6 Möglichkeiten, Ihrem Kaffee natürlich Vitamine hinzuzufügen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Boost

Vergessen Sie immer Ihre täglichen Vitamine zu nehmen? Wir auch. Aber was vergessen wir nie? Unsere tägliche Tasse Kaffee. Tatsächlich beginnt unser Tag erst, wenn wir ihn haben.

Warum also nicht diese Aktivitäten verdoppeln? Fügen Sie Ihrem täglichen Koffein-Fix eine gesunde Dosis von Vitaminen, Antioxidantien und nahrhaften Vorteilen mit einem Teelöffel etwas Extra am Morgen hinzu. Ja, du hast uns richtig gehört. Versuchen Sie einen dieser sechs Zusätze und brauen Sie speziellen Vitaminkaffee. Die Vorteile sind reichlich - von der Stärkung der Stimmung und Energie und dem Schutz Ihres Herzens bis hin zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.

WerbungWerbung

Zimt

Sprinkle Zimt für Herzgesundheit

Sprinkle Ihre Morgen Tasse o 'Joe mit Zimt liefert eine starke (und leckere) Dosis von Antioxidantien. Zimt wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Gewürz als auch als Heilmittel verwendet. Das Gewürz ist mit schützenden Verbindungen (alle 41 von ihnen!) Beladen und hat eine der höchsten antioxidativen Aktivität unter Gewürzen.

Nach einer Studie an Mäusen kann Zimt Ihr Herz und Gehirn schützen. Eine Studie über menschliche Zellen legt nahe, dass sie auch das Krebsrisiko senken und auch das Immunsystem stärken kann.

Servieren: Rühren 1/2 TL. von Zimt in Ihre Tasse Kaffee oder brauen Sie Ihren Kaffee mit 1 TL. Zimt gemischt direkt in das Gelände.

Tipp: Suchen Sie nach Ceylon-Zimt, auch bekannt als "echter" Zimt. Obwohl diese Sorte etwas schwieriger zu finden und ein bisschen teurer ist, ist sie eine viel höhere Qualität als Cassia-Zimt, die minderwertige Version, die am häufigsten in den Vereinigten Staaten zu finden ist. Ceylon ist auch im Vergleich zu Cassia sicherer zu konsumieren. Cassia hat eine höhere Menge des pflanzlichen Wirkstoffs Cumarin, der in großen Mengen als nicht sicher gilt.

Ingwer

Ingwer dein Java für Muskelschmerzen

Wenn du nur Ingwer in seiner Brotversion isst, verpasst du eine Tonne gesundheitlicher Vorteile. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Vorteile zu erhalten? Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee für eine leicht würzige, aromatische Tasse.

Ingwer ist seit Jahrhunderten eine übliche Behandlung gegen Übelkeit. Es enthält starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen. Ingwer kann auch Muskelschmerzen reduzieren, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung unterstützen.

Servieren: Geben Sie Ingwer direkt in Ihren Kaffee (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse), oder lassen Sie die kalorien- und zuckerhaltige Kaffeeladenversion aus und machen Sie einen gesunden Kürbis-Gewürzlatte zu Hause.

Tipp: Haben Sie übrig gebliebenen frischen Ingwer aus der Nacht in Ihrem Kühlschrank? Zerkleinere es mit einer Microplane und friere es dann in einzelne Teelöffel Portionen, bereit, in dein Java zu rühren.

AnzeigeWerbungWerbung

Pilz

Mit Schildpilzen

Kaffee und … Pilze?Ok, hör uns an. Ein mit Pilzen gefüllter Sud kann einige überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Pilze haben antivirale, entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Mit Antioxidantien beladen, haben Pilze eine krebshemmende Wirkung auf Mäuse, und andere Studien an Mäusen legen nahe, dass Pilze eine Lebererkrankung verhindern können. Es kann auch bei der Verdauung aufgrund seiner starken Präbiotika helfen.

Beliebte Pilz Kaffee Marke Four Sigmatic sagt uns, dass Pilz Kaffee trinken ist vorteilhaft für Ihren Körper, gefüllt mit Superfoods, und nur die Hälfte des Koffeins. "Sie überspringen auch die Jitter, Magenprobleme und Post-Koffein-Crash, die normalen Kaffee gibt die meisten [Menschen]", sagen sie.

