Hiatushernie Diät: Lebensmittel zu essen und zu vermeiden
Inhaltsverzeichnis:
- Hiatushernie und Diätveränderungen
- Vermeiden von Lebensmitteln und Getränken
- Es gibt immer noch viele gute Lebensmittel, die nicht so viel Säure in Ihrem Magen produzieren werden. Viele Vollwertkost zum Beispiel sind gute Alternativen, weil sie nicht verarbeitet werden. Dies bedeutet, dass sie mehr Ballaststoffe enthalten, die bei saurem Reflux helfen können.
- Auch die Art, wie Sie kochen und essen, kann einen Unterschied machen. Menschen, die Sodbrennen erleben, sollten versuchen, ihre Lebensmittel auf gesunde Weise vorzubereiten. Zum Beispiel können frittierte Lebensmittel Sodbrennen auslösen. Auch zu viel auf einmal zu essen kann auch Ihre Symptome verschlimmern.
- Neben dem Essen gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern und mit saurem Reflux von Hiatushernie umzugehen:
- Die Änderung der Lebensmittel, die Sie essen, kann bei saurem Reflux durch eine Hiatushernie helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Auslöser herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen.
Hiatushernie und Diätveränderungen
Eine Hiatushernie ist eine Erkrankung, bei der der obere Teil des Magens durch das Zwerchfell in Ihre Brust drückt.
Eines der wichtigsten Symptome, die auftreten können, ist saurer Reflux. Dieser Zustand kann Schmerzen und Beschwerden während und nach dem Essen bestimmter Lebensmittel verursachen.
Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die nicht viel Säure produzieren, können Sie dieses Symptom verringern. Hier sind einige Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, welche Lebensmittel Sie essen sollten, und andere Lifestyle-Tipps für den Umgang mit einer Hiatushernie.
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Vermeiden von Lebensmitteln und Getränken
Die Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, sind die gleichen, die Sie überspringen möchten, wenn Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hatten.
Dazu gehören:
- Zwiebeln und Knoblauch
- bestimmte Zitrusfrüchte wie Limetten und Orangen
- Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel, wie Salsa und Spaghetti-Sauce
- stark gewürzte Speisen
- frittierten Lebensmitteln
- Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
- Kakao und Schokolade
- Pfefferminz und Minze
Zu vermeidende Getränke sind:
- Alkohol wie Wein, Bier und Spirituosen
- Kaffee
- koffeinhaltige Tees
- kohlensäurehaltige Getränke wie Selterswasser und Soda <999 > Vollmilch
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Speisen und Getränke zu essen
Es gibt immer noch viele gute Lebensmittel, die nicht so viel Säure in Ihrem Magen produzieren werden. Viele Vollwertkost zum Beispiel sind gute Alternativen, weil sie nicht verarbeitet werden. Dies bedeutet, dass sie mehr Ballaststoffe enthalten, die bei saurem Reflux helfen können.
Nicht-Zitrusfrüchte wie Äpfel, Birnen, Melonen und Beeren
- Gemüse wie Artischocken, Karotten, Süßkartoffeln, Spargel, Kürbis, grüne Bohnen, Blattgemüse und Erbsen
- Vollkorn
- Nüsse und Samen, wie Mandeln und Chiasamen
- mageres Protein
- Joghurt
- pflanzliche Milch, wie Soja oder Mandelmilch
- bestimmte Säfte, wie Aloe Vera, Karotte oder Kohlsaft
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Ess- und Kochtipps
Auch die Art, wie Sie kochen und essen, kann einen Unterschied machen. Menschen, die Sodbrennen erleben, sollten versuchen, ihre Lebensmittel auf gesunde Weise vorzubereiten. Zum Beispiel können frittierte Lebensmittel Sodbrennen auslösen. Auch zu viel auf einmal zu essen kann auch Ihre Symptome verschlimmern.
Einige Tipps:
Kochen Sie mit gesunden Fetten, wie Avocado, Kokosnuss und Olivenölen.
- Wenn möglich, essen Sie Vollwertkost. Der Ballaststoffgehalt dieser Lebensmittel sollte mit Ihrem Säurereflux helfen. Je weniger verarbeitet das Essen ist, desto besser.
- Essen Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten während des Tages.
- Probiotische Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Kultiviertes Gemüse, wie Gurken, sind eine leckere Option. Joghurt, Kefir und Kombucha sind andere gute Möglichkeiten. Eine probiotische Ergänzung ist auch eine Option.
- Einfaches Wasser trinken. Es ist das beste Getränk, das Sie trinken können. Sie sollten versuchen, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, Zitrone zu Ihrem Wasser für zusätzliche säurereduzierende Kraft hinzuzufügen. Zitrone ist eine Frucht, die, obwohl sie außerhalb des Körpers sauer ist, metabolisiert wird, um alkalische Nebenprodukte zu haben.
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Weitere Lifestyle-Tipps
Neben dem Essen gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern und mit saurem Reflux von Hiatushernie umzugehen:
Legen Sie sich nicht hin Essen. Versuchen Sie, mindestens zwei oder drei Stunden zu warten, bevor Sie nach dem Abendessen ins Bett gehen.
- Vielleicht möchten Sie den Kopf Ihres Bettes um ca. 15 cm anheben, um bequemer schlafen zu können.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Besuche Rauchfrei. GOV oder rufen Sie 800-QUIT-NOW auf, um Ihren Plan zu erstellen.
- Überspringe enge Kleidung, die dein Sodbrennen verschlimmern kann.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die die Magensäure reduzieren können. Einige OTC-Vorschläge umfassen Probiotika und Verdauungsenzyme.
- Essen Sie an einem ruhigen und entspannenden Ort. Vermeiden Sie es, während des Essens aufzustehen.
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Die Änderung der Lebensmittel, die Sie essen, kann bei saurem Reflux durch eine Hiatushernie helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Auslöser herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen.
Nicht jeder hat die gleichen Auslöser für Sodbrennen, daher kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen und irgendwelche Symptome zu notieren. Bestimmte Nahrungsmittel, die eine Person belästigen, beeinflussen möglicherweise andere nicht. Schreib auf, was du gegessen hast und wie du dich fühlst. Nach ein paar Wochen können Sie möglicherweise Muster beobachten und herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen.
