Zuhause Dein Arzt Durchschnittliches Gewicht für Männer: Nach Alter, Größe und mehr

Durchschnittliches Gewicht für Männer: Nach Alter, Größe und mehr

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Anonim

Wie viel wiegt ein durchschnittlicher Mann?

Der durchschnittliche amerikanische Mann über 20 Jahre wiegt 195. 7 Pfund. Der durchschnittliche Taillenumfang beträgt 40 Zoll und die durchschnittliche Höhe ist knapp unter 5 Fuß 8 Zoll (ca. 69. 2 Zoll) hoch.

Im Vergleich dazu wiegt die durchschnittliche amerikanische Frau 168. 5 Pfund, hat eine Taille von 38. 1 Zoll und ist knapp unter 5 Fuß 4 Zoll (ca. 63. 7 Zoll) groß.

Mit der Zeit nehmen amerikanische Männer sowohl an Statur als auch an Körpergewicht zu. Im Jahr 1960 wog der durchschnittliche Mann 166. 3 Pfund und stand knapp unter 5 Fuß 7 Zoll (ca. 68. 3 Zoll) groß.

Amerikanische Frauen melden im Laufe der Zeit auch eine Zunahme von Körpergröße und Gewicht. Im Jahr 1960 wog die durchschnittliche Frau 140 Pfund und stand bei knapp 5 Fuß 2 Zoll (ca. 63. 1 Zoll) groß.

Hier erfahren Sie, warum dies geschieht und was Sie tun können, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich für Ihre Statur zu halten.

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Durchschnittsgewicht weltweit

Wie vergleichen Amerikaner den Rest der Welt?

Das Durchschnittsgewicht der Menschen in den Vereinigten Staaten und Nordamerika insgesamt ist höher als in jeder anderen Region der Erde.

Im Jahr 2005 verwendete BMC Public Health kombinierte Statistiken für Männer und Frauen, um das folgende durchschnittliche Gewicht nach Kontinent zu melden:

  • Nordamerika: 177. 9 Pfund
  • Ozeanien, einschließlich Australien: 163. 4 Pfund
  • Europa: 156. 1 Pfund
  • Lateinamerikanisch / Karibik: 149. 7 Pfund < 999> Afrika: 133. 8 Pfund
  • Asien: 127. 2 Pfund
  • Der Weltdurchschnitt für ein Erwachsenengewicht beträgt 136,7 Pfund.

Gewichtsbereiche

Wie werden Gewichtsbereiche ermittelt?

Das Erstellen von Durchschnittsgewichten ist einfach genug, aber das Bestimmen eines gesunden oder idealen Gewichts ist ein wenig komplizierter.

Eines der gebräuchlichsten Werkzeuge ist der Body-Mass-Index (BMI). BMI verwendet eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht beinhaltet.

Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzentimetern. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Sie können diese Informationen auch in einen Online-Rechner einstecken.

Um herauszufinden, ob Ihr BMI normal ist oder unter eine andere Kategorie fällt, konsultieren Sie diese Grafik:

Untergewicht: alles unter 18. 5

  • gesund: alles zwischen 18 5 und 24 9 999> Übergewicht: alles zwischen 25 und 29. 9
  • fettleibig: alles über 30
  • Obwohl BMI nicht direkt Körperfett misst, korrelieren seine Ergebnisse etwas mit den Ergebnissen anderer Körperfettmessmethoden.
  • Einige dieser Methoden sind:

Hautfold Dickenmessungen

Bioelektrische Impedanz, die ein Gerät verwendet, um den Stromfluss im Körper zu messen

  • Densitometrie, die Unterwasserwägung
  • AdvertisementAdvertisementAdvertisement <999 > Größe und Gewicht
  • Das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht
Mit Ihrem BMI zu messen, ob Ihr Gewicht im gesunden oder normalen Bereich liegt, ist nicht immer ein perfektes Werkzeug.Ein Athlet zum Beispiel kann mehr wiegen als ein Nicht-Athlet gleicher Größe, aber in einer viel besseren körperlichen Verfassung sein. Das liegt daran, dass Muskeln dichter sind als Fett, was zu einem höheren Gewicht beiträgt.

Geschlecht ist auch eine Überlegung. Frauen neigen dazu, mehr Körperfett als Männer zu speichern. Ebenso tragen ältere Erwachsene mehr Körperfett und haben weniger Muskelmasse als jüngere Erwachsene gleicher Größe.

