Strecken Sie es aus: Yoga lindert Symptome der Multiplen Sklerose in Pilotstudie

Forscher der Fakult├Ąt f├╝r Gesundheitsberufe der Rutgers University freuen sich, bekannt zu geben, dass ihre kleine Pilotstudie viele Vorteile f├╝r Menschen mit Multipler Sklerose (MS) entdeckt hat, die Yoga praktizieren. Am Ende der acht Wochen bemerkten die Studienteilnehmer eine ganze Reihe von Verbesserungen ihrer Gesundheit, einschlie├člich besserer Sehkraft und Blasenkontrolle sowie verbesserter Balance und Kognition.

Die Studie fand im Still Point Yoga Center in Laurel Springs, New Jersey, statt. Vierzehn Frauen mit MS im Alter von 34 bis 64 Jahren nahmen teil. Die Zeitspanne seit ihrer Diagnose variierte von zwei bis zu mehr als 25 Jahren.

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"Es war zwei Mal pro Woche f├╝r eineinhalb Stunden, f├╝r zwei Monate", erkl├Ąrte Susan Gould Fogerite, Ph. D., Direktor des Instituts f├╝r Komplement├Ąr-und Alternativmedizin und Associate Professor bei Rutgers. "Obwohl wir Hausaufgaben hatten, war das unterschiedlich. Die Menschen taten, was sie konnten und wof├╝r sie Zeit hatten. "

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Physische F├Ąhigkeit variiert unter den Freiwilligen, aber die ├ťbungen wurden angepasst, um ihre Bed├╝rfnisse zu erf├╝llen. Einige lagen auf Yogamatten, w├Ąhrend andere auf St├╝hlen sa├čen oder eine Wand als St├╝tze benutzten.

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"Ich f├╝hlte mich in meinem Kern stabiler und st├Ąrker", sagte Paula Meltzer, eine freiwillige Mitarbeiterin der Studie, in einer Pressemitteilung. Vor dem Yoga sagte sie, sie sei eine "Wandl├Ąuferin", die sich nach Halt an den W├Ąnden in der N├Ąhe st├╝tze. "Es ist fantastisch, auf einem Bein stehen zu k├Ânnen und sich ausgeglichen zu f├╝hlen", sagte Meltzer.

Obwohl die Studie klein war, verbl├╝fften die Ergebnisse die Forscher.

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"Wir waren alle sehr zufrieden und erfreut ├╝ber das Ausma├č der Ver├Ąnderungen, die wir sahen, und die Breite davon", sagte Gould Fogerite und erkl├Ąrte, dass ihr Team nicht nur Verbesserungen der k├Ârperlichen F├Ąhigkeiten der Teilnehmer, sondern auch sah in ihrer Stimmung, Kognition und Gesamtqualit├Ąt des Lebens.

"Uns ging es darum, dass [die Studie] vielleicht nicht lange genug ist. Insbesondere, wenn viele unserer Teilnehmer lange Zeit an MS litten ", sagte sie." Es war sehr, sehr erfreulich, diese Verschiebung zu sehen. "

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Die Yoga-Philosophie

Yoga ist f├╝r viele ein Lebensstil, nicht nur Bewegung. Selbst grundlegende Anf├Ąnger-Yoga-Programme lehren eine ganze Reihe von Techniken, die sowohl Geist als auch Bewegung ansprechen. Atmung, Meditation und Entspannung sind Bestandteile der Praxis.

Auf Anraten von Experten nahmen Gould Fogerite und ihr Team bestimmte Yoga-Philosophien auf, von denen sie dachten, dass sie insbesondere Menschen mit MS helfen w├╝rden, aber jedem mit einer chronischen Krankheit zugute k├Ąmen, sagte Gould Fogerite.

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Die Yoga-Disziplin kann die Stimmung heben, indem sie "Menschen dazu ermutigt, ├╝ber den K├Ârper hinaus zu denken oder die ihnen verliehenen Bezeichnungen", sagte sie, "und die Teilnehmer an unserem Programm sagten, sie h├Ątten die Philosophie genossen ein Teil davon! "

Um bei der Wahrnehmung zu helfen, wurden den Teilnehmern verschiedene Sanskrit-W├Ârter beigebracht, die traditionell im Yoga verwendet werden. "[Die Teilnehmer] lernten sie, wiederholten sie und ├╝bten, wie man bestimmte S├Ątze sagt, weil wir wissen, dass das Erlernen einer neuen Sprache f├╝r die Neuroplastizit├Ąt sehr gut ist", sagte Gould Fogerite.

"Einer der Freiwilligen vertraute mir an, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren F├╝├čen am Strand sp├╝ren konnte. Das bedeutet mir sehr viel." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Eine Sache, die Yoga von einfacher ├ťbung unterscheidet, ist die Ebene des Bewusstseins, die involviert ist: "Du bringst dieses Gewahrsein und deinen Fokus auf alles, was du tust. Die ├ťbung und Fokussierung in Verbindung mit Lernen sind alles Dinge, die beim Erkennen helfen k├Ânnen. "Sie erkl├Ąrte.

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Yoga ist etwas, das jeder in fast jeder Umgebung tun kann. Gould Fogerite hat beschrieben, wie eine Freiwillige ihren eigenen Raum aussch├Âpfte." Sie w├╝rde sich auf die Toilette zur├╝ckziehen und die T├╝r schlie├čen ruhiger Ort, um sich konzentrieren zu k├Ânnen, zu atmen und zu meditieren ", sagte Gould Fogerite.

Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs f├╝r MS kann viele Vorteile mit sich bringen, unter anderem den sozialen Spa├č mit anderen zu trainieren, die richtige Technik zu lernen und zu entdecken wie am besten zu modi Fy Posen f├╝r Ihre Bed├╝rfnisse.

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Wenn Sie keine Klasse in Ihrer N├Ąhe finden, k├Ânnen Sie zu Hause noch Yoga ├╝ben. MSActiveSource, gesponsert vom Arzneimittelhersteller Biogen Idec, bietet ein kostenloses Yoga-Video f├╝r MS-Patienten an.

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Was kommt als n├Ąchstes f├╝r die Forscher?

Gould Fogerite wird von den Ergebnissen dieser kleinen Pilotstudie ermutigt und sagte, dass sie und ihre Co-Forscher in diesem Jahr eine Nachuntersuchung planen, entweder mit einer Vergleichsstudie oder einer randomisierten Kontrollstudie.

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"Eine der Freiwilligen hat mir erz├Ąhlt, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren F├╝├čen am Strand sp├╝ren konnte", sagte Gould Fogerite, der sich leidenschaftlich daf├╝r einsetzt, diesen zu helfen mit MS. "Das bedeutet mir viel. "

Um ihre n├Ąchste Studie finanzieren zu k├Ânnen, suchen sie Unterst├╝tzung von den National Institutes of Health und der National MS Society.

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Diese Studie hatte f├╝r Meltzer eine echte und nachhaltige Wirkung.

"Als ich das erste Mal diagnostiziert wurde, f├╝hlte ich mich in meinem eigenen K├Ârper nicht mehr sicher", sagte sie. "Ich habe meinem K├Ârper ├╝berhaupt nicht vertraut. Was das Programm tat, brachte dieses Vertrauen wirklich zur├╝ck."

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