Fade Diät: Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Warum eine fade Diät essen?

Wenn Sie mit Magen-Darm-Beschwerden zu tun haben, kann das Essen einer faden Diät helfen, Sodbrennen, Erbrechen, Durchfall und Übelkeit zu lindern. Eine fade Diät kann auch eine wirksame Methode zur Behandlung von Magengeschwüren, vor allem in Verbindung mit bestimmten Veränderungen des Lebensstils, wie Stressabbau sein.

Um die Rechnung zu erfüllen, sind milde Speisen in der Regel weich in der Textur, niedriger in der Faser, höher im pH-Wert und mild gewürzt. Diese Faktoren helfen, einen Anstieg der Säureproduktion, Reflux oder andere Reizungen in Ihrem Verdauungstrakt zu verhindern.

Trotz seines Namens kann das Essen einer faden Diät so gut schmecken wie es dem Darm gut tut. Der beste diätetische Ansatz für Verdauungssymptome ist der, der auf die Ursache Ihrer Symptome abzielt. Daher können die Empfehlungen von Person zu Person variieren. Aber im Allgemeinen sollten Sie Folgendes tun und was Sie vermeiden sollten.

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Lebensmittel zu essen

Was kann ich essen?

Die Bedürfnisse von jedem sind anders, daher sollten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater besprechen. Sie können basierend auf Ihrer spezifischen Diagnose und Ihrem Lebensstil zusätzliche Informationen bereitstellen.

Sofern Sie keine bereits bestehende Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit haben, werden häufig empfohlene Nahrungsmittel auf der faden Diät empfohlen:

Fettarme Milchprodukte

Fettarme oder fettfreie Milch, Joghurt und Käse mit leichtem Geschmack, wie Hüttenkäse, sind alle gute Optionen. Sei aber vorsichtig. Laktoseintoleranz und Milchproteinintoleranz sind häufige Gründe für GI-Beschwerden bei manchen Menschen. Und viele Experten empfehlen die Beseitigung von Milchprodukten zur Behandlung von Magengeschwüren.

Bestimmte Gemüse

Gemüse, das Sie essen sollten:

Rüben
Karotten
grüne Bohnen
Erbsen
weiße oder süße Kartoffeln
Spinat
Kürbis

Diese Gemüse kann gefroren, frisch oder in Dosen gekauft werden. Aber iss sie nicht roh. Es ist am besten, sie gedünstet oder gekocht, mit wenig oder gar keiner Butter oder einer anderen Art von Fett zu servieren.

Manche Menschen tolerieren Salat und andere Salate in Maßen. Es ist am besten, Gemüse auszuschließen, das Gas verursacht, wie zum Beispiel aus der Familie der Kreuzblütler. Dazu gehören unter anderem Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl.

Faserarme Früchte

Gekochte oder konservierte Früchte, die nicht faserig oder entkernt sind, sind generell für eine fade Diät zugelassen. Dazu gehören Bananen und Melonen. Avocados können auch gut toleriert werden, obwohl sie in Ballaststoffen sind.

Verarbeitete Körner

Weißbrotprodukte, kernloser Roggen und raffinierte Weizenprodukte können eine gute Wahl sein. Allerdings haben einige Menschen Verdauungsprobleme verschlechtert, wenn sie glutenhaltige Körner essen.

Wenn Sie keine Glutenintoleranz haben, dann können Sie auch genießen:

Soda Cracker
weiche weiße Nudeln
gekochtes Getreide, wie zB Weizenkreme, verarbeitete Haferflocken (nicht stahlgeschnitten oder ballaststoffreich), und Farina
kaltem Getreide mit wenig Zucker

Geflügel, Eier und Fisch

Lean Proteinquellen sind sicher zu essen, solange sie mit milden Gewürzen und wenig zubereitet werden kein Fett.Dazu gehören:

Hautlose Hühnchen
Fische wie Lachs und Forelle
Schalentiere wie Garnelen, Hummer und Krabben
Eier
Seidentofu

Sonstige Lebensmittel

Sahne Suppen oder klare Brühen sind eine ausgezeichnete Wahl, vorausgesetzt, ihre Zutaten stehen auf der Liste der Lebensmittel, die Sie essen können.

Kamillentee, mit oder ohne Honig, kann eine beruhigende Getränkwahl sein.

Dessertspeisen wie Vanillepudding, Marshmallows und einfache Kekse sollten nur sparsam verzehrt werden, da zusätzlicher Zucker die Symptome verschlimmern kann.

Cremige Erdnussbutter, Marmelade und Marmelade ohne Samen sind alles gute Möglichkeiten, Brot zu verteilen.

