Was ist saisonale affektive Störung?

Da die Tage kürzer werden und weniger Sonnenstunden zu genießen sind, ist es üblich, dass Menschen ihre Stimmung einbrechen lassen. Obwohl ein milder Fall des "November-Blues" kein Grund zur Beunruhigung ist, erleben einige Menschen eine dramatischere emotionale Veränderung, die die ganze Saison anhält. Dies ist bekannt als saisonale affektive Störung oder SAD.

SAD ist gekennzeichnet durch depressive Symptome, die einem vorhersagbaren saisonalen Muster folgen - die meisten Betroffenen haben nur Symptome in den Wintermonaten. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten für SAD. Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, unter SAD leiden, ist es wichtig, die Hilfe eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals zu suchen, der Ihnen bei der Suche nach einer geeigneten Behandlung behilflich sein kann.

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SAD erkennen Wenn Sie sich im späten Herbst und Winter niedergeschlagen fühlen, woher wissen Sie, ob es nur der Blues oder etwas Ernsteres ist? Wenn Sie an einem Ort leben, der lange Winternächte hat, haben Sie laut den National Institutes of Health (NIH) ein höheres Risiko für die Entwicklung von SAD. SAD tritt häufiger bei Frauen auf als bei Männern, obwohl es Menschen jeden Alters treffen kann, von Jugendlichen bis zu Erwachsenen.

Obwohl kein Test verfügbar ist, um eine Diagnose von SAD zu bestätigen, können bestimmte Anzeichen und Symptome auf den Zustand hinweisen. Die Symptome sind im Allgemeinen die gleichen wie bei anderen Formen der Depression. Der Unterschied ist, dass die Symptome im Spätherbst und Winter auftreten:

Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit
Erhöhter Schlaf
Gesteigerter Appetit, führt zu Gewichtszunahme
Verlust des Interesses an Aktivitäten, die zu bringen Sie haben Freude daran
Konzentrationsschwierigkeiten
Weniger Energie
Reizbarkeit und Schwerfälligkeit
Zurücknahme von anderen

Behandlung von SAD Es gibt zwei Hauptbehandlungen für SAD: Lichttherapie und Home Management.

Lichttherapie. Bei der Lichttherapie wird eine spezielle Lampe verwendet, die sehr helles Licht enthält, das Sonnenlicht nachahmt. Die Lichthelligkeit muss 10 000 Lux betragen, um effektiv zu sein. Wenn die Lichttherapie funktioniert, können sich die Symptome von SAD innerhalb von drei bis vier Wochen verbessern.

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen, sich jeden Tag etwa eine halbe Stunde außerhalb des Lichtkastens aufzuhalten, in der Regel bei Sonnenaufgang. Sie sollten vermeiden, direkt auf das Licht zu schauen.

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Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Lichttherapie beginnen, bevor die Symptome von SAD sogar beginnen - im Herbst oder frühen Winter. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Lichttherapie für Ihren speziellen Zustand optimal anzuwenden.

Hausverwaltung. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten kann Ihnen helfen, SAD-Symptome selbst zu behandeln. NIH empfiehlt:

Ausreichend Schlaf bekommen
Ernährungsmassnahmen
Achten Sie auf Anzeichen einer Verschlimmerung Ihres SAD - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich der Zustand verschlechtert.
Regelmäßiges Training
Alkohol vermeiden
Zeit mit anderen

HealthAhead Tipp: Warten Sie nicht auf den Frühling Obwohl die Symptome von SAD nach dem Ende der Wintermonate von selbst verschwinden, betont das NIH, dass sich Ihre Symptome schneller verbessern können, wenn Sie sich behandeln lassen.Wenn Sie sich in diesem Winter schlechter als gewöhnlich fühlen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen eine körperliche Untersuchung geben oder Bluttests durchführen, um andere Störungen auszuschließen. Die Prognose für SAD ist ausgezeichnet mit der Behandlung, also warten Sie nicht nur auf den Frühling: suchen Sie früh Behandlung und fühlen Sie sich während der verschneiten Jahreszeit glücklicher.