So erstellen Sie eine Di├Ąt f├╝r Ihre ├╝beraktive Blase

Wie Sie Ihre Symptome reduzieren k├Ânnen

Wenn Sie eine ├╝beraktive Blase (OAB) haben, k├Ânnen Sie ein h├Ąufiges, intensives Harndrang versp├╝ren. Das liegt daran, dass sich Ihre Blasenmuskeln zusammenziehen, selbst wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskulatur kann sich auch pl├Âtzlich zusammenziehen, ohne sich zu verst├Ąrken oder zu warnen. Dies verursacht die dringende Notwendigkeit zu urinieren.

OAB ist verbreitet und betrifft ungef├Ąhr 33 Millionen Amerikaner. Obwohl es bei ├Ąlteren Erwachsenen h├Ąufiger vorkommt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie OAB haben, k├Ânnen Sie eine Reihe von Ma├čnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern, einschlie├člich:

  • Blasentraining. Wenn Sie Ihre Wege zum Badezimmer planen, kann sich Ihre Blase darauf einstellen, Ihren Urin l├Ąnger zu halten.
  • Beckenbodentraining. Auch Kegels genannt, k├Ânnen diese Ihnen helfen, den Stopp und den Beginn des Wasserlassens besser zu kontrollieren.
  • Over-the-Counter (OTC) Medikamente. Einige Medikamente k├Ânnen helfen, Ihre Blasenmuskulatur zu entspannen und Ihnen mehr Kontrolle zwischen den Pausen zu geben.

Ihre Ern├Ąhrung spielt auch eine Schl├╝sselrolle bei Ihren Symptomen. In einigen F├Ąllen kann das, was Sie essen, Ihrer Blase mehr Stress zuf├╝gen und die Reizung verst├Ąrken. Bestimmte OTC-Medikamente zur Kontrolle der Blase haben Nebenwirkungen, die Ihre Nahrung und Fl├╝ssigkeitsaufnahme beeinflussen k├Ânnen.
Lesen Sie weiter, um mehr dar├╝ber zu erfahren, wie sich Ihre Ern├Ąhrung auf das OAB auswirkt, welche Nahrungsmittel Sie essen k├Ânnen, um Erleichterung zu finden, und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten.

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OAB und Di├Ąt

Was hat deine Ern├Ąhrung mit einer ├╝beraktiven Blase zu tun?

Wenn Sie OAB haben, k├Ânnen bestimmte Nahrungsmittel und Getr├Ąnke Ihre Blase oder Ihre Harnwege weiter reizen.

Dies kann zu einem Anstieg folgender Symptome f├╝hren:

  • h├Ąufiger Harndrang
  • h├Ąufiger Harndrang
  • Blasenkr├Ąmpfe
  • Harninkontinenz

Beachten Sie, dass Lebensmittel, die eine Person negativ beeinflussen, dies nicht tun einen Effekt auf dich haben. Das Experimentieren mit verschiedenen Nahrungsmitteln und Getr├Ąnken kann Ihnen dabei helfen, m├Âgliche Ern├Ąhrungsgewohnheiten zu identifizieren. Ein Ern├Ąhrungstagebuch kann auch helfen.

Wie man ein Ern├Ąhrungstagebuch f├╝hrt Ein Nahrungsmitteltagebuch zu f├╝hren bedeutet mehr als nur zu protokollieren, was man isst und trinkt. Sie sollten auch alle Symptome aufzeichnen, die bei Ihnen auftreten und welche Aktivit├Ąten Sie ausf├╝hren, wenn diese Symptome auftreten. Dies kann Ihrem Arzt helfen festzustellen, ob Ihre Symptome mit dem, was Sie gerade tun, oder was Sie essen, verbunden sind.
Versuchen Sie, Ihre Ern├Ąhrung f├╝r mindestens eine Woche zu protokollieren. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt, Muster f├╝r Ihre Symptome zu identifizieren.

Viel Wasser zu trinken ist wichtig f├╝r die Gesundheit. Aber wenn Sie OAB haben, bedeutet mehr Fl├╝ssigkeitsaufnahme in der Regel mehr Reisen ins Badezimmer. Wenn diese Fl├╝ssigkeiten mit Kohlens├Ąure versetzt sind, k├Ânnen sie Ihre Symptome noch verst├Ąrken.

