Ist es eine Verstauchung oder eine Belastung? Tipps zur Identifikation

Ăśbersicht

Highlights

  1. Eine Verstauchung ist eine Verletzung der Bänder. Eine Belastung ist eine Verletzung von Muskeln oder Sehnen.
  2. Viele der Symptome der beiden Zustände sind gleich.
  3. Sie können Blutergüsse mit einer Verstauchung und Muskelkrämpfe mit einer Belastung haben.

Wenn Sie jemals versucht haben, Verstauchungen und Zerrungen zu definieren, aber den Unterschied zwischen den beiden nicht genau erkennen können, sind Sie nicht allein. Diese beiden Begriffe werden oft synonym verwendet, um das Überdehnen oder Reißen von Weichgewebe in und um Ihre Gelenke zu beschreiben. Es gibt einen entscheidenden Unterschied, und wenn man weiß, was das ist, kann man zwischen Gelenkverstauchungen und Dehnungen unterscheiden.

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Symptome

Symptome

Eine Gelenkverstauchung ist das Überdehnen oder Reißen von Bändern. Bänder sind die Gewebebänder, die zwei Knochen in einem Gelenk verbinden. Der häufigste Ort für eine Verstauchung ist das Sprunggelenk.

Eine Gelenkbelastung ist das Überdehnen oder Reißen von Muskeln oder Sehnen. Sehnen sind die dichten faserigen Gewebe, die Knochen mit Muskeln verbinden. Die häufigsten Stellen für eine Muskelzerrung sind die Oberschenkelmuskulatur und der untere Rücken.

Die Symptome einer Verstauchung und einer Belastung sind sehr ähnlich. Das liegt daran, dass die Verletzungen sehr ähnlich sind. Es ist kein Wunder, dass die beiden Bedingungen häufig verwirrt sind.

Häufige Symptome von Verstauchungen Häufige Symptome von Stämmen
• Blutergüsse
• Schmerzen um das betroffene Gelenk
• Schwellungen
• begrenzte Flexibilität
• Schwierigkeiten bei der Verwendung des Gelenks Bewegung
• Muskelkrämpfe
• Schmerzen im Bereich des betroffenen Gelenkes
• Schwellungen
• eingeschränkte Beweglichkeit
• Schwierigkeiten beim Einsatz des gesamten Bewegungsbereichs

Der Hauptunterschied besteht in einer Verstauchung Sie können Blutergüsse um das betroffene Gelenk herum haben, während Sie unter einer Belastung Krämpfe im betroffenen Muskel haben können.

Ursachen

Ursachen

Unsere Körper arbeiten Tag für Tag hart, so dass eine gelegentliche Belastung oder Verstauchung nicht ungewöhnlich ist. In bestimmten Situationen können Sie Ihre Gelenke verletzen. Dazu gehören:

  • sportliche Aktivitäten oder Sport, einschlieĂźlich Laufen oder Joggen
  • Unfälle wie StĂĽrze oder Rutschen
  • Heben schwerer Gegenstände
  • sich ĂĽberanstrengen
  • Sitzen oder Stehen in ungĂĽnstiger Position
  • verlängert repetitive Bewegung

Am häufigsten betroffene Gelenke sind:

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Risikofaktoren

Risikofaktoren

Jeder kann zu einer Verstauchung oder Belastung kommen, aber bestimmte Risikofaktoren erhöhen Ihre Chancen für eine Überdehnung eines Gelenks . Zu diesen Risikofaktoren gehören:

  • Nicht in Form sein. Mangel an richtiger Konditionierung lässt Ihre Muskeln und Gelenke schwach und unfähig, Ihre Bewegungen vollständig zu unterstĂĽtzen.
  • Verwenden unsachgemäßer AusrĂĽstung.Verschlissene oder schlecht sitzende AusrĂĽstung erhöht das Risiko einer Verstauchung oder Belastung. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schuhe und notwendige AusrĂĽstung behalten.
  • Nicht aufwärmen. Das Aufwärmen und AbkĂĽhlen nach dem Training oder sportlichen Aktivitäten hilft Ihnen, Verletzungen vorzubeugen. Das Aufwärmen dehnt die Muskulatur sanft und erhöht die Bewegungsfreiheit. Eine AbkĂĽhlungsstrecke hilft, Ihre Muskeln fĂĽr eine bessere GelenkunterstĂĽtzung zu stärken.
  • MĂĽde sein. Wenn du mĂĽde bist, trägst du deinen Körper nicht richtig. MĂĽde zu sein bedeutet, dass Sie weniger gute Form praktizieren. Planen Sie freie Tage zwischen den Ăśbungen ein, damit Ihr Körper sich ausruhen und heilen kann.
  • Ihre Umgebung. Nasse, rutschige oder vereiste Oberflächen sind tĂĽckisch zum Laufen. Dies sind keine Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können, aber wenn Sie wissen, wann sie in Ihrer Nähe sind, können Sie eine Verletzung vermeiden.

Diagnose

Diagnose

Ärzte diagnostizieren häufig eine Verstauchung oder Belastung, indem sie andere Ursachen für Ihre Symptome ausschließen. Nach einer kurzen körperlichen Untersuchung kann Ihr Arzt eine Röntgenaufnahme anfordern. Ein Röntgenbild wird jegliche Brüche oder Brüche ausschließen.

Wenn die Röntgenaufnahme nicht aussagekräftig ist, kann Ihr Arzt eine andere Art von Bildgebungstest, MRT genannt, anfordern. Eine MRT kann Ihrem Arzt eine sehr detaillierte Sicht auf das Gelenk geben. Eine MRT kann sehr kleine oder dünne Brüche zeigen, die ein Röntgen nicht identifizieren kann.