Aber wenn Sie eine angemessene Schätzung für ein Idealgewicht für Ihre Größe suchen, betrachten Sie die folgende Tabelle:

Höhe

Gesundes Gewicht (BMI 18. 5-24. 9)

4 ' 10 "

91-118 4'11"
94-123 5 '
97-127 5'1 "
100-131 5' 2 "
104-135 5'3"
107-140 5'4 "
110-144 5'5"
114-149 5'6 "
118-154 5'7"
121-158 5'8 "
125-163 5'9"
128-168 < 999> 5'10 " 132-173
5'11" 136-178
6 ' 140-183
6'1 " 144-188 < 999> 6'2 "
148-193 6'3"
152-199 Rahmen und Gewicht
Das Verhältnis zwischen Rahmengröße und Gewicht Eine der Haupteinschränkungen von BMI ist, dass es nicht den Rahmen einer Person in Betracht zieht.Ein schlanker Mann und ein breitschultriger Mann der gleichen Höhe können sehr unterschiedliche Gewichte haben, aber ebenso fit sein.
Ein Weg, um festzustellen, ob Sie einen kleinen haben, mittlerer oder großer Rahmen soll dein Handgelenk messen Wenn du ein Mann bist, der größer als 5 Fuß 5 Zoll und h ist Bei einem Handgelenkumfang zwischen 5, 5 Zoll und 6, 5 Zoll haben Sie wahrscheinlich einen kleinen Rahmen. Ein Handgelenk zwischen 6,5 und 7,5 Zoll zeigt einen mittleren Rahmen an, und ein Handgelenk, das größer als 7,5 Zoll ist, weist normalerweise auf einen großen Rahmen hin.

Wenn Sie wissen möchten, wie Ihr Rahmen ein gesundes Gewicht für Sie bestimmen kann, berücksichtigen Sie diese Tabelle mit Höhe, Rahmengröße und Gewicht in Pfund:

Höhe

Kleiner Rahmen

Mittlerer Rahmen

Großer Rahmen

5'2 "

128-134 131-141 138-150 5'3"
130-136 133-143 140 -153 5'4 "
132-138 135-145 142-156 5'5"
134-140 137-148 144 -160 5'6 "
136-142 139-151 146-164 5'7"
138-145 142-154 140 -153 5'8 "
140-148 145-157 152-172 5'9"
142-151 148-160 155 -176 5'10 "
144-154 151-163 158-180 5'11"
146-157 154-166 161 -184 6 "
149-160 157-170 164-188 6'1"
152-164 160-174 168-192 6'2 "
155-168 164-178 172-197 6'3"
158-172 167-182 176-202 6'4 "
162-176 171-187 181-207 Advertisement Advertisement
Gewichtsmanagement Tipps zum Verwalten des Gewichts Mainta Wenn Sie ein gesundes Gewicht zu sich nehmen, können Sie eine Reihe von Problemen vermeiden, wie: Herzerkrankungen
Typ-2-Diabetes

Arthritis

Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen müssen, um zu Ihrem Idealgewicht zu kommen Einige wichtige Schritte, um Ihnen dabei zu helfen:

Setzen Sie realistische Ziele für das Abnehmen.

  • Anstatt sich auf ein großes, großes Ziel zu konzentrieren, sollte man sich lieber niedrig setzen. Zum Beispiel, anstatt auf 50 Pfund in diesem Jahr zu verlieren, zielen darauf ab, ein Pfund pro Woche zu verlieren.
  • Folgen Sie einer
  • gesunden Diät

Es sollte sich hauptsächlich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, magere Proteine, Nüsse und Samen konzentrieren. Begrenzen Sie den Konsum von Zuckerzusatz, Alkohol und gesättigten Fetten. Achten Sie beim Essen auf Portionsgrößen.

Versuchen Sie, Ihre üblichen Portionen in zwei Hälften zu schneiden. Wenn du normalerweise zwei Scheiben Pizza am Samstagabend hast, dann nimm nur einen und etwas Salat. Übung täglich. Zielen Sie für 30 bis 40 Minuten täglich oder mindestens 150 Minuten pro Woche. Ihr Trainingsprogramm sollte Cardio-, Krafttraining und Flexibilität Übungen umfassen. Sie können auch mit einem Freund oder Verwandten trainieren, um Sie zu motivieren, aufzustehen und zu trainieren. Werbung

Zum Mitnehmen Die Quintessenz

Obwohl 69. 2 Zoll groß und 195 Pfund wiegend, kann "Durchschnitt" für einen amerikanischen Mann sein, der auch einen BMI von 29 darstellt - das obere Ende von die "Übergewicht" -Klassifikation. Durchschnitt bedeutet nicht immer, zumindest in den Vereinigten Staaten, ideal. Sie sollten auch bedenken, dass verschiedene Formeln und Berechnungen verwendet werden, um zu bestimmen, welche Höhen und Gewichte es sind. Keiner von ihnen ist perfekt. Sie können genau das richtige Gewicht für Ihren großen Rahmen sein, auch wenn eine andere Maßnahme Sie als übergewichtig bezeichnen könnte.

Gesundes Gewicht ist nicht immer eine Garantie für eine gute Gesundheit. Sie können einen normalen BMI haben, aber wenn Sie rauchen und nicht richtig trainieren oder essen, haben Sie immer noch ein Risiko für Herzerkrankungen und andere Grunderkrankungen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen zu verstehen, wo genau Ihr Gewicht auf das Spektrum fällt und wie sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Bei Bedarf können sie helfen, ein gutes Zielgewicht für Sie festzulegen und mit Ihnen Strategien zu entwickeln, um dorthin zu gelangen.