Wir versuchen den neuesten Kegel-Trainer für Beckenbodenerkrankungen
Inhaltsverzeichnis:
- Ihr Beckenboden ist ein Muskel
- Hier kommt Elvie und die Gamifizierung von Kegels,
- Ein Kegel-Trainer, der wie jeder menschliche Trainer mit Ihnen spricht
- Wo man einen Kegels Trainer kauft
Ihr Beckenboden ist ein Muskel
Es kann Sie überraschen - oder nicht, wenn Sie jemals Opfer von versehentlichem Auslaufen von Pisse waren - dass Beckenbodenstörungen sind sehr häufig. Laut dem National Institute of Health, betreffen sie so viel wie 24 Prozent der US-Frauen (und seltener Männer) so jung wie 20 Jahre alt. Die Symptome werden leicht ignoriert und als "es passiert" Situation verwechselt, aber die Behandlung kann so einfach und effektiv sein wie ein 10-minütiges Training.
Es ist wichtig, dass du deinen Beckenboden trainierst, denn wie die Muskeln im Rest deines Körpers müssen diese konsequent trainiert werden, damit sie gedeihen können. Sparen Sie nicht den Fokus auf diese Muskeln für diese "entscheidenden" Momente, wie wenn Sie Ihre Blase in den letzten Minuten eines Beyoncé-Konzerts halten müssen.
Es sind auch dieselben Muskeln, die Sie beim Geschlechtsverkehr benutzen (und wenn Frauen ejakulieren). So oft, wenn Frauen Schmerzen beim Sex erfahren oder Probleme beim Orgasmus haben, ist der Beckenboden schuld. Andere Symptome, die auftreten können, sind Inkontinenz, Rückenschmerzen, Verstopfung und mehr.
Warum einen Kegel Trainer bekommen?
Hier kommt Elvie und die Gamifizierung von Kegels,
Erstellt von Tania Boler und Alexander Asseily - und von der Fitnesskönigin Khloe Kardashian benutzt - ist Elvie ein einführbarer Kegel-Trainer, der mit einer App auf Ihrem Smartphone kommuniziert Sie durch den Prozess des Biofeedbacks. Der beste Teil? Das Feedback in Echtzeit erhalten Sie bequem von zu Hause aus.
Boler entschied sich, dieses Produkt zu schaffen, nachdem sie Veränderungen in ihrem Körper nach der Geburt erfahren hatte. Erkrankungen des Beckenbodens können durch Geburt, traumatische Verletzung, Alter oder einfach durch Genetik auftreten. "Als ich recherchierte und mit Experten sprach, wurde mir klar, dass es überhaupt nicht viel Innovation gab", erklärt Boler.
"Das Echtzeit-Biofeedback von Frauen ist der zuverlässigste Weg, um das Engagement zu fördern und die Ergebnisse des Beckenbodenmuskelbaus zu verbessern, aber diese Technologie gab es fast ausschließlich in Krankenhäusern. "
Biofeedback ist eine Art von Physiotherapie, die dazu beiträgt, dass Sie und Ihr Körper mehr über seine Funktionen erfahren. Kegel-Anweisungen können leicht online gefunden werden, aber die meisten Menschen finden es fast unmöglich, Fortschritte in Echtzeit zu bemerken - oder sogar, wenn sie es richtig machen. Da können Spielzeuge wie Elvie helfen.
Ich hatte schon vorher von Kegelbällen gehört (Metall- oder Silikonbälle, die in die Vagina eingeführt wurden, um den Muskeln etwas zu geben), aber niemals ein Trainer, der mir sofort Feedback geben würde, also war ich sofort fasziniert und beschloss zu geben der Trainer ein Wirbel.
AnzeigeWas ist die Erfahrung?
