Selbstbestätigung hilft uns, schwerhörige medizinische Ratschläge zu akzeptieren

Auf der Suche nach etwas Hilfe beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele? Der Schlüssel zum Erfolg liegt vielleicht in Ihren Gedanken.

Eine neue Studie, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, zeigt, dass Selbstbestätigung helfen kann, gesunde Praktiken zu stärken.

AdvertisementWerbung

Emily Falk, Hauptautor der Studie und Direktor des Communication Neuroscience Lab an der Annenberg School of Communication der University of Pennsylvania, sagte, wenn Menschen über ihre Werte reflektieren, kann sie ihnen helfen, ansonsten bedrohliche Nachrichten als wertvoll anzusehen und selbst relevant.

"Unsere Arbeit zeigt, dass, wenn Menschen bejaht werden, ihre Gehirne nachfolgende Botschaften unterschiedlich verarbeiten", sagte Falk in einer Stellungnahme.

Falk sagte, vielen Menschen werde gesagt, gesunde Praktiken anzunehmen, aber manchmal empfinden diese Nachrichten als bedrohlich.

Werbung

Wenn zum Beispiel ein Arzt einem Patienten sagt, dass er abnehmen soll, um seine Gesundheit zu verbessern, kann der Patient beleidigt sein. Wenn der Patient zuerst seine Kernwerte reflektiert und daher " bekräftigt, "es kann ihnen helfen, die Gesundheitsbotschaft zu umarmen und positive Veränderungen herbeizuführen.

Wenn dieser Patient erwägt, Gewicht zu verlieren, kann er sein Leben verlängern, so dass er mehr Zeit mit seinen Lieben hat Affirmation kann genau das sein, was ihnen hilft, an einem Gewichtsverlust-Programm festzuhalten.

AdvertisementWerbung

Senden von 'Threatening'-Nachrichten

In der Studie teilten Forscher von mehreren Universitäten 67 sitzende Erwachsene in zwei Gruppen ein.

Sie führten die erste Gruppe (die affirmatio n Gruppe) zu Aussagen, die ihre Grundwerte widerspiegeln. Als nächstes stellten die Forscher der Gruppe Gesundheitsnachrichten zur Verfügung, die ansonsten bedrohlich erscheinen könnten.

Weiterlesen: Weight Loss Surgery verlängert das Leben »

Eine zweite Gruppe (die Nicht-Affirmationsgruppe) wurde gebeten, über Werte nachzudenken, die ihnen nicht wichtig waren. Sie wurden dann den gleichen Gesundheitsnachrichten unterworfen.

Ein Beispiel für eine verwendete Gesundheitsmeldung war: "Menschen, die weniger sitzen, haben ein geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten. "

AdvertisementAdvertisementWenn Menschen bejaht werden, verarbeiten ihre Gehirne nachfolgende Nachrichten anders. Emily Falk, Universität von Pennsylvania Falk nutzte funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT), um den ventromedialen präfrontalen Kortex (VMPFC) des Gehirns zu untersuchen. Der VMPFC ist der Teil des Gehirns, der verwendet wird, um Selbstrelevanz zu verarbeiten.

Alle Teilnehmer trugen Geräte an ihren Handgelenken, die ihr Aktivitätsniveau vor, während und einen Monat nach dem Eingriff maßen. Nach der Sitzung teilten die Forscher den Teilnehmern Gesundheitsnachrichten mit und überwachten ihre Handgelenkgeräte.

Die Affirmationsgruppe zeigte in der VMPFC höhere Aktivitätsgrade und bewegte sich mehr als die Nicht-Affirmationsgruppe.

Anzeige

Mit Affirmationen

Falk sagte, dass das Verständnis, wie das Gehirn Affirmationen verarbeitet, die Tür zu neuen Gesundheitsbehandlungen öffnet.

"Diese Technik könnte dazu beitragen, die Gesundheitsberatung für Menschen leistungsfähiger und zugänglicher zu machen", sagte sie.

AdvertisementAdvertisement

Falk sagte, Affirmationen funktionieren am besten, wenn sie nicht mit dem Ziel in Verbindung stehen. In diesem Fall wollten die Forscher sehen, ob Affirmationen weniger aktive Menschen in Bewegung bringen würden. Sie verwendeten Affirmationen, die sich auf die Grundwerte der Individuen bezogen, wie Familie oder Religion - nicht Gewicht oder Körperbild.

'Gesunde Adipositas' entlarvt, finden Sie heraus, warum »

" Was immer diese Person am meisten Bedeutung bringt, wäre besser ", sagte sie.

WerbungBevor ich etwas esse, das nicht zu meinen langfristigen Zielen passt, brauche ich fünf Minuten, um mir vorzustellen, wie ich mich danach fühlen werde. Dr. Charlie Seltzer, Spezialist für Gewichtsabnahme

"Sie brauchen fünf Minuten, um über etwas zu schreiben, das Ihnen einen Sinn gibt und warum Sie das auch tun können", fügte sie hinzu.

Dr. Charlie Seltzer, ein Gewichtsverlust-Spezialist mit Sitz in Philadelphia, sagte der Versuch, diese Technik ist ein "Klacks" für Menschen, die kämpfen, um Ziele zu erreichen.

AdvertisementWerbung

Er sagte, die Menschen könnten sich mit einer Vielzahl von mentalen Tricks besser an die Gesundheitspläne halten - er benutzt einen selbst.

"Bevor ich etwas esse, das nicht zu meinen langfristigen Zielen passt, brauche ich fünf Minuten, um mir vorzustellen, wie ich mich danach fühlen werde", erklärte er. "Die Vorstellung der mentalen Angst, die es zusammen mit den körperlichen Symptomen des Überessens verursacht, ist eine starke Abschreckung.

Lesen Sie weiter: Warum Arbeitgeber wollen, dass Sie gesund sind »