HDL vs LDL Cholesterin: Was ist der Unterschied?

Übersicht

Cholesterin wird häufig zu einem schnellen Schlag, aber es ist notwendig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Ihr Körper verwendet Cholesterin, um Hormone und Vitamin D zu bilden, und unterstützt die Verdauung. Ihre Leber produziert genug Cholesterin um diese Aufgaben zu bewältigen, aber Ihr Körper bekommt nicht nur Cholesterin aus Ihrer Leber. Cholesterin ist auch in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Geflügel. Wenn Sie viele dieser Lebensmittel essen, kann Ihr Cholesterinspiegel zu hoch werden.

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HDL vs. LDL

HDL vs. LDL-Cholesterin

Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL). Lipoproteine ​​bestehen aus Fett und Proteinen. Cholesterin bewegt sich durch den Körper, während es in Lipoproteinen ist.

HDL ist bekannt als "gutes Cholesterin", weil es Cholesterin in die Leber transportiert und aus dem Körper ausgeschieden wird. HDL hilft, Ihren Körper von überschüssigem Cholesterin zu befreien, so dass es weniger wahrscheinlich in Ihren Arterien endet.

LDL wird "schlechtes Cholesterin" genannt, weil es Cholesterin in die Arterien transportiert, wo es sich in den Arterienwänden sammeln kann. Zu viel Cholesterin in Ihren Arterien kann zu einer Ansammlung von Plaque führen, bekannt als Arteriosklerose. Dies kann das Risiko von Blutgerinnseln in Ihren Arterien erhöhen. Wenn ein Blutgerinnsel abbricht und eine Arterie in Ihrem Herz oder Gehirn blockiert, können Sie einen Schlaganfall oder Herzinfarkt haben.

Plaqueaufbau kann auch den Blutfluss und Sauerstoff zu wichtigen Organen reduzieren. Sauerstoffmangel in Ihren Organen oder Arterien kann neben Herzinfarkt oder Schlaganfall zu Nierenerkrankungen oder peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten führen.

Diagnose

Kenne deine Zahlen

Nach Angaben des Centers for Disease Control haben über 31 Prozent der Amerikaner ein hohes LDL-Cholesterin. Sie können es vielleicht nicht einmal wissen, weil ein hoher Cholesterinspiegel keine auffälligen Symptome verursacht.

Der einzige Weg, um herauszufinden, ob Ihr Cholesterin hoch ist, ist durch einen Bluttest, der Cholesterin in Milligramm pro Deziliter Blut (mg / dL) misst. Wenn Sie Ihre Cholesterinwerte überprüfen, erhalten Sie Ergebnisse für:

• Gesamtcholesterin im Blut: Dies beinhaltet Ihr HDL, LDL und 20 Prozent Ihrer gesamten Triglyceride.
• Triglyceride: Diese Zahl sollte unter 150 mg / dL liegen. Triglyceride sind eine häufige Art von Fett. Wenn Ihre Triglyceride hoch sind und Ihr LDL ebenfalls hoch oder Ihr HDL niedrig ist, besteht die Gefahr, dass Sie Atherosklerose entwickeln.
• HDL: Je höher diese Zahl, desto besser. Es sollte mindestens höher als 55 mg / dl für Frauen und 45 mg / dl für Männer sein.
• LDL: Je niedriger diese Zahl, desto besser. Es sollte nicht mehr als 130 mg / dL betragen, wenn Sie keine Herzkrankheit, Blutgefäßerkrankung oder Diabetes haben. Es sollte nicht mehr als 100 mg / dL sein, wenn Sie einen dieser Zustände oder hohes Gesamtcholesterin haben.

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Ursachen

Ursachen für zu hohe Cholesterinwerte

Zu ​​den cholesterinsenkenden Faktoren gehören:

• Fettleibigkeit
• eine Diät mit viel rotem Fleisch, Vollmilchprodukten, gesättigten Fetten, Transfette und verarbeitete Lebensmittel
• ein großer Taillenumfang (über 40 Zoll für Männer oder über 35 Zoll für Frauen)
• Mangel an regelmäßigen Übungen

Laut einem Bericht von 2013 haben Raucher typischerweise niedrigere HDL-Cholesterinwerte als Nichtraucher. Forschungsergebnisse zeigen, Rauchen kann HDL erhöhen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme oder andere Methoden, die Sie verwenden können, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Es ist unklar, ob Stress direkt einen hohen Cholesterinspiegel verursacht. Unkontrollierter Stress kann zu Verhaltensweisen führen, die den LDL- und Gesamtcholesterinspiegel erhöhen, wie zum Beispiel übermäßiges Essen fetthaltiger Nahrungsmittel, Inaktivität und verstärktes Rauchen.

