Steife Gelenke: Warum es passiert und wie man Erleichterung findet

Warum tritt Gelenksteifigkeit auf?

Mit zunehmendem Alter werden steife Gelenke fĂŒr viele Menschen zur RealitĂ€t. Die jahrelange Anwendung kann Gelenke, Muskeln und Knochen belasten. Viele Menschen verspĂŒren nach dem Aufwachen steife Gelenke. Liegen fĂŒr mehrere Stunden schlafen, reduziert FlĂŒssigkeitsmengen. Das kann am Morgen die Bewegung der Gelenke erschweren.

Die Gelenksteife kann mild sein und jeden Morgen oder nach lĂ€ngerem Sitzen nur fĂŒr kurze Zeit die MobilitĂ€t beeintrĂ€chtigen. Die Steifigkeit kann auch schwerer sein und Ihre MobilitĂ€t beeintrĂ€chtigen.

In manchen FĂ€llen begleiten Schmerzen und EntzĂŒndungen die Gelenksteife. Dies kann dazu fĂŒhren, dass Sie gehen, stehen oder Ihre Gelenke belasten.

Nicht alle steifen Gelenke sind altersbedingt. Viele andere Bedingungen können steife Gelenke verursachen. Dazu gehören Arthritis, Lupus und Bursitis. Lebensstilfaktoren, einschließlich DiĂ€t und Gewicht, können auch die MobilitĂ€t der Gelenke beeinflussen.

Lesen Sie weiter, um mehr ĂŒber mögliche Ursachen und Behandlungen zu erfahren.

WerbungWerbung

Rheumatoide Arthritis

Mögliche Ursache # 1: Rheumatoide Arthritis (RA)

Die hĂ€ufigste Ursache fĂŒr Gelenkschmerzen ist Arthritis. Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine der hĂ€ufigsten Formen der Arthritis und betrifft mehr als 1,5 Millionen Amerikaner. Die Symptome treten typischerweise zwischen 30 und 60 Jahren auf.

RA ist eine chronische entzĂŒndliche Erkrankung. Es ist auch eine Autoimmunkrankheit. Dies bedeutet, dass Ihr Immunsystem gesunde Teile Ihres Körpers, wie die Auskleidung Ihrer Gelenke, angreift. Dies verursacht EntzĂŒndungen, Schmerzen und Steifheit. Im Laufe der Zeit kann es auch GelenkdeformitĂ€t und Knochenerosion verursachen.

RA hat keine Heilung, daher können ihre Symptome nicht vollstÀndig beseitigt werden. Sie können durch Medikamente und andere Behandlungen verwaltet werden. Sobald die Krankheit jedoch fortgeschritten ist, kann wenig getan werden, um eine Behinderung zu verhindern.

Check out: 5 Behandlungen bei RA RĂŒckenschmerzen »

Osteoarthritis

Mögliche Ursache # 2: Osteoarthritis (OA)

Eine weitere hĂ€ufige Form der Arthritis ist Osteoarthritis (OA). OA wird manchmal als degenerative Arthritis bezeichnet. Es betrifft fast 27 Millionen Amerikaner. Es ist am hĂ€ufigsten bei Menschen ĂŒber 65 Jahren.

Diese Art von Arthritis entsteht durch Abnutzung der Gelenke. Der Knorpel, das dĂŒnne Gewebe, das die Knochen in den Gelenken schĂŒtzt, wird bei der Benutzung abgenutzt. Im Laufe der Zeit kann der Knorpel nicht mehr Ihre Knochen schĂŒtzen.

OA kann ein beliebiges Gelenk im Körper befallen, betrifft aber am hÀufigsten:

  • Knie
  • HĂŒften
  • Finger
  • Hals
  • zurĂŒck

Wenn OA fortschreitet, kann es beginnen andere Symptome als Steifheit verursachen. Dazu gehören:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • KnackgerĂ€usche, wenn das Gelenk in Bewegung ist

Wenn sich der Zustand verschlechtert, können Ihre Knochen leichter brechen und Sie können Knochensporne entwickeln.In fortgeschrittenen Stadien der OA verschwindet der Knorpel. Bones reiben gegen andere Knochen in Ihrem Gelenk. Dies kann zu extremen Schmerzen, Steifheit und Behinderung fĂŒhren.

