Wie Sie Ihren Arbeitsplatz für Sie und Ihre rheumatoide Arthritis arbeiten lassen

Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, könnte Ihr Arbeitsleben aufgrund von Schmerzen, schwachen Gelenken und Muskeln oder Energiemangel schwierig sein. Sie können auch feststellen, dass Arbeit und RA divergierende Planungsanforderungen stellen: Sie können einen Arzttermin nicht verpassen, aber Sie können auch nicht verpassen, zur Arbeit zu gehen.

Unabhängig davon, ob Sie in einem Büro oder im Freien arbeiten, ist es nicht unmöglich, Ihre Arbeitsumgebung mit Ihrer RA kompatibel zu machen.

Denken Sie darüber nach, wen Sie erzählen werden.

Zuerst überlegen Sie, wen Sie informieren sollen. Nicht jeder bei der Arbeit muss etwas über deine RA wissen. Vielleicht möchten Sie aber Ihrem Vorgesetzten und den Personen, mit denen Sie arbeiten, am besten sagen.

Jenny Pierce aus Wichita, Kansas, wurde 2010 mit RA diagnostiziert. Sie arbeitet mit einem kleinen Team zusammen und beschloss, es allen zu erzählen. "Weil ich der jüngste Mitarbeiter war, nahmen meine Mitarbeiter und das Management an, dass ich auf dem Höhepunkt meiner Gesundheit war", sagt sie. Pierce wusste, dass sie sprechen musste. "Ich habe die schlechte Angewohnheit, Dinge weniger wichtig zu machen als sie sind. Zuerst musste ich über meinen Stolz hinwegkommen und meinen Kollegen und meinem Chef sagen, dass ich RA habe und versuche zu vermitteln, wie ernst das ist. Wenn du es ihnen nicht erzählst, werden sie es nicht wissen. "

Ich musste meinen Stolz überwinden und meinen Kollegen und meinem Chef sagen, dass ich RA habe und versuche zu vermitteln, wie ernst das ist. Wenn du es ihnen nicht erzählst, werden sie es nicht wissen. Jenny Pierce, lebt mit RA

Es könnte hilfreich sein, wenn die Leute, mit denen du sprichst, verstehen, wie sie betroffen sind, und dabei betonen, wie Veränderungen am Arbeitsplatz dir helfen können, dein Bestes zu geben. Auf der Website des Job Accommodation Network können Sie mehr über die Verantwortlichkeiten Ihres Arbeitgebers und Ihre Rechte am Arbeitsplatz erfahren. Einige Dinge zu beachten:

Ihre Arbeitsstation

Wenn Sie in Ihrer Arbeit den größten Teil des Tages vor dem Computer sitzen müssen, ist es wichtig, beim Sitzen und Tippen die richtige Haltung einzunehmen. Ihr Monitor sollte auf Augenhöhe sein. Halten Sie die Knie auf gleicher Höhe mit den Hüften und benutzen Sie gegebenenfalls eine Plattform, um Ihre Füße anzuheben. Ihre Handgelenke sollten direkt auf Ihre Tastatur reichen, nicht baumeln oder sich neigen, um die Tasten während der Eingabe zu erreichen.

Handgelenkstütze

Die Handgelenke sind eine der schmerzhaftesten Stellen des Körpers, wenn Sie RA haben. Ihr Büro sollte in der Lage sein, Sie mit den notwendigen Hilfsmitteln wie Handgelenkstützen und einer ergonomischen Computermaus zu versorgen. Wenn Sie immer noch Schmerzen mit einem Computer haben, fragen Sie Ihren Rheumatologen oder Physiotherapeuten nach ihren Empfehlungen zu Handgelenkbandagen und anderen Unterlagen.

Rückenunterstützung

Die richtige Rückenunterstützung ist entscheidend für Gesundheit und Komfort.Die Rückseite Ihres Bürostuhls sollte sich der Form Ihrer Wirbelsäule anpassen. Wenn Ihr Arbeitgeber einen solchen Stuhl nicht liefern kann, sollten Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch an der Rückseite Ihres Rückens anordnen, um die richtige Haltung zu bewahren.