Tipp: Nicht alle Pilze Kaffee ist gleich erstellt. Auf der Suche nach mehr Energie? Versuchen Sie Cordyceps Pilze. Für Stress und Schlafhilfe, greifen Sie nach Reishi.

Dienen: Sie können Ihre eigenen Pilze Pulver kaufen (die Portionsgröße anzeigen), oder kaufen Sie bequem verpackt Pilzkaffee (und sogar Pilz Kaffee K-Cup Schoten!).

Kurkuma

Unterstützen Sie Ihre Verdauung mit einer Kurkuma-Dosis

Wenn Sie sich mit Gesundheitsblogs beschäftigen, sind Sie dem berüchtigten Kurkuma-Latte wahrscheinlich nicht fremd. Das erdige, goldene Gewürz ist aus gutem Grund eine große Sache. Viele seiner medizinischen Vorteile kommen aus der Verbindung Curcumin, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dieses antioxidative Kraftpaket unterstützt die Entgiftung der Leber, hilft bei der Verdauung und kann sogar bei der Behandlung von Depressionen helfen.

Dienen: Paar Kurkuma mit gesunden Fetten in einem Kokosnuss-erwärmten Kaffee mit vier Zutaten.

Tipp: Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu erhöhen, kombinieren Sie es mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Pfeffer verbessert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma und macht das Gewürz in kleineren Dosen wirksamer.

AnzeigeWerbung

Maca

Balance-Hormone mit Maca

Vielleicht haben Sie gesehen, Maca-Pulver, aus der Maca-Wurzel-Pflanze, erhältlich bei Ihrem örtlichen Gesundheitsmarkt. Die Maca-Wurzel wurde traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, und es wurde gezeigt, dass sie in einer Studie an Ratten hormonausgleichende Wirkungen hat. Die Pflanze wurde auch untersucht, um die sportliche Leistung, das Energieniveau und den Sexualtrieb zu steigern.

Ganz zu schweigen davon, dass es sehr nahrhaft ist. Maca enthält über 20 Aminosäuren (darunter acht essentielle Aminosäuren), 20 freie Fettsäuren und ist reich an Protein und Vitamin C.

Servieren: Für Maca optimale gesundheitliche Vorteile, 1 bis 3 TL. pro Tag wird empfohlen. Versuchen Sie, diesen Superfood Kaffee zu machen. Neben Maca-Pulver hat es vier weitere Superfoods aus dieser Liste.

Tipp: Um die Haltbarkeit Ihres Maca-Pulvers zu verlängern, lagern Sie es im Kühlschrank.

Kakao

Versüße deine Tasse mit antidepressivem Kakao

Schokolade und Kaffee scheinen schon ein Spiel im Himmel zu sein, oder? Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von rohem Kakaopulver hinzufügen, wird es sogar noch besser. Dieses Superfood ist eines der stärksten Antioxidantien rund um und die höchste pflanzliche Quelle von Eisen. Es ist auch gut für dein Herz.

Entzündungshemmender Kakao senkt den Blutdruck, erhöht HDL (gutes) Cholesterin und senkt LDL (schlechtes) Cholesterin. Seine kognitiven, stimmungssteigernden und antidepressiven Eigenschaften machen Kakao auch für das Gehirn interessant. Und haben wir erwähnt, dass es lecker ist?

Dienen: Welt gesündeste Mokka, jemand? 1 EL rühren. von rohem Kakao in Ihre Tasse Kaffee für einen Schub an Ballaststoffen, Antioxidantien und Magnesium.

Tipp: Suchen Sie nach Bio-Rohkakao, um die meisten Vorteile zu erzielen, und lernen Sie den Unterschied zwischen rohem Kakao und Kakaopulver kennen.

Da die meisten Menschen dazu angehalten werden, ihren Kaffeekonsum zu begrenzen, ist es sinnvoll, das Beste aus jeder Tasse zu machen. Warum nicht den morgendlichen Drink aufpeppen? Alle diese Vorschläge haben große Vorteile und ein geringes Risiko, obwohl mehr Forschung an Menschen benötigt wird, um ihre volle Wirkung zu verstehen.

Tiffany La Forge ist ein professioneller Koch, Rezeptentwickler und Food Writer, der den Blog Pastinake and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echtes Essen für ein ausgewogenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsberatung. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi, Kakao. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.