Was ist saisonale affektive Störung?

Da die Tage kĂŒrzer werden und weniger Sonnenstunden zu genießen sind, ist es ĂŒblich, dass Menschen ihre Stimmung einbrechen lassen. Obwohl ein milder Fall des "November-Blues" kein Grund zur Beunruhigung ist, erleben einige Menschen eine dramatischere emotionale VerĂ€nderung, die die ganze Saison anhĂ€lt. Dies ist bekannt als saisonale affektive Störung oder SAD.

SAD ist gekennzeichnet durch depressive Symptome, die einem vorhersagbaren saisonalen Muster folgen - die meisten Betroffenen haben nur Symptome in den Wintermonaten. GlĂŒcklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten fĂŒr SAD. Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, unter SAD leiden, ist es wichtig, die Hilfe eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals zu suchen, der Ihnen bei der Suche nach einer geeigneten Behandlung behilflich sein kann.

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SAD erkennen Wenn Sie sich im spĂ€ten Herbst und Winter niedergeschlagen fĂŒhlen, woher wissen Sie, ob es nur der Blues oder etwas Ernsteres ist? Wenn Sie an einem Ort leben, der lange WinternĂ€chte hat, haben Sie laut den National Institutes of Health (NIH) ein höheres Risiko fĂŒr die Entwicklung von SAD. SAD tritt hĂ€ufiger bei Frauen auf als bei MĂ€nnern, obwohl es Menschen jeden Alters treffen kann, von Jugendlichen bis zu Erwachsenen.

Obwohl kein Test verfĂŒgbar ist, um eine Diagnose von SAD zu bestĂ€tigen, können bestimmte Anzeichen und Symptome auf den Zustand hinweisen. Die Symptome sind im Allgemeinen die gleichen wie bei anderen Formen der Depression. Der Unterschied ist, dass die Symptome im SpĂ€therbst und Winter auftreten:

  • Ein GefĂŒhl der Hoffnungslosigkeit
  • Erhöhter Schlaf
  • Gesteigerter Appetit, fĂŒhrt zu Gewichtszunahme
  • Verlust des Interesses an AktivitĂ€ten, die zu bringen Sie haben Freude daran
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Weniger Energie
  • Reizbarkeit und SchwerfĂ€lligkeit
  • ZurĂŒcknahme von anderen

Behandlung von SAD Es gibt zwei Hauptbehandlungen fĂŒr SAD: Lichttherapie und Home Management.

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Lichttherapie. Bei der Lichttherapie wird eine spezielle Lampe verwendet, die sehr helles Licht enthÀlt, das Sonnenlicht nachahmt. Die Lichthelligkeit muss 10 000 Lux betragen, um effektiv zu sein. Wenn die Lichttherapie funktioniert, können sich die Symptome von SAD innerhalb von drei bis vier Wochen verbessern.

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen, sich jeden Tag etwa eine halbe Stunde außerhalb des Lichtkastens aufzuhalten, in der Regel bei Sonnenaufgang. Sie sollten vermeiden, direkt auf das Licht zu schauen.

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Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Lichttherapie beginnen, bevor die Symptome von SAD sogar beginnen - im Herbst oder frĂŒhen Winter. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Lichttherapie fĂŒr Ihren speziellen Zustand optimal anzuwenden.

Hausverwaltung. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten kann Ihnen helfen, SAD-Symptome selbst zu behandeln. NIH empfiehlt:

  • Ausreichend Schlaf bekommen
  • ErnĂ€hrungsmassnahmen
  • Achten Sie auf Anzeichen einer Verschlimmerung Ihres SAD - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich der Zustand verschlechtert.
  • RegelmĂ€ĂŸiges Training
  • Alkohol vermeiden
  • Zeit mit anderen

HealthAhead Tipp: Warten Sie nicht auf den FrĂŒhling Obwohl die Symptome von SAD nach dem Ende der Wintermonate von selbst verschwinden, betont das NIH, dass sich Ihre Symptome schneller verbessern können, wenn Sie sich behandeln lassen.Wenn Sie sich in diesem Winter schlechter als gewöhnlich fĂŒhlen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen eine körperliche Untersuchung geben oder Bluttests durchfĂŒhren, um andere Störungen auszuschließen. Die Prognose fĂŒr SAD ist ausgezeichnet mit der Behandlung, also warten Sie nicht nur auf den FrĂŒhling: suchen Sie frĂŒh Behandlung und fĂŒhlen Sie sich wĂ€hrend der verschneiten Jahreszeit glĂŒcklicher.