So erstellen Sie eine Di√§t f√ľr Ihre √ľberaktive Blase

Wie Sie Ihre Symptome reduzieren können

Wenn Sie eine √ľberaktive Blase (OAB) haben, k√∂nnen Sie ein h√§ufiges, intensives Harndrang versp√ľren. Das liegt daran, dass sich Ihre Blasenmuskeln zusammenziehen, selbst wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskulatur kann sich auch plötzlich zusammenziehen, ohne sich zu verstärken oder zu warnen. Dies verursacht die dringende Notwendigkeit zu urinieren.

OAB ist verbreitet und betrifft ungefähr 33 Millionen Amerikaner. Obwohl es bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie OAB haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern, einschließlich:

  • Blasentraining. Wenn Sie Ihre Wege zum Badezimmer planen, kann sich Ihre Blase darauf einstellen, Ihren Urin l√§nger zu halten.
  • Beckenbodentraining. Auch Kegels genannt, k√∂nnen diese Ihnen helfen, den Stopp und den Beginn des Wasserlassens besser zu kontrollieren.
  • Over-the-Counter (OTC) Medikamente. Einige Medikamente k√∂nnen helfen, Ihre Blasenmuskulatur zu entspannen und Ihnen mehr Kontrolle zwischen den Pausen zu geben.

Ihre Ern√§hrung spielt auch eine Schl√ľsselrolle bei Ihren Symptomen. In einigen F√§llen kann das, was Sie essen, Ihrer Blase mehr Stress zuf√ľgen und die Reizung verst√§rken. Bestimmte OTC-Medikamente zur Kontrolle der Blase haben Nebenwirkungen, die Ihre Nahrung und Fl√ľssigkeitsaufnahme beeinflussen k√∂nnen.
Lesen Sie weiter, um mehr dar√ľber zu erfahren, wie sich Ihre Ern√§hrung auf das OAB auswirkt, welche Nahrungsmittel Sie essen k√∂nnen, um Erleichterung zu finden, und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten.

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OAB und Diät

Was hat deine Ern√§hrung mit einer √ľberaktiven Blase zu tun?

Wenn Sie OAB haben, können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Ihre Blase oder Ihre Harnwege weiter reizen.

Dies kann zu einem Anstieg folgender Symptome f√ľhren:

  • h√§ufiger Harndrang
  • h√§ufiger Harndrang
  • Blasenkr√§mpfe
  • Harninkontinenz

Beachten Sie, dass Lebensmittel, die eine Person negativ beeinflussen, dies nicht tun einen Effekt auf dich haben. Das Experimentieren mit verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken kann Ihnen dabei helfen, mögliche Ernährungsgewohnheiten zu identifizieren. Ein Ernährungstagebuch kann auch helfen.

Wie man ein Ern√§hrungstagebuch f√ľhrt Ein Nahrungsmitteltagebuch zu f√ľhren bedeutet mehr als nur zu protokollieren, was man isst und trinkt. Sie sollten auch alle Symptome aufzeichnen, die bei Ihnen auftreten und welche Aktivit√§ten Sie ausf√ľhren, wenn diese Symptome auftreten. Dies kann Ihrem Arzt helfen festzustellen, ob Ihre Symptome mit dem, was Sie gerade tun, oder was Sie essen, verbunden sind.
Versuchen Sie, Ihre Ern√§hrung f√ľr mindestens eine Woche zu protokollieren. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt, Muster f√ľr Ihre Symptome zu identifizieren.

Viel Wasser zu trinken ist wichtig f√ľr die Gesundheit. Aber wenn Sie OAB haben, bedeutet mehr Fl√ľssigkeitsaufnahme in der Regel mehr Reisen ins Badezimmer. Wenn diese Fl√ľssigkeiten mit Kohlens√§ure versetzt sind, k√∂nnen sie Ihre Symptome noch verst√§rken.

Besprechen Sie Ihre Fl√ľssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie k√∂nnen Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Fl√ľssigkeit Sie t√§glich und zu welchen Zeiten trinken.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um n√§chtliche Ausfl√ľge ins Badezimmer zu reduzieren.