Viele Gewürze können den Magen reizen, aber Sie können mit Basilikum, Petersilie, Salz und anderen milden Aromen experimentieren, um zu bestimmen, welche Sie tolerieren können.

Zu vermeidende Lebensmittel

Was soll ich vermeiden?

Lebensmittel beeinflussen jeden anders. Manche Menschen bekommen Sodbrennen und andere Magenbeschwerden durch Produkte auf Tomatenbasis, Knoblauch und koffeinhaltigen Tee. Andere können stark gewürzte Speisen vertragen, haben aber Probleme, etwas Fetthaltiges zu verdauen.

Ihre individuellen Bedürfnisse können variieren, aber im Allgemeinen sollten diese Nahrungsmittel vermieden werden, wenn Sie eine fade Diät befolgen:

Fetthaltige Milchprodukte

Fetthaltige Milchprodukte und stark gewürzte Käsesorten sollten vermieden werden. Dazu gehören:

Vollmilch
Schlagsahne
Eis
Monterey Jack Käse
Bleu Käse
Roquefort Käse

Auch Milchprodukte lösen bei manchen Menschen Symptome aus Wenn du es bist.

Bestimmte Gemüse

Einige Gemüse sind berüchtigt für die Herstellung von Gas. Dazu gehören:

Kreuzblütler, wie Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl
Zwiebel
Knoblauch
Paprika
Kohl

Tomaten und Tomatenprodukte sind stark sauer und sollten vermieden werden.

Gesättigte und säurehaltige Früchte

Im Allgemeinen hat Obst, wenn es Haut oder winzige Samen hat, zu viele Ballaststoffe für eine fade Diät. Auch die Säure einiger Früchte kann bei manchen Menschen Sodbrennen auslösen.

Zu vermeidende Früchte sind:

alle Beeren
Trauben
Pflaumen
Orangen
Zitronen
Limetten
Grapefruits

Die meisten getrockneten Früchte und Fruchtsäfte sollten eliminiert werden, auch.

Vollkornprodukte

Ballaststoffreiche Vollkornprodukte sollten vermieden werden, wenn Sie eine ballaststoffarme oder rückstandsarme Diät einhalten, die manchmal als Teil einer Diät empfohlen wird. Auch kann Gluten ein Auslöser für einige Leute sein, also kann das Vermeiden aller Formen des Weizens, des Roggens und der Gerste vorteilhaft sein.

Vermeiden Sie diese:

gekeimtes Weizenbrot
Kornbrot
Vollkornnudeln
jedes Produkt mit Ballaststoffen wie Getreide

Fettfleisch, Geflügel, Bohnen und Fisch

Linsen und getrocknete oder Dosen Bohnen aller Art können Gas erzeugen. Rindfleisch, Hühnchen mit der Haut und gebratener Fisch können ebenfalls Ihren Darm reizen.

Vermeiden Sie fetthaltige, fettige oder frittierte Proteinquellen jeglicher Art sowie verarbeitetes Feinkostfleisch. Vermeiden Sie auch zubereitete Speisen wie Rinder- oder Hähnchen-Tacos, Chili oder Fleischsoße.

Andere Nahrungsmittel

Alle Arten von alkoholischen Getränken können Magenreizungen verursachen.So können koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee und Soda, verwendet werden.

Viele Dressings und Soßen wie Senf, Ketchup, Salatdressing und Meerrettich sind am besten im Regal.

Folgende Symptome können Ihre Beschwerden noch verschlimmern:

fettige Desserts wie Käsekuchen und dunkle Schokolade
Oliven
Popcorn
Müsli
Nüsse

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Tipps <999 > Allgemeine Diättipps

Mehrmal täglich kleinere Portionen zu essen, kann für den Magen einfacher sein als drei größere Mahlzeiten. Versuchen Sie, jede Mahlzeit zu genießen, indem Sie langsam essen und nicht übertreiben. Einige Ergänzungen, wie Aloe Vera und deglycerhized Süßholzwurzel, haben vielversprechend bei der Bewältigung von Verdauungsbeschwerden gezeigt.

Es ist auch hilfreich, zu vermeiden, spät in der Nacht zu essen, innerhalb von zwei Stunden nach dem Schlafengehen. Wenn Sie mit vollem Magen ins Bett gehen, verschlimmern sich Ihre Symptome.

Outlook

Die fade Diät liefert nicht alle Nährstoffe, die Ihr Körper auf lange Sicht benötigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie bei dieser Art von Ernährung bleiben sollten. Ihr Arzt kann Sie auch beraten, wann Sie verschiedene Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen wieder einführen können.

In einigen Fällen können Medikamente wie Antazida oder Säure-Blocker zu Ihrem Regime hinzugefügt werden. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch Änderungen im Lebensstil, wie Stressmanagement und Gewichtsreduktion.

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