7 Einfache Möglichkeiten, Ihre Zähne natürlich zu Hause zu bleichen

Allein im Jahr 2015 haben Amerikaner mehr als 11 Milliarden Dollar für Zahnaufhellung ausgegeben, darunter über 1 Dollar. 4 Milliarden auf zu Hause aufhellende Produkte (1).

Es gibt viele Produkte zur Auswahl, wenn es um die Zahnaufhellung geht.

Allerdings verwenden die meisten Bleaching-Produkte Chemikalien, um Ihre Zähne zu bleichen, was viele Menschen betrifft.

Wenn Sie weißere Zähne wollen, aber auch die Chemikalien vermeiden wollen, dann listet dieser Artikel viele Optionen auf, die sowohl natürlich als auch sicher sind.

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Welche Ursachen Zähne gelb aussehen?

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass Zähne stumpf werden und ihren hellen, weißen Glanz verlieren.

Bestimmte Lebensmittel können Ihren Zahnschmelz beflecken, der die äußerste Schicht Ihrer Zähne ist. Darüber hinaus kann Zahnbelag auf Ihren Zähnen dazu führen, dass sie gelb aussehen.

Diese Art der Verfärbung kann normalerweise mit regelmäßigen Reinigungs- und Aufhellungsmitteln behandelt werden.

Manchmal sehen die Zähne jedoch gelb aus, weil der harte Zahnschmelz abgetragen ist und das darunter liegende Dentin freigelegt hat. Dentin ist ein natürlich gelbes, knöchernes Gewebe, das unter dem Zahnschmelz liegt.

Hier sind 7 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zähne natürlich aufhellen können.

1. Versuchen Sie Öl ziehen

Ölziehen ist ein traditionelles indisches Volksheilmittel, das die Mundhygiene verbessern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen soll.

Bei der Übung wird Öl in den Mund genommen, um Bakterien zu entfernen, die zu Plaque werden können und Ihre Zähne gelb aussehen lassen (2).

Traditionell verwendeten die Ureinwohner Sonnenblumen- oder Sesamöl zum Ölziehen, aber jedes Öl funktioniert.

Kokosnussöl ist eine beliebte Wahl, weil es einen angenehmen Geschmack hat und viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.

Kokosöl ist auch reich an Laurinsäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, Entzündungen zu reduzieren und Bakterien abzutöten (3, 4, 5, 6).

Einige Studien haben gezeigt, dass das tägliche Ölziehen zusammen mit Plaque und Gingivitis Bakterien im Mund effektiv reduziert (3, 7, 8).

Streptococcus mutans ist eine der wichtigsten Bakterienarten im Mund, die Plaque und Gingivitis verursachen. Eine Studie fand heraus, dass tägliches Sehnen mit Sesamöl in weniger als einer Woche Streptococcus mutans im Speichel signifikant reduzierte (8).

Es gibt leider keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass das Ölziehen die Zähne aufhellt. Es ist jedoch eine sichere Übung und auf jeden Fall einen Versuch wert. Viele Menschen behaupten, ihre Zähne seien weißer und heller nach regelmäßigem Ölziehen.

Um Öl zu ziehen, geben Sie 1 Esslöffel Kokosöl in den Mund und drücken und ziehen Sie das Öl durch die Zähne. Kokosnussöl ist bei Raumtemperatur fest, so dass Sie möglicherweise ein paar Sekunden warten müssen, bis es schmilzt. Setzen Sie das Öl für volle 15-20 Minuten weiter.

Achten Sie darauf, das Kokosnussöl in eine Toilette oder in einen Mülleimer zu spucken, da es sich in den Abflussrohren wieder in eine feste Form zurückverwandeln und Verstopfungen verursachen kann.

Im Gegensatz zu vielen anderen Zahnaufhellungsmethoden setzt das Ziehen von Kokosnussöl Ihre Zähne nicht Säure oder anderen Bestandteilen aus, die den Zahnschmelz erodieren. Dies bedeutet, dass es täglich sicher ist.

Bottom Line: Beim Kokosnussöl ziehen Sie 15-20 Minuten lang Öl in den Mund, um Bakterien zu entfernen. Das tägliche Üben kann Plaque reduzieren und die Zähne aufhellen.

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2. Pinsel mit Backpulver

Backpulver hat natürliche Aufhellungseigenschaften, weshalb es eine beliebte Zutat in kommerziellen Zahnpasta ist.