Wenn weder die MRT noch die Röntgenaufnahme Brüche oder Verletzungen des Knochens erkennen lassen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Verstauchung oder Belastung diagnostizieren.

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Behandlung

Behandlung

Leichte Dehnungen und leichte Verstauchungen werden mit der gleichen Technik behandelt. Diese Technik ist als RICE bekannt. RICE steht fĂĽr:

  • Rest: Halte dich vom betroffenen Gelenk fern oder versuche es nicht zu benutzen, während es heilt. Dies wird die gemeinsame Zeit geben, um zu heilen.
  • Eis: Eis hilft, Schwellungen und EntzĂĽndungen zu reduzieren. Tragen Sie niemals Eis direkt auf Ihre Haut auf. Wickeln Sie stattdessen ein dĂĽnnes Handtuch oder ein KleidungsstĂĽck um einen Eisbeutel. Lassen Sie es fĂĽr 20 Minuten auf dem betroffenen Bereich, dann entfernen Sie das Eis fĂĽr 20 Minuten. Wiederholen Sie so viel wie möglich fĂĽr die ersten 24 bis 48 Stunden.
  • Kompression: Die Kompression hilft, die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie das betroffene Gelenk in einen Verband oder das Klebeband des Trainers. Wickeln Sie jedoch nicht zu fest, sonst können Sie die Blutzufuhr reduzieren.
  • Elevation: Versuchen Sie, das betroffene Gelenk ĂĽber die Höhe Ihres Herzens angehoben zu halten. Dies wird helfen, Schwellungen zu reduzieren. Wenn Ihr Knie oder Knöchel betroffen ist, bedeutet dies möglicherweise, dass Sie bis zu zwei Tage nach der Verletzung im Bett oder auf der Couch bleiben mĂĽssen. Wenn du es nicht so hoch wie dein Herz halten kannst, ist es auch parallel zum Boden.

In den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung kann REIS Sie angenehmer machen und die Anzeichen und Symptome reduzieren.

Schwerere Verstauchungen und Verstauchungen können eine Operation erfordern, um beschädigte oder gerissene Bänder, Sehnen oder Muskeln zu reparieren. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Verstauchung oder Belastung:

  • Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen ohne Schmerzen
  • Unfähigkeit, das betroffene Gelenk zu bewegen oder zu beugen
  • TaubheitsgefĂĽhl oder Kribbeln am Gelenk
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Outlook

Outlook

Bei leichten Verstauchungen oder Verstauchungen können die meisten Menschen in zwei bis drei Tagen zu eingeschränkten Aktivitäten zurückkehren.Wenn es eine mäßige Verletzung ist, brauchen Sie vielleicht eine Woche. Selbst wenn Sie sich wieder aktiv fühlen, sollten Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um das Gelenk zu schützen. Vielleicht möchten Sie das Gelenk aufkleben oder es mit einer Schiene ein wenig unterstützen, bis das Gewebe Zeit hat, zu heilen.

Schwere Zerrungen und Verstauchungen benötigen möglicherweise viel mehr Zeit für die Heilung. Sie können auch Physiotherapie benötigen, um Ihnen zu helfen, Kraft und Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Verletzung irgendeine Art von Operation erfordert.

Wenn Sie zwei Wochen nach Ihrem Unfall immer noch Probleme mit dem verletzten Gelenk haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. Anhaltender Schmerz oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Gelenks könnten ein Zeichen für ein anderes Problem sein.

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Prävention

Prävention

Einige Verletzungen werden auftreten, egal wie in Form oder vorbereitet Sie sind. Schließlich passieren Unfälle. Wenn Sie diese Tipps beachten, können Sie Ihre Chancen auf eine Verstauchung oder Dehnung verringern:

  1. Stretch. Training oder Sport an kalten Muskeln ist nicht gut für Ihre Gelenke. Wärmen Sie sich auf, dehnen Sie und geben Sie Ihren Gelenken Zeit, sich auf körperliche Aktivität vorzubereiten.
  2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Moderate Aktivität jeden Tag ist besser als aggressive Aktivität nur ein- oder zweimal pro Woche. Dies hält Ihre Muskeln geschmeidig und flexibel, so dass sie sich im Laufe der Zeit erholen und stärken können. Wenn Sie nicht jeden Tag 30 volle Minuten trainieren können, teilen Sie es in drei 10-minütige Trainingseinheiten auf. Sogar ein kurzer Spaziergang während des Mittagessens ist genug, um zu helfen.
  3. Sei vorsichtig. Wenn es regnet, eisig ist oder drauĂźen schneit, gehe vorsichtig. Tragen Sie Schuhe mit gutem Profil und hetzen Sie nicht Ihre Schritte.
  4. Machen Sie Pausen. Zu langes Sitzen oder Stehen oder wiederholte Bewegungen können die Muskeln belasten. Machen Sie regelmäßig Pausen, dehnen Sie und versuchen Sie, Ihren Muskeln eine Pause zu geben, wenn Sie können.
  5. In gute Ausrüstung investieren. Wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben wollen, müssen Sie auch Ihre Ausrüstung ernst nehmen. Schlecht sitzende, schlecht gefertigte oder abgenutzte Geräte bieten Ihnen nicht die Unterstützung, die Sie benötigen. Um auf Ihre Gelenke zu achten, müssen Sie auf Ihre Ausrüstung achten.

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