Besprechen Sie Ihre Fl├╝ssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie k├Ânnen Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Fl├╝ssigkeit Sie t├Ąglich und zu welchen Zeiten trinken.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um n├Ąchtliche Ausfl├╝ge ins Badezimmer zu reduzieren.

Beachten Sie, dass eine zu geringe Fl├╝ssigkeitsaufnahme auch nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und sauer werden, wodurch Darmirritation verst├Ąrkt wird.

Wenn Sie auch Z├Âliakie oder Gluten-Empfindlichkeit haben, kann der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel zu OAB beitragen. Gluten kann in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten gefunden werden. H├Ąufige Beispiele hierf├╝r sind:

  • panierte Lebensmittel
  • Cerealien
  • Hafer
  • Nudeln
  • Suppen
  • Alkohol

Zu ÔÇőÔÇővermeidende Lebensmittel

Was sollten Sie einschr├Ąnken oder aus Ihrer Ern├Ąhrung entfernen?

Bestimmte Nahrungsmittel und Getr├Ąnke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verst├Ąrken k├Ânnen.

Sie k├Ânnen es vorteilhaft finden, zu begrenzen oder zu vermeiden:

  • kohlens├Ąurehaltige Getr├Ąnke, wie Mineralwasser
  • koffeinhaltige Getr├Ąnke, wie Kaffee und Tee
  • Schokolade
  • alkoholische Getr├Ąnke
  • Sportgetr├Ąnke, z als Gatorade
  • Zitrusfr├╝chte
  • Tomaten und Tomatenerzeugnisse, einschlie├člich Ketchup, Tomatenso├če und Chili
  • scharf gew├╝rzte Lebensmittel
  • Lebensmittel mit k├╝nstlichen Geschmacks- und Konservierungsstoffen
  • Lebensmittel mit Zucker oder Zuckeraustauschstoffen <999 > Honig
  • rohe Zwiebel
  • Die Beseitigung von irritierenden Lebensmitteln muss kein Alles-oder-Nichts-Ansatz sein. Sie k├Ânnen feststellen, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder gelegentlich gegessen werden k├Ânnen.

Wenn Sie sich dazu entscheiden, ein bestimmtes Lebensmittel vollst├Ąndig zu eliminieren, k├Ânnen Sie es m├Âglicherweise zu einem sp├Ąteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ern├Ąhrung aufnehmen.

Check out: Kann bei ├╝beraktiver Blase helfen? ┬╗

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OAB Behandlung und Di├Ąt

Hat Behandlung f├╝r OAB Auswirkungen auf Ihre Ern├Ąhrung?

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Blasenentspannungsmittel zu verwenden, um Ihre Blasenmuskulatur zu kontrollieren.

H├Ąufige Medikationsoptionen:

Fesoterodin (Toviaz)

  • Tolterodin (Detrol)
  • Oxybutynin (Ditropan)
  • Darifenacin (Enablex)
  • Solifenacin (VESIcare)
  • Obwohl diese Medikamente k├Ânnen helfen, Symptome zu lindern, k├Ânnen sie Nebenwirkungen verursachen. M├Âgliche Nebenwirkungen sind trockener Mund und Verstopfung.

Trockener Mund

Trockener Mund kann dazu f├╝hren, dass Sie mehr Fl├╝ssigkeit trinken als empfohlen. Dies kann zu einem Anstieg Ihrer allgemeinen OAB-Symptome f├╝hren. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, trinken Sie den ganzen Tag ├╝ber kleine Mengen Wasser. Es gibt auch OTC-Produkte, die helfen k├Ânnen, die Gef├╝hle von trockenem Mund zu reduzieren, einschlie├člich:

zuckerfreie Bonbons oder Kaugummis, die den Speichelfluss

  • Speichelersatz stimulieren k├Ânnen, wie zum Beispiel Mund Kote Mundspray oder Biotene Feuchtigkeitsspender Spray
  • Mundsp├╝lungen mit Xylit, wie zB ACT Total Care Mundtrockenheit
  • Verstopfung

Ihr Darm befindet sich in der N├Ąhe Ihrer Blase. Wenn Sie an Verstopfung leiden, k├Ânnen Sie zus├Ątzlichen Druck auf Ihre Blase versp├╝ren, wodurch Sie h├Ąufiger urinieren.

