Offen Schwimmen: Multiple Sklerose Wassertherapie

Bewegung kann f√ľr manche Menschen mit Multipler Sklerose (MS) eine echte Herausforderung sein. H√§ufige Symptome wie Schw√§che, Taubheitsgef√ľhl und Gleichgewichtsprobleme k√∂nnen k√∂rperliche Aktivit√§t erschweren und vielleicht sogar ein wenig einsch√ľchternd wirken. Aber Bewegung ist f√ľr Menschen mit MS ebenso wichtig wie f√ľr alle anderen. Eine gute √úbung Routine kann sogar die Symptome lindern.

Viele Menschen mit MS finden, dass Wassertherapie die einfachste und lohnendste Art ist, k√∂rperlich aktiv zu bleiben. Der Auftrieb von Wasser hilft dabei, schwache Gliedma√üen zu unterst√ľtzen, so dass sie sich leichter f√ľhlen. Wasser bietet auch Widerstand, der die Muskeln st√§rkt. Menschen mit MS k√∂nnen es einfacher finden, im Wasser zu stehen als auf trockenem Land, und es gibt auch ein geringeres Verletzungsrisiko aufgrund eines Sturzes.

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Gesundheitliche Vorteile des Schwimmens

Menschen mit MS können eine erhöhte Beweglichkeit im Wasser feststellen. Es gibt viel weniger Gewicht auf Ihre Gelenke, wenn Ihr Körper unter Wasser ist. Schwimmen kann auch Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Balance verbessern.

M√ľdigkeit ist das h√§ufigste Symptom von MS und oft das schw√§chste. Laut der Cleveland Clinic kann regelm√§√üige Bewegung die MS-bedingte M√ľdigkeit verbessern.

Schwimmen kann auch Schmerzen lindern. In einer Studie von 2012 f√ľhrte ein 20-w√∂chiges Wasser√ľbungsprogramm zu einer "signifikanten Schmerzreduktion" bei Menschen mit MS. Studienteilnehmer bemerkten auch eine Verbesserung der Symptome wie M√ľdigkeit, Depression und Behinderung. Eine fr√ľhere Studie fand heraus, dass Wassergymnastik die Lebensqualit√§t von MS-Patienten verbessert.

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Auch Nichtschwimmer können von einer Wassertherapie profitieren

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du schwimmen kannst oder deinen Kopf nicht einfach unter Wasser tunkt, gibt es viele andere Möglichkeiten, im Pool zu trainieren. Viele Gemeinden bieten Wasserkurse an, die sich auf Dehnung, Balance und Muskelstärkung konzentrieren.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann m√∂glicherweise ein spezifisches Wassertherapieprogramm empfehlen, das Beinlifting, Marschieren und die Verwendung von Widerstandsausr√ľstung umfasst. Viele Hydrotherapiekurse werden von lizenzierten Physiotherapeuten geleitet, die darauf spezialisiert sind, Menschen mit MS oder anderen Behinderungen zu helfen.

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Abh√§ngig von Ihren k√∂rperlichen F√§higkeiten ben√∂tigen Sie m√∂glicherweise keine Klasse, um Ihre Pool√ľbungen zu erhalten. Mit den Kindern oder Enkelkindern im Pool zu spielen, kann eine tolle √úbung sein - und eine Menge Spa√ü.

Wassertherapie f√ľr K√∂rper und Geist

Ai Chi ist eine in Japan entwickelte Art der K√∂rper-Geist-Wassertherapie. Es ist eine Sequenz von Bewegungen im Wasser, die tiefe Atmung und langsame, breite Bewegungen kombinieren. Es ist gedacht, um eine bessere Balance und Flexibilit√§t sowie St√§rke und Fokus zu f√∂rdern. Ai Chi wird in einer Gruppenumgebung durchgef√ľhrt und verbindet ein Gemeinschaftsgef√ľhl mit einer gesunden k√∂rperlichen Aktivit√§t.

Neben all dem M√ľdigkeitstraining kann ein bisschen Zeit in einem Liegestuhl am Wasser helfen, Stress abzubauen und sich entspannt zu f√ľhlen.

Multiple Sklerose und Körpertemperatur

Bei einigen MS-Patienten kommt es zu einem vor√ľbergehenden Aufflammen (Pseudo-Exazerbation) der Symptome, wenn sie sich √ľberhitzen. Dies kann in einem Whirlpool, Sauna, bei hohen Temperaturen oder sogar in einem hei√üen Bad passieren. Wenn Sie jemals ein Hitze-Aufflammen hatten, sollten Sie √ľberhitzte Pools und l√§ngere Zeit in der Sonne vermeiden.

Auf der anderen Seite kann ein Sprung in ein Schwimmbad Ihre K√∂rpertemperatur tats√§chlich abk√ľhlen und Ihnen helfen, diese Exazerbation zu vermeiden. Laut der National Multiple Sklerose Society ist 81 bis 83 Grad Fahrenheit eine gute Wassertemperatur. Sie m√ľssen vielleicht ein wenig experimentieren, um Ihren Lieblingsplatz zu finden.

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Wenn Sie an einem hei√üen Tag am Pool faulenzen und sich √ľberhitzt f√ľhlen, kann ein erfrischendes Bad die Dinge in Ordnung bringen.

Fangen wir an!

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie körperlich im Pool schwimmen oder trainieren können. Sie können Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder eine Klasse mit qualifizierten Ausbildern verweisen.

Sport kommt Ihrem K√∂rper und Ihrem Wohlbefinden zugute. Wenn Symptome von MS Ihre Trainingsf√§higkeit beeintr√§chtigen, kann Ihnen die Wassertherapie helfen, die Kontrolle wieder zu √ľbernehmen. Egal welche Art von Wassertherapie Sie w√§hlen, die positiven Gef√ľhle, die mit der Erfahrung verbunden sind, sind m√∂glicherweise nur die Motivation, nach der Sie gesucht haben.