Ein Kegel-Trainer, der wie jeder menschliche Trainer mit Ihnen spricht
Mein erster Eindruck vom Elvie-Trainer war, dass die Verpackung glatt und schön war und der Ladekoffer, in den der Trainer kam, ebenso großartig war. Der Trainer besteht aus Silikon und rutscht wie ein Tampon hinein, wobei ein kleiner Schwanz herausragt. Es sieht auch ähnlich dem preisgekrönten We-Vibe Vibrator aus, den Khloe Kardashian unterstützt.
Es war sehr bequem, und obwohl ich den Trainer jederzeit fühlen konnte, wurde es nie schmerzhaft. Die App verbindet sich über Bluetooth mit dem Trainer und führt Sie dann durch eine Reihe von Übungen, die im Wesentlichen wie lustige mobile Spiele aussehen, in denen Sie versuchen, Ziele zu treffen und mit Ihren Kegel-Muskeln über Linien zu springen.
Ich fand die Anweisungen einfach und ehrlich gesagt ziemlich lustig! Ich habe Kegels nur einmal ohne Werkzeug ausprobiert, aber es war wirklich lehrreich, zu sehen, welchen Effekt ich eigentlich hatte, wenn ich meine Beckenbodenmuskeln beugte. Ich liebte es, dass es mir so ein sofortiges Feedback gab. Die App veranlasste mich auch, die Bewegung mit meiner Hand auszuprobieren, bevor ich den Trainer einfügte, damit ich mir vorstellen konnte, was im Inneren geschah.
Der Trainer gibt Ihnen auch detaillierte Tipps, wie Sie Ihre Leistung verbessern können. Ich drückte zum Beispiel mehr nach unten als nach oben und es sagte mir, dass das Hochziehen meine Muskeln besser stärken würde, um zukünftige Inkontinenz zu vermeiden.
Elvie verfolgt auch deine Fortschritte im Laufe der Zeit und erstellt ein Training, das nur für dich gemacht wurde, mit vier Leveln, vom Training bis zum Fortgeschrittenen. Mein persönlicher Trainingsplan beinhaltet drei Workouts pro Woche mit jeweils ungefähr 10 Minuten. Dies ist perfekt für diejenigen, die keine Zeit oder Energie haben, um lange physikalische Therapie-Sitzungen zu widmen.
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Wo man einen Kegels Trainer kauft
Der Elvie Trainer ist absolut fantastisch, aber kann ein wenig teuer sein, da es für $ 199 im Einzelhandel verkauft. Wenn Sie nach einer günstigeren Alternative suchen, enthält das A & E Intimate Pleasures Kegel-Set vier verschieden große Bälle für Kegel-Workouts und den Einzelhandel bei Amazon für 24 US-Dollar. 43.
Wenn du speziell den Trainingsaspekt von Elvie möchtest, wird dich die App "myKegel" durch ein Kegel-Workout führen und dich daran erinnern, deine Fortschritte im Laufe der Zeit zu trainieren und zu verfolgen. Diese App ist nur 3 $. 99 und obwohl es dir nicht genau sagen kann, wie deine Muskeln reagieren, ist es eine großartige, günstigere Alternative zum Elvie-Trainer.
Auch wenn Sie keine Beckenbodenerkrankung haben, können Sie sicherlich von Kegel-Übungen profitieren. Die Stärkung dieser essentiellen Muskeln kann nicht nur helfen, Inkontinenz und Darmprobleme zu vermeiden, sondern kann auch zu erfüllenderen und tieferen Orgasmen führen und Schmerzen beim Sex reduzieren.
Setze also deinen täglichen Alarm, nimm einen Workout-Trainer und trainiere!
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Hannah Rimm ist eine Schriftstellerin, Fotografin und generell kreative Person in New York City. Sie schreibt hauptsächlich über geistige und sexuelle Gesundheit und ihr Schreiben und Fotografieren ist in Allure, HelloFlo und Autostraddle erschienen. Sie finden ihre Arbeit bei HannahRimm. com oder folge ihr auf Instagram.
