Ein Athletführer für Knieschmerzen und Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) betrifft 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und ist die häufigste Form von Arthritis. Obwohl es jemanden treffen kann, sind Menschen, die ihre Gelenke überanstrengen und eine frühere Gelenkverletzung erlitten haben, einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Die Schmerzen und Entzündungen können sich störend auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirken und sogar den erfahrensten Sportler bei seiner Aktivität zum Stillstand bringen.

Unsere Knie sind in der Regel die ersten Gelenke, die ihr Alter durch regelmäßige Abnutzung zeigen, aber fügen Sie zu den Jahren der high-impact Übung wie Laufen und Skifahren hinzu, und Sie sind auf der Überholspur, um die Aktivitäten Sie zu opfern Liebe.

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Was ist Osteoarthritis?

OA führt zum Abbau des Gelenkknorpels. Knorpel wirkt als Polster an den Enden der Gelenke und hilft ihnen, sich leichter zu bewegen. Wenn der Knorpel zusammenbricht, bleibt beim Bewegen des Gelenks Knochen am Knochen knirschen, was zu Schäden am Gelenk selbst führen kann. Das Ergebnis ist Schmerz, Steifheit und Störung der Gelenkbewegung, die für OA charakteristisch ist.

Risikofaktoren

Obwohl der Knorpel in den Gelenken über die Jahre hinweg von selbst abgebaut wird, gibt es bestimmte Risikofaktoren, die die Chancen einer Person auf OA erhöhen. Risikofaktoren für OA des Knies sind:

• älter als 40
• Übergewicht
• frühere Gelenkverletzung
• eine Frau
• erbliche Faktoren
• andere Bedingungen, wie z Gicht und rheumatoide Arthritis

Häufige Anzeichen und Symptome

Osteoarthritis betrifft häufig die gewichttragenden Gelenke, wobei das Knie oft das erste Gelenk ist, das Athleten und Menschen, die sich anstrengenden Übungen unterziehen, Probleme bereitet.

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Zu ​​den häufigsten Anzeichen und Symptomen von Arthrose gehören:

• Gelenkschmerzen nach Überbeanspruchung oder Inaktivität
• Gelenksteife, die besser wird, wenn Sie nach einer Inaktivität von
• Morgengelenk wieder anfangen zu bewegen Kurzzeitige Steifheit

Der Schmerz und die Steifheit der OA des Knies kann zu Inaktivität führen, die dazu führt, dass die Muskeln im Bein sich verschlechtern, was zu einem Teufelskreis von noch mehr Schmerzen und Inaktivität führt. Es kann auch eine Person veranlassen, das andere Bein zu bevorzugen, um ihre Unannehmlichkeit auszugleichen, die zu Problemen mit dem anderen Knie und anderswohin überall im Körper führen kann.

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Verwalten von Osteoarthritis Knieschmerzen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, OA Knieschmerzen zu behandeln und zu verwalten, obwohl das am besten von der Schwere der Schädigung des Kniegelenks funktioniert. Das National Institut of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) empfiehlt eine Kombination der folgenden zur Behandlung von OA:

Übung

Übung hilft Muskelkraft zu verbessern, verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen.Es hilft auch den verbleibenden Knorpel gesund zu halten, indem es die Zirkulation zum Knorpel verbessert. Übergewicht zu verlieren, reduziert die Belastung der Gelenke. Laut einer Studie ergibt jedes verlorene Pfund 4 Kilo Stress am Knie.

Wärme- und Kältetherapie

Wärme kann mit warmen Handtüchern oder Wärmflaschen aufgebracht werden, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die Anwendung von Kälte mit Eispackungen oder einem Gefrierbeutel mit Gemüse kann Entzündungen lindern.

Ruhezeiten

Wenn Sie längere Ruhephasen vermeiden, versteifen Sie die Gelenke nicht. Geplante Ruhe ist notwendig, um eine Überlastung des beschädigten Gelenks zu vermeiden.

Therapie

Physiotherapie wird von Fachleuten durchgeführt, die mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Gelenkfunktion zu verbessern. Ergotherapie lehrt Sie Wege, um Ihre Schmerzen zu lindern, indem Sie die Gelenke schützen und Ihre Aktivitäten so durchführen, dass Beschwerden minimiert werden.

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Entzündungshemmende Medikamente

Over-the-counter und verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente können vorübergehende Linderung von Schmerzen und Entzündungen bieten, um Ihnen zu helfen, aktiv zu bleiben.

Eine Kombination dieser Behandlungen kann helfen, Ihren OA-Knieschmerz unter Kontrolle zu halten, so dass Sie Ihre täglichen Aktivitäten sowie die körperlichen und körperlichen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, fortsetzen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Sportmediziner, um die beste Behandlung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.