18 Leckere Low-Carb-Frühstücksrezepte

Viele gesunde Esser kämpfen mit Frühstück.

Manche sind morgens beschäftigt, andere haben am Anfang des Tages einfach keinen Hunger.

Viele Menschen fühlen sich bei einer kohlenhydratarmen Diät auch so satt, dass die Notwendigkeit eines morgendlichen Essens verschwindet.

Wenn das auf Sie zutrifft, dann sollten Sie vielleicht das Frühstück einfach auslassen und warten, bis Sie natürlich essen möchten.

Aber ... für diejenigen, die sich beim Frühstück besser fühlen und leistungsfähiger sind, ist es entscheidend , den Tag mit etwas Proteinreichem und gesundem zu beginnen.

Ein verarbeitetes Müsli (wie die meisten Leute) ist das absolut schlechteste Ding, das man zu Beginn des Tages essen kann.

Hier sind 18 Rezepte für gesundes kohlenhydratarmes Frühstück, das auch köstlich schmeckt.

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1. Eier und Gemüse, in Kokosöl gebraten

Zutaten:

  • Kokosöl
  • Karotten
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Grüne Bohnen
  • Eier
  • Spinat
  • Gewürze

2. Bratlingsbacken mit Spinat, Joghurt und Chiliöl

Zutaten:

  • Griechischer Joghurt
  • Knoblauch
  • Butter
  • Olivenöl
  • Lauch
  • Schalotte
  • Spinat
  • Zitronensaft
  • Eier
  • Chilipulver
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3. Cowboy Breakfast Skillet

Zutaten:

  • Frühstückswurst
  • Süßkartoffeln
  • Eier
  • Avocado
  • Cilantro
  • scharfe Sauce
  • Rohkäse (optional)
  • Salz
  • Pfeffer

4. Speck und Eier auf andere Weise

Zutaten:

  • Vollfett-Frischkäse
  • Getrockneter Thymian
  • Eier
  • Speck
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5. Mehlloses Ei und Hüttenkäse Herzhaftes Frühstück Muffins

Zutaten:

  • Eier
  • Frühlingszwiebeln
  • Hanfsamen
  • Mandelmahlzeit
  • Quark
  • Parmesan
  • Backpulver
  • Leinsamenmehl
  • Hefeflocken
  • Salz
  • Spitzengewürz
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6. Frischkäse Pfannkuchen

Zutaten:

  • Frischkäse
  • Eier
  • Stevia
  • Zimt
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7. Spinat, Pilz und Feta Crustless Quiche

Zutaten:

  • Pilze
  • Knoblauch
  • Gefrorener Spinat
  • Eier
  • Milch
  • Feta
  • Geriebener Parmesan
  • Mozzarella
  • Salz
  • Pfeffer

8. Paleo Wurst Ei "McMuffin"

Zutaten:

  • Ghee
  • Schweinefleisch Frühstück Wurst
  • Eier
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Guacamole
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9. Kokos Chia Pudding

Zutaten:

  • Chia Samen
  • Vollfett Kokosmilch
  • Honig

10. Speck und Eier

Zutaten:

  • Speck
  • Eier

11. Speck, Ei, Avocado und Tomatensalat

Zutaten:

  • Speck
  • Eier
  • Avocado
  • Tomaten
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12. Räucherlachs-Ei Gefüllte Avocado

Zutaten:

  • Avocados
  • Räucherlachs
  • Eier
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Chili-Flocken
  • Frischer Dill

13.Apfel mit Mandelbutter

Zutaten:

  • Apfel
  • Mandelbutter

14. Wurst und Eier zum Mitnehmen

Zutaten:

  • Wurst
  • Eier
  • Grüne Zwiebel
  • Salz
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15. Speckpfannkuchen

Zutaten:

  • Speck
  • Eiweiß
  • Kokosmehl
  • Gelatine
  • ungesalzene Butter
  • Schnittlauch

16. Kohlenhydratarm, kein Ei Frühstück Backen

Zutaten:

  • Grüne und rote Paprika
  • Olivenöl
  • Spitzenwürze
  • Schwarzer Pfeffer
  • Putenfrühstückswurst
  • Mozzarella

17. Spinat, Ziegenkäse und Chorizo ​​Omelett

Zutaten:

  • Chorizo ​​Wurst
  • Butter
  • Eier
  • Wasser
  • Ziegenkäse
  • Spinat
  • Avocado
  • Salsa

18 . Low Carb Waffeln

Zutaten:

  • Eiweiß
  • Vollei
  • Kokosmehl
  • Milch
  • Backpulver
  • Stevia

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Jedes von diesen Das Frühstück ist reich an Proteinen und gesunden Fetten und sollte Sie stundenlang zufrieden und energiegeladen halten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, einfach mehr zu kochen, als Sie zum Abendessen brauchen, dann aufzuwärmen und am nächsten Morgen zum Frühstück zu essen.

Ich habe auch eine Reihe anderer Rezepte hier zusammengestellt ... einschließlich Snacks, Abendessen, Gewürze und Desserts: 101 gesunde Low-Carb-Rezepte, die unglaublich schmecken.