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Multiple Sklerose: Vorteile von Yoga

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Anonim

Die alte Praxis des Yoga wurde lange als Wellness-Modalität angepriesen.

Yoga bedeutet frei übersetzt "Vereinigung" oder das Joch, das einen mit Gott verbindet, und kann 5000 Jahre zurück bis zur Indus-Sarasvati-Region in Nordindien zurückverfolgt werden.

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Jahrhunderte lang wurde Yoga als Medizin und als spiritueller Weg praktiziert.

Die moderne Medizin holt auf.

Bei mehr als einer Gelegenheit hat Yoga klinisch bewiesen, dass es gesunde Ergebnisse liefert. Eine zunehmende Anzahl klinischer Studien konzentriert sich auf Yoga, da es speziell Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zugute kommt.

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Unterschiedliche Vorteile für verschiedene Erkrankungen

Bei einer Schneeflockenkrankheit wie MS, bei der die Symptome von zwei Patienten nicht gleich sind, variieren Yoga und Yoga Disziplinen können eine große Anzahl von Menschen entlasten.

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Müdigkeit, Schwäche, Balance, Stürze, Schmerzen und Stimmungsschwankungen können Symptome von MS sein und wurden kürzlich mit Yoga auf die Probe gestellt.

Yoga funktioniert, indem es Bewegung, Ruhe und Stressreduktion kombiniert, während man "Prana", oder Lebensenergie, kultiviert und das parasympathische Nervensystem aktiviert.

In der traditionellen Praxis gibt es Körperhaltungen, Pranayamas (Yogaatmung) und Meditationen, jede mit einem bestimmten Zweck.

Eine Übung namens "Dirga Pranayama", die der Müdigkeit entgegenwirken soll, konzentriert sich auf die Bereitstellung von pflegenden, beruhigenden und entspannenden Vorteilen durch Atemübungen. Das Ergebnis ist eine wiederaufladbare Batterie für den Praktiker.

In der Schulmedizin wurde ein Yoga-Programm speziell für MS-Patienten entwickelt, um die Vorteile von Müdigkeit, Gehen und Lebensqualität zu testen. Die positiven Ergebnisse überzeugten die Anhänger, Yoga als eine sichere und praktikable Form der therapeutischen Übung zu erklären.

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Yoga vs. konventionelles Training

Yoga und konventionelles Training gingen kürzlich mit einer Gruppe sesshafter Erwachsener in einer Studie gegen diese beiden Optionen als Wege, um die Kraft zu erhöhen.

Die abschließenden Daten deuten darauf hin, dass regelmäßige Yogaübungen ebenso effektiv sind wie Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der funktionellen Fitness.

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Wer Yoga praktiziert, kann die Stärke und Flexibilität, die er entwickeln kann, verstehen. Das ikonische Bild eines Lehrers, der zu einer Brezel verzerrt ist oder einen Handstand ausführt, erzählt diese Geschichte. Und Schmerzen in selten verwendeten Muskeln erinnert der Schüler.

Yoga benötigt nur minimale Ausrüstung und Platz und kann für unterschiedliche Gesundheitszustände und Behinderungen angepasst werden.

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Es kann auch auf einem kleinen Raum durchgeführt werden und an bettlägerige Menschen oder in Rollstühlen angepasst werden.Die zusätzliche Tatsache, dass Yoga zu Hause, in einem Studio oder auf der Straße praktiziert werden kann, macht es für eine große Gruppe von Menschen leicht verfügbar.

Yoga zeigt positive Ergebnisse in klinischen Studien als eigenständige oder ergänzende Therapie.

Personal Trainer und Wellness Coach Loa Blasucci nutzt Yoga mit allen ihren Kunden. Aber ihre Klienten mit MS scheinen wirklich zu profitieren, sagte sie.

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"Sie lieben es", sagte Blasucci Healthline. "Yoga bringt dem Körper Ruhe, die sanfte Dehnungen ermöglicht, die sich gut anfühlen und nicht erzwungen sind. "

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Schmerz, Balance, Stimmungsschwankungen

Yoga bietet viele Möglichkeiten, Entspannungsfähigkeiten zu entwickeln, die mehr Vorteile als nur einen Sinn haben der Ruhe für den Studenten.

Es wurde gefunden, dass es hilft, den Körper zu entspannen, um chronische Schmerzen zu lindern und Schlafstörungen zu lindern, die beide auf der Liste der MS-Symptome ganz oben stehen.

Menschen mit MS, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, sind mit Stürzen und Prellungen vertraut. Mit Fortschreiten der Krankheit haben einige Patienten größere Schwierigkeiten beim Gehen und können auf Stöcke oder Rollstühle angewiesen sein. Yoga hilft, diese Behinderung zu verlangsamen, indem es das Gleichgewichtssinn, die Balance und die funktionelle Mobilität verbessert, die alle dazu beitragen können, Stürze zu reduzieren.

Stimmungsschwankungen und Probleme mit kognitivem Wohlbefinden sind ebenfalls wichtige Symptome von MS. Während beliebte Lösungen waren, Antidepressiva und andere Medikamente zu nehmen, bietet Yoga eine weitere Option.

Yoga könnte diese Symptome bei vielen MS-Patienten reduzieren, indem es hilft, allgemeine Stimmungssymptome, Angstattacken, Depressionen und Nervosität zu lindern.

Menschen mit MS können sogar an heißen Tagen einen Nutzen daraus ziehen, indem sie lernen, wie man Shitali Pranayama einsetzt, was in etwa von Sanskrit in "kontrollierter, kühlender Atem" übersetzt wird. "

Yoga lässt sich gut in die Schulmedizin integrieren, hilft bei einer Vielzahl von Symptomen, wirkt bei allen Krankheitsstufen und Behinderungen und kann zu Hause mit wenig oder gar keiner Ausrüstung durchgeführt werden.