6 Wege zu #Aufleben mit der Einsamkeit

Vom Check-in bei romantischen Abendessen bis hin zu Fotos von glänzenden neuen Verlobungsringen füllen Bilder aus sozialen Medien von "glücklichen Paaren" ständig unsere News-Feeds. Und seien wir ehrlich, es kann ein bisschen überwältigend sein um die Mutter aller romantischen Ferien: Valentinstag.

Laut einer Studie aus Cyberpsychologie, Verhalten und sozialen Netzwerken kann die wiederholte Exposition gegenüber solchen Bildern negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben und zu Einsamkeit führen. Bevor wir uns mit einigen einfachen Lösungen befassen, wollen wir kurz zusammenfassen, was es bedeutet, einsam zu sein.

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Schlüsselpunkte zum Verständnis der Einsamkeit

1. In der Psychologie wird Einsamkeit als ein unangenehmes Gefühl definiert, das durch einen Unterschied zwischen dem Grad der sozialen Verbundenheit und dem Grad der sozialen Verbundenheit entsteht, den Sie für sich selbst haben wollen.
2. Sich einsam fühlen kann nichts damit zu tun haben, ob du in einer Beziehung bist oder nicht. Viele Menschen, die sich in einer Beziehung befinden, fühlen sich einsam, obwohl sie die öffentliche Wahrnehmung wahrnehmen, dass zwischen ihnen alles in Ordnung ist.
3. Allein zu sein korreliert nicht mit der Anzahl der Freunde, die Sie haben. Sie können von Freunden und Familie umgeben sein, sowohl im Leben als auch online, aber immer noch mehr Verbundenheit wünschen.

Wie man mit dem Gefühl der Einsamkeit Schluss macht

Es ist wichtig, die Einsamkeit ernst zu nehmen und zu akzeptieren, auch wenn es gemeinhin als einfache Emotion betrachtet wird. Die Realität ist: Es kann einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben und sogar das Risiko erhöhen, früher zu sterben. Eine Studie von Heart aus dem Jahr 2016 hat ergeben, dass das Risiko der Einsamkeit und sozialen Isolation dem Gesundheitsrisiko extrem fettleibig gleichkommt. Davon abgesehen gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihre Einsamkeit anzugehen.

1. Teilen Sie Ihre persönlichen Gedanken mit einem professionellen Zuhörer

Wenn es eine Diskrepanz zwischen dem sozialen Leben, das Sie haben, und dem sozialen Leben, das Sie wollen, gibt, ist es vielleicht eine Frage der Perspektive. Manchmal kann das Aussprechen von Dingen mit einer unvoreingenommenen Person wie einem Berater oder einem Therapeuten Ihnen helfen herauszufinden, was Sie wirklich aus Ihren Beziehungen heraus wollen. Sich selbst zu kennen ist der erste Schritt, um zu verstehen, was man will.

2. Ein pelziger Freund kann deine Stimmung heben

Ein Haustier in dein Leben zu bringen, kann die Einsamkeit durch soziale Unterstützung und Kameradschaft lindern. Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Tieres zur menschlichen Verbindung! Haustier-Therapie ist eine geschätzte Praxis, die eine Person mit einem ausgebildeten Tier paart, das helfen soll, geistige Gesundheit und soziale Fähigkeiten zu verbessern.

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3. Entdecken Sie neue Hobbys und Aktivitäten

Ob es um Gartenarbeit, ehrenamtliches Engagement für eine Sache oder die Aufnahme in eine Sportliga geht, jede Aktivität, die Sie dazu bringt, sich zu entspannen und neue Fähigkeiten zu entwickeln, hilft Ihnen dabei, Wertschätzung und kann helfen, Einsamkeit zu behandeln.Hier gibt es keine falsche Antwort, höre nur innerlich zu und erkunde neue Möglichkeiten!

4. Freiwillige in einem Pflegeheim

Ältere Erwachsene haben statistisch gesehen das höchste Risiko, sich einsam zu fühlen. Indem Sie sich ehrenamtlich in einem Pflegeheim oder Hospiz engagieren, leisten Sie einen großen Dienst, indem Sie ihre Gefühle von Langeweile und Hilflosigkeit reduzieren. Die Positivität und menschliche Verbindung kann nur ansteckend sein!

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5. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht depressiv sind.

Manchmal können Depressionssymptome Störungen in unserer Wahrnehmung verursachen und Gefühle der Einsamkeit nachahmen. Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass die Depression nicht die Ursache der Einsamkeit ist, im Gegensatz zu umgekehrt. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie befürchten, dass Sie sich deprimiert fühlen und dass dies Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit hat, sozial zu sein oder Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen.

6. Machen Sie eine Pause von Social Media

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund der Bilder und Statusupdates aller anderen Menschen einsam fühlen, melden Sie sich ab und atmen Sie durch! Sich etwas Zeit von den sozialen Medien zu nehmen, kann Ihnen Klarheit verschaffen und Ihnen Zeit geben, das zu verarbeiten, wonach Sie in Ihren Beziehungen suchen. Vielleicht entwickeln Sie sogar eine neue Wertschätzung für die Beziehungen, die Sie bereits haben!

Priyanka Wali ist eine zertifizierte Internistin und Stand-Up-Komikerin. Sie können ihr auf Twitter @WaliPriyanka folgen.