Beachten Sie, dass eine zu geringe Fl√ľssigkeitsaufnahme auch nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und sauer werden, wodurch Darmirritation verst√§rkt wird.

Wenn Sie auch Z√∂liakie oder Gluten-Empfindlichkeit haben, kann der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel zu OAB beitragen. Gluten kann in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten gefunden werden. H√§ufige Beispiele hierf√ľr sind:

  • panierte Lebensmittel
  • Cerealien
  • Hafer
  • Nudeln
  • Suppen
  • Alkohol

Zu ‚Äč‚Äčvermeidende Lebensmittel

Was sollten Sie einschränken oder aus Ihrer Ernährung entfernen?

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verstärken können.

Sie können es vorteilhaft finden, zu begrenzen oder zu vermeiden:

  • kohlens√§urehaltige Getr√§nke, wie Mineralwasser
  • koffeinhaltige Getr√§nke, wie Kaffee und Tee
  • Schokolade
  • alkoholische Getr√§nke
  • Sportgetr√§nke, z als Gatorade
  • Zitrusfr√ľchte
  • Tomaten und Tomatenerzeugnisse, einschlie√ülich Ketchup, Tomatenso√üe und Chili
  • scharf gew√ľrzte Lebensmittel
  • Lebensmittel mit k√ľnstlichen Geschmacks- und Konservierungsstoffen
  • Lebensmittel mit Zucker oder Zuckeraustauschstoffen <999 > Honig
  • rohe Zwiebel
  • Die Beseitigung von irritierenden Lebensmitteln muss kein Alles-oder-Nichts-Ansatz sein. Sie k√∂nnen feststellen, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder gelegentlich gegessen werden k√∂nnen.

Wenn Sie sich dazu entscheiden, ein bestimmtes Lebensmittel vollständig zu eliminieren, können Sie es möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Check out: Kann bei √ľberaktiver Blase helfen? ¬Ľ

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OAB Behandlung und Diät

Hat Behandlung f√ľr OAB Auswirkungen auf Ihre Ern√§hrung?

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Blasenentspannungsmittel zu verwenden, um Ihre Blasenmuskulatur zu kontrollieren.

Häufige Medikationsoptionen:

Fesoterodin (Toviaz)

  • Tolterodin (Detrol)
  • Oxybutynin (Ditropan)
  • Darifenacin (Enablex)
  • Solifenacin (VESIcare)
  • Obwohl diese Medikamente k√∂nnen helfen, Symptome zu lindern, k√∂nnen sie Nebenwirkungen verursachen. M√∂gliche Nebenwirkungen sind trockener Mund und Verstopfung.

Trockener Mund

Trockener Mund kann dazu f√ľhren, dass Sie mehr Fl√ľssigkeit trinken als empfohlen. Dies kann zu einem Anstieg Ihrer allgemeinen OAB-Symptome f√ľhren. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, trinken Sie den ganzen Tag √ľber kleine Mengen Wasser. Es gibt auch OTC-Produkte, die helfen k√∂nnen, die Gef√ľhle von trockenem Mund zu reduzieren, einschlie√ülich:

zuckerfreie Bonbons oder Kaugummis, die den Speichelfluss

  • Speichelersatz stimulieren k√∂nnen, wie zum Beispiel Mund Kote Mundspray oder Biotene Feuchtigkeitsspender Spray
  • Mundsp√ľlungen mit Xylit, wie zB ACT Total Care Mundtrockenheit
  • Verstopfung

Ihr Darm befindet sich in der N√§he Ihrer Blase. Wenn Sie an Verstopfung leiden, k√∂nnen Sie zus√§tzlichen Druck auf Ihre Blase versp√ľren, wodurch Sie h√§ufiger urinieren.

