9 Tricks f├╝r ges├╝nderes, f├╝lliger aussehendes Haar

Haar ist

W├Ąhrend die Genetik eine Schl├╝sselrolle spielt, sind Ihre Ern├Ąhrung, das Wetter, die Umweltverschmutzung und Ihr ganzheitlicher Ansatz f├╝r die Haarpflege entscheidend f├╝r die Aufrechterhaltung Ihrer Kr├Ânung. Finden Sie heraus, wie eine gesunde Ern├Ąhrung und richtige Pflege Ihre M├Ąhne ├╝ber den Rest halten kann.

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Protein

1. Pumpen Sie das Protein auf

Eine ausgewogene Ern├Ąhrung ist ein wichtiger Faktor f├╝r die Gesundheit der Haare und der Kopfhaut. Das Haar besteht haupts├Ąchlich aus Protein, also essen Sie mindestens 45 Gramm Protein t├Ąglich. Gute Quellen sind:

  • mageres Fleisch
  • Gefl├╝gel
  • Fisch
  • Bohnen
  • fettarme Milchprodukte
  • Eier

Di├Ąten mit ungen├╝gendem Eiwei├č k├Ânnen zu br├╝chigem, br├╝chigem Haar und Haarausfall f├╝hren Haarfarbe, sowie Haarausfall selbst.

Zink

2. Zink dar├╝ber

Zinkmangel kann Haarausfall verursachen. F├╝gen Sie N├╝sse wie Paran├╝sse, Waln├╝sse, Pekann├╝sse, Cashew-N├╝sse und Mandeln in Ihre Ern├Ąhrung ein, um den Schuppen zu bek├Ąmpfen.

Viel essen und trinken:

  • Gem├╝se
  • Fr├╝chte
  • gr├╝ne Blattsalate
  • viel sauberes, gefiltertes Wasser

Ein Multivitamin- oder Zinkpr├Ąparat kann Ihre Ern├Ąhrung bei Bedarf verbessern.

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Omega-3-Fetts├Ąuren

3. Omega Ihre Haare sch├Ân

Erh├Âhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fetts├Ąuren k├Ânnen Ihre Haarfollikel und Talgdr├╝sen stimulieren. W├Ąhrend dies Ihr Haar nicht wachsen l├Ąsst, kann es die Gesundheit der Kopfhaut verbessern.

Omega-3-Fetts├Ąuren werden in Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardinen und Hering gefunden. Andere gute Quellen sind:

  • Leinsamen
  • Joghurt
  • Quark
  • Salat
  • Getreide

Pers├Ânliche Pr├Ąferenz

4. Kenne deine Haare

Es gibt widerspr├╝chliche Meinungen dar├╝ber, wie oft du deine Haare shampst. Es kommt auf pers├Ânliche Vorlieben und individuelle Bed├╝rfnisse an, die von folgenden Faktoren abh├Ąngen:

  • Haartyp und -textur
  • Wie oft verwenden Sie Haarpflegeprodukte
  • Ihre Aktivit├Ątsstufe

Zum Beispiel ben├Âtigen Menschen mit fettigem Haar jeden Tag Shampoo, w├Ąhrend Menschen mit trockenem Haar weniger h├Ąufig Shampoo m├╝ssen.

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Shampoo

5. W├Ąhlen Sie das richtige Shampoo

Die Verwendung des falschen Shampoos und Stylingmittels kann zu erheblichen Haarsch├Ąden f├╝hren. Suchen Sie nach Produkten, die f├╝r Ihren Haartyp geeignet sind - ├Âlig, normal oder trocken - und wenden Sie sich an alle Probleme, die Sie haben, z. B. Schuppen.

Vermeiden Sie Shampoos mit scharfen Zutaten wie Ammoniumlaurylsulfat oder Natriumlaurylsulfat. Und denken Sie daran, dass die Kosten nicht unbedingt die Qualit├Ąt eines Produkts angeben.

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Bedingung

6. Konditionsspezifisch erhalten

Die Konditionierung nach dem Shampoonieren ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Haar weich, gl├Ąnzend und ├╝berschaubar zu halten. Sie k├Ânnen einen separaten Conditioner oder ein Shampoo mit integriertem Conditioner w├Ąhlen.

Kammaufbereiter f├╝r gleichm├Ą├čige Verteilung. Lassen Sie es zwei bis drei Minuten in Ihrem Haar liegen, bevor Sie es aussp├╝len.

Genauso wie Haare waschen, muss nicht jeder jedes Mal konditionieren, wenn sie sich die Haare waschen. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was f├╝r Sie am besten funktioniert.

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Groom korrekt

7. Abwaschen und Auffrischen

Experten vermuten, dass viele Menschen falsch zu Shampoo oder Shampoo. Die Standardregeln lauten wie folgt:

  • Waschen Sie Ihre Haare nicht ├Âfter als einmal am Tag.
  • Verwenden Sie nur gen├╝gend Produkt, um Ihr Haar zu bedecken.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von sehr hei├čem oder sehr kaltem Wasser.

Behandeln Sie das Haar sanft, wenn es nass ist - es ist dreimal so verletzungsanf├Ąllig. Na├čes Haar nicht zu stark mit einem Handtuch reiben. Verwenden Sie einen Kamm mit breitem Zahn, um zu entwirren, aber nicht zu viel k├Ąmmen oder nasses Haar b├╝rsten.

Wartungshinweise

8. Tipps f├╝r die Haarpflege

Beachten Sie diese Tipps f├╝r gesunde Haarstr├Ąhnen:

  • Beginnen Sie mit der geringsten Hitzeeinstellung, w├Ąhrend Sie f├Âhnen, und erw├Ąrmen Sie nach und nach die Hitze.
  • Lassen Sie Ihr Haar m├Âglichst an der Luft trocknen.
  • Wechseln Sie an der Stelle, an der Sie Stifte und Klammern anbringen, damit der Bruch nicht lokalisiert wird.
  • Wenn Sie Ihr Haar f├Ąrben, w├Ąhlen Sie einen Farbton, der in drei Nuancen Ihrer nat├╝rlichen Farbe liegt.
  • Massieren Sie Ihre Kopfhaut oft, um das Haarwachstum zu f├Ârdern und die Blutzirkulation zu erh├Âhen.
  • Lassen Sie Ihre Haare regelm├Ą├čig schneiden - alle 10 bis 12 Wochen - um das Haar gesund zu halten und Spliss zu vermeiden.
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Dinge zu vermeiden

9. Schneiden Sie es aus

Rauhes Shampoo, Haarbehandlungen, Stylingprodukte und ├╝berm├Ą├čiges B├╝rsten tragen am meisten zu einer schlechten Haargesundheit bei. Weitere T├Ąter sind jedoch:

  • ├ťberkonsum von Alkohol
  • kalorienarme und Crash-Di├Ąten
  • verminderte Schilddr├╝senhormon
  • ├╝berm├Ą├čiger Stress
  • Blutverd├╝nner
  • einige verschreibungspflichtige Medikamente f├╝r Herzprobleme, Depressionen, hoch Blutdruck und Arthritis