Es ist ein mildes Schleifmittel, das bei der Entfernung von Oberflächenflecken auf den Zähnen helfen kann.

Darüber hinaus erzeugt Backpulver eine alkalische Umgebung in Ihrem Mund, die das Wachstum von Bakterien verhindert (9).

Dies ist kein Mittel, das Ihre Zähne über Nacht aufhellt, aber Sie sollten im Laufe der Zeit einen Unterschied im Aussehen Ihrer Zähne bemerken.

Die Wissenschaft hat noch nicht bewiesen, dass Zähneputzen mit Backpulver Ihre Zähne bleicht, aber mehrere Studien zeigen, dass Zahnpasta mit Backpulver eine signifikante Aufhellung bewirkt.

Eine Studie fand heraus, dass Zahnpasten, die Backpulver enthielten, bei der Entfernung gelber Zahnflecken deutlich wirksamer waren als Standard-Zahnpasten ohne Backpulver. Je höher die Konzentration von Backpulver ist, desto größer ist der Effekt (10).

Darüber hinaus ergab eine Überprüfung von fünf Studien, dass Zahnpasten, die Backpulver enthalten, Plaque von den Zähnen wirksamer entfernen als Backpulver ohne Natron (11).

Um dieses Mittel zu verwenden, mischen Sie 1 Teelöffel Backpulver mit 2 Teelöffeln Wasser und putzen Sie Ihre Zähne mit der Paste. Sie können dies ein paar Mal pro Woche tun.

Bottom Line: Mit einer Paste aus Backpulver und Wasser zu bürsten, kann Bakterien im Mund reduzieren und Oberflächenflecken abfärben.

3. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid

Wasserstoffperoxid ist ein natürliches Bleichmittel, das auch Bakterien in Ihrem Mund tötet (12).

Tatsächlich verwenden Menschen seit Jahren Wasserstoffperoxid, um Wunden zu desinfizieren, weil sie Bakterien töten können.

Viele handelsübliche Whitening-Produkte enthalten Wasserstoffperoxid, allerdings in einer viel höheren Konzentration, als Sie verwenden werden.

Leider gibt es keine Studien, die die Auswirkungen des Spülens oder Bürstens mit Wasserstoffperoxid allein aufzeigen, aber mehrere Studien haben kommerzielle Peroxid enthaltende Zahnpasten analysiert.

Eine Studie ergab, dass eine Backpaste mit Backpulver und 1% Wasserstoffperoxid zu deutlich weißeren Zähnen führte (13).

Eine andere Studie ergab, dass das zweimalige Zähneputzen mit einer kommerziellen Zahnpasta, die Backpulver und Peroxid enthielt, innerhalb von sechs Wochen zu 62% weißerem Zahn führte (14).

Es gibt jedoch einige Fragen bezüglich der Sicherheit von Wasserstoffperoxid.

Während stark verdünnte Konzentrationen sicher erscheinen, können starke Konzentrationen oder eine übermäßige Verwendung zu Zahnfleischreizung und Zahnempfindlichkeit führen. Es gibt auch Bedenken, dass hohe Dosen Krebs verursachen können, aber dies wurde nicht bewiesen (15, 16, 17, 18, 19).

Eine Möglichkeit, Wasserstoffperoxid zu verwenden, ist ein Mundwasser, bevor Sie Ihre Zähne putzen.Stellen Sie sicher, dass Sie eine 1,5% ige oder 3% ige Lösung verwenden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Die häufigste Konzentration von Wasserstoffperoxid in der Drogerie ist eine 3% ige Lösung. Sie können diese Konzentration leicht auf 1,5% verdünnen, indem Sie gleiche Teile Peroxid und Wasser mischen.

Eine andere Möglichkeit, Wasserstoffperoxid zu verwenden, besteht darin, es mit Backpulver zu mischen, um eine Zahnpasta herzustellen. Kombinieren Sie 2 Teelöffel Wasserstoffperoxid mit 1 Teelöffel Backpulver und putzen Sie Ihre Zähne sanft mit der Mischung.

Beschränken Sie die Verwendung dieser selbstgemachten Paste auf einige Male pro Woche, da eine übermäßige Beanspruchung Ihren Zahnschmelz erodieren kann.

Bottom Line: Wasserstoffperoxid ist ein natürliches Bleichmittel und kann Bakterien in Ihrem Mund töten. Sie können es als Mundwasser verwenden oder es mit Backpulver mischen, um eine aufhellende Zahnpasta zu bilden.

