Warum fühle ich mich übermäßig schläfrig?

Übermäßige Schläfrigkeit ist das Gefühl, während des Tages besonders müde oder schläfrig zu sein. Im Gegensatz zur Müdigkeit, bei der es eher um wenig Energie geht, kann eine übermäßige Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich so müde fühlen, dass es die Schule, die Arbeit und möglicherweise sogar Ihre Beziehungen und Ihren Alltag beeinträchtigt.

Übermäßige Schläfrigkeit betrifft schätzungsweise 18 Prozent der Bevölkerung. Es wird nicht als tatsächliche Bedingung betrachtet, aber es ist ein Symptom für ein anderes Problem.

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Der Schlüssel zur Überwindung von Übermüdung ist die Feststellung der Ursache. Es gibt mehrere schlafbezogene Probleme, die Sie den Tag gähnen lassen können.

Was verursacht übermäßige Schläfrigkeit?

Jeder Zustand, der Sie davon abhält, in der Nacht guten Schlaf zu bekommen, kann übermässige Schläfrigkeit während des Tages verursachen. Tagesschläfrigkeit kann das einzige Symptom sein, das du kennst. Andere Anzeichen, wie Schnarchen oder Treten, können auftreten, während Sie schlafen.

Für viele Menschen mit Schlafstörungen ist es ein Bettpartner, der andere Schlüsselsymptome beobachtet. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Ihr Schlafzustand beurteilt wird, wenn die Tagesmüdigkeit Sie davon abhält, das Beste aus Ihrem Tag zu machen.

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Zu ​​den häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit zählen:

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine potentiell schwerwiegende Erkrankung, bei der Sie die ganze Nacht über wiederholt anhalten und mit dem Atmen beginnen. Es kann dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen.

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Schlafapnoe hat auch einige andere Symptome. Einige von ihnen sind:

  • laut Schnarchen und Schnappen nach Luft während des Schlafens
  • Erwachen mit Halsschmerzen und Kopfschmerzen
  • Aufmerksamkeitsprobleme
  • Reizbarkeit

Schlafapnoe kann auch zu Bluthochdruck und anderen beitragen Herzprobleme, sowie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Es gibt zwei Haupttypen von Schlafapnoe. Sie können alle übermäßige Schläfrigkeit verursachen, weil sie alle verhindern, dass Sie während der Nacht genug Tiefschlaf bekommen. Die Arten der Schlafapnoe sind:

  • Obstruktive Schlafapnoe (OSA). Dies geschieht, wenn das Gewebe im hinteren Teil des Rachens entspannt, während Sie schlafen und teilweise Ihre Atemwege bedeckt.
  • Zentrale Schlafapnoe (CSA). Dies passiert, wenn das Gehirn nicht die richtigen Nervensignale an die Muskeln sendet, die Ihre Atmung kontrollieren, während Sie schlafen.

Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursacht einen unwiderstehlichen und unangenehmen Drang, die Beine zu bewegen. Sie können ruhig liegen, wenn Sie ein pochendes oder juckendes Gefühl in Ihren Beinen verspüren, das sich nur verbessert, wenn Sie aufstehen und gehen. RLS macht es schwer einzuschlafen, was am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit führt.

Es ist nicht klar, was RLS verursacht, obwohl es bis zu 10 Prozent der Bevölkerung betreffen kann. Es kann eine genetische Komponente geben. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein niedriges Eisen die Ursache sein könnte. Viele Wissenschaftler glauben auch, dass Probleme mit den Basalganglien des Gehirns, der für die Bewegung verantwortlichen Region, die Wurzel des RLS sind.

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Erfahren Sie mehr über Restless-Legs-Syndrom.

Narkolepsie

Narkolepsie ist ein oft falsch verstandenes Schlafproblem. Wie RLS ist es eine neurologische Störung. Mit Narkolepsie reguliert das Gehirn den Schlaf-Wach-Rhythmus nicht richtig. Sie können gut schlafen durch die Nacht, wenn Sie Narkolepsie haben. Aber regelmäßig während des Tages, können Sie übermäßige Schläfrigkeit fühlen. Sie können sogar mitten in einem Gespräch oder während eines Essens einschlafen.

Narkolepsie ist ziemlich ungewöhnlich und betrifft wahrscheinlich weniger als 200.000 Menschen in den Vereinigten Staaten. Es wird oft als psychiatrische Störung oder ein anderes Gesundheitsproblem diagnostiziert. Jeder kann Narkolepsie haben, obwohl es normalerweise bei Menschen im Alter von 7 bis 25 Jahren auftritt.

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Erfahren Sie mehr über Narkolepsie.

Depression

Eine deutliche Veränderung Ihres Schlafplans ist eine der häufigsten Symptome einer Depression. Sie können viel mehr oder viel weniger als früher schlafen, wenn Sie Depressionen haben. Wenn du nachts nicht gut schläfst, wirst du wahrscheinlich tagsüber übermäßig schläfrig sein. Manchmal sind Schlafveränderungen ein frühes Zeichen von Depression. Bei anderen Menschen treten Veränderungen in Ihren Schlafgewohnheiten nach dem Auftreten anderer Anzeichen auf.

