Machen gesunde Lebensmittel Entscheidungen, wenn Sie eine Verdauungsstörung

Leiden an einer Verdauungsstörung

Wenn Sie eine Verdauungsstörung haben, kann es schwierig sein, richtig zu essen. Verdauungsstörungen erfordern oft diätetische Einschränkungen. Und wenn Ihre Ernährung eingeschränkt ist, kann es schwieriger sein, sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe geben, die er benötigt.

Wir haben Michelle Bartley um Rat und Einsicht gebeten. Michelle wurde im Jahr 2010 mit einer Störung namens Gastroparese (GP) diagnostiziert. Gastroparesis ist selten und betrifft weniger als 4 Prozent der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten, nach dem Medscape Journal of Medicine.

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Gastroparese und Essen

Der Michelle-Zustand, der auch verzögerte Magenentleerung genannt wird, verlangsamt oder stoppt die normale Nahrungsaufnahme vom Magen in den Dünndarm.

Bevor sie ihre Diät änderte, verursachte der Zustand, dass sich Michelle satt fühlte, nachdem sie nur ein paar Bisse gegessen hatte. Sie hatte auch saurem Reflux oder Regurgitation. Das heißt, ihr Mageninhalt würde bald nach dem Essen wieder in ihre Speiseröhre fließen, anstatt normal zu verdauen.

Die Herausforderung, gut zu essen

Eine der größten Herausforderungen, denen Michelle gegenübersteht, ist die Suche nach gesunden Wegen, ihre Ernährung zu modifizieren, um nahrhafte Nahrungsmittel innerhalb der Grenzen von GP zu essen.

Sie muss darauf achten, ballaststoffreiche Nahrungsmittel und andere schwer verdauliche Nahrungsmittel zu essen. Ihr Arzt stellte sie vor, um Muscle Health Shakes sicherzustellen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Proteine, Vitamine und Mineralien in einer Formel, die leichter zu verdauen ist als bestimmte feste Nahrungsmittel.

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Essen bei der Arbeit

Eine weitere Herausforderung, die Michelle für Menschen mit Verdauungsstörungen identifiziert, ist eine gesundheitsbewusste Arbeitsumgebung, die eine gesunde Ernährung fördert.

"Für diejenigen unter uns, die es nicht ertragen können, bestimmte gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, ist es schwierig, die richtigen Nahrungsmittel zu finden", sagt sie. Deshalb gibt Michelle für Arbeitstreffen, die Mittagessen anbieten, eine besondere Reihenfolge an.

Essen gehen

Während das Essen auch eine Herausforderung sein kann, hat Michelle bestimmte Praktiken angepasst, um es einfacher zu machen. Sie verbringt die Zeit damit, die Speisekarte des Restaurants zu überprüfen, bevor sie loszieht. Sie kann auch etwas Kleines bestellen, das leicht verdaulich ist, und vor dem Essen einen Proteinshake zu Hause trinken, um zu helfen, satt zu bleiben.

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Arzt suchen

Den richtigen Arzt finden

Es gibt viele verschiedene Verdauungsstörungen, die eigene Ernährungsrichtlinien und -behandlungen erfordern. Es ist wichtig, einen Arzt zu finden, der Ihren spezifischen Zustand versteht.Vielleicht möchten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen, einen Arzt, der sich auf die Behandlung von Verdauungsstörungen spezialisiert hat.

Oder Sie überlegen vielleicht einen Motilitätsspezialisten, einen Gastroenterologen, der sich darauf spezialisiert hat, wie sich Nahrung durch den Magen bewegt. "Ein guter Arzt sollte wissen und bereit sein, mit Ihnen zu arbeiten, um nahrhafte Nahrungsmittel und Ergänzungen zu identifizieren", sagt Michelle.

Erfahren Sie mehr

Erfahren Sie mehr über Ihren Zustand

Michelle empfiehlt Ihnen auch, sich über Ihren speziellen Verdauungszustand zu informieren. "Es wird fast immer jemanden geben, der über einen ähnlichen Zustand geschrieben hat", sagt Michelle.

"Recherchieren Sie in Blogs, Gruppenwebsites, medizinischen Websites oder Büchern, die für Ihren Zustand spezifisch sind. Sehen Sie, welche gesunden Lebensmittel andere Menschen mit Ihrer Erkrankung essen. "

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Gesunde Lebensmittel finden und neu justieren

Gesunde Lebensmittel identifizieren und nach Bedarf anpassen

Michelle schlägt vor, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um gesunde Lebensmittel, die Sie essen können, zu identifizieren und deren Nährwert zu verstehen. "Führen Sie jeweils ein neues Nahrungsmittel ein und mischen Sie die verschiedenen neuen Nahrungsmittel nicht in einer einzigen Sitzung, bis sich Ihr Körper anpasst. "

Michelle hat ihren eigenen Anpassungsprozess:" Jetzt, da ich meine Symptome unter Kontrolle habe, habe ich beschlossen, wieder rohe Früchte (jede Art von Melone, Bananen, Ananas und Mangos) zu essen, die als unbedenklich gelten Menschen mit milden GP zu versuchen. "

Suchen Sie nach Unterstützung

Es ist leicht, sich allein zu fühlen, wenn Sie irgendeine Art von Gesundheitsstörung haben. Michelle fand, dass Unterstützungsgruppen eine willkommene Quelle für Hilfe und Bewältigungsstrategien sind.

"Es war so eine Erleichterung, andere Menschen zu entdecken, die ähnliche Gesundheitsprobleme haben wie ich", sagte sie. "Ich empfehle, dass Menschen mit Verdauungsstörungen mit anderen, die eine ähnliche Störung haben, sprechen und herausfinden, wie sie damit zurechtkommen. Die Leute sind normalerweise bereit, ihre recherchierten Informationen zu teilen. "

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Auf Familie und Freunde vertrauen

Nicht die wichtige Rolle vernachlässigen, die Familie und Freunde spielen können, um Ihre diätetischen Bedürfnisse zu verstehen. "Erklären Sie Ihre Störung Familie und Freunden, wie Sie für richtig halten", sagt Michelle.

"Um mich in Restaurants zu lassen, fragen mich meine Freunde normalerweise, ob ich ein bevorzugtes Restaurant habe - oder wenn ein neues Restaurant ausgewählt wird, schickt mir jemand das Menü im Voraus, damit ich nachsehen kann, ob ich kann Lebensmittel finden, die ich essen kann. "

Zum Mitnehmen

Seien Sie sich dessen bewusst

Seit ihrer Diagnose hat Michelle gelernt, sich ihrer Essgewohnheiten bewusster zu werden. "Ich arbeite daran sicherzustellen, dass alle meine Hauptmahlzeiten - Feststoffe oder Flüssigkeiten - ausreichende Nährstoffe liefern, um zusätzlichen Schaden für meinen Körper zu verhindern und möglicherweise meine Erkrankung zu lindern. "

Ihre Lektion zu Hause ist vorsichtig mit dem, was Sie essen. Ein gesunder Esser zu werden passiert nicht über Nacht. "Machen Sie kleine Schritte, bis Sie dahin kommen, wo Sie hin wollen", empfiehlt sie."Am wichtigsten, hör auf deinen Körper. "