Wie sich die Sommerzeit auf Ihren Tag auswirkt

Entweder hasst du es oder du liebst es - den "Sprung nach vorne", der passiert, wenn wir unsere Uhren in jedem Frühling eine Stunde weiterdrehen. Aber eines ist sicher: Die Sommerzeit hat spürbare Auswirkungen auf Ihr Leben und wir wollen nicht nur mehr Sonnenaufgänge fangen.

DST wurde von Benjamin Franklin geschaffen, wurde aber erst im Ersten Weltkrieg üblich. Seitdem hat es viele Änderungen erfahren, zuletzt 2007, als der damalige Präsident George W. Bush die Sommerzeit um vier Wochen verlängerte es würde noch früher beginnen.

WerbungWerbung

Bei 2 a. m. am 12. März, oder wann immer du dich am Abend vor DST für die Nacht hinlegst, stellst du deine Uhr um eine Stunde vor und verlierst im Wesentlichen diese Stunde. Während man eine Stunde von den 24 Stunden überspringt, die man jeden Tag bekommt, ist das vielleicht keine große Sache, die Auswirkungen können manchmal tagelang spürbar sein.

1. Es ist schwerer aufzuwachen, auch wenn du früher zu Bett gehst

Wie ist der zirkadiane Rhythmus? Cortisol ist ein Hormon, das von Ihrer Nebenniere freigesetzt wird. Levels schwanken den ganzen Tag, niedriger in der Nacht und hoch am Morgen. Dies wird der zirkadiane Rhythmus genannt.

Auch wenn Sie für die Anpassung voraus planen und eine Stunde früher schlafen gehen, wird es in den frühen Wochen der Sommerzeit schwieriger, aufzustehen und zu leuchten. Das ist, weil es dunkel ist, wenn du aufwachst. Licht trägt wesentlich zum Funktionieren unseres zirkadianen Rhythmus bei, der unseren Wach- und Schlafzyklus steuert. Studien zeigen, dass Ihr zirkadianer Rhythmus sich weniger dafür interessieren könnte, was Ihre Uhr sagt. Es ist Licht, das Cortisol auslöst, das Hormon, das am Morgen freigesetzt wird, um uns zu kräftigen und zu wecken. Wenn die Sonne später aufgeht und du im Dunkeln aufwachst, wird dein uraltes biologisches System nicht kooperieren wollen.

2. Wie spät ist es wirklich?

Vielleicht ist es auf Ihrer Mikrowelle. Vielleicht an deinem Ofen. Es könnte sogar die große Uhr im Wohnzimmer sein, die nur ein bisschen zu weit außerhalb der Reichweite ist, um damit herumzuhantieren. Wir alle haben diesen einmaligen Keeper, den wir für die DST nicht aktualisieren. Wir sagen, wir werden später darauf kommen, aber dann ist es fast Zeit für eine weitere Zeitumstellung, also warum?

Werbung

3. Verspätung wird zu Ihrer neuen Norm

Ob Sie nicht daran interessiert sind, Ihre Uhr zu wechseln, oder Sie sind einfach so benommen, dass Sie Ihren Wecker ausschalten, anstatt die Schlummertaste zu drücken. Es besteht eine gute Chance, dass Sie rennen spät in den ersten dunklen Morgenstunden!

4. Morgenblindheit

Nein, Sie werden nicht wirklich erblinden, aber wenn Sie morgens nicht an die Sonne gewöhnt sind, die Ihnen ins Gesicht schlägt, vergessen Sie vielleicht Ihre Sonnenbrille für Ihre Morgenpendeln. Und wenn Sie jemals gefahren sind, wenn die Sonne an diesem schönen Ort ist (zu niedrig für das Autovisier), wissen Sie, was für ein Schmerz das sein kann, wenn Sie gerade aufwachen oder nach Hause fahren.

WerbungWerbung

5. Apropos Fahren, pass auf Unfälle auf!

Warum Autounfälle wahrscheinlicher sindForscher glauben, dass der Anstieg tödlicher Autounfälle am Montag nach der Sommerpause auf Schlafentzug zurückzuführen ist, weil Ihr Körper am Sonntag einen längeren Tag vorweggenommen hatte.

Sei es, weil Sie nicht ganz wach sind oder weil alle anderen Fahrer benommen sind, Sie haben ein etwas größeres Risiko, in einen Autounfall verwickelt zu werden, nachdem Sie Ihre Uhren vorwärts bewegt haben. Forscher mit Johns Hopkins und Stanford fanden heraus, dass es am Montag nach der DST-Anpassung zu einer kleinen, aber deutlichen Zunahme von tödlichen Unfällen kommt. Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Straße besonders vorsichtig sind.

6. Ihre Kinder können leiden …

Sie wissen, dass DST kommt. Du könntest es fürchten, aber du hast dich vorbereitet, so gut du kannst. Auf der anderen Seite sind Ihre Kinder weniger geneigt, die Veränderung zu nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Clinical Sleep Medicine fand heraus, dass der frühere Beginn von DST nicht nur Auswirkungen auf die Schlafenszeit von Jugendlichen hat, sondern auch auf ihre Aufmerksamkeitsspanne, was sich auf ihre Gesundheit auswirken kann.

7. … die dich leiden lässt

Wenn die Kinder nicht glücklich sind, ist niemand glücklich. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt (oder sein Körper nicht überzeugt ist, dass es genug bekommt), kann das ganze Haus in Unordnung geraten. Moody Kinder machen für launische Eltern.

Die besten Apps für Ihre Schlaflosigkeit »

8. Glücklich (oder sogar nett) bei der Arbeit zu sein, kann schwieriger sein

Es ist schwer, fröhlich zu sein, wenn du müde bist, und die Leute, die dich täglich sehen, werden es merken. Forscher in Deutschland fanden heraus, dass DST negative Auswirkungen auf die Stimmung und die Lebenszufriedenheit von Vollzeitbeschäftigten haben kann. Zumindest sind Ihre Mitarbeiter im selben Boot.

WerbungWerbung

9. Produktivität sinkt

Einer der Vorteile von DST ist, dass Sie mehr Tageslicht haben, wenn Sie von der Arbeit kommen. Die Sonne ist ein wenig länger draußen, was bedeutet, dass Sie mehr Zeit haben, um etwas Spaß oder aktiv im Freien zu tun. Wenn sich Ihr Körper jedoch an die Veränderung anpasst, wird der erste Teil Ihres Tages - wahrscheinlich bei der Arbeit - nicht so produktiv sein.

Warum Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf brauchen »

10. Vergiss in einer anständigen Stunde einzuschlafen

Du versuchst einzuschlafen, aber dein Körper sagt: "Hey, das ist eine Stunde zu früh! »Weil es zu einer späteren Stunde dunkel wird, wirst du Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Und du weißt, was das heißt …

Werbung

11. Es ist schwieriger aufzustehen

Wir haben das bereits erwähnt, aber es gibt einige Gründe, warum das Aufstehen am Morgen unter DST schwieriger ist. Die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich später ins Bett gehen, ist nur ein weiterer, um die Liste hinzuzufügen.