Sind Zitronen gut für dich?

Zitronen sind voll mit Nährstoffen. Wie die meisten Früchte und Gemüse sind sie mit Vitaminen gefüllt, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.

Zitronen wurden jahrhundertelang zur Behandlung von Skorbut für diejenigen verwendet, die lange Strecken mit dem Schiff zurücklegten. Heute gibt es andere Gründe, warum Zitronen für Ihre Gesundheit vorteilhaft sein können.

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Der Gedanke an Zitronen und ihr saurer Geschmack könnten Sie in Verlegenheit bringen. Es ist schwer vorstellbar, einen direkt zu essen. Aber nachdem Sie mehr über die Vorteile erfahren haben, können Sie Ihre Meinung ändern. Ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften können vielfältig genutzt werden.

Ernährungsvorteile Zitronen zu essen

Eine Zitrone ganz zu essen ist schwer vorstellbar, aber Zitronen sind sehr nahrhaft. Sie haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die meisten Vorteile können durch die Kombination kleiner Mengen des Saftes aus Zitronen mit anderen Zutaten erzielt werden. Dies macht es viel einfacher, von ihrer Güte zu profitieren.

Die Liste der Nährstoffe, die eine Zitrone enthält, ist lang, beinhaltet jedoch Folgendes.

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Vitamin C

Vitamin C bekämpft bekanntlich eine Reihe von Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und sogar Asthma. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das nachweislich im Kampf gegen Krebs hilft, indem es die Bildung von freien Radikalen verhindert. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen in der Haut, die die Grundlage für einen gesunden Teint bildet.

Calcium

Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus und der Erhaltung von Knochen. Es hilft auch bei der Gesundheit des Gehirns.

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Eisen

Zitronen tragen aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehaltes dazu bei, die Aufnahme von Pflanzeneisen oder Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen. Eisen hilft, Anämie zu verhindern, Energie zu erhöhen und athletische Leistung zu verbessern.

Magnesium

Magnesiumpartner für eine gute Knochengesundheit mit Calcium. Es kann sich auf Diabetes und Blutzuckermanagement auswirken. Es ist auch wichtig für Ihr Herz Gesundheit wegen seiner Rolle bei der Schaffung gesunder Muskeln. Zu diesen Muskeln gehört das Herz.

Zitronen enthalten auch Ballaststoffe und sind kalorienarm. Sie können sehen, dass sie einen wichtigen Teil einer gesunden Ernährung spielen können.

Wege zum Genuss von Zitronensaft

Einige der Wege, um von Zitronensaft zu profitieren, sind:

• Mischen Sie es mit warmem Wasser und Meersalz und gurgeln Sie, um Halsschmerzen zu lindern.
• Nehmen Sie ein paar Schlucke direkt oder gemischt in Wasser, um Sie wieder aufzufrischen, wenn Sie dehydriert sind.
• Sie können Zitronensaft in die Luft einatmen, um bei Müdigkeit und Angstzuständen zu helfen.
• Zitronensaft, gemischt mit Wasser und Honig, kann Personen mit Fieber oder Grippepatienten helfen. Trinke alle zwei Stunden, bis es dir besser geht.
• Das Trinken von warmem Wasser, vermischt mit ein paar Tropfen frischem Zitronensaft, kann Ihren Magen beruhigen und Blähungen vermindern.
• Da sie Pektin (eine lösliche Faser) enthalten, können Zitronen bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie die Fülle zu den Mahlzeiten erhöhen.

Andere Verwendungen für Zitronen

Zitronen können auch Vorteile haben, wenn sie extern verwendet werden. Sie haben starke antibakterielle Eigenschaften, die sie zu einem großartigen Bio-Reiniger für das ganze Haus machen.

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Wie man Zitronen <999 isst> Wie gesagt, werden Zitronen normalerweise nicht alleine gegessen. Aber es gibt noch viele Möglichkeiten, Zitronen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Die beliebteste und vielseitigste Art, sie zu verzehren, besteht darin, einen Teil ihres Saftes in warmes Wasser zu drücken. Sie können Honig und andere Zutaten hinzufügen oder Zitronensaft in Ihren Tee pressen.

Zitronensaft schmeckt auch auf Meeresfrüchten. Es ist auch eine Hauptzutat für eine Reihe von Desserts wie Zitronen-Baiser-Torte und die Hauptzutat für Limonadenstände in der Kindheit.

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Es gibt viele Rezepte, die Zitronen enthalten. Im Folgenden finden Sie nur einige Beispiele, die Sie ausprobieren möchten.

Rezepte mit Zitronen

Zitronen Hühnchen Piccata

Diese Mischung aus Huhn, Zitronen und Kapern ist beeindruckend zu dienen, aber einfach zu machen. Sehen Sie sich das Rezept an.

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Zitronenkartoffeln

Versuchen Sie dies für eine neue Drehung auf Kartoffeln. Mischen sie mit einigen Zitronen schafft eine leckere Beilage. Sehen Sie sich das Rezept an.

Toskanisches Zitronenhähnchen

Erstellen Sie diese köstliche Zitronenmarinade für Ihr Huhn, wenn Sie das nächste Mal den Grill anzünden. Sehen Sie sich das Rezept an.

Zitronen-Knoblauch-Garnelen

Wenn Sie Garnelen-Scampi lieben, aber eine gesündere Alternative bevorzugen, dann ist dieses Gericht die Antwort. Sehen Sie sich das Rezept an.

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Wenn Sie Zitronen für diese Rezepte kaufen, sollten Sie sie bei Raumtemperatur und ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren. Wenn Sie die Zitronen oder Zitronenschalen verwenden möchten, reduzieren Sie mit organischen Zitronen am besten Ihre Pestizidbelastung.

Nächste Schritte

Zitronen haben viele Anwendungen, die zu Ihrer Gesundheit und einem gesunden Lebensstil beitragen können. Wie bei allem sollten Zitronen in Maßen konsumiert werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zitronen zur Gewichtsreduktion oder zur Behandlung von Hautproblemen verwenden.

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Auch wenn der Gedanke, eine Zitrone zu essen, Ihren Mund verziehen lässt, gibt es viele Möglichkeiten, ihn in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Highlights

Zitronen enthalten Vitamin C, Antioxidantien, Magnesium und eine Reihe anderer gesunder Nährstoffe.

1. Wenn Sie den sauren Geschmack nicht mögen, können Sie ihn in Tee, Wasser oder in anderen Rezepten tarnen.
2. Zitronensaft kann als organischer Reiniger rund um Ihr Haus verwendet werden.