IBS und Gewichtszunahme oder -verlust

Was ist Reizdarmsyndrom?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, bei der eine Person regelmäßig unangenehme gastrointestinale (GI) Symptome zeigt. Dazu gehören:

  • Magenkr√§mpfe
  • Schmerzen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Gas
  • Bl√§hungen

Die Symptome f√ľr IBS k√∂nnen von leicht bis schwer reichen. Der Unterschied zwischen IBS und anderen Zust√§nden, die √§hnliche Symptome verursachen - wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn - besteht darin, dass IBS den Dickdarm nicht sch√§digt.

Es ist nicht typisch f√ľr Gewichtsverlust wegen IBS, im Gegensatz zu Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Da sich IBS jedoch auf die Art von Lebensmitteln auswirken kann, die eine Person tolerieren kann, kann dies zu Gewichtsver√§nderungen f√ľhren. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen k√∂nnen, um ein gesundes Gewicht zu halten und mit IBS gut zu leben.

AdvertisementAdvertisement

IBS und Gewicht

Wie wirkt sich IBS auf Ihr Gewicht aus?

Laut der Cleveland Clinic ist IBS eine der häufigsten Erkrankungen, die das Funktionieren des GI-Systems beeinflussen. Schätzungen variieren, aber sie sagen, dass so viel wie 20 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Symptome berichtet haben, die gleichbedeutend mit IBS sind.

Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Zum Beispiel erleben einige Leute mit IBS erhöhte Anfälle von Diarrhöe, weil ihre Eingeweide Nahrungsmittel schneller als normalerweise zu bewegen scheinen. In anderen Fällen sind ihre IBS-Symptome mit Verstopfung aufgrund eines Darms verbunden, der sich langsamer als normal bewegt.

IBS kann bei bestimmten Personen zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme f√ľhren. Manche Menschen k√∂nnen erhebliche Bauchkr√§mpfe und Schmerzen haben, die dazu f√ľhren k√∂nnen, dass sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie es normalerweise tun w√ľrden. Andere k√∂nnen sich an bestimmte Nahrungsmittel halten, die mehr Kalorien enthalten als n√∂tig.

Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass es auch einen Zusammenhang zwischen √úbergewicht und IBS geben kann. Eine Theorie besagt, dass bestimmte Hormone im Verdauungstrakt das Gewicht regulieren. Diese f√ľnf bekannten Hormone scheinen bei Menschen mit IBS abnormal zu sein, entweder h√∂her oder niedriger als erwartet. Diese Ver√§nderungen der Darmhormonspiegel k√∂nnen sich auf das Gewichtsmanagement auswirken, es sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Sie können möglicherweise nicht immer Ihre Symptome kontrollieren, wenn Sie IBS haben, aber es gibt einige Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten, einschließlich das Essen einer gesunden Diät, die Faser einschließt.

Anzeige

Ernährungsempfehlungen

IBS und Diät

Eine Di√§t, bei der mehrere kleine Mahlzeiten eingenommen werden, ist gegen√ľber dem Verzehr gro√üer Mahlzeiten zu empfehlen, wenn Sie IBS haben. Zus√§tzlich zu dieser Faustregel kann eine fettreduzierte Di√§t und reich an Vollkornkohlehydraten auch Ihnen helfen, wenn Sie IBS haben.

Viele Menschen mit IBS z√∂gern, Nahrungsmittel zu essen, die Faser haben, aus Angst, sie w√ľrden Gas verursachen, das die Symptome verschlimmert.Aber Sie m√ľssen Faser vollst√§ndig nicht vermeiden. Sie sollten langsam Ballaststoffe zu Ihrer Ern√§hrung hinzuf√ľgen, was die Wahrscheinlichkeit von Bl√§hungen und Bl√§hungen reduziert. Ziel ist es, zwischen 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe pro Tag hinzuzuf√ľgen, w√§hrend Sie viel Wasser trinken, um die Symptome zu minimieren. Eine ideale t√§gliche Menge an Ballaststoffen f√ľr Erwachsene liegt zwischen 22 und 34 Gramm.

Sie k√∂nnen vermeiden, dass Lebensmittel, die bei manchen Menschen bekannt sind, IBS verschlechtern - diese Lebensmittel neigen auch dazu, zu einer Gewichtszunahme zu f√ľhren. Dazu geh√∂ren:

  • alkoholische Getr√§nke
  • koffeinhaltige Getr√§nke
  • Lebensmittel mit erheblichen Mengen k√ľnstlicher S√ľ√üstoffe wie Sorbitol
  • Lebensmittel, die bekannterma√üen gasf√∂rmig sind, wie Bohnen und Kohl
  • fettreiche Lebensmittel
  • ganz Milchprodukte
  • frittierte Lebensmittel

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Journal √ľber die Lebensmittel zu f√ľhren, die Sie essen, um festzustellen, ob Sie solche identifizieren k√∂nnen, die Ihre Symptome verschlechtern.

WerbungWerbung

FODMAP-Diät

Die FODMAP-Di√§t f√ľr IBS

Eine weitere Option f√ľr diejenigen, die ein gesundes Gewicht erhalten und IBS-Symptome minimieren m√∂chten, ist eine niedrige FODMAP-Di√§t. FODMAP steht f√ľr fermentierbare Oligo-Di-Monosaccharide und Polyole. Die Zucker, die in diesen Nahrungsmitteln gefunden werden, sind f√ľr Menschen mit IBS schwieriger zu verdauen und verschlimmern oft die Symptome.

Die Diät beinhaltet die Vermeidung oder Einschränkung von Lebensmitteln, die reich an FODMAPs sind, einschließlich:

  • Fruktane in Weizen, Zwiebeln und Knoblauch
  • Fruktose in √Ąpfeln, Brombeeren und Birnen
  • Galactane , gefunden in Bohnen, Linsen und Soja
  • Lactose aus Milchprodukten
  • Polyolen aus Alkoholzuckern wie Sorbit und Fr√ľchten wie Pfirsichen und Pflaumen

Lesen von Lebensmitteletiketten sorgfältig und Vermeidung dieser Zusatzstoffe können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Magensymptome im Zusammenhang mit IBS erfahren werden.

Beispiele f√ľr IBS-freundliche, niedrige FODMAP-Lebensmittel sind:

  • Fr√ľchte, einschlie√ülich Bananen, Blaubeeren, Trauben, Orangen, Ananas und Erdbeeren
  • laktosefreie Milchprodukte
  • mageres Eiwei√ü, einschlie√ülich H√ľhnchen, Eier, Fisch und Truthenne
  • Gem√ľse, einschlie√ülich Karotten, Gurken, gr√ľne Bohnen, Salat, Gr√ľnkohl, Kartoffeln, K√ľrbis und Tomaten
  • S√ľ√üstoffe, einschlie√ülich braunem Zucker, Rohrzucker und Ahornsirup

Diejenigen auf einem niedrigen FODMAP Di√§t kann einige h√∂here FODMAP Nahrungsmittel beseitigen und sie langsam zur√ľck hinzuf√ľgen, um zu bestimmen, welche Nahrungsmittel sicher gegessen werden k√∂nnen.

Reklame

Folgerungen

Folgerungen

Der Gewichtsverlust oder -gewinn kann eine Nebenwirkung von IBS sein. Es gibt jedoch Diätansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu reduzieren, während Sie ein gesundes Gewicht beibehalten.

Wenn ein di√§tetischer Ansatz Ihre Symptome nicht behebt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber andere m√∂gliche Ursachen f√ľr Ihren Gewichtsverlust oder -gewinn.