Strecken Sie es aus: Yoga lindert Symptome der Multiplen Sklerose in Pilotstudie

Forscher der Fakult√§t f√ľr Gesundheitsberufe der Rutgers University freuen sich, bekannt zu geben, dass ihre kleine Pilotstudie viele Vorteile f√ľr Menschen mit Multipler Sklerose (MS) entdeckt hat, die Yoga praktizieren. Am Ende der acht Wochen bemerkten die Studienteilnehmer eine ganze Reihe von Verbesserungen ihrer Gesundheit, einschlie√ülich besserer Sehkraft und Blasenkontrolle sowie verbesserter Balance und Kognition.

Die Studie fand im Still Point Yoga Center in Laurel Springs, New Jersey, statt. Vierzehn Frauen mit MS im Alter von 34 bis 64 Jahren nahmen teil. Die Zeitspanne seit ihrer Diagnose variierte von zwei bis zu mehr als 25 Jahren.

AdvertisementAdvertisement

"Es war zwei Mal pro Woche f√ľr eineinhalb Stunden, f√ľr zwei Monate", erkl√§rte Susan Gould Fogerite, Ph. D., Direktor des Instituts f√ľr Komplement√§r-und Alternativmedizin und Associate Professor bei Rutgers. "Obwohl wir Hausaufgaben hatten, war das unterschiedlich. Die Menschen taten, was sie konnten und wof√ľr sie Zeit hatten. "

Related Nachrichten: MS kann nicht aufh√∂ren, diese Elite-Athleten ¬Ľ

Physische F√§higkeit variiert unter den Freiwilligen, aber die √úbungen wurden angepasst, um ihre Bed√ľrfnisse zu erf√ľllen. Einige lagen auf Yogamatten, w√§hrend andere auf St√ľhlen sa√üen oder eine Wand als St√ľtze benutzten.

Anzeige

"Ich f√ľhlte mich in meinem Kern stabiler und st√§rker", sagte Paula Meltzer, eine freiwillige Mitarbeiterin der Studie, in einer Pressemitteilung. Vor dem Yoga sagte sie, sie sei eine "Wandl√§uferin", die sich nach Halt an den W√§nden in der N√§he st√ľtze. "Es ist fantastisch, auf einem Bein stehen zu k√∂nnen und sich ausgeglichen zu f√ľhlen", sagte Meltzer.

Obwohl die Studie klein war, verbl√ľfften die Ergebnisse die Forscher.

AdvertisementWerbung

"Wir waren alle sehr zufrieden und erfreut √ľber das Ausma√ü der Ver√§nderungen, die wir sahen, und die Breite davon", sagte Gould Fogerite und erkl√§rte, dass ihr Team nicht nur Verbesserungen der k√∂rperlichen F√§higkeiten der Teilnehmer, sondern auch sah in ihrer Stimmung, Kognition und Gesamtqualit√§t des Lebens.

"Uns ging es darum, dass [die Studie] vielleicht nicht lange genug ist. Insbesondere, wenn viele unserer Teilnehmer lange Zeit an MS litten ", sagte sie." Es war sehr, sehr erfreulich, diese Verschiebung zu sehen. "

Erlernen, wie man mit Schwindel und Schwindel bei Multipler Sklerose fertig wird¬Ľ

Die Yoga-Philosophie

Yoga ist f√ľr viele ein Lebensstil, nicht nur Bewegung. Selbst grundlegende Anf√§nger-Yoga-Programme lehren eine ganze Reihe von Techniken, die sowohl Geist als auch Bewegung ansprechen. Atmung, Meditation und Entspannung sind Bestandteile der Praxis.

Auf Anraten von Experten nahmen Gould Fogerite und ihr Team bestimmte Yoga-Philosophien auf, von denen sie dachten, dass sie insbesondere Menschen mit MS helfen w√ľrden, aber jedem mit einer chronischen Krankheit zugute k√§men, sagte Gould Fogerite.

