter, Schwester oder Freunde erleben?

Die Symptome der Menopause variieren von Frau zu Frau, sogar in den gleichen Familien. Das Alter und die Rate der Abnahme der Eierstockfunktion unterscheiden sich enorm. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Menopause individuell verwalten m├╝ssen. Was f├╝r deine Mutter oder deinen besten Freund funktioniert hat, funktioniert m├Âglicherweise nicht f├╝r dich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Menopause haben. Sie k├Ânnen Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege finden, sie zu verwalten, die mit Ihrem Lebensstil arbeiten.

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Hysterektomie

9. Woher wei├č ich, ob ich die Menopause durchmache, wenn ich eine Hysterektomie hatte?

Wenn Ihre Geb├Ąrmutter chirurgisch durch eine Hysterektomie entfernt wurde, wissen Sie m├Âglicherweise nicht, dass Sie die Wechseljahre durchmachen, es sei denn, Sie haben Hitzewallungen.

Dies kann auch passieren, wenn Sie eine Endometriumablation hatten und Ihre Eierst├Âcke nicht entfernt wurden. Endometrium Ablation ist die Entfernung der Auskleidung Ihrer Geb├Ąrmutter als Behandlung f├╝r schwere Menstruation.

Wenn Sie keine Symptome haben, kann ein Bluttest feststellen, ob Ihre Eierst├Âcke noch funktionieren. Dieser Test kann verwendet werden, um ├ärzten zu helfen, Ihren ├ľstrogenspiegel herauszufinden, der vorteilhaft sein kann, wenn Sie ein Risiko f├╝r Osteoporose haben. Das liegt daran, dass die Kenntnis Ihres ├ľstrogenstatus wichtig f├╝r die Entscheidung ist, ob Sie eine Knochendichtemessung ben├Âtigen.

Hormonersatz

10. Ist Hormonersatz eine sichere Option f├╝r die Behandlung von Wechseljahren?

Mehrere Hormontherapien sind von der FDA f├╝r die Behandlung von Hitzewallungen und zur Vorbeugung von Knochenschwund zugelassen. Die Vorteile und Risiken variieren je nach Schwere Ihrer Hitzewallungen und Knochenverlust und Ihrer Gesundheit. Diese Therapien sind m├Âglicherweise nicht richtig f├╝r Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hormontherapien ausprobieren.

Nichthormonelle Behandlungen

11. Gibt es nicht-hormonelle Optionen f├╝r die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden?

Eine Hormontherapie ist m├Âglicherweise nicht die richtige Wahl f├╝r Sie. Einige medizinische Bedingungen k├Ânnen Sie davon abhalten, die Hormontherapie sicher anzuwenden, oder Sie k├Ânnen diese Behandlungsform aus pers├Ânlichen Gr├╝nden nicht anwenden. ├änderungen an Ihrem Lebensstil k├Ânnen Ihnen helfen, viele Ihrer Symptome zu lindern, ohne dass Sie hormonell eingreifen m├╝ssen.

Zu ÔÇőÔÇőden Ver├Ąnderungen des Lebensstils k├Ânnen geh├Âren:

  • Gewichtsverlust
  • ├ťbung
  • Reduktion der Raumtemperatur
  • Vermeidung von Symptomen, die die Symptome verschlimmern
  • in leichter Baumwollkleidung und -schichten

Andere Behandlungen wie z Kr├Ąutertherapien, Selbsthypnose, Akupunktur, bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva und andere Medikamente k├Ânnen bei der Verringerung von Hitzewallungen hilfreich sein.

Mehrere von der FDA zugelassene Medikamente k├Ânnen zur Vorbeugung von Knochenschwund eingesetzt werden. Diese k├Ânnen einschlie├čen:

  • Bisphosphonate, wie Risedronat (Actonel, Atelvia) und Zoledrons├Ąure (Reclast)
  • selektive ├ľstrogenrezeptormodulatoren wie Raloxifen (Evista)
  • Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
  • Denosumab (Prolia , Xgeva)
  • Parathyroidhormon, wie Teriparatid (Forteo)
  • bestimmte ├ľstrogenprodukte

Sie k├Ânnen feststellen, dass Over-the-Counter-Gleitmittel, ├ľstrogencremes oder andere Produkte bei vaginaler Trockenheit helfen.

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Outlook

Das Mitnehmen

Die Menopause ist ein nat├╝rlicher Teil des Lebenszyklus einer Frau. Es ist eine Zeit, in der Ihr ├ľstrogen- und Progesteronspiegel abnimmt. Nach der Menopause kann sich das Risiko f├╝r bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh├Âhen.

Um Ihre Symptome zu bew├Ąltigen, halten Sie sich gesund und achten Sie auf viel Bewegung, um unn├Âtige Gewichtszunahme zu vermeiden.

Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, die Ihre Funktionsf├Ąhigkeit beeintr├Ąchtigen, oder wenn Sie etwas Ungew├Âhnliches feststellen, das n├Ąher betrachtet werden muss. Es gibt viele Behandlungsm├Âglichkeiten, um mit Symptomen wie Hitzewallungen zu helfen.

Wenden Sie sich bei regelm├Ą├čigen gyn├Ąkologischen Untersuchungen an Ihren Arzt, wenn Sie die Menopause erleben.