Wie man Gas, Schmerzen und Blähungen loswerden kann

Ist Gas normal?

Der durchschnittliche Erwachsene gibt Gas zwischen 13 und 21 Mal am Tag. Gas ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Aber wenn sich Gas in Ihrem Darm aufbaut und Sie es nicht ausstoßen können, können Sie Schmerzen und Unbehagen verspüren.

Gasschmerzen, Blähungen und Blähungen können durch alles, was Durchfall oder Verstopfung verursacht, verschlimmert werden. Gas kann auch verursacht werden durch:

  • übermäßiges Essen
  • Schluckluft während des Essens oder Trinkens
  • Kaugummikauen
  • Rauchen von Zigaretten
  • Essen bestimmter Nahrungsmittel

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Gas-Symptome:

  • weil Sie in Not geraten sind
  • sich plötzlich ändern
  • mit Verstopfung, Durchfall oder Gewichtsverlust

Ihr Arzt kann die zugrunde liegende Ursache ermitteln.

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Loswerden von Gas

Wie man Gas los wird

Ihr Gas wird oft durch das, was Sie essen, verursacht. Nahrung wird hauptsächlich in Ihrem Dünndarm verdaut. Was unverdaut bleibt, wird in Ihrem Dickdarm mit Bakterien, Pilzen und Hefe als Teil der Verdauung fermentiert. Dieser Prozess produziert Methan und Wasserstoff, die als Blähungen ausgestoßen werden.

Für viele Menschen reicht eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten aus, um das Gas und die damit einhergehenden Symptome zu lindern. Ein Weg, um zu bestimmen, welche Nahrungsmittel Ihnen Gas geben, ist, ein Nahrungstagebuch zu halten. Übliche Täter sind:

  • ballaststoffreiche Lebensmittel
  • fetthaltige Lebensmittel
  • frittierte oder scharf gewürzte Speisen
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • künstliche Zutaten, die häufig in kohlenhydratarmen und zuckerfreien Produkten vorkommen, B. Zuckeralkohol, Sorbitol und Maltitol
  • Bohnen und Linsen
  • Kreuzblütler wie Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli
  • Pflaumen oder Pflaumensaft
  • Laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Käse, und andere Molkereiprodukte
  • fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAP) - Moleküle, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen, wie Knoblauch und Zwiebeln, die in der rezeptfreien Faser schwer verdaulich sein können Getränke und Nahrungsergänzungsmittel
  • Sobald Sie herausgefunden haben, welches Essen das Gas verursacht, können Sie Ihre Ernährung ändern, um den Schuldigen zu vermeiden.

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Tipps

8 Tipps, um Gas und Begleitsymptome loszuwerden

Wenn die Umstellung Ihrer Ernährung nicht vollständig gelingt, haben Sie mehrere Möglichkeiten.

Pfefferminze

Studien haben gezeigt, dass Pfefferminztee oder Nahrungsergänzungsmittel die Symptome des Reizdarmsyndroms einschließlich Gas reduzieren können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Pfefferminze kann die Eisenaufnahme und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es kann auch bei einigen Menschen zu Sodbrennen führen.

Ergänzungen enthalten Anweisungen, wie viel Sie auf die Flasche nehmen sollten. Für Pfefferminztee, trinken Sie eine Tasse vor jeder Mahlzeit für beste Ergebnisse.

Kamillentee

Kamillentee kann auch helfen, Verdauungsstörungen, eingeschlossenes Gas und Blähungen zu reduzieren. Das Trinken von Kamillentee vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen kann die Symptome für manche Menschen reduzieren.

Simethicone

Simethicone ist ein rezeptfreies Medikament, das unter verschiedenen Markennamen erhältlich ist. Dazu gehören:

Gas-X

  • Mylanta Gas
  • Phazyme
  • Simethicone wirkt, indem es Gasblasen im Magen konsolidiert, so dass Sie sie leichter ausstoßen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dieses Medikament, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder schwanger sind.

Aktivkohle

Aktivkohle ist eine andere Art von Over-the-Counter-Medikamente, die hilft, Gas in Ihrem Doppelpunkt gefangen zu beseitigen. Sie nehmen Tabletten direkt vor und eine Stunde nach dem Essen.

Apfelessig

Verdünnen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Getränk, wie Wasser oder Tee. Trinken Sie direkt vor den Mahlzeiten oder bis zu dreimal täglich so lange wie nötig, um die Symptome zu lindern.

Körperliche Aktivität

Übung kann helfen, eingeschlossene Gas- und Gasschmerzen freizusetzen. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten zu gehen, um Gas zu vermeiden. Wenn Sie Gasschmerzen haben, kann das Springen, Laufen oder Laufen Ihnen helfen, es zu vertreiben.

Laktasepräparate

Laktose ist ein Protein in Milch. Menschen mit Laktoseintoleranz können dieses Protein nicht verdauen. Laktase ist das Enzym, mit dem der Körper Laktose abbaut. Laktase-Ergänzungen sind über den Ladentisch erhältlich und können Ihrem Körper helfen, Laktose zu verdauen.

Gewürznelken

Gewürznelken werden beim Kochen verwendet. Nelkenöl kann Blähungen und Gase durch die Produktion von Verdauungsenzymen reduzieren. Fügen Sie zwei bis fünf Tropfen zu einem 8-Unzen Glas Wasser hinzu und trinken Sie nach den Mahlzeiten.

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Prävention

Verhindern von Gas

Wenn kein Gesundheitszustand das Problem verursacht, kann die Vermeidung von Gas am besten durch Änderung der Lebensgewohnheiten und der Ernährung erreicht werden:

Setzen Sie sich während jeder Mahlzeit hin und essen Sie langsam.

  • Versuchen Sie, beim Essen und Sprechen nicht zu viel Luft aufzunehmen.
  • Stop Kaugummi.
  • Vermeiden Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke.
  • Rauchen vermeiden.
  • Finde Wege, wie du dich in deine Routine einarbeiten kannst, zum Beispiel nach dem Essen spazieren gehen.
  • Beseitigen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen.
  • Trinke nicht durch Strohhalme.
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Ursachen

Bedingungen, die zu Gas, Schmerzen und Blähungen führen

Einige Bedingungen können zu Gasüberschuss führen. Dazu gehören:

Gastroenteritis

  • Laktoseintoleranz
  • Zöliakie
  • Morbus Crohn
  • Diabetes
  • Magengeschwür
  • Reizdarmsyndrom
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Imbiss

Der Boden Linie

Gas kann schmerzhaft sein, ist aber normalerweise nicht gefährlich. Wenn Gas Schmerzen oder Blähungen Probleme für Sie sind, schauen Sie auf Ihre Ernährung und Lebensstil, um zu sehen, welche Veränderungen Sie vornehmen können. In vielen Fällen können Lebensstil und Diät Änderung in der Lage sein, das Problem vollständig zu beseitigen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach mehreren Wochen der Änderung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten keinen Unterschied bemerken. Sie können Tests durchführen, um zu sehen, ob Ihre Symptome durch einen medizinischen Zustand verursacht werden.

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