10 Home Remedies f├╝r Vertigo

Schwindel

Schwindel ist ein Schwindelgef├╝hl, das ohne begleitende Bewegungen auftritt. Es wird von deinen Sinnen verursacht, die deinem Gehirn sagen, dass dein K├Ârper aus dem Gleichgewicht ist, obwohl es nicht ist. Vertigo ist ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, keine Diagnose an sich. Es kann ein Ergebnis von mehreren verschiedenen Dingen sein.

Einige Arten von Schwindel treten nur einmal auf, und einige Arten wiederholen sich immer wieder, bis die zugrunde liegende Bedingung gefunden wird. Eine der h├Ąufigsten Schwindelarten wird benigner positioneller paroxysmaler Schwindel (BPPV) genannt. BPPV wird durch Ablagerungen verursacht, die sich in Ihrem Innenohr aufbauen und Ihren Gleichgewichtssinn steuern. Neuritis vestibularis, Schlaganfall, Kopf- oder Nackenverletzungen und Morbus Meni├Ęre sind alle anderen Erkrankungen, die Schwindel verursachen k├Ânnen. Wenn Sie Schwindel zu Hause erleben, gibt es mehrere Hausmittel, die Sie verwenden k├Ânnen, um es zu behandeln.

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Epley-Man├Âver

Epley-Man├Âver

Auch als "Canalith" -Repositionierungsman├Âver bezeichnet, ist das Epley-Man├Âver die erste Strategie f├╝r viele Menschen, die unter Schwindel leiden. Die Forschung zeigt, dass das Epley-Man├Âver f├╝r Menschen mit BPPV ├Ąu├čerst effektiv ist. Sie k├Ânnen das Man├Âver zu Hause durchf├╝hren, indem Sie dieses einfache Verfahren befolgen:

  1. Beginnen Sie aufrecht auf einer ebenen Fl├Ąche mit einem Kissen hinter sich und mit ausgestreckten Beinen.
  2. Drehen Sie den Kopf um 45 Grad nach rechts.
  3. Lassen Sie Ihren Kopf immer noch mit dem Kopf betiteln und legen Sie ihn mit dem Kopf auf das Kissen. Bleiben Sie f├╝r mindestens 30 Sekunden in dieser Position.
  4. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um volle 90 Grad nach links, ohne den Hals zu heben.
  5. Engagieren Sie Ihren ganzen K├Ârper und drehen Sie ihn nach links, so dass Sie sich vollst├Ąndig auf der linken Seite befinden.
  6. Kehre langsam in deine urspr├╝ngliche Position zur├╝ck, schaue nach vorne und setze dich aufrecht hin.

Sie k├Ânnen auch jemanden haben, der Sie beim Epley-Man├Âver unterst├╝tzt, indem Sie Ihren Kopf gem├Ą├č den oben beschriebenen Schritten f├╝hren. Es kann dreimal hintereinander wiederholt werden, und Sie k├Ânnen sich bei jeder Bewegung schwindelig f├╝hlen.

Semont-Toupet-Man├Âver

Semont-Toupet-Man├Âver

Das Semont-Toupet-Man├Âver ist ein ├Ąhnlicher Satz von Bewegungen, den Sie zuhause durchf├╝hren k├Ânnen, um Schwindel zu behandeln. Dieses Man├Âver ist weniger bekannt, aber einige Studien behaupten, es sei genauso effektiv. Das Semont-Toupet-Man├Âver ist dem Epley-Man├Âver sehr ├Ąhnlich, erfordert jedoch weniger Nackenflexibilit├Ąt.

  1. Beginnen Sie aufrecht auf einer ebenen Fl├Ąche mit einem Kissen hinter sich und mit ausgestreckten Beinen.
  2. Leg dich hin, dreh dich nach rechts und sieh nach links, schaue nach oben.
  3. Setzen Sie sich schnell auf und drehen Sie sich nach links, halten Sie den Kopf nach links. Du wirst jetzt auf den Boden schauen.
  4. Kehre langsam in deine urspr├╝ngliche Position zur├╝ck, schaue nach vorne und setze dich aufrecht hin.
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Brandt-Daroff ├ťbung

Brandt-Daroff ├ťbung

Diese ├ťbung wird am h├Ąufigsten f├╝r Menschen mit Schwindel zu Hause empfohlen, weil es einfach ist, es unbeaufsichtigt zu tun.Sie sollten die Brandt-Daroff-├ťbung nicht durchf├╝hren, es sei denn, Sie befinden sich an einem sicheren Ort und fahren eine Weile nicht, da dies kurzfristig zu Schwindelanf├Ąllen f├╝hren kann.

  1. Beginnen Sie damit, auf einer ebenen Fl├Ąche zu sitzen, wobei Ihre Beine wie von einem Stuhl baumeln.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie m├Âglich nach links, dann legen Sie Kopf und Oberk├Ârper auf die rechte Seite. Deine Beine sollten sich nicht bewegen. Bleib hier f├╝r mindestens 30 Sekunden.
  3. Setzen Sie sich auf und drehen Sie den Kopf zur├╝ck in die mittlere Position.
  4. Wiederhole die ├ťbung auf der gegen├╝berliegenden Seite, indem du deinen Kopf so weit wie m├Âglich nach rechts drehst und dich dann auf deine linke Seite legst.

Sie k├Ânnen diese ├ťbung in einem Satz von 5 Wiederholungen durchf├╝hren und wiederholen Sie dies dreimal am Tag, zweimal pro Woche.