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4. Apfelessig verwenden

Apfelessig wird seit Jahrhunderten als Desinfektionsmittel und natürliches Reinigungsprodukt verwendet.

Essigsäure, die der Hauptwirkstoff in Apfelessig ist, tötet wirksam Bakterien ab. Die antibakterielle Eigenschaft von Essig macht es nützlich, um Ihren Mund zu reinigen und Ihre Zähne aufzuhellen (20, 21, 22, 23).

Eine Untersuchung an Kuhzähnen ergab, dass Apfelessig eine bleichende Wirkung auf die Zähne hat. Sie fanden jedoch auch, dass Essig die Zähne erweichen kann (24).

Die Essigsäure in Essig hat das Potenzial, den Zahnschmelz auf den Zähnen zu erodieren. Aus diesem Grund sollten Sie Apfelessig nicht jeden Tag verwenden. Sie sollten auch die Zeit begrenzen, die Apfelessig mit Ihren Zähnen in Berührung kommt (25).

Um es als Mundwasser zu verwenden, verdünnen Sie es mit Wasser und schütteln Sie es für einige Minuten in Ihrem Mund herum. Achten Sie darauf, Ihren Mund danach mit klarem Wasser auszuspülen.

Bottom Line: Apfelessig hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Ihre Zähne aufzuhellen. Allerdings kann eine übermäßige Verwendung von Essig auch den Zahnschmelz auf den Zähnen erodieren, so beschränken Sie die Verwendung auf einige Male pro Woche.

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5. Verwenden Sie Obst und Gemüse

Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann sowohl für Ihren Körper als auch für Ihre Zähne gut sein.

Obwohl sie kein Ersatz für das Zähneputzen sind, können knusprige, rohe Früchte und Gemüse dabei helfen, Plaque beim Kauen wegzureiben.

Insbesondere Erdbeeren und Ananas sind zwei Früchte, von denen behauptet wurde, dass sie helfen, Ihre Zähne aufzuhellen.

Erdbeeren

Bleaching Ihre Zähne mit einer Erdbeere und Backpulver Mischung ist ein natürliches Heilmittel, das von Prominenten beliebt gemacht wurde.

Befürworter dieser Methode behaupten, dass die Apfelsäure, die in Erdbeeren gefunden wird, Verfärbungen auf Ihren Zähnen entfernen wird, während das Backsoda Flecken wegbügelt.

Dieses Mittel wurde jedoch nicht vollständig von der Wissenschaft unterstützt.

Während Erdbeeren helfen können, Ihre Zähne zu schälen und sie weißer aussehen lassen, sind sie unwahrscheinlich, die Flecken auf Ihren Zähnen zu durchdringen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass eine Mischung aus Erdbeeren und Backpulver im Vergleich zu handelsüblichen Bleichprodukten nur sehr geringe Farbveränderungen bei den Zähnen verursacht (26).

Wenn Sie diese Methode ausprobieren, beschränken Sie die Verwendung auf einige Male pro Woche.

Trotz Untersuchungen, die zeigen, dass eine Erdbeere und Natronpaste einen minimalen Einfluss auf den Zahnschmelz haben, kann eine übermäßige Anwendung zu Schäden führen (27, 28).

Um dieses Mittel zu verwenden, zerschlagen Sie eine frische Erdbeere, kombinieren Sie sie mit Backpulver und bürsten Sie die Mischung auf Ihre Zähne.

Ananas

Manche behaupten, dass Ananas Zähne bleichen kann.

Eine Studie fand heraus, dass eine Zahnpasta, die Bromelain, ein in Ananas gefundenes Enzym, enthielt, bei der Entfernung von Zahnflecken wesentlich wirksamer war als eine normale Zahnpasta (29).

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass der Verzehr von Ananas dieselbe Wirkung hat.

Bottom Line: Bestimmte Früchte können Eigenschaften haben, die Zähne bleichen helfen. Verzehren Sie regelmäßig rohes Obst und Gemüse, um Plaque abzureiben und Ihre Zähne hell aussehen zu lassen.

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6. Verhindern Zahnaufhellungen, bevor sie passieren

Ihre Zähne natürlich gelb wie Sie altern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Flecken auf den Zähnen zu verhindern.

Grenzfärbung von Lebensmitteln und Getränken

Kaffee, Rotwein, Soda und dunkle Beeren sind berüchtigt für die Verfärbung von Zähnen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sie vollständig vermeiden müssen, aber Sie sollten die Zeit begrenzen, die diese Substanzen mit Ihren Zähnen in Kontakt kommen.

