Welche Vitamine können zur Prävention von Migräne eingenommen werden?

Die Symptome von Migräne, wie pochende Schmerzen, Licht- oder Tonempfindlichkeit und sogar Übelkeit, können das tägliche Leben erschweren. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Migräne verwenden, aber Sie können feststellen, dass diese Medikamente auch mit anderen Nebenwirkungen kommen. Oder vielleicht suchen Sie nur nach einer natürlicheren Alternative. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, wie bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und andere Ergänzungsmittel die Häufigkeit oder Schwere Ihrer Migräne beeinflussen können.

Was sind Migräne?

Nicht alle Kopfschmerzen sind Migräne. Eine Migräne ist eine spezifische Art von Kopfschmerzen. Es kann auch von anderen Symptomen begleitet sein.

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Ihre Migränesymptome können eine beliebige Kombination der folgenden sein:

• Schmerzen auf einer Seite Ihres Kopfes
• ein pochendes Gefühl in Ihrem Kopf
• Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht oder Tönen
• verschwommen Sehstörungen oder Sehstörungen, die als "Aura" bezeichnet werden
• Übelkeit
• Erbrechen

"Obwohl es Tausende von Arten von Kopfschmerzen gibt, macht Migräne 94 Prozent der Kopfschmerzen aus, die behindern", erklärt Dr. Mark W. Green, MD, Professor für Neurologie, Anästhesie und Rehabilitation Medizin und Direktorin für Kopfschmerz- und Schmerzmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai.

Es ist immer noch unklar, was Migräne verursacht. Sie haben wahrscheinlich zumindest eine genetische Komponente. Umweltfaktoren scheinen ebenfalls eine Rolle zu spielen. Zum Beispiel können die folgenden Faktoren Migräne auslösen:

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• bestimmte Lebensmittel
• Lebensmittelzusatzstoffe
• hormonelle Veränderungen, wie der Östrogenabfall, der entweder unmittelbar vor oder direkt nach einer Frauenpause auftritt
• Alkohol
• Stress <999 > In seltenen Fällen können Kopfschmerzen ein Symptom eines Hirntumors sein. Sie sollten immer Ihren Arzt informieren, wenn Sie sogar halbkreisförmige Kopfschmerzen haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sagt Clifford Segil, D. O., Neurologe im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien.

Ergänzungen zur Migräne-Entlastung

Manchmal bieten Strategien zur Behandlung von Migräne, die für eine Person arbeiten, wenig Erleichterung für eine andere Person. Sie können sogar Ihre Migräne verschlimmern. Deshalb ist es so wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten. Sie können helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie arbeitet.

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Es wurde nachgewiesen, dass keine Vitamin- oder Vitaminkombination Migräne bei allen lindern oder verhindern kann. Das liegt zum Teil daran, dass Auslöser für jedes Individuum einzigartig sind. Trotzdem wurde gezeigt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel einigen Menschen helfen.

Vitamin B-2

Die Forschung muss noch zeigen, wie oder warum Vitamin B-2 oder Riboflavin zur Vorbeugung von Migräne beitragen kann. Green sagt, dass es einen Einfluss auf den Energiestoffwechsel von Zellen haben könnte. Wie auch immer, die Einnahme von Vitamin B-2-Präparaten kann Migräne vorbeugen.

Sie sollten täglich 400 Milligramm (mg) Vitamin B-2 anstreben. Segil empfiehlt, zwei 100-mg-Tabletten gleichzeitig zweimal täglich einzunehmen. Obwohl die Ergebnisse aus der Forschung begrenzt sind, ist er optimistisch, dass Vitamin B-2 in der Lage ist, Migräne zu behandeln. Es kann besonders hilfreich für Menschen sein, die keine Medikamente gegen Migräne einnehmen wollen.

"Unter den wenigen Vitaminen, die ich in meiner klinischen Praxis verwende, hilft es häufiger als die vielen anderen Neurologen", sagt er.

Pestwurz

Pestwurz wird als Petadolex verkauft und ist ein Kraut, das manchen Menschen helfen kann, Migräne vorzubeugen. Eine Studie, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Pestwurzextrakt wirksamer als ein Placebo war, um Migräne zu verhindern. Es wurde auch von Studienteilnehmern gut vertragen.

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Diese Forschungsteilnehmer nahmen 75 mg Pestwurz täglich. Segil sagt, dass diese Dosierung für die meisten Menschen angemessen wäre. Er stellt fest, dass Pestwurz einigen seiner Patienten geholfen hat, aber es scheint nicht so viel zu helfen wie Riboflavin.

Magnesium

Nach Angaben der Association of Migraine Disorders kann die Tagesdosis von Magnesium die Migränesymptome bei etwa der Hälfte der Migränepatienten um 50 Prozent reduzieren. Die typische Dosis beträgt 400 mg pro Tag.

