Verwendung von Olivenöl zur Bekämpfung von Verstopfung

Olivenöl wird oft wegen seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, zu denen die Senkung des Cholesterinspiegels und der Ausgleich des Blutzuckerspiegels gehören. Das Öl kann auch helfen, Verstopfung zu behandeln.

Verstopfung bezieht sich auf die langsame Bewegung des Stuhls durch Ihren Darm. Sie können nur wenige Stuhlgänge pro Woche haben. Die akzeptierte Norm ist ein Stuhlgang pro Tag, aber Ihre individuellen Gewohnheiten können variieren. Bei Verstopfung wird der Stuhl hart und trocken. Dadurch kann der Stuhl schwerer passieren. Bauchschmerzen sind ein häufiges Symptom von Verstopfung.

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Die abführende Wirkung von Olivenöl ist in der Regel mild. Die meisten Menschen können das Öl auch ohne Nebenwirkungen konsumieren. Auch wenn es nur eine leichte Erleichterung bietet, kann es sich lohnen, dieses gesunde Öl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Was verursacht Verstopfung?

Verstopfung hat viele mögliche Ursachen. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was Ihren speziellen Fall verursacht. Die Ursache kann so einfach und leicht wie eine schlechte Ernährung oder so schwer wie Darmkrebs behoben werden.

Weitere gutartige Ursachen für Verstopfung sind eine ballaststoffarme Ernährung, eine schlechte Hydratation und ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Beruhigungsmittel und Medikamente, die den Blutdruck senken, können ebenfalls zu Verstopfung führen.

Zugrunde liegende Erkrankungen können ebenfalls Verstopfung verursachen. Parkinson-Krankheit und Multiple Sklerose zählen Verstopfung zu ihrer Liste der gesundheitlichen Komplikationen. In vielen Fällen ist eine ernsthafte Verstopfung mit einem Problem im Verdauungstrakt verbunden. Zum Beispiel kann eine Analfissur oder eine Verengung des Dickdarms Verstopfung verursachen.

Auch neurologische Probleme, die speziell die Nerven im Bereich des Dick- und Enddarms betreffen, sowie Beckenbodenprobleme können Verstopfung verursachen.

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Olivenöl gilt als gesundes Fett, da es hauptsächlich einfach ungesättigte Fette enthält. Der Körper verwendet diese Fette, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es ist auch besser für die Gewichtsabnahme als gesättigte Fette oder Transfette, die zur Gewichtszunahme und anderen Problemen beitragen können.

Verwendung von Olivenöl bei Verstopfung

Sie können verschiedene Arten von Olivenöl in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Natives Olivenöl extra gilt als das reinste, weil es nicht viel erhitzt und chemisch bearbeitet wird.

Da Olivenöl kein Arzneimittel ist, gibt es keine standardisierte Empfehlung für seine Verwendung als Abführmittel.

In einer Studie, die im Journal of Renal Nutrition veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass tägliche Dosen von Olivenöl bei der Verbesserung der meisten Verstopfungssymptome bei Menschen, die sich einer Hämodialyse wegen einer Nierenerkrankung unterziehen, wirksam waren. Die Dosen begannen bei 4 Millilitern und erhöhten sich nach Bedarf.

Sie können versuchen, einen Löffel mit einem Glas Orangensaft oder eine Tasse warme Milch gemischt einzunehmen.Das Öl kann auch als Salatdressing oder als Zutat beim Kochen verwendet werden. Wenn Verstopfung ein häufiges Problem ist, möchten Sie vielleicht anfangen, es auf Salate, gekochtes Gemüse oder Eier zu nieseln, um seine Anwesenheit in Ihrer Diät zu erhöhen.

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Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Kleine Dosen Olivenöl werden von den meisten Menschen gut vertragen. Weil es natürliche abführende Eigenschaften haben kann, kann Olivenöl, das in großen Mengen konsumiert wird, zu Durchfall beitragen.

Olivenöl verpackt viele Kalorien in eine kleine Portion. Ein Esslöffel zum Beispiel hat fast 120 Kalorien. Wenn Sie Kalorien sorgfältig zählen, denken Sie daran, Olivenöl in Ihre Rechnung aufzunehmen.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Olivenöl auf diese Weise verwenden. Olivenöl kann Ihren Blutzuckerspiegel senken.

Zu berücksichtigende Risikofaktoren

Wenn Sie etwas mehr Olivenöl zu Ihrer Diät hinzufügen oder einen Löffel hier und da versuchen, um Verstopfung zu behandeln, besteht kein Risiko, selbst wenn es das Problem der Verstopfung nicht vollständig anspricht.

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Wenn Sie in der Vergangenheit ohne Probleme Olivenöl konsumiert haben, sollten Sie mehr zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder es als Abführmittel nehmen. Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Baby Olivenöl geben.

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Ausblick

Wenn Olivenöl nicht hilft, erwägen Sie ein over-the-Counter-Abführmittel. Viele dieser Produkte funktionieren innerhalb weniger Stunden. Sie sollten diese daher nicht verwenden, wenn Sie nicht ohne weiteres auf ein Badezimmer zugreifen können.

Wenn Sie Olivenöl oder andere Behandlungen probiert haben und einige Tage später noch Verstopfung haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen. Wenn Sie eine Woche lang keinen Stuhlgang haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Stuhlgang schmerzhaft ist oder wenig Stuhl produziert.

So beugen Sie einer zukünftigen Verstopfung vor

Befolgen Sie diese Tipps, um einer Verstopfung vorzubeugen:

Wenn Sie eine neue Medikation begonnen haben und Verstopfung eine der Nebenwirkungen ist, informieren Sie bitte Ihren Arzt. Ein alternatives Medikament oder eine niedrigere Dosis kann das Problem lösen.
Sie können auch versuchen, Ihrer normalen Ernährung mehr Obst und grünes Blattgemüse hinzuzufügen.
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag haben, um Austrocknung zu vermeiden.
Sie können auch die Anzahl der mit Zucker gesüßten Getränke begrenzen, da diese kalorienreich sind und zu einer Gewichtszunahme führen können. Übergewichtig oder übergewichtig kann das Risiko von Verstopfung erhöhen.
Regelmäßige körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang jeden Tag ist, kann auch dazu beitragen, Ihre Verdauung insgesamt zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.