AdvertisementWerbung

Die Yoga-Disziplin kann die Stimmung heben, indem sie "Menschen dazu ermutigt, √ľber den K√∂rper hinaus zu denken oder die ihnen verliehenen Bezeichnungen", sagte sie, "und die Teilnehmer an unserem Programm sagten, sie h√§tten die Philosophie genossen ein Teil davon! "

Um bei der Wahrnehmung zu helfen, wurden den Teilnehmern verschiedene Sanskrit-W√∂rter beigebracht, die traditionell im Yoga verwendet werden. "[Die Teilnehmer] lernten sie, wiederholten sie und √ľbten, wie man bestimmte S√§tze sagt, weil wir wissen, dass das Erlernen einer neuen Sprache f√ľr die Neuroplastizit√§t sehr gut ist", sagte Gould Fogerite.

"Einer der Freiwilligen vertraute mir an, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren F√ľ√üen am Strand sp√ľren konnte. Das bedeutet mir sehr viel." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Eine Sache, die Yoga von einfacher Übung unterscheidet, ist die Ebene des Bewusstseins, die involviert ist: "Du bringst dieses Gewahrsein und deinen Fokus auf alles, was du tust. Die Übung und Fokussierung in Verbindung mit Lernen sind alles Dinge, die beim Erkennen helfen können. "Sie erklärte.

Werbung

Yoga ist etwas, das jeder in fast jeder Umgebung tun kann. Gould Fogerite hat beschrieben, wie eine Freiwillige ihren eigenen Raum aussch√∂pfte." Sie w√ľrde sich auf die Toilette zur√ľckziehen und die T√ľr schlie√üen ruhiger Ort, um sich konzentrieren zu k√∂nnen, zu atmen und zu meditieren ", sagte Gould Fogerite.

Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs f√ľr MS kann viele Vorteile mit sich bringen, unter anderem den sozialen Spa√ü mit anderen zu trainieren, die richtige Technik zu lernen und zu entdecken wie am besten zu modi Fy Posen f√ľr Ihre Bed√ľrfnisse.

WerbungWerbung

Wenn Sie keine Klasse in Ihrer N√§he finden, k√∂nnen Sie zu Hause noch Yoga √ľben. MSActiveSource, gesponsert vom Arzneimittelhersteller Biogen Idec, bietet ein kostenloses Yoga-Video f√ľr MS-Patienten an.

Schwimm- und Wassertherapie f√ľr Multiple Sklerose ausprobieren>

Was kommt als n√§chstes f√ľr die Forscher?

Gould Fogerite wird von den Ergebnissen dieser kleinen Pilotstudie ermutigt und sagte, dass sie und ihre Co-Forscher in diesem Jahr eine Nachuntersuchung planen, entweder mit einer Vergleichsstudie oder einer randomisierten Kontrollstudie.

Anzeige

"Eine der Freiwilligen hat mir erz√§hlt, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren F√ľ√üen am Strand sp√ľren konnte", sagte Gould Fogerite, der sich leidenschaftlich daf√ľr einsetzt, diesen zu helfen mit MS. "Das bedeutet mir viel. "

Um ihre n√§chste Studie finanzieren zu k√∂nnen, suchen sie Unterst√ľtzung von den National Institutes of Health und der National MS Society.

Advertisement Advertisement

Diese Studie hatte f√ľr Meltzer eine echte und nachhaltige Wirkung.

"Als ich das erste Mal diagnostiziert wurde, f√ľhlte ich mich in meinem eigenen K√∂rper nicht mehr sicher", sagte sie. "Ich habe meinem K√∂rper √ľberhaupt nicht vertraut. Was das Programm tat, brachte dieses Vertrauen wirklich zur√ľck."

Finden Sie heraus, wie man MS R√ľckenschmerzen unter Kontrolle h√§lt ¬Ľ