Gingko biloba

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba wurde wegen seiner Auswirkungen auf den Schwindel untersucht und als ebenso wirksam wie das f├╝hrende verschreibungspflichtige Medikament zur Behandlung von Schwindel gefunden. Gingko-Biloba-Extrakt kann in fl├╝ssiger oder Kapselform gekauft werden. Die Einnahme von 240 Milligramm Ginkgo Biloba pro Tag sollte Ihre Schwindelanf├Ąlle mildern und Ihr Gleichgewicht verbessern.

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Stressmanagement

Stressmanagement

Einige Zust├Ąnde, die Schwindel verursachen, einschlie├člich der Meni├Ęre-Krankheit, k├Ânnen durch Stress ausgel├Âst werden. Die Entwicklung von Bew├Ąltigungsstrategien zur Bew├Ąltigung belastender Umst├Ąnde k├Ânnte Ihre Schwindelanf├Ąlle verringern. Das Praktizieren von Meditation und Tiefatmungstechniken sind ein guter Anfang. Langfristiger Stress ist nicht etwas, durch das man einfach durchatmen kann, und oft sind die Ursachen von Stress nicht Dinge, die man aus seinem Leben herausschneiden kann. Sich einfach bewusst zu sein, was Stress verursacht, kann Ihre Schwindelsymptome mindern.

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Yoga und Tai Chi

Yoga und Tai Chi

Yoga und Tai Chi sind daf├╝r bekannt, Stress abzubauen und gleichzeitig die Flexibilit├Ąt und Balance zu verbessern. Physikalische Therapie in einer ambulanten Umgebung trainiert Ihr Gehirn, um die Ursache Ihres Schwindels zu kompensieren, und ├ťbung, die Sie zu Hause tun, kann diesen Effekt nachahmen. Probieren Sie einfache Yoga-Posen aus, wie Child's Pose und Corpse Pose, wenn Ihnen schwindlig wird. Seien Sie vorsichtig bei allem, was pl├Âtzliches Vorbeugen nach sich zieht, da dies Ihre Symptome vor├╝bergehend st├Ąrker machen k├Ânnte.

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Ausreichende Schlafmenge

Ausreichende Schlafmenge

Schwindelgef├╝hle k├Ânnen durch Schlafentzug ausgel├Âst werden. Wenn Sie Schwindel zum ersten Mal erleben, kann dies eine Folge von Stress oder Schlafmangel sein. Wenn Sie aufh├Âren k├Ânnen, was Sie tun, und ein kurzes Nickerchen machen, k├Ânnen Sie feststellen, dass Ihre Schwindelgef├╝hle sich selbst gel├Âst haben.

Hydration

Hydration

Manchmal wird Schwindel durch einfache Dehydratation verursacht. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme kann helfen. Aber der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben, ist, einfach viel Wasser zu trinken. ├ťberwachen Sie Ihre Wasseraufnahme und versuchen Sie, f├╝r hei├če, feuchte Bedingungen und verschwitzte Situationen zu sorgen, die Sie dazu bringen k├Ânnten, zus├Ątzliche Fl├╝ssigkeiten zu verlieren. Planen Sie, in Zeiten, in denen Sie dehydrieren, zus├Ątzliches Wasser zu trinken.Sie werden feststellen, dass das blo├če Bewusstsein, wie viel Wasser Sie trinken, dazu beitr├Ągt, Schwindelanf├Ąlle zu verringern.

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Vitamin D

Vitamin D

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schwindel mit etwas verbunden ist, das Sie nicht in Ihrer Di├Ąt bekommen, k├Ânnten Sie Recht haben. Eine Studie legt nahe, dass ein Mangel an Vitamin D die Symptome bei Menschen mit BPPV, der h├Ąufigsten Ursache f├╝r Schwindel, verschlimmern kann. Ein Glas angereicherter Milch oder Orangensaft, Thunfisch aus der Dose und sogar Eigelb werden Ihren Vitamin-D-Spiegel ankurbeln. Lassen Sie Ihren Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel ├╝berpr├╝fen, damit Sie wissen, ob Sie mehr in Ihrer Ern├Ąhrung ben├Âtigen oder ob Sie eine Erg├Ąnzung ben├Âtigen.

Vermeiden von Alkohol

Vermeiden von Alkohol

Alkohol kann die Zusammensetzung der Fl├╝ssigkeit in Ihrem Innenohr ├╝ber den Schwindel, den Sie w├Ąhrend des Trinkens versp├╝ren, ver├Ąndern, laut der Vestibular Disorders Association. Alkohol dehydriert dich auch. Diese Dinge k├Ânnen Ihr Gleichgewicht beeintr├Ąchtigen, selbst wenn Sie n├╝chtern sind. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums oder sogar ein v├Âlliges Anhalten k├Ânnte zu Schwindelanf├Ąllen f├╝hren.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Outlook

Schwindel ist keine Diagnose, aber es ist ein Symptom f├╝r eine zugrunde liegende Erkrankung, wenn sie weiterhin auftritt. Schwindel zu Hause zu behandeln k├Ânnte als kurzfristige L├Âsung funktionieren. Aber wenn Sie weiterhin Schwindel erleben, ist es wichtig, die Ursache herauszufinden. Ihr Hausarzt ist m├Âglicherweise in der Lage, Sie zu diagnostizieren, oder Sie werden zur weiteren Untersuchung an einen Facharzt f├╝r Hals-, Nasen- und Ohren oder an einen Neurologen ├╝berwiesen.