Kräuter, Vitamine und Ergänzungen für Testosteronspiegel

Was macht Testosteron für Ihren Körper?

Testosteron ist ein wichtiges Hormon für Männer und Frauen. Obwohl es oft mit der Libido eines Mannes verbunden ist, tritt Testosteron bei beiden Geschlechtern von Geburt an auf. Bei Frauen spielt es eine Rolle bei sexuellem Antrieb, Energie und körperlicher Stärke. Bei Männern stimuliert es den Beginn der sexuellen Entwicklung und hilft, die Gesundheit eines Mannes während seines ganzen Lebens zu erhalten.

Der Testosteronspiegel eines Mannes erreicht seinen Höhepunkt im frühen Erwachsenenalter. Aber das Hormon spielt weiterhin eine wichtige Rolle in:

Knochen- und Muskelmasse
Fettspeicherung
Produktion von roten Blutkörperchen
sexuelle und körperliche Gesundheit

In den meisten Fällen nach dem 30. Lebensjahr, Ihr Testosteronspiegel wird beginnen, natürlich zu fallen. Drastische Tropfen oder ein Stopp in der Produktion können zu Symptomen von niedrigem Testosteron führen (niedriges T). Laut UCLA Health haben schätzungsweise 5 Millionen amerikanische Männer einen niedrigen Testosteronspiegel, um Symptome zu verursachen.

Drastisch abnehmende Testosteronspiegel können zu:

Schwierigkeiten beim Erreichen einer Erektion führen
erhöhter Körperfettanteil
verminderte Muskelkraft
Verlust von Körperbehaarung
Schwellung und Empfindlichkeit von die Brüste
Schlafstörungen
Müdigkeit
Depression

Diese unerwarteten Veränderungen können jedoch durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Diese können Gesundheitszustände, Nebenwirkungen von Medikamenten und übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum umfassen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann auch Ihre Symptome beseitigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem niedrigen T-Wert leiden. Lesen Sie weiter, welche Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die Testosteron-Produktion unterstützen können.

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Vorsicht

Die Welt der Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Traditionelle Testosteron-Ersatz-Therapien, wie Injektionen, Implantate und Gele, arbeiten, um Testosteron in Ihren Körper zu bringen. Kräuter und Ergänzungen, auf der anderen Seite, helfen Ihrem Körper Testosteron zu machen. Einige Kräuter und Ergänzungen zielen einfach darauf ab, Ihre Symptome von niedrigem T. zu erleichtern.

Während einige alternative Behandlungen für Leute mit niedrigem T sicher sind, haben nicht alle von ihnen strenge Tests beim Menschen durchgemacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem bestimmten Kraut oder einer Ergänzung interessiert sind. Sie können die genaue Dosierung empfehlen.

Nebenwirkungen

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen keine Zulassung der Food and Drug Administration (FDA). Die FDA regelt auch nicht die Qualität und Sicherheit von Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen. Es ist möglich, dass ein Produkt unsicher, unwirksam oder beides ist.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung versuchen. Einige Behandlungen können unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen oder negativ mit Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, interagieren.

Malaysischer Ginseng

Malaysischer Ginseng (Eurycoma longifolia)

Malaysischer Ginseng wird auch Tongkat ali oder E genannt.Longifolia. Es ist eine native südostasiatische Pflanze mit Eigenschaften, die sind:

Antimalariamittel
antidiabetisch
antimikrobiell
fiebersenkend

Als Kräutermedizin kann malaysischer Ginseng:

Steigerung der Libido
Verbesserung der sportlichen Leistung
Steigerung des Gewichtsverlustes
Stimulierung der Produktion von Androgenhormonen wie Testosteron
Erleichterung postpartaler Depression, Bluthochdruck und Müdigkeit

Eine Studie hat vorgeschlagen, dass dieses Kraut helfen könnte der Körper überwindet andere testosteronbedingte Probleme, einschließlich Osteoporose. Es ist ungewiss, ob malaysischer Ginseng Testosteron erhöhen oder die Knochen von Männern direkt beeinflussen kann.

Klinische Studien mit malaysischem Ginseng am Menschen sind begrenzt. Es gibt keinen Standard für die genaue Dosierung, die eine Person einnehmen sollte. In einer Studie hatten die Menschen 600 Milligramm (mg) dieses Extrakts genommen und keine negativen Auswirkungen auf die Blutprofile und die Organfunktion beobachtet.

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Puncturevine

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine ist eine tropische Pflanze, die in der traditionellen Volksmedizin verwendet wird. Die Forschungsergebnisse sind gemischt über seine Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Eine Studie fand heraus, dass Männer, die 60 Tage lang eine Punktion hatten, eine verbesserte Spermienzahl und einen erhöhten Testosteronspiegel aufwiesen. Die Ergebnisse erwiesen sich jedoch als nicht signifikant. Puncturevine kann nur Leuten helfen, die impotent sind.