Sie k√∂nnen dies vielleicht bek√§mpfen, indem Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, die daf√ľr bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren.N√ľsse sind eine gute Option, einschlie√ülich:

Mandeln

  • Pistazien
  • Pekann√ľsse
  • Wenn Sie sich Sorgen √ľber die Nebenwirkungen Ihres Medikaments machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie k√∂nnen mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein passenderes Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente f√ľr Ihr OAB ben√∂tigen, h√∂ren Sie nicht auf, Ihr aktuelles Rezept ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.

Lebensmittel f√ľr die Blasengesundheit

Welche Lebensmittel sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein?

Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen k√∂nnen. Entscheiden Sie sich f√ľr Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, wie nicht s√§urehaltige Fr√ľchte und Gem√ľse.

Fr√ľchte f√ľr die Blasengesundheit sind:

Bananen

  • √Ąpfel
  • Trauben
  • Kokosnuss
  • Wassermelone
  • Erdbeeren
  • Brombeeren
  • Gem√ľse f√ľr die Blasengesundheit enth√§lt:

Spargel

  • Brokkoli
  • Gurken
  • Gr√ľnkohl
  • Karotten
  • Sellerie
  • Kopfsalat
  • Paprika
  • Auch ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig. Sie k√∂nnen Verstopfung vorbeugen, was zus√§tzlichen Druck auf Ihre Blase aus√ľben kann.

Zu ‚Äč‚Äčballaststoffreichen Lebensmitteln geh√∂ren:

Linsen

  • Bohnen
  • Himbeeren
  • Artischocken
  • Gerste
  • Kleie
  • Hafer
  • Mandeln
  • Eiwei√ü ist auch essentiell f√ľr Ihr allgemeine Gesundheit. Gute Proteinquellen sind:

Fisch

  • H√ľhnchen
  • Tofu
  • Eier
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Gew√ľrzen, um den Gerichten einen neuen Anstrich zu geben. Dies kann helfen, Ihre Heftklammern interessant zu halten, w√§hrend Sie dabei helfen, potenzielle Reizstoffe zu vermeiden.

Lesen Sie weiter: Mehr Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie OAB haben ¬Ľ

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Ergänzungen

Erg√§nzungen f√ľr eine angemessene Ern√§hrung

Entwicklung einer Diät frei von Reizstoffen kann einige Versuch und Irrtum nehmen. Während dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge an täglichen Nährstoffen zu erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber Ihre individuellen Ern√§hrungsbed√ľrfnisse. Sie k√∂nnen helfen, die passenden Erg√§nzungen f√ľr Sie zu bestimmen.

Sie können es als vorteilhaft empfinden, Ihre Ernährung durch tägliche Multivitamin- oder Ernährungsgetränke zu ergänzen. Zu den beliebten Nahrungsgetränken gehören Shakes wie Boost oder Ensure und Formeln wie ProNourish.

Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, bevor Sie Ihrem Pr√§parat ein Erg√§nzungs- oder Ern√§hrungsgetr√§nk hinzuf√ľgen. Bestimmte Inhaltsstoffe k√∂nnen Ihre Medikamente beeintr√§chtigen oder sich anderweitig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Check out: Welche Hausmittel wirken bei einer √ľberaktiven Blase? ¬Ľ

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Imbiss

Die Quintessenz

Auch wenn es keine Heilung f√ľr OAB gibt, k√∂nnen die meisten Menschen ihre Symptome durch Lebensstil√§nderungen, Medikamente oder beides reduzieren oder lindern.

Die Identifizierung Ihrer Ausl√∂ser f√ľr die Nahrungsaufnahme kann einen gro√üen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualit√§t leisten. Sie k√∂nnen es auch n√ľtzlich finden, Ihre Fl√ľssigkeitsaufnahme zu √ľberwachen und das Trinken von Fl√ľssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschr√§nken.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung zu Ihren Symptomen beiträgt, beginnen Sie mit einem Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, jede Mahlzeit und alle Symptome, die Sie danach erfahren, notieren.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, notieren Sie, was Sie getan haben, als die Symptome begannen.Sie können feststellen, dass Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivitäten, wie zum Beispiel Sport, zu tun haben.

Lesen Sie weiter: Tipps zur Linderung von Stress und Angst durch √ľberaktive Blase ¬Ľ