Papaya Vorteile: Nutzen für die Gesundheit

Übersicht

Papaya ist eine kugelförmige, tropische Frucht. Es ist heimisch in Süd-Mexiko und Mittelamerika. Sein leuchtend orangefarbenes Fruchtfleisch hat die Textur einer Melone. Die schwarzen Samen, die auch essbar sind, sind bitter. Neben seinem herrlich süßen Geschmack gibt es viele andere Gründe, eine Portion Papaya zu genießen.

Lesen Sie weiter, um 13 gesundheitliche Vorteile dieser Frucht zu entdecken.

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Nährstoffdichte

1. Es ist nährstoffreich

Eine in 1-Zoll-Stücke geschnittene Tasse Papaya enthält:

2. 5 Gramm Ballaststoffe
264 Milligramm (mg) Kalium
88. 3 mg Vitamin C
54 ug Folat
30 mg Magnesium
0. 068 mg Vitamin A

Antioxidantien

2. Es ist voll von Antioxidantien

Antioxidantien verhindern oder verzögern Zellschäden durch freie Radikale, die die Chemikalien verantwortlich für diese schädlichen Auswirkungen sind. Zu den bekannten Antioxidantien gehören Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Alle diese sind in beträchtlichen Mengen in Papaya gefunden.

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Zuckerarm

3. Es ist wenig Zucker

Im Vergleich zu höheren Zuckerfrüchten wie Bananen, Kirschen und Weintrauben ist Papaya eine bessere Wahl für diejenigen, die ihre Kohlenhydrat- oder Zuckeraufnahme beobachten. Eine Tasse gewürfelte Papaya enthält etwa 11 Gramm Zucker.

Kalorienarm

4. Es ist kalorienarm

Es gibt etwa 60 Kalorien in 1 Tasse gewürfelt Papaya, so dass es ein perfekter Snack oder eine Ergänzung zu einer Mahlzeit. Probieren Sie diese Tropical Papaya Boats oder dieses Papaya Banana Smoothie Rezept, um Ihre Lösung zu finden.

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Verdauungshilfe

5. Es ist eine Verdauungshilfe

Papaya enthält ein Enzym namens Papain, das hilft, Protein wie Fleisch, sowie andere Lebensmittel abzubauen. Wenn Sie mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben oder zu viel Fleisch gegessen haben, kann das Genießen eines Stücks Papaya Ihren Magen beruhigen. Sie können Papain-Ergänzungen auf eigene Faust kaufen, aber mit allen anderen Vorteilen der Papaya, warum nicht nur die Frucht essen?

Anti-Aging-Eigenschaften

6. Es hat Anti-Aging-Eigenschaften

Das Enzym Papain hilft auch die Haut zu erweichen und zu revitalisieren. Es enthält die Vitamine A und C, die helfen, Falten zu reduzieren und Flecken zu verblassen. Insbesondere hilft Vitamin C dem Körper, Kollagen zu bilden, das bei der Verringerung von Falten hilft. Putzen Sie dieses hausgemachte Papaya-Gesichtspeeling, um diese Vorteile zu nutzen.

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Immununterstützung

7. Es stärkt die Immunabwehr

Vitamine wie A, C und E, die alle in der Papaya vorkommen, stärken das Immunsystem. Dies kann helfen, Erkältungen und andere Infektionen zu verhindern.

Augengesundheit

8. Es ist gut für Ihre Augen

Papayas Vitamin A fördert die Sehkraft. Die Augenvorteile von Vitamin A sind wichtig: Ohne sie werden bestimmte Pigmente, die benötigt werden, um das gesamte Spektrum des Lichts zu sehen, nicht produziert.Vitamin A wird auch benötigt, um die Hornhaut zu ernähren. Ohne eine ausreichende Versorgung in Ihrer Ernährung können Ihre Augen nicht genug Feuchtigkeit produzieren, um sie richtig geschmiert zu halten.

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Herzgesundheit

9. Es fördert eine bessere Herzgesundheit

Papaya enthält Lycopin, von dem gezeigt wurde, dass es das Cholesterin vor Oxidation schützt und dadurch das Niveau senkt. In einer Studie hatten Personen, die 14 Wochen lang eine fermentierte Papaya-Ergänzung zu sich nahmen, weniger Entzündung und ein besseres LDL / HDL-Cholesterin-Verhältnis als Menschen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Ein verbessertes Verhältnis ist mit einem reduzierten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Arthritis

10. Es hilft bei Arthritis

Eine entzündungshemmende Diät hilft, die schmerzhaften Symptome von Arthritis zu reduzieren. Papaya enthält viele entzündungshemmende Vitamine und Mineralien, so dass es eine gute Wahl für diejenigen mit dieser Bedingung ist.

Haar- und Nagelwachstum

11. Es fördert das Wachstum von Haaren und Nägeln.

Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, so dass die Verwendung von Papaya das Haar- und Nagelwachstum als Teil einer ausgewogenen Ernährung fördert. Sie können sogar eine Papaya-Haarmaske zu Hause machen, um Haare zu pflegen.

Kampf gegen Krebs

12. Es könnte helfen, Krebs zu bekämpfen

Forschung hat vorgeschlagen, dass Papaya-Blatt-Tee fördert "Anti-Krebs-Aktivität. "In einer Studie aus dem Jahr 2010 stellten Forscher fest, dass der Tee, der aus getrockneten Papayablättern hergestellt wurde, die Produktion von Molekülen namens Th1-Zytokine ankurbelte. Diese regulierten das Immunsystem in Labor-Tumoren, einschließlich Krebs der:

Zervix
Brust
Leber
Lunge
Bauchspeicheldrüse

Heilung für Parasiten

13. Papayasamen könnten Darmparasiten heilen

In einer Studie gaben Forscher 60 Kindern entweder eine Mischung aus luftgetrockneten Papayasamen und Honig oder nur Honig allein. Von der Gruppe, die Papayasamen und Honig aß, waren 76 Prozent Parasiten frei. Von der Gruppe, die Honig allein hatte, waren nur etwa 17 Prozent von ihnen geheilt.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Papayasamen essen. Große Mengen können Magenverstimmung verursachen.

Bottom line

Papaya hat viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu nutzen. Es gibt jedoch ein paar Worte der Vorsicht. Denken Sie daran, Papaya in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Obwohl der Geruch von frischer, reifer Papaya für manche Menschen beleidigend sein kann, deutet dies nicht darauf hin, dass die Papaya schlecht ist. Die meisten in den USA erhältlichen Papayas sind genetisch verändert und in Hawaii angebaut. Wenn dies Sie betrifft, kaufen Sie Bio-Papaya.

Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, essen Sie keine unreife Papaya, weil Sie darauf allergisch reagieren können. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Mengen Papaya verzehren.