Telefonsupport

Wenn Sie auf einem Bürotelefon sprechen, können Sie feststellen, dass Sie den Hörer zwischen Kopf und Schulter drücken. Dies verursacht Verwüstungen an Nacken und Schultern und ist besonders schlimm, wenn Sie RA haben. Fragen Sie, ob Ihr Arbeitgeber Ihnen ein Gerät liefern kann, das an den Empfänger Ihres Telefons angeschlossen wird, um es auf Ihrer Schulter zu halten. Fragen Sie alternativ nach einem Headset oder finden Sie heraus, ob Sie den Lautsprecher Ihres Telefons verwenden können.

Stehpult

Manche Menschen mit RA finden, dass ein Teil des Tages stehen bleibt, anstatt für eine Büroarbeit zu sitzen, um die empfindlichen Gelenke zu entlasten. Stehtische werden immer üblicher, obwohl sie teuer sein können, und Ihr Arbeitgeber kann sich dafür entscheiden, nicht in einen zu investieren. Einige vorhandene Schreibtische können geändert werden, sodass Sie sie im Stehen verwenden können.

Wenn Sie bei der Arbeit stehen, z. B. an einem Stehpult oder an der Theke, nehmen Sie zusätzlichen Druck von der Wirbelsäule und dem Nacken, indem Sie eine leichte Krümmung im unteren Rückenbereich zulassen und Ihre Knie gerade, aber nicht verriegelt halten. Heben Sie Ihre Brust leicht an und halten Sie Ihren Kinnstand.

Fußunterstützung

Einige Menschen mit RA beschreiben Fußschmerzen, die so stark sind, als würden sie auf Nägeln gehen. Dies kann unerträglich sein, um jederzeit auszuhalten, aber vor allem, wenn Sie für die Arbeit stehen müssen. Möglicherweise benötigen Sie speziell geformte Fuß- und Knöchelstützen oder Geleinlagen für Ihre Schuhe, um Ihre Bögen und Knöchelgelenke richtig zu stützen.

Bodenpolster

Ihr Arbeitsplatz kann Ihnen möglicherweise Schaum- oder Gummipolster zur Verfügung stellen, um die Auswirkungen des stundenlangen Stehens auf harten Böden zu reduzieren.

Sich um sich kümmern bei der Arbeit

Wenn Sie RA haben, ist es wichtig, den Stress niedrig zu halten und gut zu essen. Für Pierce bedeutet Stressreduktion Meditation bei der Arbeit. "Zwei andere Mitarbeiter und ich haben jeden Nachmittag angefangen, zehn Minuten lang zu meditieren", sagt sie. "Obwohl wir nicht immer ohne einen Telefonanruf durchkommen, sind die 10 Minuten auf dem Boden zu liegen und sich auf meine Atmung zu konzentrieren. Ich liebe es, diese Flexibilität zu haben. "

Pausen

Es gibt kein Bundesgesetz über Pausen bei der Arbeit, aber viele Staaten benötigen Pausen, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden arbeiten. Die meisten Arbeitgeber erlauben etwas Pausenzeit. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Arbeitgeber erklären, dass RA regelmäßige Ruhepausen verursacht.

Ernährung

Die Wahrheit ist, die meisten von uns könnten besser essen. Wenn Sie RA-Anforderungen haben, essen Sie optimal mit Nährstoffen beladene Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind. Plane nahrhafte Mahlzeiten und bringe sie zur Arbeit mit. Sie sollten auch gesunde Snacks wie Gemüsesticks und frisches Obst einpacken.

Das Mitnehmen

So sehr RA dazu beitragen kann, dass Sie sich jeden Morgen die Decke über den Kopf ziehen, anstatt sich dem Tag zu stellen, ist Arbeit ein notwendiger Teil der meisten unserer Leben. Neben finanzieller Unterstützung und vielleicht Krankenversicherung hilft es uns, unsere Identität zu formen und unsere Gemeinschaft zu erweitern.Lass es nicht zu, dass RA deine Fähigkeit einschränkt, deine beste Arbeit zu leisten. Erwägen Sie, Ihrem Arbeitgeber von Ihrem Zustand zu erzählen und arbeiten Sie zusammen, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der für Sie arbeitet.