Eine kürzlich erschienene Übersicht über die Wirksamkeit von Magnesium zur Migräneprophylaxe wurde in der Zeitschrift Pain Physician veröffentlicht. Die Autoren stellen fest, dass Migräneanfälle bei einigen Menschen mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht wurden. Sie fanden heraus, dass Magnesium intravenös verabreicht werden kann, um akute Migräneattacken zu reduzieren. Sie berichten auch, dass orale Dosen von Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Migräne reduzieren.

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Wenn Sie nach einem Magnesiumpräparat suchen, notieren Sie die Menge in jeder Pille. Wenn eine Pille nur 200 mg Magnesium enthält, sollten Sie sie zweimal täglich einnehmen. Wenn Sie nach Einnahme dieser Dosis einen Stuhlgang bemerken, sollten Sie versuchen, weniger einzunehmen.

Während Segil gesehen hat, dass Magnesium zur Migräneprophylaxe empfohlen wird, muss er noch Beweise für seine Wirksamkeit bei seinen eigenen Patienten sehen.

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Vitamin D

Forscher untersuchen gerade erst, wie Vitamin D bei Migräne eine Rolle spielen kann. Mindestens eine Studie, die im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Supplementierung mit Vitamin D dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Migräneattacken zu reduzieren.

Die Forschungsteilnehmer erhielten 50 000 internationale Einheiten Vitamin D pro Woche. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Vitamin D Ihr Körper braucht. Sie können auch den Vitamin-D-Rat zur allgemeinen Orientierung besuchen.

Coenzym Q10

Zur Wirksamkeit von Coenzym Q10 bei der Prävention von Migräne liegen keine umfangreichen Studienergebnisse vor. Laut der Association of Migraine Disorders, ein paar kleinere Studien deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 ist effektiver als Placebos zur Verringerung der Häufigkeit von Migräne. Die typische Dosierung beträgt bis zu 100 mg Coenzym Q10 dreimal täglich.

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Coenzym Q10 kann mit bestimmten Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Vitamin-Regime mit Coenzym Q10 beginnen.

Sicherheitshinweis

Die meisten Vitamine und Mineralstoffe sind im Allgemeinen gut verträglich und sicher, aber es gibt einige Sicherheitshinweise, an die Sie sich erinnern sollten.

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Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, eine neue Ergänzung zu nehmen. Einige Vitamine, Mineralstoffe und andere Ergänzungen können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen können. Sie können auch einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob eine neue Ergänzung für Sie sicher ist.

Frauen, die schwanger sind, sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie einen abnormen gastrointestinalen (GI) Trakt, andere Verdauungsprobleme oder eine Magen-Darm-Operation haben, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Präparate einnehmen. Du kannst sie vielleicht nicht absorbieren wie die meisten Leute, sagt Segil.

Nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Supplements begonnen haben, sehen Sie möglicherweise nicht sofort die Ergebnisse. Möglicherweise müssen Sie es für mindestens einen Monat dauern, bevor Sie lernen, wenn es Ihnen hilft. Wenn es scheint, dass Ihre Migräne oder andere gesundheitliche Probleme schlimmer werden, hören Sie sofort auf, es zu nehmen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Zum Beispiel kann Koffein helfen, Kopfschmerzen bei manchen Menschen zu reduzieren, während sie bei anderen Auslösern.

Gehen Sie niemals davon aus, dass alle Ergänzungen sicher oder von gleicher Qualität sind. Zum Beispiel kann die Einnahme von zu viel Vitamin A zu Kopfschmerzen und sogar Blindheit führen, sagt Green. Machen Sie Ihre Forschung oder fragen Sie Ihren Apotheker, bevor Sie sich entscheiden, eine neue Ergänzung Marke oder Dosierung zu versuchen.

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Prävention

In einem ruhigen, dunklen Raum kann eine andere Möglichkeit sein, Migräne zu verhindern oder zu helfen. Das mag einfach klingen, aber es wird in der heutigen schnelllebigen Welt immer seltener.

"Das moderne Leben erlaubt uns das nicht oft", sagt Segil. "Sich einfach zu entspannen oder ein paar Minuten zu nehmen, um in einem ruhigen und dunklen Raum zu entspannen, bremst oft Kopfschmerzen ab. "

" Die moderne Medizin ist nicht gut in der Behandlung von vielen Beschwerden, aber ist ziemlich gut darin, Patienten mit Kopfschmerzen zu helfen ", fügt Segil hinzu. Wenn Sie bereit sind, pharmazeutische Medikamente einzunehmen, könnten Sie überrascht sein, wie gut einige von ihnen funktionieren. Das richtige Medikament kann Ihnen helfen, die Anzahl der Migräne, die Sie erleben, zu senken. Es kann auch die Schwere Ihrer Symptome reduzieren.

Ihr Neurologe kann Ihnen helfen, ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln, das Ihren individuellen Umständen entspricht. Sie können auch Tipps geben, die Ihnen helfen, Ihre Migräneauslöser zu identifizieren und zu vermeiden. Wenn Sie noch keinen Neurologen haben, fragen Sie Ihren Hausarzt, ob Sie einen finden.