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Depression hat viele mögliche Ursachen, einschließlich abnormaler Konzentrationen bestimmter Gehirnchemikalien, Probleme mit den Regionen des Gehirns, die die Stimmung kontrollieren, oder traumatische Ereignisse, die es schwierig machen, einen helleren Ausblick zu erhalten.

Erfahren Sie mehr über Depression.

Nebenwirkungen der Medikation

Einige Medikamente verursachen Schläfrigkeit als Nebenwirkung. Medikamente, die häufig übermäßige Schläfrigkeit beinhalten, sind:

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  • einige Medikamente, die Bluthochdruck behandeln
  • Antidepressiva
  • Medikamente, die verstopfte Nase behandeln (Antihistaminika)
  • Medikamente, die Übelkeit und Erbrechen (Antiemetika) behandeln < 999> Antipsychotika
  • Epilepsie-Medikamente
  • Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen
  • Wenn Sie glauben, dass Ihr verschreibungspflichtiges Medikament Sie schläfrig macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme aufhören.

Alterung

Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen die meiste Zeit im Bett verbringen, aber die niedrigste Schlafqualität erhalten. Laut der Studie beginnt sich die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters zu verschlechtern. Wenn wir älter werden, erfahren wir weniger Zeit in den tieferen Arten des Schlafes und wachen mehr mitten in der Nacht auf.

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Wie wird übermäßige Schläfrigkeit behandelt?

Die Behandlungsmöglichkeiten für übermäßige Schläfrigkeit sind je nach Ursache sehr unterschiedlich.

Schlafapnoe

Eine der häufigsten Behandlungen ist der kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP). Diese Therapie verwendet eine kleine Nachttischmaschine, die Luft durch einen flexiblen Schlauch zu einer Maske pumpt, die über Nase und Mund getragen wird.

Neuere Versionen von CPAP-Maschinen haben kleinere, komfortablere Masken. Einige Leute beschweren sich, dass CPAP zu laut oder unangenehm ist, aber es bleibt die effektivste verfügbare OSA-Behandlung. Es ist in der Regel die erste Behandlung, die ein Arzt für CSA vorschlagen wird.

Restless-Legs-Syndrom

RLS kann manchmal mit Veränderungen des Lebensstils kontrolliert werden. Eine Beinmassage oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen. Trainieren früh am Tag kann mit RLS und mit Ihrer Fähigkeit zum Einschlafen helfen.

Ihr Arzt wird möglicherweise Eisenpräparate empfehlen, wenn Ihr Eisenspiegel niedrig erscheint. Ihr Arzt kann auch Anti-Anfall Medikamente zur Kontrolle der RLS-Symptome verschreiben. Wenn ja, besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Narkolepsie

Narkolepsiesymptome können mit einigen Anpassungen des Lebensstils behandelt werden. Kurze, geplante Nickerchen können helfen. Ein regelmäßiges Schlaf-Wach-Programm sollte jeden Abend und jeden Morgen eingehalten werden. Weitere Tipps:

tägliches Training

  • Vermeiden von Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen
  • Beenden des Rauchens
  • Entspannen vor dem Schlafengehen
  • All diese Dinge können Ihnen helfen, nachts einzuschlafen und besser zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, Schläfrigkeit während des Tages zu reduzieren.

Depression

Die Behandlung von Depressionen kann mit einer Kombination aus Therapie, Medikamenten und Lebensstiländerungen erfolgen. Antidepressiva sind nicht immer notwendig. Wenn Ihr Arzt sie empfiehlt, werden sie möglicherweise vorübergehend benötigt.

Sie können Depressionen durch Gesprächstherapien überwinden und gesündere Lebensgewohnheiten entwickeln, wie mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, sich gesund ernähren und lernen, mit Stress umzugehen.

Altersbedingte Schlafstörungen

Die Veränderungen des Lebensstils, die zur Behandlung von Narkolepsie beitragen können, können auch bei altersbedingten Schlafproblemen helfen. Wenn sich der Lebensstil allein nicht ändert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Schlafmittel verschreiben, die Ihre Schlafqualität verbessern können.

Die untere Zeile

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Wenn Sie die Ursache für Ihre übermäßige Schläfrigkeit erkennen und sich behandeln lassen, sollten Sie sich während des Tages stärker und konzentrierter fühlen.

Wenn Ihr Arzt nicht nach Ihrer Schlafroutine fragt, melden Sie Ihre Symptome der Tagesschläfrigkeit an und besprechen Sie Möglichkeiten, diese zu überwinden. Leben Sie nicht mit dem Gefühl, jeden Tag müde zu sein, wenn Sie einen Zustand haben, der leicht und sicher behandelt werden kann.