5 Wege, die K├Ârperpositivit├Ąt bei deinen Kindern zu f├Ârdern

Als Kinder wurden uns oft die K├Ârper├╝berzeugungen unserer Eltern durch ihr Verhalten beigebracht. Als meine Mutter nach einer k├Âstlichen Mahlzeit Kartoffelp├╝ree mit Butter, Koteletts und allem was sie gegessen hatte, ihren Bauch hielt, wusste ich, dass sie dachte, sie h├Ątte das ganze Essen nicht essen sollen. Als mein Vater entt├Ąuscht ├╝ber die "fette" neue Braut des Nachbarn sch├╝ttelte, war ich verwirrt, warum er mich liebte, wenn ich mollig war.

Es ist keine ├ťberraschung, dass wir die Glaubenss├Ątze unserer Kinder durch die Etiketten, Regeln und Belohnungen, die wir um das Essen legen, festigen, auch wenn es im Namen des Schutzes geschieht. Zum Beispiel sagen wir: "Schokolade ist schlecht. "Brokkoli ist" gut. "Wenn du deine Hausaufgaben beendest, kannst du ein Vergn├╝gen haben. Essen Sie das nicht oder Sie werden mollig ... Chubbier. "- Robyn Cruze, ├╝ber die Art und Weise, wie wir das K├Ârperbild unserer Kinder unbeabsichtigt pr├Ągen.

Au├čerhalb des Hauses verspotten uns die Medien mit unrealistischen K├Ârperbildern, die eindeutig sch├Ądliche Auswirkungen haben. Ungef├Ąhr 91 Prozent der Frauen sind unzufrieden mit ihrem K├Ârper und greifen auf eine Di├Ąt zur├╝ck, um ihre ideale K├Ârperform zu erreichen. Aber das Ideal und die Realit├Ąt stimmen nicht unbedingt ├╝berein. Die meisten Modelle wiegen zum Beispiel durchschnittlich 23 Prozent weniger als eine typische Frau. Aber vor 20 Jahren betrug dieser Unterschied nur 8 Prozent.

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Obwohl wir unseren Kindern helfen wollen, K├Ârperbildprobleme zu bek├Ąmpfen, ist es bewundernswert (und notwendig), dass wir den Punkt vermissen. Es ist absolut nichts falsch daran, sich in unseren K├Ârpern gut zu f├╝hlen. Was falsch ist, ist, dass unsere Kultur sagt, dass man, um sich gut zu f├╝hlen, eine bestimmte K├Ârpergr├Â├če haben muss.

Hier sind f├╝nf gesunde Wege, um gesundes K├Ârperbild bei Kindern zu f├Ârdern:

1. Werden Sie ein K├Ârperbild-Vorbild

Verpflichten Sie sich, Ihren K├Ârper so zu behandeln, wie Ihre Kinder sie behandeln sollen. Haben Sie Mitgef├╝hl f├╝r die Beulen und Beulen und den Alterungsprozess (oh der Alterungsprozess, aber das ist ein anderer Artikel), und entfernen Sie alle Regeln rund um das Essen. Stattdessen, iss, wenn du hungrig bist und h├Âr auf, wenn du satt bist.

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2. Best├Ątigen Sie den Wunsch der Kinder, sich gut zu f├╝hlen

Wir alle haben das Recht, uns in den K├Ârpern, in denen wir leben, wohl zu f├╝hlen. Tu nicht so, als ob es deinen Kindern egal w├Ąre. Ehrt dieses Verlangen, bezieht euch darauf und erinnert eure Kinder daran, dass es andere Elemente gibt, sich ├╝ber uns selbst gut zu f├╝hlen, wie unseren Geist, unseren Geist und unsere Beziehungen (einschlie├člich der, die wir mit unserem K├Ârper haben).

3. Kindern beibringen, ihren K├Ârpern zuzuh├Âren, sie zu ehren und ihnen zu vertrauen

K├Ârperbildk├Ąmpfe beginnen mit Angst und f├╝hren dazu, dass wir uns von unseren K├Ârpersignalen trennen und sie ignorieren. Als Eltern k├Ânnen wir die unglaubliche Intelligenz unseres K├Ârpers positiv verst├Ąrken. Unsere K├Ârper wissen, was sie brauchen.Kindern beibringen, dass sie ihnen vertrauen k├Ânnen, wenn sie sorgf├Ąltig auf ihre K├Ârper h├Âren. Wenn wir unserem K├Ârper vertrauen, h├Ąlt er uns gesund, stark und in der besten Gr├Â├če f├╝r unser einzigartiges Selbst. Konzentriere dich auf diese Beziehung zu unseren K├Ârpern und die Nahrungsauswahl wird folgen.

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4. Kindern beibringen, wie man K├Ârper-Negativit├Ąt aufsp├╝rt

Meine M├Ądchen sind wirklich verwirrt ├╝ber die Botschaften, die sie au├čerhalb des Hauses um Essen und ihre K├Ârper bekommen, sogar von Fremden. Seien Sie flei├čig bei der Unterminierung der negativen Nachrichten. Weisen Sie darauf hin, dass Ihre Kinder ihre Beziehung zu ihrem K├Ârper und dem Essen, das sie hineinbringen, aufbauen m├╝ssen. Dadurch k├Ânnen sie Vertrauen zu ihren K├Ârpern aufbauen, anstatt sie zu ignorieren.

5. Erweitern Sie die Definition von "sch├Ân"

Es ist an der Zeit, neu zu definieren, was f├╝r uns und f├╝r unsere Kinder nicht funktioniert. Holen Sie sich Stift und Papier und fragen Sie Ihre Kinder, was "sch├Ân" f├╝r sie bedeutet. Erinnere sie daran, dass es kein richtig oder falsch gibt. Schreib es auf. Stellen Sie ihnen nun die folgenden Fragen: Was ist Ihre Lieblingsfarbe? Was ist dein Lieblingshobby? Was magst du am meisten an jemandem (nicht an ihrem K├Ârper)? Was sind Dinge, die dich ├╝ber dich selbst gut f├╝hlen lassen?

Imbiss

Manchmal k├Ânnen Probleme mit dem K├Ârperbild zu Essst├Ârungen f├╝hren. W├Ąhrend meiner Advocacy-Arbeit habe ich gesehen, dass viele Eltern ihre Rolle in der Krankheit ihres Kindes in Frage stellten, und ich habe ihren pers├Ânlichen Liebeskummer deswegen gesehen. Am wichtigsten ist, Eltern fragen, wie sie ein Teil der L├Âsung werden k├Ânnen.

Liebe Eltern, sei die Ver├Ąnderung, die du bei deinen Kindern sehen willst.

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Wenn Sie eine Person haben, die mit einer Essst├Ârung zu k├Ąmpfen hat, hat das Eating Recovery Center das Family Support Center eingerichtet, eine neue, innovative Online-Plattform speziell f├╝r Familien und Betreuer von Essst├Ârungen Patienten.


Robyn Cruze ist Autor von "Making Peace with Your Plate", ein beliebter Redner, der National Recovery Advocate und Online-Community-Manager f├╝r Eating Recovery Center.