Die Top 7 Mentale Vorteile des Sports

├ťbersicht

Sie wissen bereits, dass Sport f├╝r Ihre k├Ârperliche Gesundheit von Vorteil ist. Aber es gibt noch mehr gute Nachrichten. In den letzten Jahren hat die Forschung auch festgestellt, dass Sportbeteiligung sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Hier ist wie.

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Verbesserung der Stimmung

1. Sport verbessert die Stimmung

Willst du einen Ausbruch von Gl├╝ck und Entspannung? Beteiligen Sie sich an einer k├Ârperlichen Aktivit├Ąt. Egal, ob Sie Sport treiben, im Fitnessstudio trainieren oder z├╝gig gehen, k├Ârperliche Aktivit├Ąt l├Âst Gehirnchemikalien aus, die Sie gl├╝cklicher und entspannter f├╝hlen lassen. Insbesondere Mannschaftssportarten bieten die M├Âglichkeit, sich zu entspannen und sich einer befriedigenden Herausforderung zu stellen, die Ihre Fitness verbessert. Sie bieten auch soziale Vorteile, indem Sie sich mit Teamkollegen und Freunden in einer Freizeitumgebung verbinden k├Ânnen.

Konzentration

2. Sport verbessert deine Konzentration

Regelm├Ą├čige k├Ârperliche Aktivit├Ąt hilft dir dabei, deine mentalen F├Ąhigkeiten zu verbessern, w├Ąhrend du ├Ąlter wirst. Dazu geh├Ârt kritisches Denken, Lernen und ein gutes Urteilsverm├Âgen. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Mischung aus aeroben und muskelst├Ąrkenden Aktivit├Ąten besonders hilfreich ist. Die Teilnahme an dieser Art von Aktivit├Ąt drei bis f├╝nf Mal pro Woche f├╝r mindestens 30 Minuten kann diese psychische Gesundheit Vorteile bieten.

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Stress reduzieren

3. Sport reduziert Stress und Depressionen.

Wenn Sie k├Ârperlich aktiv sind, wird Ihr Geist von t├Ąglichen Stressfaktoren abgelenkt. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich nicht von negativen Gedanken verzetteln lassen. ├ťbung reduziert die Konzentration von Stresshormonen in Ihrem K├Ârper. Zur gleichen Zeit stimuliert es die Produktion von Endorphinen. Dies sind nat├╝rliche Stimmungsheber, die Stress und Depressionen in Schach halten k├Ânnen. Endorphine k├Ânnen sogar dazu f├╝hren, dass Sie sich nach einem harten Training entspannter und optimistischer f├╝hlen. Experten sind sich einig, dass mehr qualitativ hochwertige Forschung ben├Âtigt wird, um die Beziehung zwischen Sport und Depression zu bestimmen.

Schlaf

4. Sport verbessert Schlafgewohnheiten

Sport und andere Formen k├Ârperlicher Aktivit├Ąt verbessern die Schlafqualit├Ąt. Sie tun dies, indem Sie Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Ihren Schlaf zu vertiefen. Besser schlafen kann am n├Ąchsten Tag Ihre geistige Verfassung verbessern und Ihre Stimmung verbessern. Sei aber vorsichtig, dass du nicht zu sp├Ąt Sport treibst. Abendpraxis innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen k├Ânnen Sie zu energisch zum Schlafen verlassen.

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Gesundgewicht

5. Sport hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten

Die Zentren f├╝r Krankheitskontrolle und Pr├Ąvention (CDC) empfehlen Sportbeteiligung als eine gesunde Art, Gewicht zu halten. Individuelle Sportarten, wie Laufen, Radfahren und Gewichtheben, sind alle besonders effektive M├Âglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und / oder Muskeln aufzubauen. Wenn Sie innerhalb eines empfohlenen Gewichtsbereichs bleiben, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu erkranken.

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Vertrauen

6. Sport st├Ąrkt das Selbstvertrauen

Schnelle FaktenSports gibt Ihnen ein Gef├╝hl von Beherrschung und Kontrolle, was oft zu Stolz und Selbstvertrauen f├╝hrt.

Die regelm├Ą├čige Bewegung beim Sport kann Ihr Selbstvertrauen st├Ąrken und Ihr Selbstwertgef├╝hl steigern. Wenn deine Kraft, F├Ąhigkeiten und Ausdauer durch Sport zunehmen, verbessert sich auch dein Selbstbild. Mit der neuen Kraft und Energie, die von k├Ârperlicher Aktivit├Ąt kommt, ist es wahrscheinlich, dass Sie sowohl au├čerhalb als auch auf dem Spielfeld Erfolg haben.

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F├╝hrung

7. Sport wird mit F├╝hrungseigenschaften in Verbindung gebracht

Mannschaftssportarten wie Fu├čball, Baseball und Basketball sind Brutst├Ątten f├╝r F├╝hrungseigenschaften. Studien an Gymnasien zeigen eine Korrelation zwischen Sportbeteiligung und F├╝hrungsqualit├Ąten. Aufgrund der M├Âglichkeit, gemeinsam zu trainieren, zu versuchen, zu gewinnen oder zu verlieren, sind Sportleute eher dazu geneigt, am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen eine "Team-Mentalit├Ąt" einzunehmen. Die Mentalit├Ąt des Teams f├╝hrt im Laufe der Zeit zu starken F├╝hrungsqualit├Ąten.

Vorteile f├╝r Kinder

Vorteile f├╝r Kinder

Sport kann Kindern auf die gleiche Weise zugute kommen wie Erwachsene. Der gr├Â├čte Unterschied besteht darin, dass Kinder, wenn sie in jungen Jahren anfangen, Sport zu treiben, viel eher aktiv bleiben, wenn sie ├Ąlter werden. Dieselbe Quelle deutet darauf hin, dass die Teilnahme an einem Mannschaftssport die schulische Leistung verbessert und zu mehr Teilnahme an der Schule f├╝hrt.

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Denken Sie daran

Was Sie im Auge behalten sollten

Einige popul├Ąre Mannschaftssportarten, einschlie├člich American Football und Eishockey, f├╝hren h├Ąufig zu Verletzungen. H├Ąufig berichtete Sportverletzungen sind Verstauchungen, Prellungen und gebrochene Gliedma├čen. Die meisten Sportverletzungen f├╝hren bei korrekter medizinischer Versorgung zu einer vollst├Ąndigen Genesung. Einige Verletzungen, wie Hirntrauma und Gehirnersch├╝tterung, k├Ânnen jedoch den Athleten dauerhaft sch├Ądigen.

Ersch├╝tterungen haben in den letzten Jahren mehr Aufmerksamkeit von der Sportgemeinschaft bekommen, da ihr Auftreten zugenommen hat. Die CDC hat spezifische Richtlinien, wie man sich von Gehirnersch├╝tterungen vermeiden und erholen kann. Wiederholtes Kopftrauma kann die Vorteile der sportlichen Beteiligung vollst├Ąndig umkehren, was zu Depression, reduzierter kognitiver Funktion und suizidalen Tendenzen f├╝hrt.

Belastungsinduziertes Asthma ist eine weitere Erkrankung, die von vielen Sportlern berichtet wird. Wenn Sie mehrere Male pro Woche Sport treiben und beginnen, Asthmasymptome zu entwickeln, ist es wichtig, darauf zu achten. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Trainingsspezialisten ├╝ber Atem├╝bungen und ├╝ben Sie diese. Sie k├Ânnen Ihnen helfen, chronisches Asthma zu vermeiden. Ihr Arzt kann vorschlagen, vor dem Sport Medikamente einzunehmen, um die Asthmasymptome zu reduzieren.

Bottom line

Bottom line

Die Vorteile einer sportlichen Bet├Ątigung sind zahlreich - von den Vorteilen, die sie jungen Kindern bieten, bis zur nachgewiesenen Verbindung zu psychischer Gesundheit und Gl├╝ck und nat├╝rlich den von ihnen ausgel├Âsten Endorphinen.Es gibt keinen Mangel an Gr├╝nden, um eine Sportart zu finden, in die man sich einmischen kann. W├Ąhle einen aus und mach dich in Bewegung!

Sprechen Sie vor Beginn einer sportlichen Aktivit├Ąt mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Herz gesund genug f├╝r anstrengendes Training ist. Bedenken Sie die M├Âglichkeit von schweren Verletzungen und belastungsinduziertem Asthma. Obwohl die Teilnahme am Sport gef├Ąhrlich ist, gibt es einige, die sicherer sind als andere. Wenn Sie sich wegen einer Verletzung Sorgen machen, sollten Sie einen Sport mit geringer Belastung wie Schwimmen in Betracht ziehen.