Die besten Gewichtsverlust Bücher von 2017

Wenn Sie jemals eine Diät versucht haben, wissen Sie, wie schwer es sein kann, Gewicht zu verlieren. Aber es ist definitiv keine Herausforderung, der man sich stellen muss - es gibt unzählige Ressourcen, die da draußen helfen können.

Laut den National Institutes of Health gelten mehr als zwei Drittel der US-Erwachsenen als übergewichtig oder fettleibig. Zu jeder Zeit gibt es eine gute Chance, dass viele von ihnen versuchen, dies durch Ernährung und Bewegung zu ändern. Weniger essen und mehr bewegen ist ein guter Rat. Aber die meisten Menschen brauchen eine detailliertere Anleitung als das!

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Es gibt eine Unzahl von Gewichtsverlust Bücher auf dem Markt, einige viel nützlicher als andere. In einem Versuch, das Durcheinander zu durchschneiden, haben wir 11 der besten gesammelt.

Mini Gewohnheiten für den Gewichtsverlust: Stoppt die Diät. Bilden Sie neue Gewohnheiten. Ändern Sie Ihren Lebensstil ohne zu leiden.

Was ist, wenn der Erfolg bei der Gewichtsabnahme nicht in einer komplizierten Diät oder einem Fitnessprogramm gefunden wird, sondern in einer Reihe kleiner Veränderungen der Gewohnheiten? Das ist die Voraussetzung für "Mini Habits for Weight Loss". Autor Stephen Guise erklärt, warum Diäten scheitern können und wie Sie Ihre Ziele für Gewichtsverlust und Gesundheit erreichen können. Das Geheimnis, sagt er, mache kleine, machbare Anpassungen an deinen Alltag.

The Whole30: Der 30-Tage-Leitfaden für totale Gesundheit und Ernährungsfreiheit

Whole30 ist ein beliebter Ansatz zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheit, geschrieben von Melissa und Dallas Hartwig. Dieses Buch ist eine Fortsetzung von "Es beginnt mit Essen", mit dem die sehr beliebte Marke für gesundes Leben begann. "The Whole30" enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen für eine dauerhafte Gewichtsabnahme und enthält zahlreiche Rezepte. Die Autoren erklären, dass ihr Ansatz nicht nur helfen wird, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Verdauung zu regulieren, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

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Der Adipositas-Code: Die Geheimnisse der Gewichtsreduktion aufdecken

Hormone können eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulation spielen. In "The Obesity Code", Autor Dr. Jason Fung sagt, dass Ihre Hormone den Schlüssel zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für das Leben halten. Laut Fung reguliert die Regulierung Ihrer Hormone automatisch Ihr Gewicht. Er informiert die Leser über Insulinresistenz und bietet fünf konkrete Schritte zur Erreichung der ultimativen Gesundheit.

Der 4-Stunden-Körper: Ein ungewöhnlicher Ratgeber für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und das Übermenschliche

Tim Ferriss erlangte Bekanntheit mit seinem Breakout-Band "The 4-Hour Workweek". Jetzt ist er zurück, um zu erzählen, wie er seinen Körperbau und seine Ausdauer aufrechterhält. "Der 4-Stunden-Körper" ist ein Leitfaden, der Ihnen helfen wird, in nur sechs Monaten den Gipfel der Gesundheit zu erreichen. Sie können weniger schlafen, mehr essen, stärker werden und schneller heilen. Es gibt keine einzige Lösung, sagt er, sondern Geheimnisse aus der ganzen Welt, die Ihnen übermenschliche Gesundheit schenken können.

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Weizenbauch: Verlieren Sie den Weizen, verlieren Sie das Gewicht, und finden Sie Ihren Weg zurück zur Gesundheit

Was ist, wenn ultimative Gesundheit und Gewichtsverlust Erfolg Ihnen gehören könnte, indem Sie einfach ein paar Dinge aus Ihrer Ernährung schneiden?Kardiologe William Davis sagt, dass dies in "Weizenbauch" möglich ist. Sein Buch war ein Bestseller der New York Times Nummer Eins und hat unzählige soziale Mediengruppen hervorgebracht. Das Buch basiert auf der Annahme, dass Weizen die Hauptursache für Fettleibigkeit, hohen Blutzucker und viele andere gesundheitsschädliche Auswirkungen ist. Darin erfahren Sie alles darüber, wie Weizen Ihre Gesundheit beeinflusst und wie Sie die Kontrolle wiedererlangen können.

