Menopause Haarausfallprävention

Die Menopause ist ein nat√ľrlicher biologischer Prozess, den alle Frauen irgendwann in ihrem Leben erfahren. W√§hrend dieser Zeit durchl√§uft der K√∂rper zahlreiche physische Ver√§nderungen, w√§hrend er sich auf schwankende Hormonspiegel einstellt. Viele Frauen haben unangenehme Symptome w√§hrend der Menopause, einschlie√ülich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. Haarausfall ist ein weiteres h√§ufiges Vorkommnis.

Haarausfall ist bei Frauen tendenziell subtiler als bei M√§nnern. Die meisten Frauen erleben eine allgemeine Ausd√ľnnung der Haare und keine erkennbaren kahlen Stellen. Die Verd√ľnnung kann auf der Vorderseite, den Seiten oder der Oberseite des Kopfes auftreten. Haare k√∂nnen beim B√ľrsten und Duschen ebenfalls in gro√üen Klumpen herausfallen.

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Forschungsergebnisse legen nahe, dass Haarausfall w√§hrend der Menopause das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts ist. Insbesondere ist es mit einer verringerten Produktion von √Ėstrogen und Progesteron verbunden. Diese Hormone helfen dem Haar, schneller zu wachsen und l√§nger auf dem Kopf zu bleiben. Wenn der √Ėstrogen- und Progesteronspiegel sinkt, w√§chst das Haar langsamer und wird viel d√ľnner. Eine Abnahme dieser Hormone l√∂st auch eine Zunahme der Produktion von Androgenen oder einer Gruppe m√§nnlicher Hormone aus. Androgene schrumpfen Haarfollikel, was zu Haarausfall auf dem Kopf f√ľhrt. In einigen F√§llen k√∂nnen diese Hormone jedoch dazu f√ľhren, dass mehr Haare auf dem Gesicht wachsen. Dies ist der Grund, warum einige Frauen in den Wechseljahren Gesichts- "Pfirsichf√§serchen" und kleine Sprossen am Kinn entwickeln.

Bei Frauen, die die Menopause durchlaufen, h√§ngt die Ursache des Haarausfalls fast immer mit hormonellen Ver√§nderungen zusammen. Es gibt jedoch viele andere Faktoren, die zu Haarausfall w√§hrend der Menopause beitragen k√∂nnen. Dazu geh√∂ren extrem hohe Belastungen, Krankheiten oder der Mangel an bestimmten N√§hrstoffen. Diagnostische Bluttests, die andere Ursachen f√ľr Haarausfall ausschlie√üen k√∂nnen, umfassen Schilddr√ľsentests und / oder ein komplettes Blutbild.

Haarausfall kann dazu f√ľhren, dass Sie sich wegen Ihrer k√∂rperlichen Erscheinung unsicher f√ľhlen, aber der Zustand ist nicht dauerhaft. Es gibt auch Schritte, die Sie ergreifen k√∂nnen, um Haarausfall zu behandeln und die Qualit√§t Ihrer Haare zu verbessern. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Sperren w√§hrend der Menopause gesund und stark zu halten.

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1. Reduzieren Sie Stress

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress im Zaum halten, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu vermeiden. Reduzierte √Ėstrogenproduktion kann die Chemie Ihres Gehirns beeinflussen und Stimmungsschwankungen, Angstzust√§nde und Depressionen verursachen. Yoga und andere Atementspannungsmethoden sind jedoch besonders wirksam gegen Wechseljahrsbeschwerden. Regelm√§√üiges Training kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

2. Bewegen Sie sich

Bewegung ist eine Schl√ľsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Sie werden sich st√§rker und gl√ľcklicher f√ľhlen, wenn Sie Bewegung in Ihre t√§gliche Routine integrieren. Es hilft auch, einige der anderen Symptome der Menopause zu verhindern, einschlie√ülich Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit. Alle diese Faktoren sind wichtig f√ľr die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, das gesundes Haarwachstum f√∂rdert.

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W√§hlen Sie eine Form der √úbung, die f√ľr Sie arbeitet. Vielleicht m√∂chten Sie einen Spaziergang mit einem Freund machen, einem Fitnessstudio beitreten oder einen Lauf machen.

3. Eat Well

Eine ausgewogene, fettarme Ern√§hrung ist die beste Verteidigung gegen Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Mahlzeit eine ausreichende Menge an Vollkornprodukten, Obst und Gem√ľse hinzuf√ľgen. Es ist auch wichtig, einfach ges√§ttigte √Ėle wie Oliven√∂l und Sesam√∂l in Ihre Ern√§hrung einzubauen. Das Trinken von gr√ľnem Tee und die Einnahme von Vitamin B6 und Fols√§ure-Erg√§nzungsmitteln kann ebenfalls helfen, das Haarwachstum wiederherzustellen. Essentielle Fetts√§uren spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Haare. Diese Fetts√§uren finden sich in folgenden Lebensmitteln:

  • Lachs
  • Thunfisch
  • Leinsamen√∂l
  • Waln√ľsse
  • Mandeln

4. Hydrat, Hydrat, Hydrat

Ihr Körper muss hydratisiert werden, um richtig zu funktionieren. Laden Sie den ganzen Tag auf H2O und geben Sie Säfte, Limonaden und andere aromatisierte Getränke weiter, die mehr Zucker enthalten, als Ihr Körper braucht. Die Menge an benötigtem Wasser ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der allgemeinen Gesundheit und der Trainingsintensität. In der Regel sollten Sie jedoch acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag anstreben.

5. Keep It Natural

Um das Austrocknen und Zerbrechen zu vermeiden, sollten Sie keine W√§rmewerkzeuge wie Haartrockner und Gl√§tteisen verwenden. Haarverl√§ngerungen und andere Styling-Methoden k√∂nnen auch Ihr Haar schw√§chen und zu vorzeitigem Haarausfall f√ľhren. Wenn Sie Ihr Haar f√§rben m√ľssen, w√§hlen Sie eine nat√ľrliche Haarfarbe. K√ľnstliche Chemikalien, die in Farbstoffen und Dauerwellen enthalten sind, k√∂nnen die Gesundheit Ihrer Kopfhaut und Ihres Haares beeintr√§chtigen. Wenn Sie Ihr Haar waschen, verwenden Sie immer einen pflegenden Conditioner, um Ihre Kopfhaut gesund zu halten und gesundes Haarwachstum zu f√∂rdern.

Wenn Sie schwimmen, achten Sie darauf, eine Badekappe zu tragen, da Chlor zum Haarbruch beitragen kann. Wenn Sie l√§ngere Zeit in der Sonne oder im Wind sind, ist es wichtig, einen Hut zu tragen, um das Haar vor dem Austrocknen und vor dem Bruch zu sch√ľtzen.

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6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber Ihre Medikamente

Einige Medikamente haben Nebenwirkungen wie Haarausfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erheblichen Haarausfall haben und Sie denken, dass Ihre Medikamente die Ursache sein k√∂nnten. Ihr Arzt k√∂nnte Sie m√∂glicherweise ohne Nebenwirkungen auf andere Medikamente umstellen. H√∂ren Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, da dies f√ľr Ihre Gesundheit gef√§hrlich sein k√∂nnte.