Die Früchte, Blätter und Wurzeln der Pflanze können zu Tees, Kapseln und Tabletten zerkleinert werden. Es wird empfohlen, laut dem AECOSAN Scientific Committee nicht mehr als 1 500 mg pro Tag einzunehmen.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Die traditionelle indische Medizin verwendet Ashwagandha für viele Dinge, einschließlich sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit. Die Wurzeln und Beeren der Pflanze werden für die Herstellung von Tees, Extrakten und Kapseln verwendet.

Eine Studie untersuchte 46 unfruchtbare Männer und verglich ihre Spermienveränderungen nach der Einnahme von Ashwagandha oder einem Placebo. Männer, die Ashwagandha nahmen, sahen:

erhöhte Spermienkonzentrationen
erhöhtes Ejakulatvolumen
erhöhte Serumtestosteronspiegel
verbesserte Spermienmotilität

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Yohimbe

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Auch bekannt als Yohimbin, kann dieses Kraut Menschen mit niedrigem T und Symptomen von niedrigem T nützen.

Eine Studie fand heraus, dass Yohimbe genauso wirksam sein kann wie Sildenafil (Viagra) für erektile Dysfunktion (ED) Ratten. Beide Medikamente haben ähnliche Auswirkungen auf das Gehirn, einschließlich der Steigerung der sexuellen Erregung bei Männern.

Yohimbe kann auch Personen verschrieben werden, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einnehmen, eine Art von Depressionsmedikament. Yohimbe kann die sexuelle Erregung bei Männern erhöhen, die SSRI einnehmen oder eine generelle ED haben.

Sie können Yohimbe-Rinde zermahlen und zu einem Tee verarbeiten oder Extrakte in Form von Tabletten oder Kapseln kaufen. Anders als die meisten Kräuter und Ergänzungen, die FDA genehmigt Yohimbe als verschreibungspflichtiges Medikament für ED.

DHEA

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

In einigen Fällen mit niedrigem T kann Ihr Körper nicht genügend Dehydroepiandrosteron (DHEA) produzieren.Dies ist ein Hormon, das in Östrogen und Testosteron umgewandelt wird. Aber die Berichte über Ergänzungen von DHEA und Testosteron sind gemischt. Die meisten Studien berichten über geringfügige Änderungen oder Ergebnisse, die nicht dupliziert werden können.

In einer Überprüfung von 17 randomisierten, kontrollierten Studien fanden die Forscher heraus, dass die Einnahme von DHEA die Geburtenrate bei Frauen verbessern kann. Männer können diese Ergänzung auch für ED nehmen.

Aber es gibt nicht genügend Beweise für die Sicherheit von DHEA. Das Hormon kann den HDL-Spiegel oder das "gute" Cholesterin senken und dazu führen, dass sich andere hormonbedingte Zustände verschlechtern. Informieren Sie sich vor der Einnahme von DHEA-Präparaten bei Ihrem Arzt.

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Kiefernrindenextrakt

Kiefernrindenextrakt (Pinus pinaster)

Kiefernrindenextrakt enthält natürliche Verbindungen, sogenannte Proanthocyanidine. Der Extrakt, der aus diesen Verbindungen hergestellt wird, wird üblicherweise unter dem Markennamen Pycnogenol verkauft.

Rindenextrakt von P. pinaster kann helfen:

Senkung des Cholesterinspiegels
Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Verbesserung der Durchblutung
möglicherweise Verringerung der ED-Symptome

In einigen medizinischen Studien wird Kiefernrindenextrakt mit einer Verbindung namens L gepaart -arginin Aspartat. Diese Verbindungen zusammen können eine gewisse Wirkung auf Testosteron und ED haben. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Kiefernrindenextrakt für ED zu bestimmen.

Die empfohlene Dosierung für Kiefernrindenextrakt beträgt 200 bis 300 mg. Aber Sie sollten diese Ergänzung vermeiden, wenn Sie Chemotherapie, Antikoagulanzien oder immunsuppressive Medikamente einnehmen. Ihre Dosierung hängt von Ihrer Gesundheitsgeschichte ab, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt.

Arginin

Arginin (L-Arginin)

Der menschliche Körper produziert die Aminosäure L-Arginin natürlich. Ihr Körper verwendet L-Arginin, um den Blutfluss zu erhöhen, was auch der ED helfen kann. L-Arginin wird auch in vielen Nahrungsmitteln gefunden, einschließlich:

rotes Fleisch
Milchprodukte
Geflügel
Fisch

L-Arginin erhöht nicht direkt den Testosteronspiegel einer Person. Stattdessen kann es helfen, Symptome von niedrigem T wie ED zu behandeln.

Die Dosierungsgrenze für L-Arginin wurde nicht festgelegt. Die meisten Empfehlungen liegen zwischen 400 und 6.000 mg. Zur Behandlung der erektilen Dysfunktion sind laut der Mayo Clinic möglicherweise 5 g L-Arginin pro Tag über sechs Wochen hinweg vorteilhaft.