Die Behandlung von OA kann helfen, einen Teil des verlorenen Knorpels und der FlĂŒssigkeit in Ihren Gelenken zu ersetzen. Lifestyle-Behandlungen zur Reduzierung von Gewicht und Druck auf Gelenke können auch wirksam sein. In schweren FĂ€llen kann eine Gelenkersatzoperation erforderlich sein.

Erfahren Sie mehr: OA-Schmerz lindern »

WerbungWerbungWerbung

Lupus

Mögliche Ursache # 3: Lupus

Lupus ist eine Autoimmunkrankheit wie RA. Ihr Körper greift sich selbst an, einschließlich Ihrer Organe und Gewebe. Lupus, der deine Gelenke angreift, kann Steifheit, Schmerzen und Schwellungen verursachen.

Lupus ist schwer zu diagnostizieren, da seine Symptome viele andere ZustĂ€nde nachahmen. Bei einer Lupusdiagnose kann es mehrere Monate dauern, wĂ€hrend Tests andere Bedingungen ausschließen.

Lupus ist wie RA chronisch. Sobald Sie es entwickeln, werden Sie wahrscheinlich Symptome der Bedingung fĂŒr den Rest Ihres Lebens erfahren. Es gibt keine Heilung, aber Behandlungen sind wirksam bei der Reduzierung und Kontrolle von Symptomen.

Erfahren Sie mehr: Gesunder Lebensstil zur Behandlung von Lupus-Symptomen »

Bursitis

Mögliche Ursache # 4: Bursitis

Bursae sind kleine flĂŒssigkeitsgefĂŒllte SĂ€ckchen, die die Knochen, BĂ€nder und Muskeln in Ihren Gelenken abfedern. Sie entwickeln SchleimbeutelentzĂŒndung, wenn diese sacks entzĂŒndet werden. Dieser Zustand kann zu Steifheit und Schmerzen im betroffenen Gelenk fĂŒhren.

Bursitis kann jedes Gelenk betreffen, aber es ist am hĂ€ufigsten in großen Gelenken wie der:

  • Ellenbogen
  • Schulter
  • HĂŒfte

Andere hÀufige Standorte sind die:

  • Knie
  • Knöchel < 999> großer Zeh
  • Bursitis ist oft vorĂŒbergehend, und die Behandlung beruht darauf, dass das betroffene Gelenk mehrere Wochen ruht. Dies kann bedeuten, dass Sie die körperliche AktivitĂ€t reduzieren und das Gelenk fĂŒr einige Zeit stationĂ€r halten mĂŒssen. Dies ermöglicht den Bursa, sich zu erholen und Steifigkeit zu lösen.

Erfahren Sie mehr: Übungen zur Linderung von HĂŒft Bursitis Schmerzen »

AnzeigeWerbung

Gicht

Mögliche Ursache # 5: Gicht

Im Gegensatz zu einigen anderen möglichen Ursachen von Gelenksteife tritt Gicht plötzlich auf. Es kann erscheinen, wÀhrend Sie schlafen, was die Gelenke besonders schmerzhaft machen kann, wenn Sie aufwachen.

Schwere, plötzliche Schmerzen und Druckempfindlichkeit in den Gelenken charakterisieren die Gicht. Gicht kann auf jedes Gelenk einwirken. Der große Zeh ist hĂ€ufig das erste Gelenk, das Symptome zeigt.

Gicht ist eine Art von Arthritis. Es betrifft MĂ€nner hĂ€ufiger als Frauen, aber das Risiko einer Frau fĂŒr die Entwicklung von Gicht steigt nach der Menopause. Die meisten Menschen werden fĂŒr den Rest ihres Lebens mit Perioden von Gicht-Symptomen umgehen, aber Symptome sind behandelbar.

Erfahren Sie mehr: Hausmittel zur Behandlung von GichtausbrĂŒchen »

Anzeige

Knochenkrebs

Mögliche Ursache # 6: Knochenkrebs

Dies ist selten Ursache fĂŒr Gelenkschmerzen und Steifheit, aber es ist eine Möglichkeit. Menschen mit Knochenkrebs können Gelenkschmerzen oder Knochenschmerzen erfahren. Sie können auch Schwellungen oder Empfindlichkeit in der NĂ€he eines Knochens erfahren.

