Strecken Sie es aus: Yoga lindert Symptome der Multiplen Sklerose in Pilotstudie

Forscher der FakultĂ€t fĂŒr Gesundheitsberufe der Rutgers University freuen sich, bekannt zu geben, dass ihre kleine Pilotstudie viele Vorteile fĂŒr Menschen mit Multipler Sklerose (MS) entdeckt hat, die Yoga praktizieren. Am Ende der acht Wochen bemerkten die Studienteilnehmer eine ganze Reihe von Verbesserungen ihrer Gesundheit, einschließlich besserer Sehkraft und Blasenkontrolle sowie verbesserter Balance und Kognition.

Die Studie fand im Still Point Yoga Center in Laurel Springs, New Jersey, statt. Vierzehn Frauen mit MS im Alter von 34 bis 64 Jahren nahmen teil. Die Zeitspanne seit ihrer Diagnose variierte von zwei bis zu mehr als 25 Jahren.

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"Es war zwei Mal pro Woche fĂŒr eineinhalb Stunden, fĂŒr zwei Monate", erklĂ€rte Susan Gould Fogerite, Ph. D., Direktor des Instituts fĂŒr KomplementĂ€r-und Alternativmedizin und Associate Professor bei Rutgers. "Obwohl wir Hausaufgaben hatten, war das unterschiedlich. Die Menschen taten, was sie konnten und wofĂŒr sie Zeit hatten. "

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Physische FĂ€higkeit variiert unter den Freiwilligen, aber die Übungen wurden angepasst, um ihre BedĂŒrfnisse zu erfĂŒllen. Einige lagen auf Yogamatten, wĂ€hrend andere auf StĂŒhlen saßen oder eine Wand als StĂŒtze benutzten.

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"Ich fĂŒhlte mich in meinem Kern stabiler und stĂ€rker", sagte Paula Meltzer, eine freiwillige Mitarbeiterin der Studie, in einer Pressemitteilung. Vor dem Yoga sagte sie, sie sei eine "WandlĂ€uferin", die sich nach Halt an den WĂ€nden in der NĂ€he stĂŒtze. "Es ist fantastisch, auf einem Bein stehen zu können und sich ausgeglichen zu fĂŒhlen", sagte Meltzer.

Obwohl die Studie klein war, verblĂŒfften die Ergebnisse die Forscher.

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"Wir waren alle sehr zufrieden und erfreut ĂŒber das Ausmaß der VerĂ€nderungen, die wir sahen, und die Breite davon", sagte Gould Fogerite und erklĂ€rte, dass ihr Team nicht nur Verbesserungen der körperlichen FĂ€higkeiten der Teilnehmer, sondern auch sah in ihrer Stimmung, Kognition und GesamtqualitĂ€t des Lebens.

"Uns ging es darum, dass [die Studie] vielleicht nicht lange genug ist. Insbesondere, wenn viele unserer Teilnehmer lange Zeit an MS litten ", sagte sie." Es war sehr, sehr erfreulich, diese Verschiebung zu sehen. "

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Die Yoga-Philosophie

Yoga ist fĂŒr viele ein Lebensstil, nicht nur Bewegung. Selbst grundlegende AnfĂ€nger-Yoga-Programme lehren eine ganze Reihe von Techniken, die sowohl Geist als auch Bewegung ansprechen. Atmung, Meditation und Entspannung sind Bestandteile der Praxis.

Auf Anraten von Experten nahmen Gould Fogerite und ihr Team bestimmte Yoga-Philosophien auf, von denen sie dachten, dass sie insbesondere Menschen mit MS helfen wĂŒrden, aber jedem mit einer chronischen Krankheit zugute kĂ€men, sagte Gould Fogerite.

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Die Yoga-Disziplin kann die Stimmung heben, indem sie "Menschen dazu ermutigt, ĂŒber den Körper hinaus zu denken oder die ihnen verliehenen Bezeichnungen", sagte sie, "und die Teilnehmer an unserem Programm sagten, sie hĂ€tten die Philosophie genossen ein Teil davon! "

Um bei der Wahrnehmung zu helfen, wurden den Teilnehmern verschiedene Sanskrit-Wörter beigebracht, die traditionell im Yoga verwendet werden. "[Die Teilnehmer] lernten sie, wiederholten sie und ĂŒbten, wie man bestimmte SĂ€tze sagt, weil wir wissen, dass das Erlernen einer neuen Sprache fĂŒr die NeuroplastizitĂ€t sehr gut ist", sagte Gould Fogerite.

"Einer der Freiwilligen vertraute mir an, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren FĂŒĂŸen am Strand spĂŒren konnte. Das bedeutet mir sehr viel." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Eine Sache, die Yoga von einfacher Übung unterscheidet, ist die Ebene des Bewusstseins, die involviert ist: "Du bringst dieses Gewahrsein und deinen Fokus auf alles, was du tust. Die Übung und Fokussierung in Verbindung mit Lernen sind alles Dinge, die beim Erkennen helfen können. "Sie erklĂ€rte.

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Yoga ist etwas, das jeder in fast jeder Umgebung tun kann. Gould Fogerite hat beschrieben, wie eine Freiwillige ihren eigenen Raum ausschöpfte." Sie wĂŒrde sich auf die Toilette zurĂŒckziehen und die TĂŒr schließen ruhiger Ort, um sich konzentrieren zu können, zu atmen und zu meditieren ", sagte Gould Fogerite.

Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs fĂŒr MS kann viele Vorteile mit sich bringen, unter anderem den sozialen Spaß mit anderen zu trainieren, die richtige Technik zu lernen und zu entdecken wie am besten zu modi Fy Posen fĂŒr Ihre BedĂŒrfnisse.

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Wenn Sie keine Klasse in Ihrer NĂ€he finden, können Sie zu Hause noch Yoga ĂŒben. MSActiveSource, gesponsert vom Arzneimittelhersteller Biogen Idec, bietet ein kostenloses Yoga-Video fĂŒr MS-Patienten an.

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Was kommt als nĂ€chstes fĂŒr die Forscher?

Gould Fogerite wird von den Ergebnissen dieser kleinen Pilotstudie ermutigt und sagte, dass sie und ihre Co-Forscher in diesem Jahr eine Nachuntersuchung planen, entweder mit einer Vergleichsstudie oder einer randomisierten Kontrollstudie.

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"Eine der Freiwilligen hat mir erzĂ€hlt, dass sie nach dem Studium zum ersten Mal seit Jahren den Sand unter ihren FĂŒĂŸen am Strand spĂŒren konnte", sagte Gould Fogerite, der sich leidenschaftlich dafĂŒr einsetzt, diesen zu helfen mit MS. "Das bedeutet mir viel. "

Um ihre nĂ€chste Studie finanzieren zu können, suchen sie UnterstĂŒtzung von den National Institutes of Health und der National MS Society.

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Diese Studie hatte fĂŒr Meltzer eine echte und nachhaltige Wirkung.

"Als ich das erste Mal diagnostiziert wurde, fĂŒhlte ich mich in meinem eigenen Körper nicht mehr sicher", sagte sie. "Ich habe meinem Körper ĂŒberhaupt nicht vertraut. Was das Programm tat, brachte dieses Vertrauen wirklich zurĂŒck."

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