Niacin und Depression

Was ist Niacin?

Niacin - auch bekannt als Vitamin B-3 - hilft Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es ist eines der vielen B-Vitamine. Vitamin B-3 hilft, alle Körperzellen zu erhalten und ist essentiell für Ihren Stoffwechsel.

Es auch:

  • wirkt als starkes Antioxidans
  • hilft bei Sexual- und Stresshormonen
  • baut Fettsäuren ab
  • verbessert die Durchblutung
  • senkt den Cholesterinspiegel

Niacin und Depression

Depression ist eine Stimmungsstörung, die durch intensive Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit gekennzeichnet ist, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können. Einige Menschen, die mit Depressionen leben, behaupten, dass Vitamin B-3 dabei geholfen hat. Manche sagen, es reduziert Gefühle der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, und andere sagen, dass es ihre Depression vollständig verschwinden ließ.

Es gibt eine Vielzahl von Ursachen und Behandlungen fĂĽr Depressionen. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen gibt es derzeit jedoch keine Hinweise darauf, dass Niacin zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden kann.

Es gibt jedoch einige Beweise, dass Menschen mit Depressionen B-Vitamine fehlen können. Wenn Sie Depressionen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Nahrungsmittel mit Niacin einnehmen.

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Ursachen

Niacin-Mangel

Nicht genug B-Vitamine täglich können viele körperliche und geistige Folgen haben.

Die häufigsten und am wenigsten schwerwiegenden Nebenwirkungen von Niacinmangel sind:

  • Depression
  • Apathie
  • Angst
  • Kopfschmerzen
  • MĂĽdigkeit
  • Desorientiertheit
  • Gedächtnis Verlust

Schwerer Niacin-Mangel kann eine potenziell tödliche Krankheit namens Pellagra verursachen. Unbehandelt kann es verursachen:

  • Hauterkrankungen
  • Durchfall
  • Demenz
  • Tod

Die Behandlung von Vitamin-B-3-Mangel nimmt mehr B-3. Dies kann durch Diät oder durch Einnahme von Pillen erfolgen. Die empfohlene Tagesdosis für die meisten Menschen beträgt etwa 20 Milligramm (mg).

Serotoninmangel

Zwei der häufigsten Gehirnchemikalien bei Depressionen sind Dopamin und Serotonin. Diese Chemikalien, Neurotransmitter genannt, regulieren die Stimmung. Serotoninmangel kann zu Depressionen führen. Deshalb sind Antidepressiva, die als SSRI (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) bekannt sind, bei der Behandlung von Depressionen so wirksam.

Serotonin wird durch eine Aminosäure namens Tryptophan gebildet. Niacin ist Teil des metabolisierenden Prozesses der Bildung von Serotonin aus Tryptophan. Daher kann Niacin-Mangel die Stimmung direkt beeinflussen, indem er Ihre Produktion von Serotonin beeinflusst.

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Behandlung

Ergänzung mit Niacin

Niacin-Ergänzungen sind als rezeptfreie Tabletten erhältlich. Sie können auch Ihre Vitamin-B-3-Aufnahme steigern, indem Sie verschiedene Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Sie können mehr Vitamin B-3 in Ihrer Ernährung erhalten, wenn Sie einige der folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:

  • RĂĽben
  • Fisch
  • Leber
  • ErdnĂĽsse
  • Eier
  • Milch
  • Brokkoli

Es ist im Allgemeinen besser, Niacin aus Lebensmitteln zu ergänzen als aus Pillen, da es praktisch kein Risiko einer Überdosierung oder einer Leberschädigung durch die Niacinquellen in Lebensmitteln gibt.

Dosierung

Die Heilung für Vitamin B-3-Mangel kann um die 20-mg-Marke herum schweben, aber wenn es um die Behandlung schwerer Depressionen geht, ist manchmal eine viel höhere Dosis erforderlich.

Laut Online-Testimonials neigen Menschen mit schweren Depressionen, die auf eine Niacin-Therapie ansprechen, dazu, von einer viel höheren Dosis von irgendwo zwischen 1.000 und 3.000 mg zu profitieren. Laut der Ernährungsdokumentation aus dem Jahr 2008, Food Matters, sah eine Frau ihre Depressionssymptome mit einer Tagesdosis von 11, 500 mg umgekehrt.

Es gibt nicht genug wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen oder eine genaue Dosierung zu geben. Wenn Sie sich entscheiden, mit Niacin Ergänzungen zu experimentieren, ist es wichtig, klein zu beginnen und die Dosis im Laufe der Zeit zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Experimentieren beginnen, da jeder anders auf Niacin reagiert. Es gibt Nebenwirkungen und Gefahren, wenn Sie zu viel von diesem Vitamin verwenden.

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Risiken

Gefahren und Nebenwirkungen von Niacin

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Niacin oder anderen Supplements experimentieren, besonders bei hohen Dosen. Niacin hat das Potenzial, den Blutdruck zu senken, was für manche Menschen gefährlich sein kann.

Personen, die Niacin einnehmen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass hohe Dosen von Retardtabletten zu schweren Leberschäden führen können. Anzeichen einer Leberschädigung sind:

  • Gelbsucht oder Gelbfärbung von Haut und Augen
  • Juckreiz
  • Ăśbelkeit
  • Erbrechen
  • MĂĽdigkeit

Niacin-SpĂĽlung

Eine häufige Reaktion auf zu viel Vitamin B. -3 heißt die Niacin Flush. Diese Reaktion lässt die Haut rot werden und fühlt sich heiß an oder als ob sie brennt. Niacin Flush ist nicht gefährlich.

Diese Reaktion tritt typischerweise bei höheren Dosen als 1.000 mg auf, kann aber auch nach Einnahme von nur 50 mg auftreten.

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Outlook

Outlook

Es gibt noch nicht genügend Forschung, um festzustellen, ob Vitamin B-3 eine gute Behandlung für Depressionen ist. Einige persönliche Geschichten unterstützen jedoch die Idee, dass das Vitamin Symptome der Depression beseitigen kann.

Wenn Sie und Ihre Ärzte mit Niacin experimentieren, seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Anzeichen von Leberschäden oder niedrigem Blutdruck.