Wenn möglich, trinken Sie Getränke, von denen bekannt ist, dass sie Zähne aus einem Strohhalm beflecken, um direkten Kontakt mit Ihren Zähnen zu vermeiden.

Darüber hinaus putzen Sie Ihre Zähne kurz nach dem Verzehr eines dieser Lebensmittel oder Getränke, um ihre Auswirkungen auf die Farbe Ihrer Zähne zu begrenzen.

Vermeiden Sie außerdem Rauchen und Kautabak, da beide Zahnverfärbungen verursachen können.

Begrenzen Sie den Zucker in Ihrer Diät

Wenn Sie weißere Zähne wollen, reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.

Eine zuckerreiche Diät unterstützt das Wachstum von Streptococcus mutans Bakterien, dem primären Bakterientyp, der Plaque und Gingivitis verursacht (30, 31).

Wenn Sie ein zuckerhaltiges Essen konsumieren, putzen Sie Ihre Zähne kurz nach dem Essen.

Erhalten Sie viel Calcium in Ihrer Diät

Einige Zahnverfärbungen werden durch das Abschmelzen des Zahnschmelzes und das Freilegen des darunter liegenden Dentins verursacht, das eine gelbe Farbe hat. Daher hilft alles, was Sie tun, um den Zahnschmelz zu stärken, Ihre Zähne weiß zu halten.

Calciumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Brokkoli können Ihre Zähne vor Zahnschmelzerosion schützen (32).

Bottom Line: Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Kalzium kann dazu beitragen, dass Ihre Zähne nicht gelb werden. Wenn Sie Ihre Zähne kurz nach dem Essen putzen, können Sie auch Flecken vermeiden.

7. Unterschätzen Sie nicht den Wert von Bürsten und Flossing

Während einige Zahnverfärbungen mit dem Alter natürlich auftreten, ist es hauptsächlich eine Folge von Plaqueaufbau.

Regelmäßiges Zähneputzen und Reinigen mit Zahnseide kann dazu beitragen, dass Ihre Zähne weiß bleiben, indem sie Bakterien im Mund reduzieren und die Bildung von Plaque verhindern.

Zahnpasta reibt die Zähne sanft ab und Zahnseide entfernt Bakterien, die zu Plaque führen.

Regelmäßige Zahnreinigungen können auch dazu beitragen, dass Ihre Zähne sauber und weiß bleiben.

Bottom Line: Tägliches Zähneputzen und Reinigen mit Zahnseide sowie regelmäßige Reinigung in der Zahnarztpraxis verhindern die Bildung von vergilbter Plaque auf den Zähnen.

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Andere Methoden, die nicht bewiesen sind

Es gibt ein paar andere natürliche Zahnweiß-Methoden, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um zu beweisen, dass sie wirksam oder sicher sind.

Hier sind einige der unbewiesenen Methoden:

• Aktivkohle: Bürsten mit Kohlenstaub angeblich zieht Giftstoffe aus dem Mund und entfernt Flecken von Zähnen.
• Kaolinton: Befürworter dieser Methode behaupten, dass das Bürsten mit Lehm dazu beiträgt, Flecken von den Zähnen zu entfernen.
• Fruchtschalen: Das Reiben von Orangen-, Zitronen- oder Bananenschalen auf den Zähnen soll sie weißer machen.

Befürworter dieser Methoden behaupten, dass sie Zähne wesentlich weißer machen, aber keine Studien haben ihre Wirksamkeit bewertet. Dies bedeutet auch, dass sie nicht auf Nebenwirkungen bei Zähnen getestet wurden.

Bottom Line: Aktivkohle, Kaolinton und Fruchtschalen können helfen, Ihre Zähne aufzuhellen, aber keine Studien haben die Sicherheit oder Wirksamkeit dieser Methoden bewertet.

Take Home Message

Es gibt verschiedene natürliche Methoden, um Ihre Zähne weiß zu machen. Die meisten dieser Mittel arbeiten, indem Sie leicht Oberflächenflecken auf Ihren Zähnen entfernen.

Allerdings bieten die meisten Zahnärzte Behandlungen an, die viel stärker sind als diese natürlichen Heilmittel. Sie beinhalten das Bleichen der Zähne, was bei starken Zahnverfärbungen effektiver sein kann.