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Zink

Zinkzusätze

Ein Zinkmangel ist oft mit einem niedrigen T verbunden. Zink ist ein essentieller Mikronährstoff. Es hilft Ihrem Körper:

bekämpfen Sie eindringende Bakterien und Viren
produzieren DNA und genetisches Material
reparieren den Magen-Darm-Trakt

Sie müssen es konsumieren, um einen gesunden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten. Sie können Zink verzehren, indem Sie essen:

rotes Fleisch
Geflügel
Meeresfrüchte
Bohnen
Nüsse
Milchprodukte
angereicherte Frühstückszerealien
Zinkzusätze

Aber Zinkzusätze nur helfen, den Testosteronspiegel für Menschen mit Zinkmangel zu erhöhen. Die empfohlene Zinkdosis beträgt 5 bis 10 mg zur Vorbeugung oder 25 bis 45 mg für Menschen mit Mangelerscheinungen. Viele tägliche Vitamine und Ergänzungen enthalten mehr als den täglichen Wert von Zink.

Eine übermäßige Zinkaufnahme kann sowohl zu kurz- als auch zu langfristigen Nebenwirkungen führen. Kurzfristige Auswirkungen sind Übelkeit, Krämpfe und Kopfschmerzen. Langzeiteffekte umfassen eine verminderte Immunfunktion, Kupfermangel und mehr. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Dosierung, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen.

Vitamin D

Vitamin D, auch Cholecalciferol genannt, hilft Ihrem Körper:

Bakterien und Viren bekämpfen
Knochen vor Osteoporose schützen
Kalzium in Ihre Knochen aufnehmen
Testosteronspiegel erhöhen

Eine Studie ergab, dass Männer, die täglich 3 332 internationale Einheiten (IE) Vitamin D täglich eingenommen hatten, ihren Testosteronspiegel signifikant erhöhten. Vitamin D-Präparate können jedoch nur bei Männern mit einem Mangel an diesem spezifischen Vitamin wirken. Eine andere Studie ergab, dass Männer ohne Vitamin-D-Mangel nach der Einnahme von Vitamin D keine Erhöhung des Testosteronspiegels hatten.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4 000 IE pro Tag. 10 bis 15 Minuten Sonnenschein 3 Mal pro Woche können Ihrem Körper helfen, das Vitamin D zu produzieren, das Sie brauchen. Das Tragen von Sonnencreme kann die Aufnahme von Vitamin D verringern, aber es wird immer noch empfohlen, Sie vor Hautkrebs zu schützen.

Knoblauch

Knoblauch (Allium sativum)

Knoblauch ist eine natürliche Behandlung für:

verhärtete Arterien
Bluthochdruck
Herzerkrankungen
Krebsprävention <999 > ein schwaches Immunsystem
Eine Studie sah erhöhte Testosteronspiegel bei Ratten nach dem Verzehr von Knoblauchzehen. Gegenwärtig gibt es jedoch keine Versuche mit dem Menschen auf Knoblauch- und Testosteronspiegeln.

Die meisten Knoblauchzusätze werden aus frischem, getrocknetem oder gefriergetrocknetem Knoblauch hergestellt. Einige verwenden Knoblauchöl und gereifte Knoblauchextrakte. Die Dosierung hängt von der Form des verwendeten Knoblauchs ab. Eine typische Dosis von frischem Knoblauch ist 2 bis 4 Gewürznelken.

Basella alba Basella alba

Basella alba, auch bekannt als indischer Spinat, wird häufig zur Fruchtbarkeit mit Hibiscus macranthus verwendet. Tierversuche zeigten, dass die frischen und trockenen Blattextrakte erhöhte Testosteronspiegel bei Ratten aufwiesen. Alkoholextrakte dieses Krauts bieten die meisten Vorteile. Aber es gibt derzeit keine Studien an diesem Pflanzen- und Testosteronspiegel.

Chrysin

Chrysin (

Passiflora incarnate) Chrysin ist ein Flavonoid-Extrakt, gefunden in

Passiflora incarnate, oder blaue Passionsblumen. Sie können Chrysin in Form von Tee oder Ergänzungen nehmen. Die meisten heute erhältlichen Chrysin-Ergänzungen reichen von 500 mg bis 900 mg. Studien an Ratten haben gezeigt, dass Chrysin die Spermienbeweglichkeit, Spermienkonzentration und Testosteronspiegel erhöhen kann. Aber der menschliche Körper kann Chrysin nicht sehr gut absorbieren, was den Nutzen dieses Extrakts reduzieren könnte.

Sägepalme

Sägepalme (

Serenoa repens) Die Ergebnisse sind hinsichtlich der Wirkung von Sägepalme auf Testosteron gemischt. Es kann helfen, Libido zu erhöhen, erhöhen Sie Samenzellenproduktion, und verbessern Sie Symptome von niedrigem T.

Eine 2012 Studie fand, dass das Nehmen von saw palmetto die Effekte der benignen Prostatahyperplasie (BPH) oder einer vergrößerten Prostata verringern kann, die Ihre Fähigkeit beeinflußt urinieren leicht.

Die definitive Ursache für BPH ist unbekannt, obwohl Testosteron eine Rolle bei der Prostatavergrößerung spielen könnte.

Zum Mitnehmen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt