Typ 2 Diabetes-Diät: Speck enthalten
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Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist Teil einer Reihe von persönlichen Aufsätzen, die untersuchen, wie es ist, mit verschiedenen Krankheiten und Bedingungen zu leben.
Ich bin seit mehr als 30 Jahren auf Tournee und habe viel Zeit auf Tour und in Aufnahmestudios verbracht. Dies führte zu schlechten Essgewohnheiten wie Essen auf dem Sprung und nicht viel Zeit für Bewegung.
In den letzten Jahren gewann ich mehr Gewicht, was meine Gesundheit und Leistungen beeinträchtigte. Ich war träge, oft außer Atem und lethargisch auf der Bühne. Als ich vor vier Jahren auf Tournee war, beschloss ich, den Arzt wegen Dehydration zu besuchen. Dies würde schließlich zu einer Typ-2-Diabetes-Diagnose führen. Es war ein lebensverändernder Moment für mich und der erste Schritt zu einem intelligenteren Lebensstil.
Was die meisten Menschen nicht über Diabetes wissen, ist, dass es nicht nur Menschen mit Gewichtsproblemen betrifft. Künstler Shepard Fairey ist ein schlanker Typ, erbte jedoch die Krankheit, als er jünger war. So gibt es Diabetiker in allen Formen und Größen, was eine Krankheit macht, die jeden treffen kann. Für Menschen wie mich sind eine bessere Ernährung und konsequente Trainingsroutine jedoch gute Vorsorgemaßnahmen.
Es ist mir wichtig, mich selbst zu motivieren und dafür zu sorgen, dass ich während der Tour regelmäßig den Blutzuckerspiegel kontrolliere. Mit meiner Plattform als Rapper, DJ und TV-Persönlichkeit versuche ich auch andere über Diabetes aufzuklären und ein Bewusstsein für diejenigen zu schaffen, die mit der Krankheit zu tun haben.
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Die Krankheit betrifft täglich Millionen von Menschen. Hier sind ein paar Tipps, die anderen Diabetikern helfen könnten, ob sie neu bei der Krankheit sind oder seit einiger Zeit damit zu tun haben:
WerbungWerbungAlternativen
Bessere Alternativen finden
Statt zu trinken (Diät Limonaden)) mit künstlichen Süßstoffen, trinken Sie eine natürliche Alternative wie Zevia. Mein Lieblingsgeschmack ist Black Cherry, und ich trinke es seit Jahren, da es Stevia anstelle von Aspartam als Süßstoff verwendet. [Anmerkung der Redaktion: Biz ist ein Markenbotschafter für Zevia.]
Bewegen
Beweg dich
Geh spazieren, geh auf das Laufband oder spiel mit deinen Kindern. Jede Übung ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie fit bleiben und eine positive Einstellung beibehalten.
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Eine neue Diät aufnehmen
Koche neue Speisen und lerne neue Rezepte. Es macht immer Spaß, etwas Neues zu lernen, besonders, wenn es gut für die Gesundheit ist.
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Verbinden mit anderen
Finden Sie Diabetiker in Ihrer Nähe, um Ratschläge und Geschichten mit zu teilen. Dies ist immer eine gute Therapie, um Gleichgesinnte zu finden, die besonders in den ersten Tagen der Krankheit helfen können.
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Teach Others
Stellen Sie sicher, dass Sie Eltern und anderen jungen Menschen gute Lektionen über gesunde Ernährung und Bewegung beibringen.Meistens haben jüngere Menschen ein erhöhtes Risiko für Diabetes, wenn sie zu viel zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke zu sich nehmen.
Ich habe 140 Pfund verloren und war in der Lage, eine bessere Diät mit intelligenteren Getränke- / Nahrungsmittelalternativen und einer ausgewogeneren Diät beizubehalten. Es hilft auch, dass bessere Lebensmittel-Optionen in Supermärkten und Restaurants verfügbar sind, da ich immer noch einen guten Teil des Jahres bereise. Meine Rolle bei Yo Gabba Gabba erlaubt mir auch, mit Kindern über bessere Speisen und Getränke zu sprechen, was hoffentlich einen guten Einfluss auf sie hat.
Die Diabetes-Diagnose war zunächst schockierend, aber sie war ein Segen, der mich dazu zwang, einige schlechte Gewohnheiten zu ändern. Heutzutage kann ich mit mehr Energie arbeiten und mich innen und außen viel besser fühlen.
Biz Markie schreibt seit mehr als 25 Jahren Hip-Hop-Geschichte. Er ist weltbekannt von New York City bis Japan für eingängige Songs wie "Just a Friend", "The Vapors" und "Make the Music (mit dem Mund)". Kürzlich wurde er in einem regelmäßigen Segment, Bizs Beat of the Day, aufgeführt, in der Fernsehserie "Yo Gabba Gabba", in der er Kinder zu Beatbox unterrichtet.
