10 Tipps f√ľr beruhigendes Sodbrennen in der Schwangerschaft

Wenige Dinge sind so unangenehm wie das tiefe, schmerzhafte Gef√ľhl von Sodbrennen w√§hrend der Schwangerschaft.

Leider erleben viele Frauen dieses unangenehme Symptom auf dem Weg zur Mutterschaft. Es ist so häufig wie geschwollene Knöchel, morgendliche Übelkeit und Akne.

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Gl√ľcklicherweise gibt es mehrere schwangerschaftssichere M√∂glichkeiten, Sodbrennen zu behandeln.

Hier sind 10 Tipps, um die Verbrennung zu beruhigen.

Was verursacht Sodbrennen während der Schwangerschaft?

Progesteron ist einer der Hauptverursacher von Sodbrennen in der Schwangerschaft. Progesteron ist ein lebenswichtiges Hormon, das in fast jedem Teil des Schwangerschaftsprozesses hilft.

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Eine seiner Aufgaben ist es, Ihre Muskeln zu entspannen. Dies schlie√üt leider das Ventil zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiser√∂hre ein, was Sie besonders anf√§llig f√ľr Sodbrennen macht.

Das Problem ist oft im dritten Trimester schlimmer, wenn Ihre wachsende Geb√§rmutter auch zus√§tzlichen Druck auf Ihren Magen aus√ľbt. Befolgen Sie diese Tipps, um etwas Erleichterung zu finden.

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1. Kleine Mahlzeiten essen

Viele Frauen finden, dass das Essen von f√ľnf bis sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag einen gro√üen Unterschied macht. Solange Sie genug gesunde Nahrung zu sich nehmen, um Ihre Schwangerschaft den ganzen Tag lang zu unterst√ľtzen, ist es nicht notwendig, sich an das Fr√ľhst√ľck, Mittag- und Abendessen zu halten.

Lass uns echt sein: Die Erlaubnis, mehrmals am Tag zu essen, während du schwanger bist, ist ziemlich ansprechend.

2. Langsam essen

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr Zeit zum Essen brauchen, weniger Probleme mit saurem Reflux haben. Sie m√ľssen das Abendessen nicht in eine ganze Nacht verwandeln, sondern versuchen, Ihren Teller in 20 Minuten zu beenden, anstatt ihn zu verschlingen.
Wenn Sie Ihre Mahlzeit ausdehnen, kann das entspannend sein, also ist es ein Bonus, wenn sie danach auch die Beschwerden reduziert.

3. Vermeiden Sie Trigger Foods

Auch wenn Sie Buffalo Wings w√§hrend Ihrer Schwangerschaft sehnen, m√∂chten Sie vielleicht zweimal √ľberlegen, bevor Sie graben. Scharfes Essen kann Sodbrennen ausl√∂sen.

Reichhaltige, fetthaltige und frittierte Lebensmittel können Ihnen ebenfalls Probleme bereiten. Wenn Sie Sodbrennen haben, sollten Sie Tomatensauce, Minze und Kaffee meiden.

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4. Reduzieren Sie die Hitze

Menschen streiten oft dar√ľber, was Lebensmittel Sodbrennen verursachen. Es gibt auch Uneinigkeit dar√ľber, wie man das verhindern kann.

Versuchen Sie probiotisch-reiche Nahrungsmittel, die fermentiert werden, einschließlich:

  • Joghurt
  • Kefir
  • Gurken
  • Kimchi

Diese können helfen, Sodbrennen in Schach zu halten. Sie helfen Ihnen auch, Verstopfung zu vermeiden, ein weiteres lästiges Schwangerschaftssymptom.

AdvertisementMyth oder Fakt? Es ist nicht nur ein altes Frauenmärchen! Sodbrennen während der Schwangerschaft bedeutet, dass Ihr Baby mit einem vollen Kopf der Haare geboren werden könnte, veröffentlicht in der Zeitschrift Birth bestätigt Forschung.

5. Bleiben Sie

Vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen, um Sodbrennen vorzubeugen.Auch ein Spaziergang nach dem Essen kann helfen. Kräftige Übung kann Sodbrennen verschlimmern, also halten Sie es leicht.

Wenn n√§chtliches Sodbrennen Ihr Problem ist, heben Sie sich im Bett f√ľr Erleichterung. Ein paar zus√§tzliche Kissen oder ein Keilkissen k√∂nnen Ihren Oberk√∂rper hoch genug dr√ľcken, um die Magens√§ure dort zu halten, wo sie hingeh√∂rt.

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Es ist nicht ideal, aufrecht zu schlafen, also können Sie auch versuchen, Blöcke unter den Kopf Ihres Bettes zu legen, um das Ganze ein paar Zentimeter anzuheben.

6. Keep Comfortable

Umstandshöschen wirken zu Ihrem Vorteil, wenn es um Sodbrennen kommt. Ein elastischer Abfall kann helfen, Beschwerden zu reduzieren. Vermeide Gurte oder irgendetwas anderes, das deine Mitte komprimiert.

7. Kaugummi

Kaugummi wird oft empfohlen, um Sodbrennen zu bekämpfen, aber Experten unterscheiden sich in der Meinung, wie gut es funktioniert. Einige sagen, dass das Gummi hilft, Speichel zu produzieren, der Nahrung durch die Speiseröhre bewegt und Schmerzen lindert. Andere sagen, es erhöht nur die Magensäure, die Probleme verursachen.

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Vermeiden Sie in jedem Fall Minzgeschmack, damit Sie das Ventil, das die Säure in die Speiseröhre blockiert, nicht entspannen.

8. Versuchen Sie Antazida

√Ąrzte empfehlen in der Regel Tumse und andere kaubare Antazida mit Calciumcarbonat f√ľr leichte F√§lle von Sodbrennen.

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Viele der im Freiverkehr gehandelten Marken gelten als sicher, während der Schwangerschaft zu nehmen, aber immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie nehmen.

9. Betrachten Sie eine Verschreibung

Frauen, die an schweren Sodbrennen Schmerzen w√§hrend ihrer Schwangerschaft leiden, k√∂nnen Linderung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten finden. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob dies die richtige Option f√ľr Sie ist.

10. Gesund bleiben

Alle diese Empfehlungen summieren sich auf das Gleiche: Passen Sie während der Schwangerschaft gut auf sich auf. Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel.

Die gleichen Empfehlungen gelten f√ľr Sodbrennenpatienten, die nicht schwanger sind. Dies sind ziemlich einfache M√∂glichkeiten, die Flammen zu bek√§mpfen, aber k√∂nnen wirklich einen Unterschied machen.