Immer hungrig? Erobern Sie Heißhunger, ziehen Sie Ihre Fettzellen zurück und verlieren Sie dauerhaft

"Adipositas-Kämpfer" Dr. David Ludwig schrieb "Immer hungrig?" um moderne Mythen über Diäten zu zerstreuen und solide Beweise für nachhaltiges Gewichtsmanagement und Gesundheit zu liefern. Er schlägt vor, dass der Prozess des Fettwerdens uns überfüttert, nicht umgekehrt. Ludwig sagt, dass du einen noch langsameren Stoffwechsel und gefürchtete Sehnsüchte verursachst, wenn du deinen Körper von Nahrungsfett beraubst. Also, wenn Sie müde sind von Nüssen, Milchprodukten und Fleisch zur Gewichtsreduktion zu verzichten, werden Sie sicherlich diesen Rat genießen.

Dr. Gundrys Diät Evolution: Schalten Sie die Gene aus, die Sie und Ihre Taille töten.

Dr. Steven Gundry ist Thoraxchirurg, spezialisiert auf Herzerkrankungen. Er weiß ein oder zwei Dinge darüber, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirkt. In "Dr. Gundry's Diet Evolution" erzählt er den Lesern, dass es normal ist, Diäten und Gewichtsverlust schwer zu finden. Ihre Gene arbeiten auf Schritt und Tritt gegen Sie. Das Buch bietet fundierte Recherche und Beratung, zusammen mit 70 Rezepten, einem Essensplaner und einfach zu implementierenden Lifestyle-Änderungen.

Mindless Eating: Warum essen wir mehr als wir denken

Was wäre, wenn Lebensmittelhersteller Sie dick machen würden? Sie könnten nur sein. Und in "Mindless Eating" gibt Brian Wansink, PhD, Direktor des Lebensmittel- und Markenlabors der Cornell University, einen Einblick in ihre Tricks. Er geht der Frage nach, wie sich Branding und Marketing auf unsere Essensentscheidungen auswirken, was bestimmt, wie schnell und wie viel wir essen (es darf nicht Hunger sein!) Und wie wir lernen, diese Hinweise und Verhaltensweisen zu erkennen, um sie aufzuhalten.

Head Strong: Der kugelsichere Plan zur Aktivierung ungenutzter Gehirn-Energie, um in weniger als zwei Wochen smarter und schneller zu arbeiten

Dave Asprey konnte nicht nur Millionen von Dollar im Silicon Valley verdienen, sondern auch mehr als 100 Pfund verlieren. In "Head Strong" konzentriert sich Asprey darauf, intelligenter und schneller zu arbeiten. Sein Rat kann auf alles angewendet werden, von Ihrer Karriere und zwischenmenschlichen Beziehungen bis hin zu Gewichtsverlust und Gesundheit.

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Die Adrenal Reset-Diät: Strategisch Zyklus Kohlenhydrate und Proteine, um Gewicht zu verlieren, Balance Hormone und Bewegung von Stressed to Thriving

Ihre Umgebung, Essen Entscheidungen und Stress-Ebenen spielen alle eine Rolle bei Ihren Hormonen und Gewicht. In "Die Adrenal Reset-Diät" können Sie lernen, Ihr Nebennieren-System zu manipulieren, um einen erfolgreichen Gewichtsverlust zu erreichen. Dr. Alan Christenson trainiert Kohlenhydrate und Proteine ​​und hilft seinen Lesern dabei, die ultimative Nebennierengesundheit zu erreichen, was, wie er sagt, zu dramatischem Gewichtsverlust, verbesserter Energie und insgesamt besserer Gesundheit führen kann.

Der neue Fat-Flush-Plan

"Der neue Fat-Flush-Plan" ist eine aktualisierte Version eines alten Buches, das als "Fat Flush" bekannt ist. In diesem Band erfahren Sie, wie Sie für Fettabbau und lebenslange Gesundheit essen können. Das Buch wurde von Ann Louise Gittleman geschrieben und konzentriert sich auf die heilenden Eigenschaften von Nahrungsmitteln zur Entgiftung und Diätberatung. Es gibt Essen und Menüpläne, Einkaufslisten, Stressabbau Tipps, Forschung und mehr.

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