Trumpf 10: Seit der Einweihung

Sie haben vom "Freshman 15" gehört.

Wie wäre es mit dem "Trump 10"?

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Dies ist das scheinbare Phänomen, dass Menschen seit dem Amtsantritt von Präsident Trump Ende Januar durch "Stressessen" an Gewicht zugenommen haben.

Der Trend ist nicht auf Demokraten oder Liberale beschränkt, die besorgt sind, was der neue Präsident im Amt macht.

Es sind auch Betroffene, die für Trump gestimmt haben und jetzt "Käuferscheue" haben.

Und es sind auch Trump-Anhänger, die sich über die Medienberichterstattung und / oder Kritik aufregen, die sie über den Präsidenten hören.

"Es ist auf beiden Seiten beängstigend", sagte Susan Weiner, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetes-Pädagogein, Healthline.

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Diese Angst kann bei manchen Menschen zu Überernährung führen, insbesondere bei Nahrungsmitteln, die nicht besonders gesund sind.

"Wir haben eine Tendenz, mit Essen fertig zu werden", sagte Lindsay Stenovec, eine zertifizierte Ernährungsberaterin, Healthline. "Es macht also Sinn, dass das so weitergehen würde. "

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Ist das eine echte Sache?

Die Schauspielerin Jane Krakowski erwähnte die "Trump 10" letzte Woche in "The Late Show" mit Stephen Colbert.

Krakowski sagte, sie habe seit der Amtseinführung zugenommen und plant jetzt, mehr zu tun, um es zu verlieren.

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Der Co-Star von "30 Rock" und "The Unbreakable Kimmy Schmidt" ist offenbar nicht alleine.

Weiner sagte, sie habe eine Reihe von Klienten, die seit dem Regierungswechsel Schwierigkeiten hatten, ihre Ernährung zu kontrollieren.

Sie macht die Flut von 24-Stunden-Nachrichten verantwortlich.

"Ich denke, es ist eine echte Sache, dass der Nachrichtenzyklus so konstant und so überwältigend und so stressig ist", sagte sie.

Nancy Molitor, PhD, klinische Psychologin und Assistenzprofessorin für Klinische Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, hat Anzeichen davon gesehen.

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Obwohl sie sich nicht mit Essstörungen beschäftigt, sagte Molitor, sie habe Kunden, die ihr gesagt haben, dass sie "völlig überfordert" seien, seit Präsident Trump den FBI-Direktor James Comey entlassen hat.

Sie sagte auch Healthline, dass ein Subaru-Händler in der Nähe ihres Hauses ein Schild aufgestellt hat, das besagt, dass sein Fernseher aufgrund des aktuellen politischen Klimas nicht auf einen der Nachrichtensender eingestellt wird. "

Stenovec sagte, die scharfe Spaltung im Land, zusammen mit dem Ansturm von Nachrichten und sozialen Medien, könnte die Menschen leicht überwältigen.

"Es ist schwer, Erleichterung zu finden", sagte sie Healthline.

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Warum essen wir?

Weiner und Stenovec sagten beide, das politische Klima könne Angst verursachen, ebenso wie das Gefühl, außer Kontrolle zu geraten.

Diese Art von Stress kann dazu führen, dass manche Leute nicht essen.

Aber für die meisten Leute bringt es sie dazu, zu viel zu essen.

"Es ist eine Methode der Betäubung und Trennung", sagte Stenovec.

"Wir verdrängen unsere Emotionen, indem wir ihnen Essen in den Mund schieben", fügte Weiner hinzu. "Es ist das Gegenteil von achtsamem Essen. "

Wir verdrängen unsere Emotionen, indem wir Essen in unseren Mund schieben. Susan Weiner, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin

Für manche Menschen ist dies das erste Mal, dass sie mit diesem ernsten Gesundheitsproblem zu tun haben.

Aber für Menschen mit Essstörungen ist das politische Klima ein Grund für ein emotionales Feuer, das sie aus dem Weg geräumt haben.

"Für sie ist das nur eine zusätzliche Schicht", sagte Stenovec.

Sie stellte fest, dass es für viele Leute auch nicht ist, wie viel sie essen, sondern was sie essen.

Stenovec sagte in Situationen, in denen die Menschen das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben, werden sie auf Nahrungsmittel zurückgreifen, von denen sie wissen, dass sie nicht essen sollten, aber sie nehmen auch wahr, dass sie ihnen Trost spenden.

"Wir essen keine Kekse, weil sie gesundes Essen sind", sagte sie. "Wir essen sie, weil wir das Gefühl haben, dass sie uns Freude bereiten."

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Was können Sie dagegen tun?

Weiner und Stenovec haben beide eine Reihe von Vorschlägen Die Leute beschäftigen sich mit Stress beim Essen.

Stenovec sagte, wenn Sie eine Sauferei spüren, ist es eine gute Idee, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über die letzten drei oder vier Stunden nachzudenken.

Gehen Sie durch, welche Emotionen Sie durchgemacht haben. Fragen Sie sich, ob Sie bei Ihrer letzten Mahlzeit genug zu sich genommen haben. Haben Sie genug Protein und / oder Kohlenhydrate zu sich genommen?

"Es ist wirklich wichtig, darauf einzugehen", sagte Stenovec. "Pause vor der Reaktion."

Alternativen zu Stress

Spazieren gehen
Einen Freund anrufen
Eine Maniküre bekommen
Etwas Bewegung genießen

Sie fügte hinzu, dass es hilft, Wege zu bewältigen, die sich nicht mit Essen beschäftigen.

Geh einen Spaziergang nach draußen, rufe einen Freund an, schreibe in ein Tagebuch, nimm ein Schaumbad.

Weiner fügt dieser Liste noch ein paar weitere Gegenstände hinzu.

Erhalte eine Maniküre, genieße deine Lieblingsübung n ordnen Sie die Möbel einfach um.

"Tu Dinge, die positiv sind", empfahl sie.

Sowohl Stenovec als auch Weiner gaben Vorschläge, wann es Zeit für eine Mahlzeit ist.

Beide sagten, Sie sollten während des Essens sitzen. Kein Stehen beim Knabbern und kein Essen im Auto.

Stellen Sie sicher, dass der Fernseher während des Essens ausgeschaltet ist. Sie brauchen keine Ablenkung oder einen Grund, zusätzliches Essen zu schaufeln.

Und wenn Sie Stress essen, sagte Stenovec, sich danach nicht zu verprügeln.

Sieh dir die Situation objektiv an und arbeite nächstes Mal besser.