Sie k├Ânnen dies vielleicht bek├Ąmpfen, indem Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, die daf├╝r bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren.N├╝sse sind eine gute Option, einschlie├člich:

Mandeln

  • Pistazien
  • Pekann├╝sse
  • Wenn Sie sich Sorgen ├╝ber die Nebenwirkungen Ihres Medikaments machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie k├Ânnen mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein passenderes Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente f├╝r Ihr OAB ben├Âtigen, h├Âren Sie nicht auf, Ihr aktuelles Rezept ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.

Lebensmittel f├╝r die Blasengesundheit

Welche Lebensmittel sollten in Ihrer Ern├Ąhrung enthalten sein?

Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen k├Ânnen. Entscheiden Sie sich f├╝r Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, wie nicht s├Ąurehaltige Fr├╝chte und Gem├╝se.

Fr├╝chte f├╝r die Blasengesundheit sind:

Bananen

  • ├äpfel
  • Trauben
  • Kokosnuss
  • Wassermelone
  • Erdbeeren
  • Brombeeren
  • Gem├╝se f├╝r die Blasengesundheit enth├Ąlt:

Spargel

  • Brokkoli
  • Gurken
  • Gr├╝nkohl
  • Karotten
  • Sellerie
  • Kopfsalat
  • Paprika
  • Auch ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig. Sie k├Ânnen Verstopfung vorbeugen, was zus├Ątzlichen Druck auf Ihre Blase aus├╝ben kann.

Zu ÔÇőÔÇőballaststoffreichen Lebensmitteln geh├Âren:

Linsen

  • Bohnen
  • Himbeeren
  • Artischocken
  • Gerste
  • Kleie
  • Hafer
  • Mandeln
  • Eiwei├č ist auch essentiell f├╝r Ihr allgemeine Gesundheit. Gute Proteinquellen sind:

Fisch

  • H├╝hnchen
  • Tofu
  • Eier
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Gew├╝rzen, um den Gerichten einen neuen Anstrich zu geben. Dies kann helfen, Ihre Heftklammern interessant zu halten, w├Ąhrend Sie dabei helfen, potenzielle Reizstoffe zu vermeiden.

Lesen Sie weiter: Mehr Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie OAB haben ┬╗

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Erg├Ąnzungen

Erg├Ąnzungen f├╝r eine angemessene Ern├Ąhrung

Entwicklung einer Di├Ąt frei von Reizstoffen kann einige Versuch und Irrtum nehmen. W├Ąhrend dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge an t├Ąglichen N├Ąhrstoffen zu erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber Ihre individuellen Ern├Ąhrungsbed├╝rfnisse. Sie k├Ânnen helfen, die passenden Erg├Ąnzungen f├╝r Sie zu bestimmen.

Sie k├Ânnen es als vorteilhaft empfinden, Ihre Ern├Ąhrung durch t├Ągliche Multivitamin- oder Ern├Ąhrungsgetr├Ąnke zu erg├Ąnzen. Zu den beliebten Nahrungsgetr├Ąnken geh├Âren Shakes wie Boost oder Ensure und Formeln wie ProNourish.

Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, bevor Sie Ihrem Pr├Ąparat ein Erg├Ąnzungs- oder Ern├Ąhrungsgetr├Ąnk hinzuf├╝gen. Bestimmte Inhaltsstoffe k├Ânnen Ihre Medikamente beeintr├Ąchtigen oder sich anderweitig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Check out: Welche Hausmittel wirken bei einer ├╝beraktiven Blase? ┬╗

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Imbiss

Die Quintessenz

Auch wenn es keine Heilung f├╝r OAB gibt, k├Ânnen die meisten Menschen ihre Symptome durch Lebensstil├Ąnderungen, Medikamente oder beides reduzieren oder lindern.

Die Identifizierung Ihrer Ausl├Âser f├╝r die Nahrungsaufnahme kann einen gro├čen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualit├Ąt leisten. Sie k├Ânnen es auch n├╝tzlich finden, Ihre Fl├╝ssigkeitsaufnahme zu ├╝berwachen und das Trinken von Fl├╝ssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschr├Ąnken.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Ern├Ąhrung zu Ihren Symptomen beitr├Ągt, beginnen Sie mit einem Ern├Ąhrungstagebuch. Achten Sie darauf, jede Mahlzeit und alle Symptome, die Sie danach erfahren, notieren.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, notieren Sie, was Sie getan haben, als die Symptome begannen.Sie k├Ânnen feststellen, dass Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivit├Ąten, wie zum Beispiel Sport, zu tun haben.

Lesen Sie weiter: Tipps zur Linderung von Stress und Angst durch ├╝beraktive Blase ┬╗