Nicht jeder wird Schmerzen haben, weshalb Knochenkrebs voranschreiten und andere Symptome verursachen kann, bevor er entdeckt wird.

Krebs ist behandelbar, aber das Ergebnis hĂ€ngt von mehreren Faktoren ab. Diese Faktoren umfassen die GrĂ¶ĂŸe, den Ort und die Art des Tumors. Behandlungsmöglichkeiten fĂŒr Knochenkrebs gehören Bestrahlung, Chemotherapie und Operation.

Erfahren Sie mehr: Knochenkrebs »

AnzeigeWerbung

Traditionelle Behandlung

So finden Sie eine Entlastung

Der beste Weg, Gelenksteifigkeit zu erleichtern, hÀngt davon ab, was es in erster Linie verursacht. Wenn die Steifheit lÀnger als 30 Minuten nach dem Aufwachen anhÀlt oder sich die Symptome verschlimmern, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Diagnose des zugrunde liegenden Problems hilft Ihnen und Ihrem Arzt, den besten Weg zu finden, um die Steifheit zu lindern und andere damit verbundene Symptome zu stoppen.

Heiße oder kalte Kompresse

Beide Temperaturextreme können fĂŒr steife Gelenke vorteilhaft sein.

Wenden Sie mehrmals tĂ€glich 15 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf Ihr steifes Gelenk auf. Dies kann EntzĂŒndungen oder Schwellungen lindern und das Gelenk in Bewegung bringen. Es kann auch Schmerzrezeptoren dĂ€mpfen, so dass Sie weniger Schmerzen verspĂŒren.

Hitze ist auch eine Therapie fĂŒr Gelenke und Muskeln. Verwenden Sie ein Heizkissen, eine WĂ€rmflasche oder warmes Wasser aus einer Dusche oder einem Bad, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen.

Over-the-counter (OTC) Medikation

Viele leichte Symptome von Gelenkschmerzen können durch OTC-Medikamente gelindert werden. Nichtsteroidale entzĂŒndungshemmende Medikamente (NSAIDs) sind die am hĂ€ufigsten verwendeten Medikamente fĂŒr Arthritis. Generische Namen fĂŒr NSAIDs sind Aspirin, Ibuprofen und Naproxen.

Steroide

Wenn EntzĂŒndung und Schwellung im Gelenk Gelenksteife verursachen, können Steroide eine Behandlungsoption sein. Schwellungen und EntzĂŒndungen sind bei Arthritis hĂ€ufig. Kortikosteroide reduzieren EntzĂŒndungen. Wenn die EntzĂŒndung abnimmt, nehmen Gelenkschmerzen und -steifigkeit ebenfalls ab.

Steroide sind möglicherweise nicht vorteilhaft fĂŒr Menschen mit fortgeschrittener Arthritis. In einigen FĂ€llen kann Linderung kurzlebig sein, und zukĂŒnftige Steroid-Injektionen sind möglicherweise nicht so effektiv.

Übung

Bewegung und Physiotherapie können helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, was die Steifigkeit reduzieren kann.

Es ist auch eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Das Tragen ĂŒberschĂŒssiger Pfunde kann das Risiko fĂŒr bestimmte Erkrankungen erhöhen, die Gelenkschmerzen und Steifheit verursachen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit dem Training beginnen oder Schwierigkeiten mit der Bewegung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Physiotherapeuten. Übung ist ein einfacher Weg, um Schmerzen und Steifheit zu lindern, aber Sie können bestimmte Bedingungen verschlimmern, wenn Sie vor Beginn eines Übungsplans keine Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Erfahren Sie mehr: So verwalten Sie die Morgensteifigkeit »

Naturheilmittel

Naturheilmittel zur Schmerzlinderung

KomplementÀre und alternative Heilverfahren können auch zur Linderung steifer Gelenke beitragen. Hier sind drei, die helfen können:

FischölergÀnzungen

Forscher in einer Studie von 2012 fanden heraus, dass Menschen, die Fischöl nehmen, weniger Episoden von Morgensteifigkeit und -schmerzen berichteten.

