5 Gesunde Wege, mit deinen Kindern zu sprechen Über Körper Bild

Als Kinder wurden uns oft die Körperüberzeugungen unserer Eltern durch ihr Verhalten beigebracht. Als meine Mutter nach einer köstlichen Mahlzeit Kartoffelpüree mit Butter, Koteletts und allem was sie gegessen hatte, ihren Bauch hielt, wusste ich, dass sie dachte, sie hätte das ganze Essen nicht essen sollen. Als mein Vater enttäuscht über die "fette" neue Braut des Nachbarn schüttelte, war ich verwirrt, warum er mich liebte, wenn ich mollig war.

Es ist keine Überraschung, dass wir die Glaubenssätze unserer Kinder durch die Etiketten, Regeln und Belohnungen, die wir um das Essen legen, festigen, auch wenn es im Namen des Schutzes geschieht. Zum Beispiel sagen wir: "Schokolade ist schlecht. "Brokkoli ist" gut. "Wenn du deine Hausaufgaben beendest, kannst du ein Vergnügen haben. Essen Sie das nicht oder Sie werden mollig … Chubbier. "- Robyn Cruze, über die Art und Weise, wie wir das Körperbild unserer Kinder unbeabsichtigt prägen.

Außerhalb des Hauses verspotten uns die Medien mit unrealistischen Körperbildern, die eindeutig schädliche Auswirkungen haben. Ungefähr 91 Prozent der Frauen sind unzufrieden mit ihrem Körper und greifen auf eine Diät zurück, um ihre ideale Körperform zu erreichen. Aber das Ideal und die Realität stimmen nicht unbedingt überein. Die meisten Modelle wiegen zum Beispiel durchschnittlich 23 Prozent weniger als eine typische Frau. Aber vor 20 Jahren betrug dieser Unterschied nur 8 Prozent.

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Obwohl wir unseren Kindern helfen wollen, Körperbildprobleme zu bekämpfen, ist es bewundernswert (und notwendig), dass wir den Punkt vermissen. Es ist absolut nichts falsch daran, sich in unseren Körpern gut zu fühlen. Was falsch ist, ist, dass unsere Kultur sagt, dass man, um sich gut zu fühlen, eine bestimmte Körpergröße haben muss.

Hier sind fünf gesunde Wege, um gesundes Körperbild bei Kindern zu fördern:

1. Werden Sie ein Körperbild-Vorbild

Verpflichten Sie sich, Ihren Körper so zu behandeln, wie Ihre Kinder sie behandeln sollen. Haben Sie Mitgefühl für die Beulen und Beulen und den Alterungsprozess (oh der Alterungsprozess, aber das ist ein anderer Artikel), und entfernen Sie alle Regeln rund um das Essen. Stattdessen, iss, wenn du hungrig bist und hör auf, wenn du satt bist.

2. Bestätigen Sie den Wunsch der Kinder, sich gut zu fühlen

Wir alle haben das Recht, uns in den Körpern, in denen wir leben, wohl zu fühlen. Tu nicht so, als ob es deinen Kindern egal wäre. Ehrt dieses Verlangen, bezieht euch darauf und erinnert eure Kinder daran, dass es andere Elemente gibt, sich über uns selbst gut zu fühlen, wie unseren Geist, unseren Geist und unsere Beziehungen (einschließlich der, die wir mit unserem Körper haben).

3. Kindern beibringen, ihren Körpern zuzuhören, sie zu ehren und ihnen zu vertrauen

Körperbildkämpfe beginnen mit Angst und führen dazu, dass wir uns von unseren Körpersignalen trennen und sie ignorieren. Als Eltern können wir die unglaubliche Intelligenz unseres Körpers positiv verstärken. Unsere Körper wissen, was sie brauchen.Kindern beibringen, dass sie ihnen vertrauen können, wenn sie sorgfältig auf ihre Körper hören. Wenn wir unserem Körper vertrauen, hält er uns gesund, stark und in der besten Größe für unser einzigartiges Selbst. Konzentriere dich auf diese Beziehung zu unseren Körpern und die Nahrungsauswahl wird folgen.

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4. Kindern beibringen, wie man Körper-Negativität aufspürt

Meine Mädchen sind wirklich verwirrt über die Botschaften, die sie außerhalb des Hauses um Essen und ihre Körper bekommen, sogar von Fremden. Seien Sie fleißig bei der Unterminierung der negativen Nachrichten. Weisen Sie darauf hin, dass Ihre Kinder ihre Beziehung zu ihrem Körper und dem Essen, das sie hineinbringen, aufbauen müssen. Dadurch können sie Vertrauen zu ihren Körpern aufbauen, anstatt sie zu ignorieren.

5. Erweitern Sie die Definition von "schön"

Es ist an der Zeit, neu zu definieren, was für uns und für unsere Kinder nicht funktioniert. Holen Sie sich Stift und Papier und fragen Sie Ihre Kinder, was "schön" für sie bedeutet. Erinnere sie daran, dass es kein richtig oder falsch gibt. Schreib es auf. Stellen Sie ihnen nun die folgenden Fragen: Was ist Ihre Lieblingsfarbe? Was ist dein Lieblingshobby? Was magst du am meisten an jemandem (nicht an ihrem Körper)? Was sind Dinge, die dich über dich selbst gut fühlen lassen?

Imbiss

Manchmal können Probleme mit dem Körperbild zu Essstörungen führen. Während meiner Advocacy-Arbeit habe ich gesehen, dass viele Eltern ihre Rolle in der Krankheit ihres Kindes in Frage stellten, und ich habe ihren persönlichen Liebeskummer deswegen gesehen. Am wichtigsten ist, Eltern fragen, wie sie ein Teil der Lösung werden können.

Liebe Eltern, sei die Veränderung, die du bei deinen Kindern sehen willst.

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Wenn Sie eine Person haben, die mit einer Essstörung zu kämpfen hat, hat das Eating Recovery Center das Family Support Center eingerichtet, eine neue, innovative Online-Plattform speziell für Familien und Betreuer von Essstörungen Patienten.

Robyn Cruze ist Autor von "Making Peace with Your Plate", ein beliebter Redner, der National Recovery Advocate und Online-Community-Manager für Eating Recovery Center.