Melatonin Überdosierung: Wie viel Melatonin sollte ich nehmen?

Können Sie eine Überdosis an Melatonin einnehmen?

Zu viel Melatonin kann die zirkadianen Rhythmen stören (Schlaf-Wach-Zyklus). Es kann auch andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Also, ja, Sie können technisch eine Überdosis an Melatonin einnehmen. Eine Überdosierung von Melatonin kann jedoch schwer zu definieren sein, da es keine offizielle sichere Standarddosis für alle gibt.

Manche Menschen sind empfindlicher als andere auf die Auswirkungen von Melatonin. Eine Dosis, die bei einer Person Nebenwirkungen auslösen kann, kann sich auf andere Personen kaum auswirken.

Kleinkinder sollten Melatonin meiden, sofern nicht anders von einem Arzt angewiesen. Dosen zwischen 1 und 5 Milligramm (mg) können Anfälle oder andere Komplikationen bei kleinen Kindern verursachen. Bei Erwachsenen können Dosen im 30-mg-Bereich schädlich sein. Im Allgemeinen ist es besser, niedrig zu beginnen und langsam und vorsichtig vorzugehen, wenn Sie ermutigende Ergebnisse sehen.

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Empfohlene Dosen

Wie viel Melatonin sollte ich nehmen?

Eine sichere Dosis von Melatonin ist die niedrigste Dosis, die Ihnen hilft, einschlafen zu können, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Im Allgemeinen gilt eine Dosis zwischen 0,2 und 5 mg als sichere Anfangsdosis. Eine sichere Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht, Alter und Empfindlichkeit für die Ergänzung ab.

Die Menge, die Sie einnehmen, kann auch von Ihren Schlafbedingungen abhängen. Zum Beispiel empfiehlt die Mayo Clinic folgende Dosierungen:

Für allgemeine Hilfe beim Einschlafen, versuchen Sie eine Dosis zwischen 0,3 und 10 mg.
Bei Insomnie bei älteren Erwachsenen kann eine Dosis zwischen 0,1 und 5 mg ausreichen.
Um Jetlag zu bekämpfen, versuchen Sie eine Dosis zwischen 0, 1 und 8 mg, die Sie kurz vor dem Schlafengehen eingenommen haben, und dann täglich für ein paar Nächte.
Bei unruhigem Bein oder periodischer Bewegung der Extremitäten kann eine Dosis von 3 mg hilfreich sein.

Symptome

Symptome einer Überdosierung von Melatonin

Zu viel Melatonin kann den gegenteiligen Effekt haben. Es kann das Schlafen erschweren, weil Ihre normalen zirkadianen Rhythmen gestört werden. Eine Überdosis kann dazu führen, dass Sie sich während des Tages schläfrig und schläfrig fühlen und nachts Albträume oder extrem lebhafte Träume haben. Sie können auch erleben:

Übelkeit
Schwindel
Kopfschmerzen
Reizbarkeit oder Angst
Durchfall
Gelenkschmerzen

Bei manchen Menschen kann zu viel Melatonin ihren Blutdruck beeinflussen. Blutdrucksenkende Medikamente wie Kalziumkanalblocker und Beta-Blocker können die natürliche Produktion von Melatonin im Körper reduzieren. Es ist jedoch nicht immer ratsam, einen Zuschlag zu nehmen, um die geringere Produktion auszugleichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Melatonin und andere Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie Medikamente verschrieben bekommen haben, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

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Was darf nicht mit Melatonin eingenommen werden?

Da Melatonin den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen kann, sollte es nicht mit Alkohol oder Koffein eingenommen werden.Diese können Ihre zirkadianen Rhythmen und Ihre natürliche Melatoninproduktion beeinträchtigen.

Bevor Sie mit der Einnahme von Melatonin oder anderen freiverkäuflichen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Zum Beispiel können Antibabypillen dazu führen, dass Ihr Körper mehr Melatonin produziert, also könnte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihr Niveau in einen ungesunden Bereich bringen. Die Einnahme von Melatonin mit Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin) könnte das Blutungsrisiko erhöhen. Sie sollten auch vermeiden, Melatonin einzunehmen, wenn Sie Kortikosteroide einnehmen, um Ihre Immunantwort bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus zu unterdrücken.

Outlook

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Überdosis an Melatonin eingenommen haben, rufen Sie die Gift Help Line unter 1-800-222-1222 an. Wenn Sie Symptome wie Kurzatmigkeit, plötzliche Brustschmerzen oder einen Blutdruck von 180/120 oder höher haben, sollten Sie natürlich den Notruf anrufen. Diese Zeichen stehen möglicherweise nicht in Zusammenhang mit Melatonin oder einer Wechselwirkung zwischen Melatonin und anderen Medikamenten. Sie sollten jedoch nicht in der Hoffnung ignoriert werden, dass sie sich selbst lösen werden.

Obwohl Melatonin sehr hilfreich für manche Menschen sein kann, die ein wenig mehr Hilfe brauchen, um zu fallen und durchzuschlafen, ist es nicht jedermanns Sache. Sie können es nicht gut vertragen, selbst bei niedrigen Dosen. Sie können feststellen, dass es Ihnen nicht hilft zu schlafen, unabhängig von der Dosis, die Sie versuchen. Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Es kann andere Lebensstiländerungen geben, die Sie machen können, die helfen können, wie Koffein und Alkohol zu verringern oder Ihre Schlafenszeitroutine zu ändern.

Aufgrund der Einnahme von Melatonin haben Sie wahrscheinlich keine ernsthaften medizinischen Probleme, sondern behandeln diese sorgfältig. Diese Ergänzung wird nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert, so dass keine offiziellen Dosierungsrichtlinien zu befolgen sind. Bei weiteren Fragen sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem auf Schlafgesundheit spezialisierten Arzt oder Ihrem Apotheker.