Fischöl enthĂ€lt die ungesĂ€ttigten Fette EicosapentaensĂ€ure (EPA) und DocosahexaensĂ€ure (DHA).HinzufĂŒgen von Fisch Gerichte zu Ihrem wöchentlichen Mahlzeit Plan könnte auch helfen, weil sie Omega-3-FettsĂ€uren enthalten.

Eine typische Dosierung fĂŒr FischölprĂ€parate betrĂ€gt 300 Milligramm (mg) pro Tag. Sie sollten Flaschenetiketten lesen, um zu bestimmen, wie viele Milligramm Omega-3 in jeder ErgĂ€nzung sind.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie FischölprÀparate einnehmen. Diese ErgÀnzungen können andere Medikamente stören.

Leinsamen

Leinsamen enthĂ€lt eine andere Art von Omega-3-FettsĂ€ure, Alpha-LinolensĂ€ure (ALA). Wie EPA und DHA kann ALA dazu beitragen, EntzĂŒndungen zu reduzieren und die Symptome der Gelenksteifigkeit zu lindern.

Boden Leinsamen hat etwas ALA, aber Leinsamenöl hat mehr. Leinsamenöl ist in Kapseln oder in einer Flasche erhÀltlich. Die durchschnittliche Tagesempfehlung betrÀgt 500 mg. Diese Menge ist oft in einer Leinsamenölkapsel oder einer Unze gemahlener Leinsamen.

Leinsamen werden gemahlen oder zerkleinert, um die gesunden Fette freizusetzen. Ihr Körper kann nicht ganze Leinsamen abbauen und verarbeiten, so dass Sie keines der gesunden Fette erhalten.

Glucosaminsulfat

Diese Chemikalie kommt natĂŒrlich in der FlĂŒssigkeit um Ihre Gelenke vor. Es spielt eine Rolle bei der Schaffung von Knorpel. Wenn Sie einen Mangel an Glucosaminsulfat haben, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, Knorpel zu produzieren oder zu schĂŒtzen.

Einige Forschung unterstĂŒtzt die Verwendung dieser ErgĂ€nzung zur Linderung von Gelenkschmerzen und Steifigkeit. Diese Behandlung kann fĂŒr Menschen mit Kniearthrose und Schwellungen am nĂŒtzlichsten sein. Die empfohlene Dosis fĂŒr Arthritis Schmerzen reicht von 300 bis 2000 mg pro Tag.

Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt ĂŒber mögliche Arzneimittelwechselwirkungen.

Mehr erfahren: NatĂŒrliche Linderung von Arthritis Schmerzen »

AnzeigeWerbungWerbung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Wenn plötzlich Gelenksteife und Schmerzen auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ebenso, wenn sich die Steifheit und der Schmerz nach einem Zeitraum von fĂŒnf bis sieben Tagen nicht auflösen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Sie sollten auch die Aufmerksamkeit Ihres Arztes aufsuchen, wenn eines dieser Symptome auftritt:

starke Schmerzen

  • schnelle Schwellung
  • GelenkdeformitĂ€t
  • UnfĂ€higkeit, das Gelenk zu bewegen
  • intensive Rötung und heiß zu die BerĂŒhrung
  • Obwohl die Gelenksteifigkeit nicht ungewöhnlich ist, besonders wenn Sie Ă€lter werden, kann dies das erste Anzeichen fĂŒr eine andere Erkrankung sein. Eine körperliche Untersuchung ist ein einfacher Weg, um festzustellen, was das Problem verursachen könnte.

Wenn eine körperliche Untersuchung nicht aussagekrÀftig ist, kann Ihr Arzt einige Behandlungen vorschlagen, um die Steifheit zu lindern, wÀhrend Sie darauf warten, dass sie verschwindet. Wenn es nicht verschwindet, benötigen Sie möglicherweise Tests, um eine Diagnose zu erhalten.

Sobald Ihr Arzt die Ursache ermittelt hat, kann er Ihnen helfen, den besten Behandlungsplan fĂŒr Sie zu bestimmen. Dies kann helfen, Ihre Symptome zu lindern und das Risiko eines erneuten Auftretens zu reduzieren.