Was verursacht Beinkrämpfe?
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Manche nennen sie ein Charley-Pferd, andere einen Beinkrampf, aber niemand nennt sie eine angenehme Erfahrung. Beinkrämpfe können quälend sein und oft attackieren, wenn du fest schläfst, und dich mit einer heftigen Reaktion aufwecken, die nur durch den Schock ihrer Ankunft verschlimmert wird. In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden, und wenn Sie sie vorher hatten, wissen Sie, dass es ratsam ist, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verhindern.
Ihre Muskeln "krampfen", wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich normalerweise wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem Beinmuskel an und macht es momentan unbeweglich. Sie sind am häufigsten im Wadenmuskel, können aber auch in den Oberschenkeln oder Füßen auftreten. Normalerweise halten sie nur wenige Augenblicke, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz verschwindet.
Was erhöht das Risiko von Krämpfen?Die Trigger
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Beinkrämpfen führen können. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es oft keine Erklärung für Beinkrämpfe gibt. Da sie oft nachts auftreten, wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten weisen, haben einige vorgeschlagen, dass diese Verspannung einen Krampf auslöst.
Aber wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Vorkommnisse zu verhindern, ist es am besten, die Umstände zu minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können.
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Lifestyle-Gründe
Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Unterschenkel Krämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark auf die Beinmuskulatur angewiesen sind, wie Freizeitlauf, Krafttraining der Beine oder Sportarten, die viel Laufen erfordern.
Einige Experten sagen, dass Muskelermüdung die Hauptursache für Wadenkrämpfe ist. Die Risiken sind noch höher, wenn diese Muskeln bei heißem Wetter ermüden oder wenn Sie nicht hydratisiert bleiben.
Sie können aktivitätsbedingte Wadenkrämpfe vermeiden, indem Sie viel Wasser trinken und es einfach nehmen und nicht trainieren, wenn Sie müde sind.
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Medizinische Gründe
Auch Schwangerschaft sowie bestimmte Erkrankungen können das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen. Wenn Sie schwanger sind oder eine dieser Beschwerden haben und an mehr Krämpfen leiden als üblich, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen:
- Addison-Krankheit
- Alkoholismus
- Nierenversagen
- Schilddrüsenprobleme
- Parkinson-Krankheit
- Typ-2-Diabetes
- Sarkoidose-Zirrhose
- Gefäßerkrankung
Zusätzlich können Medikamente wie Antibabypillen, Diuretika, Salbutamon, Naproxen, Albuterol und Statine zu Beinkrämpfen beitragen.
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Behandlung von Beinkrämpfen
Die Vorbeugung von Beinkrämpfen ist dort, wo sie beginnt, aber wenn Sie in den schmerzhaften Krämpfen stecken, hilft es zu wissen, was zu tun ist.Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie ihn sanft. Wenn es in Ihrer Wade ist, können Sie Ihren Fuß beugen, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder auf Ihren Fersen herumlaufen, wenn der Schmerz nicht unerträglich ist.
Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfes in Minuten. Wenn Sie unter anhaltenden Krämpfen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gegenwärtig gibt es keine Medikamente, die speziell zur Behandlung wiederkehrender Muskelkrämpfe entwickelt wurden, aber wenn Ihre Krämpfe ein Zeichen für ein anderes Problem sind, könnte die Lösung dieses Problems Abhilfe schaffen.
