11 Möglichkeiten Sommerzeit wird Ihren Tag vermasseln

Entweder hasst du es oder du liebst es - den "Sprung nach vorne", der passiert, wenn wir unsere Uhren in jedem Fr√ľhling eine Stunde weiterdrehen. Aber eines ist sicher: Die Sommerzeit hat sp√ľrbare Auswirkungen auf Ihr Leben und wir wollen nicht nur mehr Sonnenaufg√§nge fangen.

DST wurde von Benjamin Franklin geschaffen, wurde aber erst im Ersten Weltkrieg √ľblich. Seitdem hat es viele √Ąnderungen erfahren, zuletzt 2007, als der damalige Pr√§sident George W. Bush die Sommerzeit um vier Wochen verl√§ngerte es w√ľrde noch fr√ľher beginnen.

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Bei 2 a. m. am 12. M√§rz, oder wann immer du dich am Abend vor DST f√ľr die Nacht hinlegst, stellst du deine Uhr um eine Stunde vor und verlierst im Wesentlichen diese Stunde. W√§hrend man eine Stunde von den 24 Stunden √ľberspringt, die man jeden Tag bekommt, ist das vielleicht keine gro√üe Sache, die Auswirkungen k√∂nnen manchmal tagelang sp√ľrbar sein.

1. Es ist schwerer aufzuwachen, auch wenn du fr√ľher zu Bett gehst

Wie ist der zirkadiane Rhythmus? Cortisol ist ein Hormon, das von Ihrer Nebenniere freigesetzt wird. Levels schwanken den ganzen Tag, niedriger in der Nacht und hoch am Morgen. Dies wird der zirkadiane Rhythmus genannt.

Auch wenn Sie f√ľr die Anpassung voraus planen und eine Stunde fr√ľher schlafen gehen, wird es in den fr√ľhen Wochen der Sommerzeit schwieriger, aufzustehen und zu leuchten. Das ist, weil es dunkel ist, wenn du aufwachst. Licht tr√§gt wesentlich zum Funktionieren unseres zirkadianen Rhythmus bei, der unseren Wach- und Schlafzyklus steuert. Studien zeigen, dass Ihr zirkadianer Rhythmus sich weniger daf√ľr interessieren k√∂nnte, was Ihre Uhr sagt. Es ist Licht, das Cortisol ausl√∂st, das Hormon, das am Morgen freigesetzt wird, um uns zu kr√§ftigen und zu wecken. Wenn die Sonne sp√§ter aufgeht und du im Dunkeln aufwachst, wird dein uraltes biologisches System nicht kooperieren wollen.

2. Wie spät ist es wirklich?

Vielleicht ist es auf Ihrer Mikrowelle. Vielleicht an deinem Ofen. Es k√∂nnte sogar die gro√üe Uhr im Wohnzimmer sein, die nur ein bisschen zu weit au√üerhalb der Reichweite ist, um damit herumzuhantieren. Wir alle haben diesen einmaligen Keeper, den wir f√ľr die DST nicht aktualisieren. Wir sagen, wir werden sp√§ter darauf kommen, aber dann ist es fast Zeit f√ľr eine weitere Zeitumstellung, also warum?

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3. Verspätung wird zu Ihrer neuen Norm

Ob Sie nicht daran interessiert sind, Ihre Uhr zu wechseln, oder Sie sind einfach so benommen, dass Sie Ihren Wecker ausschalten, anstatt die Schlummertaste zu dr√ľcken. Es besteht eine gute Chance, dass Sie rennen sp√§t in den ersten dunklen Morgenstunden!

4. Morgenblindheit

Nein, Sie werden nicht wirklich erblinden, aber wenn Sie morgens nicht an die Sonne gew√∂hnt sind, die Ihnen ins Gesicht schl√§gt, vergessen Sie vielleicht Ihre Sonnenbrille f√ľr Ihre Morgenpendeln. Und wenn Sie jemals gefahren sind, wenn die Sonne an diesem sch√∂nen Ort ist (zu niedrig f√ľr das Autovisier), wissen Sie, was f√ľr ein Schmerz das sein kann, wenn Sie gerade aufwachen oder nach Hause fahren.

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5. Apropos Fahren, pass auf Unfälle auf!

Warum Autounf√§lle wahrscheinlicher sindForscher glauben, dass der Anstieg t√∂dlicher Autounf√§lle am Montag nach der Sommerpause auf Schlafentzug zur√ľckzuf√ľhren ist, weil Ihr K√∂rper am Sonntag einen l√§ngeren Tag vorweggenommen hatte.

Sei es, weil Sie nicht ganz wach sind oder weil alle anderen Fahrer benommen sind, Sie haben ein etwas größeres Risiko, in einen Autounfall verwickelt zu werden, nachdem Sie Ihre Uhren vorwärts bewegt haben. Forscher mit Johns Hopkins und Stanford fanden heraus, dass es am Montag nach der DST-Anpassung zu einer kleinen, aber deutlichen Zunahme von tödlichen Unfällen kommt. Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Straße besonders vorsichtig sind.

6. Ihre Kinder können leiden ...

Sie wissen, dass DST kommt. Du k√∂nntest es f√ľrchten, aber du hast dich vorbereitet, so gut du kannst. Auf der anderen Seite sind Ihre Kinder weniger geneigt, die Ver√§nderung zu nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Clinical Sleep Medicine fand heraus, dass der fr√ľhere Beginn von DST nicht nur Auswirkungen auf die Schlafenszeit von Jugendlichen hat, sondern auch auf ihre Aufmerksamkeitsspanne, was sich auf ihre Gesundheit auswirken kann.

7. ... die dich leiden lässt

Wenn die Kinder nicht gl√ľcklich sind, ist niemand gl√ľcklich. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt (oder sein K√∂rper nicht √ľberzeugt ist, dass es genug bekommt), kann das ganze Haus in Unordnung geraten. Moody Kinder machen f√ľr launische Eltern.

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8. Gl√ľcklich (oder sogar nett) bei der Arbeit zu sein, kann schwieriger sein

Es ist schwer, fr√∂hlich zu sein, wenn du m√ľde bist, und die Leute, die dich t√§glich sehen, werden es merken. Forscher in Deutschland fanden heraus, dass DST negative Auswirkungen auf die Stimmung und die Lebenszufriedenheit von Vollzeitbesch√§ftigten haben kann. Zumindest sind Ihre Mitarbeiter im selben Boot.

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9. Produktivität sinkt

Einer der Vorteile von DST ist, dass Sie mehr Tageslicht haben, wenn Sie von der Arbeit kommen. Die Sonne ist ein wenig länger draußen, was bedeutet, dass Sie mehr Zeit haben, um etwas Spaß oder aktiv im Freien zu tun. Wenn sich Ihr Körper jedoch an die Veränderung anpasst, wird der erste Teil Ihres Tages - wahrscheinlich bei der Arbeit - nicht so produktiv sein.

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10. Vergiss in einer anständigen Stunde einzuschlafen

Du versuchst einzuschlafen, aber dein K√∂rper sagt: "Hey, das ist eine Stunde zu fr√ľh! ¬ĽWeil es zu einer sp√§teren Stunde dunkel wird, wirst du Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Und du wei√üt, was das hei√üt ...

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11. Es ist schwieriger aufzustehen

Wir haben das bereits erw√§hnt, aber es gibt einige Gr√ľnde, warum das Aufstehen am Morgen unter DST schwieriger ist. Die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich sp√§ter ins Bett gehen, ist nur ein weiterer, um die Liste hinzuzuf√ľgen.