In einigen Fällen wird hohes LDL vererbt. Dieser Zustand wird familiäre Hypercholesterinämie (FH) genannt. FH wird durch eine genetische Mutation verursacht, die die Fähigkeit der Leber einer Person beeinflusst, zusätzliches LDL-Cholesterin loszuwerden. Dies kann zu hohen LDL-Werten und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in jungen Jahren führen.

Behandlung

Behandlung von hohen Cholesterinwerten

Zur Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels empfehlen die Ärzte häufig diese Lebensstiländerungen:

• mit dem Rauchen aufhören
• gesunde Ernährung
• regelmäßige Bewegung
• Stressabbau < 999> Manchmal sind Lebensstiländerungen nicht genug, besonders wenn Sie FH haben. Sie benötigen möglicherweise ein oder mehrere Medikamente wie:

Statine, um Ihre Leber loszuwerden Cholesterin

• Gallensäure-bindende Medikamente, um Ihren Körper zu helfen, extra Cholesterin zu verwenden, um Galle
• Cholesterin Absorptionshemmer zu produzieren, um Ihre zu verhindern Dünndarm durch Absorption von Cholesterin und Freisetzung in den Blutkreislauf
• injizierbare Medikamente, die Ihre Leber mehr LDL-Cholesterin absorbieren
• Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung der Triglyceridspiegel können auch wie Niacin (Niacor), Omega-3-Fettsäuren verwendet werden Säuren und Fibrate.

Erfahren Sie mehr: 7 cholesterinsenkende Medikamente »

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Diät und Cholesterin

Die Wirkung der Diät

Die American Heart Association empfiehlt, diese Nahrungsmittel zu essen, um das Gesamtcholesterin zu senken und HDL zu erhöhen: < 999> eine Reihe von Obst und Gemüse

Vollkorn

• ohne Haut Geflügel, mageres Schweinefleisch und mageres rotes Fleisch
• gebackener oder gegrillter fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardine
• ungesalzene Samen, Nüsse, und Hülsenfrüchte
• Gemüse- oder Olivenöle
• Diese Lebensmittel können das LDL-Cholesterin erhöhen und sollten vermieden oder selten gegessen werden:
• ungeschnittenes rotes Fleisch

frittierte Lebensmittel

• Backwaren aus Transfetten oder gesättigten Fetten < 999> Vollmilchprodukte
• Lebensmittel mit gehärteten Ölen
• Tropische Öle
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• Ausblick
• Ausblick

Hoher Cholesterinspiegel kann besorgniserregend sein. In den meisten Fällen ist es jedoch ein Warnsignal. Wenn Sie mit einem hohen Cholesterinspiegel diagnostiziert werden, bedeutet das nicht, dass Sie eine Herzerkrankung oder einen Schlaganfall bekommen, aber es sollte trotzdem ernst genommen werden.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben und ihn verringern, wird Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle wahrscheinlich abnehmen. Lifestyle-Schritte, die helfen, Cholesterin zu senken, unterstützen auch Ihre allgemeine Gesundheit.

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Prävention

Präventionstipps

Sie sind nie zu jung, um über die Verhinderung von hohen Cholesterinspiegeln nachzudenken. Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger erster Schritt. Hier einige Änderungen, die Sie heute vornehmen können:

Tauschen Sie traditionelle Pasta mit Vollkornnudeln und weißen Reis mit braunem Reis.

Salate mit Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft anstelle von fettreichen Salatdressings verkleiden.

Iss mehr Fisch. Ziel für mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche.

• Tauschen Sie Soda oder Fruchtsaft mit Selterswasser oder klarem Wasser mit frischen Fruchtscheiben.
• Fleisch und Geflügel statt Fleisch braten.
• Verwenden Sie fettarmen griechischen Joghurt statt saurer Sahne. Griechischer Joghurt hat einen ähnlich herben Geschmack.
• Entscheiden Sie sich für Vollkorngetreide anstelle von zuckerhaltigen Sorten. Versuchen Sie, sie mit Zimt anstelle von Zucker zu überziehen.
• Erfahren Sie mehr: Der praktische 12-Schritte-Leitfaden zum Auflösen von Zucker »
• Bewegung kann sich auch positiv auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken. Wenn du fast den ganzen Tag sesshaft bist, bewege mehr. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, stellen Sie einen Alarm an Ihrem Mobiltelefon oder Computer ein oder holen Sie sich einen Fitnesstracker, um Sie daran zu erinnern, dass Sie jede Stunde für fünf Minuten aufstehen müssen. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten täglich Sport zu treiben. Walking, Schwimmen oder Fahrradfahren sind gute Möglichkeiten.
• Wenn Sie Raucher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie aufhören können. Rauchen erhöht das Risiko von nicht nur hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sondern auch viele Arten von Krebs.

Wenn Sie Ihre Cholesterinwerte nicht kennen, fragen Sie Ihren Arzt, ob er getestet werden soll, insbesondere wenn Sie eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen haben. Je früher Sie Ihre Cholesterinwerte kennen, desto schneller können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu verwalten.