Ausstecken nach Tune In

Sie freuen sich auf einen Urlaub, aber was machen Sie bei der Arbeit? Wie werden sie ohne dich auskommen? Wenn Sie mit Ihrem Handy, Pager und Laptop bewaffnet sind, mag dies das Markenzeichen für Produktivität sein, aber Experten warnen vor den ungesunden Nachteilen, um diese Geräte nicht zu entfernen.

Sie öffnen eingehende E-Mails - egal, wie beschäftigt Sie sind - und schreiben mit einer Hand, während Sie mit der anderen tippen. Informationen fliegen auf Sie zu und schleudern schneller, als Sie bewältigen können. Die Werkzeuge, von denen du einmal gehofft hattest, dass du deine Zeit befreit hast, haben dich versklavt.

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Die Ergebnisse dieses Multitaskings? Reizbarkeit. Fokusverlust. Obsessives Verhalten. Kurz gesagt, Symptome, die Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADD) ähneln, und, nach Meinung des Psychiaters und ADHS-Experten, Dr. Ned Hallowell, die Geburt eines neuen Schuldigen: ADT. Aufmerksamkeitsdefizitmerkmal (oder ADT) fegt durch zeitgenössische Unternehmenskultur. Die Zeit vergeht, Ungeduld und Reizbarkeit herrschen, und die Produktivität nimmt ab, je abhängiger wir von der Technologie und der einst gefeierten Fähigkeit werden: Multi-Tasking.

Es ist schwer zu akzeptieren, aber versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass der Zweck einer Pause darin besteht, das Geschäft hinter sich zu lassen. Bevor Sie sich frei nehmen, ist es wichtig, einige Bewältigungsstrategien für den Arbeitsplatz zu entwickeln und zu vermeiden, dass Sie zwanghaften Handy-Überprüfungen und verstohlenen E-Mails unterzogen werden. Hier erfahren Sie, wie Sie die Verbindung trennen und einstellen.

Vor Ihrem Urlaub
Priorisieren Sie
Legen Sie jeden Tag 30 Minuten Zeit zum Entspannen und Aufladen ein. Es mag schwerer sein, als es scheint, aber es ist wichtig, jeden Tag "Ich Zeit" in Ihren Tag zu integrieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um das Telefon auszuschalten, sich vom Computer zu entfernen, die Jalousien abzusenken und sich von der Raserei zu befreien. Wenn die Zeit reif ist, werden Sie besser in der Lage sein, Ihren Urlaub zu genießen.

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Verbinde
Je mehr du in den Computerbildschirm eingesaugt wirst, desto mehr wirst du vom menschlichen Kontakt weggesaugt. Dr. Hallowell besteht darauf, dass eine gute Leistung bei der Arbeit und in persönlichen und beruflichen Beziehungen persönliche Begegnungen erfordert. Machen Sie einen Spaziergang oder eine Kaffeepause mit Kollegen, um sich neu zu verbinden und aufzuladen.

Im Urlaub
Legen Sie die Elektronik ab.
Während der Pause nicht gestört zu sein, ist nicht gesund. es verwischt die Grenzen zwischen persönlicher Zeit und Arbeitszeit. Wenn Ihr Sommerurlaub zu einer Erweiterung Ihres Büros wird, verbringen Sie weniger Zeit damit, die Sonne zu genießen und Ihre Familie zu genießen. Mobiltelefone, persönliche digitale Assistenten und elektronische Notizbücher machen Sie leicht zugänglich. Wenn Sie während der Ferien wirklich von der Arbeit trennen möchten, entfernen Sie die Geräte. Ohne die Ablenkung von Droiden, iPhones, Xbox und PSPs werden Sie feststellen, dass Sie Zeit haben, Aktivitäten zu machen, die Ihnen Spaß machen.

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Beschränken Sie sich nur auf ein Mobiltelefon, für Notfälle. Schalten Sie den Klingelton aus, während Sie sich entspannen oder Zeit haben, um der Familie zu begegnen, und erliegen Sie nicht der Versuchung, alle 10 Minuten Ihre Voicemail zu überprüfen. Geben Sie Ihren Kollegen bestimmte Tage und Uhrzeiten, an denen Sie verfügbar sind, und halten Sie sich an den Zeitplan.

Treten Sie vom Computer weg.
Sie möchten Ihre Fotos hochladen. Sie müssen mit Familie und Freunden auf Facebook einchecken. Nein, das tust du nicht - zumindest jetzt nicht. Genießen Sie den Urlaub, bevor er verschwindet und zu einer Erinnerung wird. Facebook und das Hochladen von Fotos können warten. Nutzen Sie Ihren Urlaub so, wie er gedacht war: zum Aufladen und zur Verjüngung.

Vermeiden Sie die Ablenkung von geschäftlichen E-Mails, indem Sie Arbeitsnachrichten an eine temporäre Adresse weiterleiten, die Sie später überprüfen können. Oder setzen Sie Ihr E-Mail-Konto in den Urlaub und wählen Sie einen Mitarbeiter als Notfallkontakt, um Ihre Angst zu lindern.

Das Multitasking-Zeitalter überleben
Wir leben in einem Zeitalter, das Multitasking belohnt. In dieser Ära der Gadgets, die nicht nur mit neuen Technologien, sondern auch mit einem neuen Vokabular ("googlen") ausgestattet sind, wird es immer schwieriger, sich Zeit zu nehmen, sich auf eine Aufgabe und eine Aufgabe zu konzentrieren.

Sei der Chef.
Sie haben die Kontrolle. Es genügt ein einfacher Klick auf die Schaltfläche "Aus", um Telefonanrufe, E-Mails, SMS und Faxe zu deaktivieren. Wenn du nervöse Blicke auf die Uhr stiehlst, schließe sie auch ab. Jedes Mal, wenn du unterbrochen wirst, muss dein Gehirn rekonstruieren, was du getan hast.

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Dr. Hallowell bietet in seinem Buch "CrazyBusy: Überfordert, Überbucht und Über Snap" Strategien für Coping in einer Welt, die es nicht mehr gibt. Die Hauptstunde, die er ermutigt: die Kontrolle zurückgewinnen. Wir können nicht von diesem rasenden Zug springen, aber vielleicht können wir ihn verlangsamen.